എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

എല്ലാം ഓടുന്നതും അതിന്റെ അനേകം ആനുകൂല്യങ്ങളും

നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്ന ആരെയാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്, പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ വ്യത്യാസം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും. ചിലർ അതിനെ ഒരു കളിയായിട്ടാണ് കാണുന്നത്, മറ്റുള്ളവർ അതിനെ ഒരു യാത്രാമാർഗമെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റോട്ട്വേലർ പിന്തുടർന്ന് പിടികൂടുകയോ ചെയ്താൽ അവർ എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ വിചാരിക്കുന്നു.

"നിങ്ങൾ ആരാണ്?" എന്ന ചോദ്യത്തിന് അനേകം വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ടായിരുന്നു. ഓരോരുത്തർക്കും എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാനാകുമെന്നും ആർക്കും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും ചിലർ വാദിക്കുമെങ്കിലും മറ്റുള്ളവർ ഈ വാക്ക് ഒളിമ്പിക് കാലിബർ ട്രാക്ക് ആൻഡ് ഫീൽഡ് നക്ഷത്രങ്ങൾക്ക് കരുതിവെക്കുന്നുവെന്നാണ്.

ഒരു മാരത്തണിനുവേണ്ടി നൂറുകണക്കിന് മൈലുകൾ ചേർന്നതിനുശേഷവും ഞാൻ പരിശീലകനാകാൻ പോകുന്ന ചില ഓട്ടക്കാർ ഞാനിത് സമ്മതിച്ചു, "ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഒരു റണ്ണറാണെന്ന് കരുതുന്നില്ല!"

നിങ്ങൾ ഓടിക്കുകയാണോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഹ്വാനം ചെയ്യുന്നോ? വ്യത്യാസം എന്താണ്? ജോഗിംഗ് വളരെ കുറച്ചുപേർ മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കുകയുള്ളൂ. 1970 കളിലെ പുരോഗമനത്തിൽ നിന്നും വിറ്റഴിക്കപ്പെട്ട രചയിതാവായ ഡോ.ജോർജ് ഷീഹാൻ ഒരിക്കൽ ഒരു റേസർക്കും ഒരു ജോഗറിനും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഒരു റേസിംഗ് ആപ്ലിക്കേഷനിൽ ഒപ്പുവെച്ചതാണെന്ന് എഴുതി. മിക്ക ആളുകളും ഓൺലൈൻ റേസുകൾക്കായി രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാത്തതിനാൽ ഒപ്പുവെച്ചിട്ടില്ല, എന്നാൽ അർത്ഥം ഇപ്പോഴും ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ പ്രചോദിതരായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ സംഘടിത മത്സരങ്ങൾക്കായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു റണ്ണറായിരിക്കും - നിങ്ങളുടെ വേഗതയോ കായിക വിനോദത്തിലോ പരിഗണിക്കില്ല. ഞാൻ ഓടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും, ഒരു റേസ് നടത്തിയാലും അല്ലെങ്കിലും, അഭിമാനത്തോടെ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഒരു റണ്ണറാണെന്ന് സ്വയം വാദിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ വാദിക്കുന്നു. ഈ സ്റ്റാറ്റസ് എത്തുന്നതിന് പേസ് ടെസ്റ്റ് പാസ്സാക്കാനോ ആവശ്യമായ മൈലേജ് ആവശ്യമില്ല.

പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ തരങ്ങൾ

മിക്ക റണ്ണറുകളും ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ താഴെപ്പറയുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു.

• കാഷ്വൽ റണ്ണിംഗ്
  റണ്ണിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും റണ്ണറുകളുടെ ശാരീരികവും, സാമൂഹ്യവും, മാനസികവുമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് സഹായകമാണ്. സാധാരണ റണ്ണേഴ്സ് സാധാരണയായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനുള്ള ആക്സസ്സിനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു - നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഫാൻസി ഉപകരണം ആവശ്യമില്ല, ഇത് താരതമ്യേന ചെലവുകുറഞ്ഞതാണ് , അത് ഏതാണ്ട് എവിടെയും ചെയ്യാൻ കഴിയും. 50 കളിലും 60 കളിലും 70 കളിലും കായികരംഗത്ത് ഉയർത്തിയ പലരും പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്.

• ട്രെഡ്മിൽ റണ്ണിംഗ്
  കാലാവസ്ഥ മോശമാകുമ്പോൾ പുറത്ത് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരു വലിയ ബദൽ, ഓട്ടം ഓടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പം ട്രെഡ്മിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു , ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ മൃദുവായും കഴിയും. മിക്ക ട്രെഡ്മിൽ റണ്ണറുകളും അവരുടെ വേഗത, ചക്രം, പ്രതിരോധം എന്നിവ മാറ്റാൻ അനുവദിക്കും, അങ്ങനെ അവർക്ക് ഔട്ട്ഡോർ റണ്ണിംഗ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാനും വിരസത തടയാൻ വ്യായാമം ചെയ്യാനും കഴിയും.
• റേസിംഗ്
  ചില റണ്ണേഴ്സ് 5K മുതൽ പകുതിയും മാരത്തൺ വരെയുള്ള റോഡുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ആവേശവും മത്സരവും ആസ്വദിക്കുന്നു. ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്കും വിജയിക്കാനാകാത്ത റേസ് (അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തത് വരുക), എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യം വെച്ച് അതിനെ നേടാൻ. ആദ്യ റോഡിലെ റേസിനായി പരിശീലനം കഴിഞ്ഞതിനു ശേഷം പല കഞ്ചാവുകളിലും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കായികമായി മാറിയിട്ടുണ്ട്.
• ട്രെയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
  പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളും ശാന്തമായ ചുറ്റുപാടുകളും ആസ്വദിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കായി ട്രെയിൽ നടത്തുന്നത് വളരെ മികച്ച മാർഗമാണ്. മലഞ്ചെരുവുകളിൽ നിന്ന് മലഞ്ചെരുവുകളിൽ നിന്നും മലഞ്ചെരുവുകൾ സാധാരണയായി നടക്കാറുണ്ട്. ട്രെയ്ൽ റണ്ണേഴ്സ് സ്വയം വേരുകൾ മറയ്ക്കുകയും, പാറക്കല്ലുകൾ വിരിച്ചുപോകുക, അരുവുകളിലൂടെ നടക്കുകയോ കുത്തനെയുള്ള കുന്നുകൾ കയറുകയോ ചെയ്യാം. മത്സരിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന ട്രെൻഡ് റണ്ണറിൽ, ട്രെയിൽ രാജ്യങ്ങൾ രാജ്യത്തുടനീളം നടക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

10 റണ്ണറികളോട് അവർ റൺ ചെയ്യുന്നതെന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ചോദിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും 10 വ്യത്യസ്ത പ്രതികരണങ്ങൾ ലഭിക്കും. ആളുകളുടെ ചില കാരണങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്ന വിഭാഗങ്ങളായി വീഴുന്നു:

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു

• സാധാരണ ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് കാൻസറിനുള്ളേക്കാവുന്ന എല്ലാ സാധ്യതകളും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും ശാരീരിക ശുചീകരണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് റൈനിംഗ്. ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വസ്തുക്കളിൽ രക്തത്തിന്റെയും ഓക്സിജന്റെയും ഒഴുക്ക് തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഔട്ടുടെ മാനസിക നേട്ടങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. റൈഡിംഗ് - മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം പോലെ - ഒരു വലിയ സമ്മർദ്ദം-അവശിഷ്ടമാണ്, അൽപ്പം വിഷാദരോഗവും ഒഴിവാക്കും. പല റണ്ണറുകളും "റണ്ണറുകളുടെ ഉയർന്ന " ത്തിൽ എത്തുന്നു - ദീർഘകാലത്തിനുശേഷം അവർ അനുഭവിച്ചറിയുന്ന, സുഖകരമായ, തെളിഞ്ഞ, ശാന്തതയുള്ള അവസ്ഥ.
  

• സ്ഥിരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർ സാധാരണ ഗതിയെക്കാൾ സന്തോഷമുള്ളവരാണ് എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഒരു റണ്ണറായിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലതയും സർഗ്ഗാത്മകതയും തോന്നാം.
  
• നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ്, ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ റണ്ണിംഗ് സഹായിക്കുന്നു. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ് ഓട്ടംപോറോസിസിനെ തടയാൻ ഔഷധ സാന്ദ്രത കൂടുതലാക്കുന്നു.

പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിങ്ങൾ മെഡിക്കൽ ക്ലിയറൻസ് ലഭിക്കണം.

ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകുന്നത്
ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ആളുകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ഏറ്റവും വലിയ കാരണമെന്നാണ്. അവിടെ വളരെ തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്ന് എന്ന നിലയിൽ, കലോറി ഊർജ്ജം പകരുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ഓട്ടം. ഒരു 150 പൗണ്ട് വ്യക്തിക്ക് മൈലിന് 100 കലോറി ഊർജ്ജം പൊട്ടുന്നു. പേശികൾ പിണ്ഡം പണിയുന്നതിനാലും, വിശ്രമിക്കുന്ന മെറ്റബോളിസവും വർദ്ധിക്കും, അതായത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറികൾ വിശ്രമിച്ചു കൊള്ളുക എന്നാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നോക്കി കാണുന്നതുപോലെ ഒരു വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

കൂടുതൽ:
റണ്ണേഴ്സ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
നിങ്ങളുടെ രാസവിനിമയം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ
നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം
7 സ്കിന്നർ റണ്ണറുകളുടെ രഹസ്യങ്ങൾ
എനിക്ക് ഒരു ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പീഠഭൂമി എങ്ങനെ ലഭിക്കും?

സാമൂഹ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു
പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന കമ്മ്യൂണിറ്റിയുടെ ഭാഗമായിട്ടാണ് അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ക്ലബ്ബുകളും ചാരിറ്റി ട്രെയിനിംഗ് ഗ്രൂപ്പുകളും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നവർ മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്താനും പരിശീലനം നൽകാനും അവസരം നൽകുന്നു.

ചില റണ്ണേഴ്സ് പ്രാദേശിക പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഓട്ടത്തികളിൽ റേസിങ് പോയിന്റുകളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുന്നു.

കൂടുതൽ:

ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ഒരു റണ്ണിംഗ് ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്തുക
പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ റൊമാൻസ് കണ്ടെത്തുക
കൂടുതൽ സോഷ്യൽ റണ്ണറാകാൻ 5 വഴികൾ