പോസ്റ്റ്-റൺ റിക്കവറി വേണ്ടി ചോക്ലേറ്റ് പാൽ

സ്റ്റോർ ഷെൽഫുകൾ എല്ലാ തരത്തിലുള്ള സ്പോർട്ട് റിക്കവറി പാനീയങ്ങളുമായി നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയാണെന്നതിനാൽ മികച്ച പോസ്റ്റ് പെയ്ഡ് പാനീയം നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച ഒന്നാണ്.

പ്രോട്ടീന്റെയും കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും അളവിലുള്ള ചോക്ലേറ്റ് പാൽ അവിടെ ഏറ്റവും മികച്ച റിക്കവറി പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അതിനാൽ ഇത് ഗ്ലൈക്കോജൻ പുനഃസ്ഥാപനത്തിലൂടെയും പേശികൾ തകരാറുകളിലൂടെയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സാധാരണ പാലിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പ്രോട്ടീൻ അനുപാതത്തിൽ (3 ഗ്രാം കാർബ്സ് 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ വരെ) മികച്ച കാർബൺ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഓട്ടത്തിനിടെ വിയർത്തുനിന്ന വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് പകരം അതിന്റെ ഉയർന്ന ജലസംഭരണവും സഹായിക്കുന്നു. ചോക്ലേറ്റ് പാലിൽ ബി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇവ കാൽസ്യം പോലെയാണ്. ഇതു കൂടാതെ, ചോക്ലേറ്റ് പാൽ ദീർഘനാളത്തെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ എളുപ്പം കാണാമെന്ന് ചില റണ്ണേഴ്സ് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ദീർഘകാലം കഴിയുമ്പോഴേക്കും ഖര ആഹാരം കഴിക്കാനാകില്ലെന്ന് പലരും കണ്ടുപിടിക്കുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ ചോക്ലേറ്റ് പാൽ കുറയുന്നു.

റണ്ണേഴ്സ് 'റിക്കവറി വേണ്ടി പ്രയോജനപ്രദമായ ചോക്ലേറ്റ് പാൽ റിസർച്ച് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

ഗവേഷകർ റണ്ണേഴ്സ് വേണ്ടി ചോക്ലേറ്റ് പാൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കാണിച്ചു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുടിച്ച് കഴിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് മസിലുകൾ പ്രോട്ടീൻ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ചെയ്തതിനു ശേഷം മൂന്നു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ്-സൗജന്യ ചോക്ലേറ്റ് പാൽ കുടിച്ച റണ്ണേഴ്സ് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി, ചോക്ലേറ്റ് പാൽ പേശികളിലെ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകളെ പുനർനിർണയിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ്-സൗജന്യ ചോക്ലേറ്റ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ബീൻസ് കഴിച്ചതിന് ശേഷം 30 മിനിറ്റ് 60 മിനുട്ടിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ അളവിൽ പരിശോധന നടത്തി.

രണ്ട് അളവ് സമയത്തും ചോക്ലേറ്റ് പാൽ കുടിക്കാൻ മസിലുകൾ ഗ്ലൈക്കോജൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ചോക്ലേറ്റ് പാൽ മറ്റ് ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്: റിക്കവറി സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ താരതമ്യേന വിലകുറഞ്ഞതും ഹൗസ് ചെയ്യാൻ എളുപ്പവുമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓടിനുശേഷം കൺവീനിയൻസ് സ്റ്റോറിൽ കണ്ടെത്തുക എളുപ്പമാണ്. തണുത്ത ചോക്ലേറ്റ് പാൽ നല്ലതും ഉന്മേഷവുമടങ്ങുന്നതായി പലരും സമ്മതിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

_{ഉറവിടം: "ചോക്ലേറ്റ് മിൽക്ക് റിപ്പയർ പേശികൾ സഹായിക്കും, വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് ഗ്ലൈക്കോജൻ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക", American Sports of Sports Medicine press release, 6/3/10}

> മുത്ത്, നടാലീ, എംഡി സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള പോഷകാഹാരം, 2015