നമുക്ക് മുൾപടർപ്പിന്റെ ചുറ്റും തോൽപിക്കരുത്: വളരെ തീവ്രമായ ഒരു പോസ് ട്രോളർ. എന്തുകൊണ്ടാണ് അത് അവരുടെ അവകാശങ്ങളിൽ വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു എന്നതാണ്. സൈക്കിൾ കോക്കുകളിലൂടെയും പറക്കുന്ന കാക്കിലൂടെയും നിങ്ങൾ ഒരു ആത്മവിശ്വാസം നിലനിർത്തണം. മുടിയുടെയും ഹംങ്രിംഗുകളുടെയും സാദ്ധ്യതയും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് സ്ഥാനം പിടിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ എടുക്കാൻ പോകുകയാണ് പോസല്ല.
അതാണ് "മോശം" വാർത്ത. സുസ്ഥിരമായ യോഗയാണ് ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന എല്ലാം ഈ പോസ് ആക്സസ് ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു പോയിന്റിലേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവരുന്നു എന്നതാണ്. എല്ലാം ഒന്നിച്ചു വരുമ്പോൾ അത് രസകരമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ യോഗാധ്യാപനത്തിൽ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ടു-ഡു ലിസ്റ്റിന്റെ പരിശോധനകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് അത്രമാത്രം അല്ല. നിങ്ങൾ മൗഢ്യത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാകും. ഇവിടെയും അതിൽ നിന്നും പുറത്തുവരുന്നതും ഇവിടെയാണ്.
Hummingbird പോസ്, വെളുത്തുള്ളി പോസ്: എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു
അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത്: ഡ്രൈവർഗ്ലൈ എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന യിൻ യോഗയിൽ മറ്റൊരു വ്യത്യസ്ത പോസ് ഉണ്ട്. ഇവിവി പോസ് ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച കോണസാനയോട് സാദൃശ്യമുള്ള വിരളമാണ് .
പോസ് തരം : കൈ ബാലൻസ്
ആനുകൂല്യങ്ങൾ : കൈ ശക്തിയും കോർ ബലവും നിർമ്മിക്കുന്നു.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
1. പർവ്വതം പോസ് നിൽക്കുക.
2. വലതു കാൽഭാഗത്തേക്ക് ഭാരം മാറ്റി, ഇടതു കാൽമുട്ടുകൾക്ക് വലതു കാൽ തുടച്ചു മുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഷിൻ ഫ്ലോറിലേക്ക് സമാന്തരമായി വരും.
യൂട്ടാക്ഷണത്തിലെ ഈ വ്യതിയാനം നിങ്ങൾ പറവയോടെ സഞ്ചരിക്കുന്നതിന് സമാനമാണ് .
3. മുന്നോട്ട് കുതിക്കുക, കൈ തണ്ടുപിടിച്ച് തറയിൽ എത്തിക്കുക.
വലതു കാലിൻറെ വലതു കാലിന്റെ വശത്ത് വന്ന് വരെ നിന്റെ കൈകൾ വലത്തോട്ട് വലത്തോട്ട് വലത്തോട്ട് വലത്തോട്ട് വലത്തോട്ട് തിരിക്കുക.
ഇത് സൈക്കിൾ കോക്കിലെ സമാനമായ കൈയ്യാണ്.
5. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തികൾ ചാചുറങ്ങ് സ്ഥാനത്തേക്ക് ഇറക്കുക , ഇടതുവശത്തെ പാലിന്റെ ഏക ഇടം നിങ്ങളുടെ ഇടത് അപ്പുറത്തുണ്ടാക്കിയ ഷെൽഫിൽ കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങളുടെ ഭുജം പരമാവധി ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
6. ഇടത് കൈയ്യനിൽ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വലതു തുട; ു കൊണ്ടുവരിക.
7. വലതു കാൽ പുറത്തേക്ക് നീട്ടുകയും വലതു കാലിന്റെ അടിവശം താഴുകയും ചെയ്യുക.
8. പുറത്തു വരാൻ വലതു കാൽ മുട്ടി വൃത്തിയാക്കുക.
9. മറ്റൊരു വശത്ത് ശ്രമിക്കുക.
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:
1. ഒരു തുടക്കക്കാരന്റെ പതിവ് ഇല്ല, എന്നാൽ സൈഡ് കോക്ക് നല്ല തയ്യാറെടുപ്പ് പോസ് ആണ്. നിങ്ങളുടെ അടിവസ്ത്രത്തെ എങ്ങനെ വളച്ചൊറ്റിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കാൽ നിലത്തു നിന്നു കിട്ടാൻ എത്രമാത്രം മുന്നോട്ട് പോകണം എന്ന ചിന്ത നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.
നൂതന ടിപ്പുകൾ
1. രണ്ട് വശങ്ങളും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടരുത്. ഈ ജോലിയുടെ നിർമ്മാണം നടത്താൻ വളരെയധികം കാരണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ മുടിയുടെ തുറന്ന പ്രകൃതം ഒരു വശത്ത് മറ്റൊന്നുമല്ല.