പ്രയാസമായ പോസ് - ടിത്തിഭാസന

• പോസ് തരം : കൈ ബാലൻസ്
• ആനുകൂല്യങ്ങൾ : കൈത്തണ്ട, മുന്കൈകൾ, കോർ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. ഹംസ്റ്റുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയാണ്.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. 18 അടി അകലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ എടുക്കുക (നിങ്ങളുടെ വലിപ്പത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടും). നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിയുകൊണ്ട് മുന്നോട്ട് കുതിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ തോക്കുകളെ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിനിടയ്ക്ക് തൊട്ടുമുമ്പാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ മുട്ടുകൾ കൂടുതലായി വളർത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തികൾ തോളിൽ കയറാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ ഇത് ശരിയാണ്. മുകളിലെ ആയുധങ്ങളുടെ തുടയെല്ലാം ചെയ്യും.

1. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് അടിത്തറയിൽ തറയിൽ തറക്കുക.
2. നിങ്ങൾ ചതുരംഗദണ്ഡസാനത്തിലേക്ക് പോകുകയാണെന്ന് തോന്നുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ പിന്നിലേക്ക് ചെറുതാക്കുക. മുകളിലെ സമാഹാരം തറയിൽ സമാന്തരമായി കൊണ്ടുവരരുത്.
3. നിങ്ങളുടെ ഭാരം വീണ്ടും മുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ തുടങ്ങുക. അല്പം പിന്നോക്കം വരുന്ന ആ നിമിഷം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക.
4. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ പരമാവധി നേരെയാക്കുക.
5. നിന്റെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, നിന്റെ തുടയിൽ തുടയ്ക്കുക.
6. നിങ്ങളുടെ പാദം ഫ്ലെക്സ്.
7. പുറത്തു വരാൻ, അവർ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക, വീണ്ടും തറയിൽ തൊടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽ മുന്നോട്ട് പൊക്കുക. (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബർട്ടിൽ ഇരുന്നു.)

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള 'നുറുങ്ങുകൾ

• ചില അടിസ്ഥാന കൈമാറ്റങ്ങളുടെ തൂക്കമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചിരിക്കുന്നത് എങ്കിൽ, ഈ പോസ് നോക്കുന്നത് എത്രയോ എളുപ്പമാണ്. ഒരു കാര്യം കൂടി, നിങ്ങൾ ഇറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ പതിയുന്നതുകൊണ്ട് മറ്റേ ഭേദം നിങ്ങളുടെ കൈയിലുണ്ടാകും.
• തറയിൽ നിന്ന് പാദങ്ങൾ ഉയർത്താൻ സാധിക്കുമെങ്കിലും കാലുകൾ നേരെയാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാൽമുട്ടുകൾക്ക് മുന്നിലെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് മുന്നിലെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഭുജാപിദാസ ഭുജമാണ്. രണ്ട് കാലത്തും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ കെട്ടിപ്പിടിക്കാൻ എത്ര ശക്തമായി ഇടപഴകാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നൂതന ടിപ്പുകൾ

• നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളും കാലുകളും നേരായ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് പോസിൽ ചെറിയ വ്യതിയാനത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭാരം വീണ്ടും ഷോർട്ട് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം പുറത്തെടുത്ത് കൂടുതൽ നേരായ സ്ഥാനത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സീലിംഗ് നേരെ പോയിന്റ് തുടങ്ങും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സവാരി വേണ്ടി വരും. ഒരുപാട് ഊർജ്ജസ്രോതസ്സുകൾ ഇവിടെ എടുക്കുന്നു, പിന്നിലേക്ക് തിരിയുക, നിങ്ങളുടെ ബട്ട് ഇടുക.

• അഗ്നിഗോളത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലിൻെറ മുകളിലത്തെ കാൽമുട്ടുകൾ കൊണ്ട് പുറകിൽ നിന്ന് കാക്കിലേക്ക് മാറുന്നു. തിരികെ ചാത്തുറങ്ങിലേക്ക് തിരിച്ചുപോവുക. ഈ പരമ്പര അഷ്ടാഗംഗ രണ്ടാം പരമ്പരയിൽ നിന്നാണ്.