നുറുങ്ങ്: എങ്ങനെ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ബോൾ

വ്യായാമത്തിന് ബോളുകൾ വ്യായാമത്തിന് ഒരു രസകരമായ മാർഗമാണ്. അവർ കുട്ടിയെ കുട്ടികളിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുവരുന്നു, അവർ ഒരു വെറും ഒരു വ്യായാമത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമസഞ്ചാരത്തിന്റെ വലുപ്പവും ദൃഢതയും ഒപ്റ്റിമൽ വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ട് പെട്ടെന്നുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

1) വലത് സൈസ് ബോൾ വാങ്ങുക

ഫിറ്റ്നസ് പാൻ സൈറ്റിനെ കുറിച്ചുള്ള നിയമങ്ങളൊന്നും ശരിയല്ല.

ചെറിയ അളവിലുള്ള കുത്തകകളിൽ നിന്ന് ഫിറ്റ്നസ് പന്ഡുകളുടെ ഒരു ശേഖരം എനിക്കുണ്ട്, പക്ഷേ മിക്ക വ്യായാമ കാര്യങ്ങൾക്കുമായി, നിങ്ങളുടെ ഉയരം അനുപാതമായ ഒരു പന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. നിയന്ത്രണത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പന്തുകളിൽ, 90 ഡിഗ്രി കോണില്, അല്ലെങ്കില് കുറച്ചുകൂടി, നിങ്ങളുടെ പന്തില് ഇരിക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണ്.
നിങ്ങൾ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പാൻ വാങ്ങുമ്പോൾ ഈ മാർഗ്ഗരേഖകൾ ഉപയോഗിക്കുക:

• നിങ്ങൾ 4'11 ആണെങ്കിൽ - 5'4 ", 55cm എന്ന ഒരു ബോൾ നേടൂ
• നിങ്ങൾ 5'5 "- 5'11" ആണെങ്കിൽ, 65cm എന്ന ഒരു ബോൾ നേടൂ
• നിങ്ങൾ 6 '- 6'7 ആണെങ്കിൽ, 75cm എന്ന ഒരു ബോൾ നേടൂ

2) ഒരു വ്യായാമം ബോൾ എല്ലാ വഴിയും ബ്ളോക്ക് ചെയ്യരുത്

വീണ്ടും, നിയമങ്ങളൊന്നും ഇല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ഞെരുക്കുന്നതും അപകടസാധ്യതയുള്ളതും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, മുന്നോട്ട് പോവുകയും, ബോൾ അത് താഴേക്ക് നീക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് പതുക്കെ തുടരുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ മിക്ക വ്യായാമ കാര്യങ്ങൾക്കുമായി, ബോൾ ഉപരിതലത്തിൽ അൽപം കൊടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വ്യായാമ മുറികളിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം ഒരു ചെറിയ സീറ്റ് ഉണ്ടാക്കണം.

ഇത് കൂടുതൽ സ്ഥിരത നല്കുന്നു, പക്ഷേ കൂടുതൽ പ്രധാനമായി, അത് പന്തെറിഞ്ഞ് ഇരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുന്നു. നല്ല വിന്യാസംകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഫിറ്റ്നസ്, പൈലറ്റ്സ് എന്നിവയ്ക്കായി പെയ്റ്റിന്റെയും ഫിറ്റ്നസ് ബാളിൻറെയും ഒരു വ്യായാമ പാൻ വാങ്ങാനും ഉപയോഗിക്കാനും കൂടുതൽ വായിക്കുക.