പലതരം വ്യായാമങ്ങളുള്ള പന്തുകൾ

... ഒപ്പം അവരോടൊപ്പം പോകുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

ആരെങ്കിലും "വ്യായാമം പായ്ക്ക് ഉള്ള വ്യായാമം" എന്ന് പറഞ്ഞപ്പോൾ, അവർ എന്താണ് ഉദ്ദേശിച്ചത് എന്നതിനെ ഏറെക്കുറെ അറിയാമായിരുന്നു. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ, അനേകം വ്യായാമങ്ങളുള്ള പന്തുകൾ നമുക്ക് കുറച്ചുകൂടി കൃത്യമായതായിരിക്കണം. പല വ്യായാമസഞ്ചാരങ്ങൾ ഇവിടെ അവതരിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്, അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുമെന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള കുറിപ്പുകളുമുണ്ട്.

വലിയ വ്യായാമം പന്തുകൾ

നിങ്ങൾ ഏറ്റവും പരിചിതരാകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വലിയ വ്യായാമമാണ്. ജിഫ്സുകളിൽ, സ്റ്റുഡിയോകൾ, ചിപ്രോഗ്രാഫിക് ഓഫീസുകളിൽ അവർ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നു, അവിടെ അവർ സ്റ്റാബിൾ ബാൾ , പെയ്റ്റിസ് ബോൾ , സ്വിസ് ബോൾ തുടങ്ങിയ പേരുകൾ സന്ദർശിക്കുന്നു. അവർ അവരെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കാരണം കാരണം അവർ ഒരു വ്യായാമത്തിന് സന്തുലിതമായ സന്തുലിതവും വെല്ലുവിളികൾ ചേർക്കാൻ ഒരു നല്ല വഴി ആണ്. കോർ സ്റ്റേബിളൈസ് ചെയ്യുന്ന പേശികൾ നിങ്ങൾക്ക് സന്തുലിതമായി നിലനിർത്താൻ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കണം എന്നതിനാൽ, കോളിത്തൈറുകളിലെ സഹജമായ അസ്ഥിരത ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു.

വിശദാംശങ്ങൾ നേടുക:
വ്യായാമങ്ങളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമബോൾ വലുപ്പത്തിൽ
പൈൽട്ടുകൾ വ്യായാമം പാൽ വ്യായാമങ്ങളും റൂട്ടിനുകളും
കൂടുതൽ വ്യായാമം ബാൾ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ

ചെറിയ വ്യായാമം ബോളുകൾ - മിനി ഓറഞ്ച്

മിനി ബോളുകൾ വലിയ വ്യായാമസഞ്ചയത്തിന് സമാനമാണ്, അവർ വ്യായാമത്തിനും വ്യായാമത്തിനും അസ്ഥിരതയും വെല്ലുവിളികളും ചേർക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, 9 മുതൽ 12 ഇഞ്ച് വരെ, മിനി പന്ത് സാധാരണയായി ശരീര ശേഷി വെല്ലുവിളിയല്ല. അവർ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള സ്ഥിരത പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കൂടുതൽ കോർ സ്ഥിരതയിലുള്ള ഒരു പുൾഅപ്പ് കോളുകളുടെ സമയത്ത് ഒരു മിനി പന്ത് ഒരു കൈയിൽ. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു കൈ കൊണ്ട് പൈൽസ് പുറത്തെടുത്ത പെയ്റ്റസ് മെർഡീഡ് പോലുള്ള ഒരു ഇരിപ്പിടത്തുവച്ച് നിലത്ത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്.

മിനി പന്ഡുകളായി വളരെയധികം ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്. ചില വ്യായാമങ്ങളിൽ ഷിനുകൾക്കുമുകളിലോ മുകൾവുകളിലോ വെച്ച് അവയെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും കോർ ആകുലതയ്ക്കുള്ളിലെ ആന്തരിക തുടച്ചും ഫീഡ്ബാക്കിനും കൂടുതൽ ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

മിനി ബോൾ ഉള്ള ഡിവിഡി വർക്കൗട്ടുകളുടെ അവലോകനങ്ങൾ:
പൈലേറ്റസ് പ്ലേഗ്രൗണ്ട്

മെഡിസിൻ ബാൾട്ടുകൾ

ചില ആളുകൾ ഔഷധബിളുകൾക്ക് മുകളിൽ വിശദീകരിച്ചിട്ടുള്ള വലിയ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്, എന്നാൽ റിയൽ മെഡിറ്റേജ് ബോളുകൾ റോൾ ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കാത്ത ചെറിയ ഭാരമേറിയവയാണ്. സാധാരണയായി 8 മുതൽ 15 പൗണ്ട് വരെ, മരുന്നുകളുടെ പന്തുകൾ എറിയുന്നതിനും, പിടിക്കുന്നതിനും, ഭീമാകാരമായ പന്തുകളുടെ ചലനത്തിനും വെല്ലുവിളി കൂട്ടുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. മെഡിസിൻ ബോളുകൾ വളരെ നീണ്ട സമയത്താണ്. 3,000 വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ് മണൽ നിറഞ്ഞു നിന്നിരുന്ന ബ്ലണ്ടറുകളുമായി പരിശീലനം നൽകുന്ന ആളുകളുമുണ്ട്.

സാമ്പിൾ മെഡിസിൻ ബാൽ വ്യായാമങ്ങൾ :
പൈൽസ് ബ്രിഡ്ജ് വിത്ത് മെഡിസിൻ ബോൾ
ഒബ്ലിക്ക് ട്വിസ്റ്റ്
സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡയഗണൽ ട്വിസ്റ്റ്

ചെറിയ ടോണിംഗ് ബോൾസ് - വെയ്റ്റഡ്

ചെറിയ ടോർണിംഗ് പന്ഡികൾ 1 മുതൽ 3 പൗണ്ട് വരെ തൂക്കമുള്ളതായിരിക്കും. കൃത്യമായ അളവിൽ ഉയർത്തിവയ്ക്കുകയല്ല , മൃദുവായ, ചുറ്റുമുള്ള ആകൃതി പല കൈകൾ വെച്ച് കരുതിയിരിക്കുകയാണ്, പല ആയുധങ്ങളും ഈ പന്തുകൾ കൈയ്യിലുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവ കാതലിലേക്ക് ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകുന്നു.

ഒരു ടോണിംഗ് ബോൾ വ്യായാമം പഠിക്കുക
Pilates ലെ കൈ തൂക്കം ഉപയോഗിക്കുക
ഡിവിഡി റിവ്യൂ: ടോണിംഗ് പാൽ കൊണ്ട് ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ പുനരധിവാസം

ചെറിയ തെറാപ്പി പന്തിൽ

ഈ ലൈറ്റ് വെയ്റ്റ് പന്തിൽ മസാജ് പോലുള്ള രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനായി ശരീരഭാരത്തിന്റെ അളവ് ക്രമാതീതമായി ക്രമീകരിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അതുപോലെ, പേശിയിലെയും ഉളുക്കിനെയും പുറത്തെടുക്കാൻ വിവിധ ശരീരഭാഗങ്ങൾ പേശികളിൽ റിലീസ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനായി ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ച് പണിയെടുക്കാം. പിൻഭാഗത്തെ വേദനയിലൂടെ ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ പലരും ഈ പന്തിൽ സഹായകരമാണെന്ന് മനസ്സിലായി. ഒരു പ്ലെയിൻ ടെന്നീസ് ബോൾ പലപ്പോഴും ട്രിക്ക് നടത്തും എന്നാൽ തെറാപ്പി പന്തിൽ മൃദുവും മിക്കപ്പോഴും സെൻസിറ്റീവായ പ്രദേശങ്ങളോട് കൂടുതൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

തെറാപ്പി പായകളുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ധാരാളം മാർഗ്ഗങ്ങൾ പ്രചാരം നേടിയിട്ടുണ്ട്. യമുന ബോഡി റോളും മിറക്കിൾ ബോൾ പെട്രൊൺ മെത്തഡും ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

ഫൂട്ട് മസാജ് ബോൽസ്

ക്ഷീണിച്ചെടികൾ അലിഞ്ഞിറങ്ങുന്നു. മർദ്ദനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പന്തുകൊണ്ട് ഇരിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ, ഗോൾഫ് ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ റബ്ബർ പാൻ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഫോട്ടോയിലെ nubs കാണുകയാണോ? രക്തപ്രവാഹവും കാൽനടിയിൽ 7,200 നാഡീ വരെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ളവയാണ് അവ. നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കും ഒരിക്കൽ .... നന്നായി, നിങ്ങൾ ശരിക്കും അത് സ്നേഹിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ അല്ല.

കാണിച്ചിരിക്കുന്നത്: ജെ / ഫിറ്റ് മിനി മസ്സേജ് ബോളുകൾ വിലകൾ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു
വളരെ പ്രശസ്തമായ: കാൽ റബ്സ് വില താരതമ്യം

കൂടുതൽ പാദ സംരക്ഷണം:
ഫൂട്ട് എക്സർസൈസുകളുടെ പൈലറ്റ്സ് ഉപകരണം
ടവൽ കറൽ വ്യായാമം
ആർക്ക് ലിഫ്റ്റുകൾ വ്യായാമം