നിങ്ങളുടെ മാറ്റ് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
മുകളിൽ ഉപരിതല ശുദ്ധിയുള്ളതുപോലെ നിങ്ങളുടെ പായ്റ്റുകളും യോഗാ ബോട്ടുകളും വയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഹാക്കാണ് ഇത്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പായിൽ ഒരു ക്രീം ചെയ്യാതിരിക്കുക.
നാം എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മുടെ പൈലറ്റുകളും യോഗ പായുകളും ശുദ്ധമായ ഉപരിതലത്തിൽ പതിച്ചാൽ അത് ശരിയാണോ? തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾ ഒരു ശസ്ത്രക്രിയാ തീയറ്ററിൽ ഉപയോഗിക്കാറില്ല (നമ്മിൽ ഭൂരിപക്ഷം പേരും). ശുദ്ധമായ ജിം, സ്റ്റുഡിയോ, വർക്ക്ഔട്ട് മുറി എന്നിവയും ഞങ്ങളുടെ പക്കുകളുടെ അടിഭാഗത്തായി ചേർക്കും.
ഫോട്ടോയിൽ കാണുന്ന പോലെ, നിങ്ങളുടെ യോഗാ പായ ഒരു അവസാനം മുതൽ മറ്റേ അറ്റം വരെ ചുരുട്ടുന്നു. അത് അവസാനിച്ചുപോകാൻ പോകുന്നില്ല. ഓരോ തവണയും ഒരു വശത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുത്തം ഉരുട്ടി ഓരോ തവണയും, നിങ്ങളുടെ മാറ്റ് വൃത്തിയുള്ളതും, ജോലി ചെയ്യുന്നതുമായ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ ഗ്രിറ്റ്, അദൃശ്യ സ്ക്രാപ്പുകൾ, മൺപാത്രങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് മാറുന്നു.
ഇത് വൃത്തിയാക്കി നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ Pilates ഉം Yoga Mat ഉം എങ്ങനെ റോൾ ചെയ്യണം
ഞങ്ങളെ പലരും പൈലറ്റിനുള്ള ഉറച്ച പാഡിൽ ഉപരിതലത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന നേർത്ത യോഗ പായകൾക്കാണ് ഈ ടിപ്പ്.
- നിങ്ങളുടെ പെട്ടി കിടന്നുറങ്ങുമ്പോൾ, മുകളിലത്തെ നിലയിൽ ഒരു ഇഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ഷേപ്പുകളേക്കാൾ താഴേക്ക് വയ്ക്കുക. വൃത്തിയുള്ള മുകളിൽ ഉപരിതല മധ്യത്തിൽ തന്നെയാണ്. മടക്കിവെച്ച അവസാനിപ്പിക്കാൻ പാടില്ല. മടക്കിവെച്ച അവസാനത്തിൽ ഒരു ഇഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് എയർ ബബിൾ ആകാം.
- അവിടെ നിന്ന് തുടച്ചുകൊണ്ടുള്ള അവസാനഭാഗവും ഉരുട്ടും ആരംഭിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ചായകൾ ചലിപ്പിക്കുക. അവസാനം ഉള്ളിൽ ഒരു ചെറിയ വിഭാഗം ഉണ്ടാകും, പക്ഷെ ഭൂരിഭാഗം ഭാഗത്തും, നിങ്ങളുടെ മാത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഉപരിതലവും - നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഭാഗം - വൃത്തിയായി തുടരും.
- നിങ്ങളുടെ പാവം അവസാനത്തോളം ഉരുട്ടിമാറ്റിയെങ്കിൽ, അത് ഏതാണ്ട് സുരക്ഷിതമായി തുടരും. ഇതുവരെ നല്ലത്, ഒരു പായ ബാഗ് പോപ്പ്.
നിങ്ങളുടെ Pilates അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പായ്ക്ക് വൃത്തിയാക്കുക
നിങ്ങൾ ജിം അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റുഡിയോയിൽ ആണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങൾക്കായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്ന സ്പ്രേ ബോട്ടിലെടുത്ത്, നിങ്ങളുടെ ചായിച്ചെടുക്കുക. അത് ശരിയാണോ?
ആ കുപ്പിയിൽ എന്താണുള്ളത്? യോഗ വിദഗ്ദ്ധനായ ആൻ പിയ്സർ, അവ ഉണ്ടാക്കുന്നവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പായങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാനും, എത്ര ഇടവിട്ട് നിങ്ങളുടെ മാറ്റ് വൃത്തിയാക്കണം എന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ മാത് ഉപദേശം
- നിങ്ങൾ ഒരു Pilates വ്യായാമം പത്ത് വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് : Pilates മാറ്റുകൾക്കും യോഗ പായകൾ തമ്മിൽ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ട്. Pilates- നുള്ള മികച്ച പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റോൾ-അപ് മാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മടക്കടിക്കൽ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ.
- യോഗ സംഗീത ഉടമയുടെ മാനുവൽ : ഇവിടെ ഒരു യോഗ യോഗിൽ നോക്കിയിട്ട് എന്താണെന്നറിയാനും ഒരു മാർക്കറ്റിനു വേണ്ടി എവിടെ പോകണമെന്നതും തീരുമാനിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു സ്ലിപ്പറി മാറ്റിനെക്കുറിച്ച് എന്തു ചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ ആലോചിക്കുന്നു.
- Pilates Exercise Mats for Top Picks : പായലുകൾക്ക് വളരെയധികം ചോയിസുകൾ ഉണ്ടോ, വില കുറഞ്ഞതോ അല്ലെങ്കിൽ വിലകൂടിയതോ ആയവയോ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ചെയ്യുകയോ ചെയ്യേണ്ടിവരുമോ? ഇവിടെ പൈലറ്റ് മാറ്റുകൾക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ മുൻനിരകൾ.