ഗുരുതരമായ അത്ലറ്റുകൾക്ക് പാചകം ചെയ്യാനും, പ്രത്യേക കഴിവുകൾ, പരിശീലനം, പ്രാക്ടീസ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ തികയ്ക്കാനും സമയം ചെലവഴിക്കുക. ശാരീരിക പരിശീലന-അന്തർലീനമായ കഴിവ്-ഒരു അത്ലറ്റിനെ എടുത്ത് കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് ശരിയാണ്.
പക്ഷെ ഇതുവരെ. നിങ്ങൾ ഒരു അത്ലറ്റ് ആണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മത്സരാധിഷ്ടിത സ്പോർട്സ് ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പോസിറ്റീവ് മാനസിക മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
സന്തോഷവും വിഷമവും ആയ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാവശ്യപ്പെടേണ്ടതും ആവശ്യമുള്ളവയുമാണ്. എന്നാൽ അവ മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നതും (നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി കരുതുന്നു), നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രകടനത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങൾ എന്നിവയെയും ബാധിക്കും.
പ്രതികൂലനാശനത്തെ ദിവസം ഭരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പരിക്കുകളുമായി ഇടപഴകുകയോ പറയുകയോ നിങ്ങളുടെ കോച്ചിനെ വിമർശിക്കുകയോ ചെയ്താൽ-നിങ്ങൾ വിജയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം വളരെയധികം ദുർബലപ്പെടുത്തും. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് പ്രകടനം അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഈ മാനസിക തന്ത്രങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനായി, നിഷേധാത്മകവികാരങ്ങൾ മറികടന്ന് സ്വയം-പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന വിശ്വാസങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള പരിഗണന.
നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
നിങ്ങൾ ഒരു നിരാശയുടെ അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അശുഭാപ്തി വീക്ഷണകോണിലൂടെ പെരുമാറുന്നപക്ഷം, നിങ്ങൾ സന്തോഷപൂർവ്വം മൂഡിലേക്ക് സ്വയം കൊണ്ടുവരാൻ ഒരു ഷിഫ്റ്റിനെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. പ്രശ്നങ്ങളെയോ പ്രശ്നങ്ങളെയോ കുറച്ചുനേരം നിന്നിറങ്ങി എന്നതിനേക്കാളുമല്ലാതെ-നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തിൽ ഒരു കരിനിഴൽ വീഴ്ത്തിയിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു നഷ്ടമായ സ്ട്രൈക്ക് ഉള്ളൂ-നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ചിലത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാക്കൾ ഉയർത്തും, അത്.
ചില ഉന്നംവെച്ചുകൊണ്ടുള്ള സംഗീതം പകർത്തുക. എല്ലായ്പ്പോഴും പായുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം ഒരുമടിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി പ്ലേ ചെയ്യുക. നായ് പാർക്കിന് മുന്നിൽ കുടുങ്ങി പാവകളെ കാണുക.
നിങ്ങൾ ഒരു ദ്രുത പരിഹാരം ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും പ്രതീക്ഷയും ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്ന ഒരാളെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുക. ആ വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ വസ്തുനിഷ്ഠമായ ചിത്രം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മാറ്റാൻ മതിയാകും-അത് നിങ്ങളുടെ മനസ് മാറിയേക്കാം.
ഒരു സമയം എടുക്കുക
ആന്തരികമോ വ്യക്തിപരമോ ആയ സ്രോതസ്സിൽ നിന്ന് എപ്പോഴും പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ ടെലിവിഷനിൽ അല്ലെങ്കിൽ പത്രത്തിൽ കാണുന്ന അസ്വാസ്ഥ്യകരമായ ഇമേജുകളിലൂടെയോ നാം കേൾക്കുന്നതോ വായിക്കുന്നതോ ആയ ഭയാനകമായ കാര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും നമ്മൾ ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ സ്വന്തം ചങ്ങലകളിലേക്ക് നുഴഞ്ഞുകയറാനും ഞങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്.
ഇന്നത്തെ പരിപാടികൾ, ചീത്ത ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ അസ്വസ്ഥതയുളവാക്കുന്ന വിവരങ്ങളിൽ അമിതമായി സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്നും നമ്മെ രക്ഷിക്കുന്നതും അത്രയും പ്രധാനമാണ്. സ്റ്റോപ്പില്ലാത്ത വാർത്തകളിൽ നിന്നും ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. നിലവിലെ സംഭവങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് ഓരോ ദിവസവും സമയം ചില പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങൾ സമർപ്പിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കാണുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും ഒരേ വിവരങ്ങൾ കേൾക്കുന്നതും അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതമായി പരിശോധിക്കുന്നതും സ്വയം അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും വായിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ട്യൂൺ ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ, അത് ഒരു പ്രചോദിത അത്ലറ്റിനെ അല്ലെങ്കിൽ രസകരമായ ഒരു സിംകോമിനെക്കുറിച്ച് ഒരു മാഗസിൻ ലേഖനം ഉണ്ടാക്കുക.
സ്വയം സംസാരിക്കുക
സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജിയിൽ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഗവേഷണം തുടർച്ചയായ ആത്മപ്രഭാഷണം നടത്തുന്നത് അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തെ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു. സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ മിക്കപ്പോഴും ഈ ലിങ്ക് വിശദീകരിക്കുന്നുണ്ട്.
നല്ല ആത്മസംഘടന പല രൂപങ്ങളെടുക്കും. ചില ആളുകൾക്ക്, ഒരു പോസിറ്റീവ് മന്ത്രം - ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട വാക്യം അല്ലെങ്കിൽ വാചകം, അല്ലെങ്കിൽ "പവർ" അല്ലെങ്കിൽ "ഫോക്കസ്" പോലെയുള്ള ഒരൊറ്റ വാക്കോ പോലും - ഒരു മികച്ച മാർഗ്ഗം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഉത്തേജനം പ്രകടിപ്പിക്കാനും .
സമാനമായ തന്ത്രം വിഷ്വലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങൾ മത്സരിക്കുന്നതും നന്നായി ചെയ്യുന്നതുമായ ഒരു സാഹചര്യം മനസിലാക്കുക എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക-ജനക്കൂട്ടത്തെ കബളിപ്പിക്കുന്ന ശബ്ദം, ആകാശത്തിലെ വാസന, നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൻെറ അടിസ്ഥാനം എന്തിന് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ പന്തുകൾ എങ്ങനെയാണ് വരുന്നത് എന്ന് ഊഹിച്ചെടുക്കുക. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നപക്ഷം നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന കാര്യത്തിൽ ചില സത്യങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ മത്സരിക്കുമ്പോൾ ഈ ജ്ഞാനം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുക.