വൺ-കാജസ് കിംഗ് പീജിയൻ പോസ് - ഏകാ പാദ രാജകപോട്ടാസാന

പോസ്സിന്റെ തരം : ഹിപ് ഓപ്പണർ, ബാക്ക്ബെൻഡ്

ആനുകൂല്യങ്ങൾ : ക്വാഡ്സ്, ഹിപ്സ്, ബാക്ക് എന്നിവ ഉയർത്തുന്നു. നെഞ്ചും തോളും തുറക്കുന്നു.

ഒരു പോസ് പുരോഗമിച്ചതായി ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഉദാഹരണമാണ് ഫുഡ് പിജിയൻ. സാധാരണ പോലെ, അതിന്റെ മുഴുവൻ പദപ്രയോഗവും ശരീരത്തിൽ മുഴുവൻ വഴക്കവും ശക്തിയും ചേർക്കുന്നു. ഈ പോസ് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ മുടിയുടെ, തോളിൽ, വീണ്ടും അസാധാരണമായ വഴക്കമുള്ള ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ചില ആളുകൾ ഈ കൂട്ടുകെട്ട് സ്വാഭാവികമായും ഉണ്ട്, എന്നാൽ മിക്കവർക്കും അവിടെ ധാരാളം വർഷങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടി വരും.

പൂർണ്ണ കുഞ്ഞിനുള്ള പാത വളരെ വ്യക്തമായി കാണാം. ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണയായി പ്രായോഗിക പതിപ്പുകൾ ആരംഭിക്കുന്നു, കുഞ്ഞിന്റെ പ്രീപെയ്ഡ് , മെർമൈഡ് പോസ് വഴി പുരോഗമിക്കുന്നു. പൂർണ്ണ പോസിലേക്ക് എത്തുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. താഴെ പറയുന്ന രീതി പലർക്കും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

1. പാദം പ്രീപ് മുതൽ, ഇടത് കാൽമുട്ടി വൃത്തിയാക്കണം , അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കാൽ സീലിംഗ് ചൂണ്ടുന്നു

2. നിങ്ങളുടെ വലതുഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മുൻപിൽ എത്തിക്കുക. നിന്റെ വലത്തുകൈകൊണ്ടു വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും മാറരുതു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വലിക്കുക.

3. വലതു കൈ കൊണ്ട് ഇടത് കൈകൾ മുറുകെ പിടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈ നേരേ നേരെ എത്താൻ.

4. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്ന ഇടത് കൈ കൊണ്ട് വലതു കൈ കൊണ്ട് ഇടത് കൈലേൽ വലിച്ചെടുക്കുക.

5. വലതുകൈ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ വിരലിൽ ഇറക്കുക.

6. നിങ്ങളുടെ പാവയുടെ മുൻപിൽ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് തിരിക്കുക.

7. വലത് കൈ നേരേ എത്തുക. വലതു മുത്തശ്ശി വലിച്ചെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽവയ്പുകൾക്ക് പിന്നിൽ എത്തുക. വലത് മുകൾത്തട്ടിൽ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.

8. അടിയിലെ തൊട്ടടുത്തുള്ള തലയോ തൊട്ടടുത്തോ തൊട്ട് തൊടുന്നതുവരെ തല പൊട്ടും.

നുറുങ്ങുകൾ:

ഈ ഇടുപ്പിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പിനും പുറകിലുമൊക്കെ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, തോളുകളല്ല, കൈകൊണ്ട് കൈകൊണ്ട് പകരം ബാക്ക് പാറ്റേൺ ചുറ്റുമുള്ള ഒരു പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.

വാതിൽ ഒരു ലൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുകയും നിന്റെ കാലിന് ചുറ്റുമിരിക്കുക. രണ്ടു കൈയും കൊണ്ട് നീളമുള്ള വശം അവസാനിപ്പിക്കൂ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിന്റെ കാൽക്കൽ വയ്ക്കുക.