ആളുകൾ പല കാരണങ്ങളാൽ ഓടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ചില ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും റേസ് മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാനും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഓടിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കാരണമെന്തായാലും, കായിക മത്സരങ്ങളുടെ നിരവധി ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
1 - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച നേട്ടങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ഹൃദയാഘാതമുണ്ടാകാനും ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജനും ഓക്സിജനും ഫലപ്രദമായി തടയാനും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത്, സാധാരണ നിലയിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികളിൽ ഒന്നാണ്. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ റണ്ണിംഗ് പരിശോധനയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനവും പുരോഗമിക്കുന്നുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും ഫലപ്രദവുമാണ്. ഓടിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലിൻറെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ തടയാൻ കഴിയും.
2 - നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ധാരാളം ആളുകൾ ചില അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവിടെ വളരെ തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്ന്, കലോറി എരിയുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം ഇതിനകം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രവർത്തനത്തിന് അത് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും കഴിക്കാൻ ലൈസൻസ് നിങ്ങൾക്ക് അനുമതി നൽകുന്നില്ല എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ശരീരഭാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഭരണം - നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി (നിങ്ങൾ ജീവന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും) ചുട്ടുകളയണം - ഇപ്പോഴും റണ്ണേഴ്സ് പ്രയോഗിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ:
- ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകുന്നത്
- റണ്ണറുകളുടെ സ്മാർട്ട് റേറ്റിംഗ് റൂളുകൾ
- റണ്ണേഴ്സ് വേണ്ടി ഭാരം നഷ്ടം നുറുങ്ങുകൾ
- എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ റൈഡിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്?
3 - ഓടിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ആളുകളെ കാണാൻ കഴിയും.
ചില റണ്ണേഴ്സ് തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന സ്വരവും ഏകാന്തവുമായ അനുഭവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ട്, മറ്റുള്ളവർ സോഷ്യൽ റൗണ്ടുകളായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഒരു ഓടുന്ന ബഡ്ഡി കണ്ടെത്തുന്നതോ ഒരു ഗ്രൂപ്പിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നതോ ആയുള്ള ആശയമാണ് സമൂഹത്തിന്റെ അസ്തിത്വം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം. ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ച് അവയെ ഒന്നിച്ചുനിർത്താൻ കഴിയും. ഇതുകൂടാതെ, ഒരു റണ്ണിംഗ് ബഡ്ഡി അല്ലെങ്കിൽ ഓടുന്ന ഗ്രൂപ്പ് ഉള്ളതിനാൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ പ്രചോദിതരാകാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
ചില റണ്ണേഴ്സ് ഓൺലൈൻ ഫോറങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ വഴി മറ്റ് റണ്ണേഴ്സ് ഉപദേശം പങ്കുവയ്ക്കുകയും പങ്കുവെക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം ഓടിക്കുന്നതിനും, നിങ്ങളുടെ വിജയാഘോഷങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുന്നതിനും, നിങ്ങളുടെ തടസ്സങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നവരെയും കണ്ടുമുട്ടുക.
കൂടുതൽ:
- ഒരു റണ്ണിംഗ് ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്തുക എങ്ങനെ
- ഗ്രൂപ്പ് റണ്ണിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
- പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ റൊമാൻസ് കണ്ടെത്തുക
- റണ്ണിംഗ് പങ്കാളികൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം
- കൂടുതൽ സോഷ്യൽ റണ്ണറാകാൻ 5 വഴികൾ
4 - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാരണത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
സമൂഹത്തെ മൊത്തത്തിൽ സഹകരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതും ഉപയോഗിക്കാനാകും. പല വംശങ്ങളും ചാരിറ്റിക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നുണ്ട്, ചില ധർമ്മസ്ഥാപനങ്ങൾ ഫണ്ട് റൈഡിംഗിന് പകരമായി റേസിംഗ് പരിശീലനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പരിശീലനത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള പ്രചോദനം ലഭിക്കുവാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് നിങ്ങളെക്കാളേറെ വലുതാക്കിയത്. നിങ്ങളുടെ വർഗങ്ങളെ കൂടുതൽ അർഥവത്താക്കാനും നിവർത്തിക്കാനും കഴിയും.
കൂടുതൽ: ചാരിറ്റി റണ്ണേഴ്സ് വേണ്ടി Fundraising നുറുങ്ങുകൾ
5 - പുതിയതും വ്യത്യസ്തവുമായ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ചക്രവാളികൾ വികസിപ്പിക്കാനും ദൈനംദിന ഗ്രിൻഡിൽ നിന്ന് പിരിയാൻ കഴിയുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. കായിക ജനങ്ങൾക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം കമ്മ്യൂണിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ പര്യവേക്ഷണം നടത്താൻ അവസരം നൽകുന്നു, പുതിയ ശാരീരിക സംവേദനം അനുഭവപ്പെടുകയും സാധാരണഗതിയിൽ കാണാത്ത സ്ഥലങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂടുതൽ:
6 - ഒരു പ്രത്യേക ലക്ഷ്യം നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് പരിശ്രമിക്കാം.
ചില ആളുകൾ വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കാൻ വെറുക്കുന്നു, പക്ഷേ ഓടുന്നതുമൊക്കെ, 5K മുതൽ മാരത്തൺസ് വരെ അതിനപ്പുറം വരെ റേസലിനായി നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിപ്പിക്കാം. ഒരു റേസിനായി പരിശീലിപ്പിക്കുക നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നതിനായി ഒരു പ്രത്യേക ലക്ഷ്യം നൽകുന്നു, പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് തീർച്ചയായും സഹായിക്കും.
കൂടുതൽ:
- 5K പരിശീലന പ്ലാനുകൾ
- 10K പരിശീലന പ്ലാനുകൾ
- ഹാഫ് മാരത്തൺ പരിശീലന പദ്ധതികൾ
- മാരത്തോൺ പരിശീലന പദ്ധതികൾ
- നിങ്ങളുടെ റേസിംഗ് ഭയം നേടുക
- ഒരു റേസ് റൺ ചെയ്യാനുള്ള കാരണങ്ങൾ
7 - നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
നിങ്ങൾ മന്ദഹസിക്കുകയോ ക്ഷീണമോ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഓട്ടം. രാവിലെ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന റണ്ണേഴ്സ് അവർ ദിവസം ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്തി എന്നു. ജൊവാർഡ് ഓഫ് അഡോളസന്റ് ഹെൽത്തിലെ 2012 ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ മൂന്ന് ആഴ്ചക്കാലം 30 മിനിട്ട് ഉറങ്ങാൻ ഉറക്കഗുണം, മാനസികാവസ്ഥ, ഏകാഗ്രത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയുണ്ടായി. ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലകൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
കൂടുതൽ:
കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കാനുള്ള വഴികൾ
8 - ഓട്ടം നിങ്ങളെത്തന്നെ നിങ്ങളെത്തന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
റെഗുലർ റണ്ണേഴ്സ് അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിലും ആത്മപരിശീലത്തിലും വർദ്ധനവുണ്ടാക്കുകയും, 5K അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാരത്തൺ പോലെ ഒരു പ്രത്യേക ലക്ഷ്യം വെക്കുക, പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സ്വയം ആദായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രയോജനങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ, വ്യക്തിഗത ജീവിതങ്ങൾ പോലുള്ള മറ്റ് മേഖലകളിലേക്ക് ഒഴുകിപ്പോകും.
9 - ഓട്ടം പ്രവർത്തിക്കാനും വിലകുറവുള്ളതുമാണ്.
പ്രവർത്തിക്കാൻ വളരെ ചെറിയ ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, അത് ഏകദേശം എവിടെയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജിം അംഗത്വവും ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു നല്ല ജോഡി ഷൂസാണ് . ഒരു ഓട്ടം നടത്താൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വാതിൽ തുറന്നുകൊടുക്കാം. നഗര സാരിങ്ങകൾ മുതൽ മരങ്ങളുള്ള ട്രെയ്ലുകളിൽ നിന്നും, പര്യവേക്ഷണം നടത്തുന്നതിനായി ധാരാളം സ്ഥലങ്ങളുണ്ട് - യാതൊരു ചെലവും. നിങ്ങൾ ഒരുപാട് യാത്രചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകൾ പാക്ക് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങളായി റോഡിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ റൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
കൂടുതൽ:
10 - നിങ്ങൾ ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റിയുടെ ഭാഗമാകും.
റണ്ണേഴ്സ് ലെ കമ്മ്യൂണിറ്റി സമൂഹം ആദ്യം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ എന്നെ ആകർഷിച്ചു ഞാൻ കായിക കുറിച്ച് വളരെ ആവേശകരമായ കാരണം കാരണങ്ങൾ തുടരുന്നു. റണ്ണേഴ്സ് ആഴത്തിലുള്ള ഒരു ബോണ്ട് പങ്കുവെക്കുന്നു, അവർ പരസ്പരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റു പല വശങ്ങളും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നല്ലതും ചീത്തയുമായ അനുഭവങ്ങൾ അവർ പങ്കിട്ടു, അത് അവരെ പല തലങ്ങളിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുവദിക്കുന്നു. പല റണ്ണറുകളും അവരുടെ ഓട്ടത്തിപ്പുകാർ മുന്നോട്ട് കുതിക്കുന്നതിൽ അവരെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യവും അത്ലറ്റിക് ലക്ഷ്യങ്ങളും നേടാൻ, പണം ചെലവഴിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കാൻ പരസ്പരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് മനസിലാക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ റണ്ണിംഗ് സഹായിക്കുന്നു.
ഇതും കാണുക: 4 വഴികൾ റണ്ണേഴ്സ് തിരികെ നൽകാം
11 - സ്ട്രൈക്ക് റിലീഫ് ഉപയോഗിച്ച് റണ്ണിംഗ് സഹായിക്കും.
റൈനിംഗ് - പല തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളെപ്പോലെ - സ്ട്രെസ്, വൈകാശ് ബുദ്ധിമുട്ട്, മൃദു വിഷാദം എന്നിവയ്ക്ക് വലിയൊരു പരിഹാരമാണ്. റണ്ണറിലെ ഉയർന്ന അനുഭവമുള്ള ആർക്കും എൻഡോർഫിൻസ് - ആ തോന്നൽ-നല്ല ഹോർമോണുകൾ - പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ കൂട്ടാൻ കഴിയും. പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർ സാധാരണ ഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നവരേക്കാൾ കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഉറവിടങ്ങൾ:
"3 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ള ദൈനംദിന പ്രഭാതം ആരോഗ്യകരമായ കൗമാരപ്രായത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട സ്ലീപ് ആൻഡ് സൈക്കോളജിക്കൽ ഫംഗ്ഷനിംഗ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് താരതമ്യം ചെയ്തു" കാലക്, നദീം തുടങ്ങിയവരും. ജേർണൽ ഓഫ് അഡോളസന്റ് ഹെൽത്ത് , വാല്യം 51, ഇഷ്യു 6, 615 - 622
"ഹൈപ്പർ ടെൻസീവ് വിഷയങ്ങൾ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ട്രെഡ്മിൽ റൈസൈഡ് ആൻഡ് റിസമ്പൻസ് വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രഭാവം" മോട്ടോർ എം.ആർ. ജേർണൽ ഓഫ് സ്ട്രെൻറ് & കണ്ടീഷൻ റിസർച്ച് 2009
മൈൻഡ് ഡബ്ല്യു.ഓട്ടോ, പിഎച്ച്ഡി, ജാസ്പർ എജെ സ്മിറ്റ്സ്, പിഎച്ച്ഡി (ഓക്സ്ഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രെസ്, 2011) എന്നിവയിലൂടെ വ്യായാമം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമം,