ശീതകാല വർക്ക്ഔട്ടിനായി സ്നോഷൂവിംഗ്

നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്നോഷോ കാൻ കഴിയും

ശീതകാല നടത്തം വ്യായാമങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ് സ്നോഷൂയിംഗ്. ക്രോസ് കൺട്രി സ്കൈയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഡൗൺഹിൽ സ്കീയിംഗ് പോലെയല്ല, നിങ്ങൾക്ക് പാഠങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. അടിസ്ഥാന നിലയിലുള്ള അടിസ്ഥാന സ്നോഷോ നടത്തം സമ്പ്രദായം ലളിതമായി നടക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിശാലമായ നിലപാട് ഉണ്ടാകും.

സ്നോഷോ എക്യുപ്മെന്റ്

ആധുനിക സ്നോഷോകൾ മുൻകാലങ്ങളിലെ നീണ്ട തടി സ്നോഷോകളെക്കാൾ ചെറുതാണ്, ചെറുതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സ്വാഭാവിക നടത്തം നടത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന ബിന്തുകൾ പിവട്ട്. അവർ നിങ്ങളുടെ ഭാരം പുറത്തെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും മുകളിലെ മഞ്ഞിലേക്ക് താഴേക്കിറങ്ങരുത്. സ്കൈ ഉപകരണങ്ങളേക്കാൾ $ 100 ന് താഴെയാണ് സ്നോ ഷോപ്പുകൾ.

ഹോക്കിംഗിൽ ഓപ്ഷണൽ പോലെ, പോളകൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഓപ്ഷണൽ ആകുന്നു. തുണിത്തരങ്ങൾ തുലനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ആവശ്യമില്ല. ഹിമക്കട്ടകൾക്കൊപ്പം നിരവധി ട്രെക്കിങ് ധ്രുവങ്ങൾ വരാറുണ്ട്. സ്തംഭത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ നിങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന ഫ്ലാഗുമുണ്ട്, അതിനാൽ അത് മഞ്ഞുവീഴ്ചയില്ലാത്തതേയില്ല. നിങ്ങൾ അവയെ സ്നോഷൂവിംഗിനുപയോഗിക്കാം.

പാദരക്ഷകൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഹൈക്കിങ് ബൂട്ടുകളോ, ഷൂ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതോ, ഷൂസോ ഷൂട്ടുകളോ ഉപയോഗിച്ച് മയക്കുമരുന്ന് ധരിക്കാൻ കഴിയും. ജലാംശം അല്ലെങ്കിൽ ലെതർ പാദരക്ഷകൾ വരണ്ട ചൂടും താമസിക്കാൻ മികച്ചതാണ്. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ നിന്ന് മഞ്ഞുതുള്ളി നിലനിർത്താൻ ഗെയ്റ്ററുകൾ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ഉയർന്ന വേഗത്തിൽ സ്ളോപ്പുകളിട്ടുപോകുമ്പോൾ ഒരു സ്കീ ഹെൽമറ്റ് ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ പാറകൾ അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞുകട്ടകൾ വീഴുന്ന ഒരു പ്രദേശത്തേക്ക് നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഹെൽമറ്റ് നല്ല ആശയമാണ്.

സ്നോഷൂയിംഗ് ആരംഭിക്കുക

എന്റെ ജിം ട്രെയിനർ സംഘടിപ്പിച്ച ഒരു ഓടിക്കോപ്പിൽ ഞാൻ ആദ്യമായി സ്നോഷോവിംഗ് നടത്തി. മഞ്ഞുമല കുന്നുകളിലേയ്ക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ മഞ്ഞുമലകൾ വാടകയ്ക്കെടുക്കാനായി സ്കീ ഷോപ്പിൽ ഞങ്ങൾ നിർത്തി. സ്കീ സ്ളോളുകൾ ഉൾപ്പെടെ പ്രതിദിനം 15 ഡോളറിന് താഴെ ആയിരുന്നു ചെലവ്.

മൂന്നു ചുമക്കന്മാരാണു മഞ്ഞുപെയ്യാൻ കാരണം. ഗിയർ എത്തുന്നതിന് ഉണങ്ങിയ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഞാൻ പുതിയ ഷോർട്ട്സ് ഷോർട്ട് ഷൂകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഷൂസ് ധരിച്ചിരുന്നു. മഞ്ഞു വീഴുകയായിരുന്നു കഴിഞ്ഞാൽ നടത്തം കൊണ്ട് നീങ്ങുന്നത് എളുപ്പമായിരുന്നു. ഞാൻ ഒരു സ്നോഷോയെ മറ്റൊന്നിലേക്ക് കടത്തിവിടുമ്പോൾ എന്നെത്തന്നെയാണ് ട്രീക്ക് ചെയ്തതെങ്കിൽ മാത്രം.

ഹിമക്കട്ടയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയ കൊമ്പൺ സ്പൈക്കുകളുള്ള മഞ്ഞുവീഴ്ച ഹിമത്തെയാണ്. സ്പൈക്കുകൾ വെറുതെ വെറുതെ നടന്ന് വെറുതെ, ഏതെങ്കിലും ഫാൻസി ടെക്നിക് ഉപയോഗിക്കാതെ അനുവദിക്കും. ഉപരിതലത്തിൽ സ്നോഷോ ഫ്ളാറ്റ് നടത്തുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്.

കയറ്റം അല്ലെങ്കിൽ കാൽനടയാത്ര പോകുന്നത്, നിങ്ങൾ കാൽനടയാത്രയോ കാൽനടയാത്രയോ പോലെയുള്ള അതേ കരുനീക്കം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അങ്ങേയറ്റത്തെ ചരിവുകളിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മഞ്ഞുപാളികളിലേയ്ക്ക് ചുവടുവെച്ച്, ഓരോ ഘട്ടത്തിലും അത് സൃഷ്ടിക്കുമ്പോഴും നടക്കാം.

ധാരാളം കലോറികൾ കത്തിക്കുന്നു

മണിക്കൂറിൽ 1000 കലോറി ഊർജ്ജം പ്രദർശിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഞാൻ ഒരു നല്ല പരീക്ഷണം തോന്നി, വേഗം ചൂടാക്കി, ആദ്യ മൈലിന് ശേഷം പാളികൾ ചോർന്നു. കലോറി പൊടിയുന്ന ആ നിരക്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതരം ചൂടാണ് ഉണ്ടാവുക?

സ്പീഡ് ഹൈക്കിംഗിന് വേഗത വളരെ വിരളമാണ്. ഏതാണ്ട് 50 മിനുട്ടിൽ 2.5 മൈലുകൾ. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് അഞ്ച് മൈൽ അകലെ റൗണ്ട് ട്രിപ്പ് മൂന്ന് മണിക്കൂറെടുത്തു.

മലഞ്ചെരിവുകളിൽ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതും കാൽനടയാത്രയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായവ ഉപയോഗിച്ചാണ് സ്നോഷൂവിംഗിനുപയോഗിക്കുന്ന പേശികൾ. നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പ് ഫഌലറുകൾ ഒരു വ്യായാമത്തിന് കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ലിഫ്റ്റിംഗ് ചലനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്സ് സാധാരണയിലും കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം.

സ്നോഷൂയിംഗിനായി ഡ്രസ്സിംഗ്

ലേയർ ചെയ്യുന്നത് വിയർപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താനും മഞ്ഞിൽനിന്നും കാറ്റിൽ നിന്നും രക്ഷിക്കാനും. നിങ്ങളുടെ അകത്തെ പാളിയാണ് ഒരു വിചിത്ര ഫാബ്രിക് ആയിരിക്കണം. മധ്യഭാഗം കമ്പിളി അല്ലെങ്കിൽ തൊലി ഒരു ഇൻസൈക്റ്ററായിരിക്കണം. പുറം പാളി കാറ്റോമിഷുള്ളതും കാലാവസ്ഥാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ജലസ്രോതസ്സും ജലവുമാണ്.

തൊപ്പി, കയ്യുറകൾ എന്നിവ നിങ്ങളെ ചൂടാക്കി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ തലയും കണ്ണുകളും സൂര്യനിൽ നിന്നും മഞ്ഞുമലകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി സൺഗ്ലാസുകളോ സ്കീ കണ്ണുകളോ സംരക്ഷിക്കും. സൺസ്ക്രീൻ മറയ്ക്കാതിരിക്കരുത് - മഞ്ഞും ഉത്സർജനങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും വേഗത്തിൽ എത്തുകയും ചെയ്യും.

വെള്ളം, ലഘുഭക്ഷണം, മറ്റ് ഹൈക്കിംഗ് ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവകൊണ്ട് ഒരു പായ്ക്ക് വയ്ക്കുക.

ശൈത്യകാലത്ത് ട്രെയിലുകളിൽ കാൽനടയാത്ര നടത്തുമ്പോൾ ഒരു മൊബൈൽ ഫോൺ ശക്തമായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ സെൽ കവറേജ് ഇല്ലാതെ ഒരു മേഖലയിലായിരിക്കാം, ബാറ്ററി തണുപ്പിലെ കാലത്തോളം നിലനിൽക്കില്ല.

പാഠങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാതെ ശീതളമായ പാതകൾ ആസ്വദിക്കാൻ എനിക്ക് ഒരു വലിയ വഴി കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞു. ഒരു വലിയ ശൈത്യകാലത്ത് നടക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന് ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.