ഫൂട്ട് എക്സർസൈസുകളുടെ പൈലറ്റ്സ് ഉപകരണം

ജോസഫ് പിലേറ്റേഴ്സ് 'ഫൂട്ട് കോർഗ്രാക്ടർ ആൻഡ് ടോ എക്സർവൈസർ ഉപയോഗിക്കുന്നു

അവർ Pilates ഒരു വ്യായാമം ഒരു വ്യായാമം വ്യായാമം പറയുന്നു, അവർ ശരിക്കും അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ജോസഫ് പിലേറ്റേഴ്സ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അയാളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു പങ്കുമില്ല. കാൽപരിശോധര വ്യായാമത്തിനായി അദ്ദേഹം കണ്ടുപിടിച്ച രണ്ട് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ആമുഖം കാണുക.

കാൽപ്പാദങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാൽനടയാതന മാറ്റങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും കാൽബാരി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമായി പൈലറ്റ് കാൽ വ്യായാമത്തിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ നൽകിയിരിക്കുന്നു. ഒരു പാശ്ചാത്യവസ്തീന് സ്റ്റുഡിയോകൾ ഈ ഉപകരണങ്ങളെ എവിടെയെങ്കിലും മറച്ചുവച്ചിട്ടുണ്ട്, അതായത് ഒരു പരിഷ്ക്കർത്താവിന്റേയോ നീട്ടിക്കിടക്കുന്ന ബാൻഡുകളുടെയും ടോണിംഗ് ബോളുകളിലേയോ പോലെ. നിങ്ങൾ കാൽ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക. ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

ദ ഫൂട്ട് കറക്റ്റർ

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കാൽനടയാത്രയും, കാൽവിരലുകളുടെയും കാൽവിരലുകളുടെയും കാൽപ്പാദം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ഈ ഉപകരണങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാൽപ്പാദനം ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നാൽ നിങ്ങൾക്കവയെ നിങ്ങളുടേതാക്കി മാറ്റാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വലത് വിന്യാസവും കാൽനടപടിയും ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഒരു പൈലറ്റ്സ് ഉപദേഷ്ടാവിനെ ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി സഞ്ചരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അവയെ ചെയ്യും.

ഫൂട്ട് കറക്റ്റർ സ്റ്റൈലുകൾ

പാദപരിശോധകർ വിവിധ രൂപകല്പനകൾക്കുള്ളിൽ വരുന്നു-നടുവിലുള്ള ബാർ ഉപയോഗിച്ച്, കാൽവിരലുകളോ അല്ലാതെയോ അരുവികളിലെ വിവിധതരം പ്രതിരോധശേഷി. സമകാലിക രൂപകല്പനാ നദിക്ക് നടുവിലുളള ബാറിനുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുതിർന്ന് അമർത്തുന്നതിന് ചുറ്റിലും കറക് ചുറ്റിവരില്ല.

Foot Corrector ഉപയോഗിക്കുന്നു

പാദത്തിന്റെ പന്ത് കാൽ കോർഡറിന്റെ ബാറിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമുള്ള കാലഘട്ടങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ഈ സ്ഥാനം മാറ്റാവുന്നതാണ്. ശരീരഭാരം എയ്തുകൊണ്ടും കാൽനടയായി ബാർ താഴേക്ക് അമർത്തുന്നു. കാൽപ്പാദം ഒരു താഴികക്കുടം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു അപ്-ഓവർ-ടോക്കാണ്. കറക്റ്ററിലാർ ബാറിൽ കാൽനടയാത്രയിൽ അല്പം വലിക്കുന്നു.

കാൽപ്പാദത്തിന്റെ അടിവശം ബാർ അമർത്തിയാൽ കാൽ പാദിനടയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. കുതികാൽ നീണ്ടുകിടക്കുന്ന, കാൽപ്പാദത്തിന്റെ മുൻവശത്ത് കുതിർന്ന്, നീണ്ട, ഉയർന്ന കമാനം സൃഷ്ടിച്ചെടുക്കുന്നു. കാൽപ്പാടുകൾക്ക് ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള, പോലും ശ്വാസകോശ ആവശ്യമാണ്.

ദീ വ്യായാമം

ട്യൂ വ്യായാമം ഒരു ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും തിരുത്താനുള്ള ഉപകരണമാണ്. ചില ആളുകൾ ഇത് കൃത്യമായ bunions സഹായിക്കുന്നു റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. ഇത് കൂട്ട് സന്ധികൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അവയെ ഏകീകരിക്കാനും ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. ഒരു കാൽ മറ്റേതിൽ നിന്ന് മാറിപ്പോകുന്ന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, തോളെ വ്യായാമത്തെ വ്യാപിപ്പിക്കും, സംയുക്തത്തിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിക്കും.

മറ്റ് ഫുൾ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ

ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി, വഴക്കം, സമതുലിത വികസനം എന്നിവയെല്ലാം ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ബാധിക്കുന്നു. കാൽ വ്യായാമമായ ഉപകരണങ്ങളുടെ അഭാവം കാൽനടയാത്ര ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയരുത്. ഫാൻസി ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാൽ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഉദാഹരണമാണ് അഗ്ര ലിഫ്റ്റുകളും ടവൽ കറകളും.

• ആർച്ച് ലിഫ്റ്റ് : അണിയറതോ ഇരിപ്പിടമോ, നിങ്ങളുടെ കാൽ വൃത്തിയാക്കാനും, ഒരു നീണ്ട ചലനത്തിന്റെ ആരംഭം ആരംഭിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദത്തെയും, നിങ്ങളുടെ കുതിച്ചുചാട്ടത്തെയും പരസ്പരം അടുപ്പിക്കുന്നു. നിന്റെ വിരലുകൾ താഴത്തെ തുള്ളി പൊഴിയുന്നതുപോലെ താഴികക്കുടവും കഴുവും തറയിലാണ്. ഇത് വലിയൊരു നീക്കമല്ല. റിലീസ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ കാൽ തുടക്കം. മൂന്നോ അഞ്ചോ തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• ടവൽ കറൽ : നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനുമുമ്പിൽ കാൽമുട്ടിനൊപ്പവും കാൽമുമ്പിൽ അടിവസ്ത്രങ്ങളും കൊണ്ട് അടിവസ്ത്രങ്ങളുമായി ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങൾ വയ്ക്കുക, കാൽ വക്കുക, തുണി ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്ത് തുടുക്കുക, കഴുത്ത് തുളച്ചുകയറുക. കമാനം പ്രദേശത്ത് ഒരു ആഴമുള്ള താഴികക്കുടം സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാൽനടയാടിന് കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും ആവർത്തിക്കൂ.