ലളിതമായ വെജിറ്റേറിയൻ സ്പിനാഞ്ച് ലസ്സിഗ്ന

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറികൾ - 322

കൊഴുപ്പ് - 9 ഗ്രാം

കാർബസ് - 43 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 17 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 65 മിനിറ്റ്
തയ്യാറാക്കുക 20 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 45 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 9 (1 കപ്പ് വീതം)

ഒരു ക്രീമീ, സ്വപ്നതുല്യമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു ആഹ്ലാദം തണുപ്പിക്കാൻ ലാസ്സാഗേയെ പോലെ ഒന്നുമില്ല. വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമായ തക്കാളി സോസിന്റെ അടിസ്ഥാനംകൊണ്ടുള്ള കരോറ്റീയോയിഡ് ലിയോപോപെണ്ണുമായി ഇത് ചേർത്തിട്ടുണ്ട് . ഈ ക്ലാസിക്കിൽ ഒരു നല്ല ഡോസ് പച്ചക്കറികളാണ്.

ഓരോ ദിവസവും പച്ചക്കറികൾ നിറച്ച ചീപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലത്തിന് നല്ലതാണ്, ഓരോ ദിവസവും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് തടയുക എന്നതാണ്. മുഴുവൻ ശരീര സൌന്ദര്യത്തിനും വേണ്ടി ഇരുമ്പ്, കാത്സ്യം എന്നിവയും ചീരയും ചേർക്കുന്നു.

ചേരുവകൾ

• 1 പാക്കേജ് നോ-ബോയിൽ ലസ്സിഗ്നാ നൂഡിൽസ്
• 2 28-ഓൻസ് ക്യാനുകളിൽ തക്കാളി സോസ്
• 1/8 ടീസ്പൂണ് ഗോതമ്പ് ഉപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് ഓറഞ്ചോ
• നന്നായി തുണികൊണ്ട് 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി ,.
• 1 15-ഔൺസ് കണ്ടെയ്നർ റിയാറ്ററ്റ ചീസ്
• 1 കപ്പ് ഭാഗം-സ്കിൻ മോസ്ജരെ ചീസ്, ബജ്റയും
• 3 കപ്പ് അസംസ്കൃത ബേബി ചീര

തയാറാക്കുക

1. 350F അടുപ്പിക്കുന്നു.
2. ചൂട് മേൽ stovetop ന് ഒരു എണ്ന കടന്നു തക്കാളി സോസ് ഒഴിക്കേണം. ഉപ്പ്, ഓറഞ്ച്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക. വെളിച്ചം തിളപ്പിക്കുക, ചൂട് കുറയ്ക്കുക, കുറച്ച് മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ ഇളക്കുക.
3. ഒരു 9x13 പാൻ അടിയിൽ തക്കാളി സോസ് ഒരു പാളി ഇട്ടു. പാൻ അടിയിൽ മൂടി, മുകളിൽ നൂഡിൽസ് ഒരു പാളി വയ്ക്കുക. നൂഡിൽസ് മുകളിൽ റിക്കട്ട ചീസ്, ചീര ഉപയോഗിച്ച് ടോപ്, സോസ് നിറച്ച ഒരു ചെറിയ വാലിൽ മോസറെല്ല ചീസ്, അങ്കി തളിക്കേണം. നിങ്ങൾ പാൻ മുകളിൽ വരെ ലെയറുകൾ ആവർത്തിക്കുക. മോസറെല്ല ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് അവസാന പാളി തളിക്കേണം.

1. അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം 45 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചുണ്ണാമ്പും ആൻഡ് ചീസ് മുകളിൽ പൊൻ തവിട്ട് വരെ.
2. അടുപ്പത്തുനിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുകയും 10 മിനിറ്റ് മുമ്പ് തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

ഈ തിളപ്പിക്കുക നാരുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ ഗോതമ്പ് നൂഡിൽസ് ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുക. അത്തരം ഒരു പരിപ്പ് കാരറ്റ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, അല്ലെങ്കിൽ വഴുതന മറ്റ് പച്ചക്കറി ചേർക്കുക. ഒരു ബദൽ പച്ചക്ക് ശിശു കലേ ആർഗൂളൂല ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു വലിയ, നട്സ് ഫ്ലേവറിനു വേണ്ടി തക്കാളി സോസിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങൾ മാംസം ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പാകംചെയ്തു, വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സോസ് വരെ ഗ്രഹോക്കി ടർക്കിയിൽ ചേർക്കുക. റുറ്റോട്ട, മൊസാറെല്ല ചീസ് എന്നിവയ്ക്ക് പകരം വെണ്ണയുടെ പാത്രത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാനായി വെജിഗൻ ചീസ് ഉപയോഗിക്കുക.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

സമയം ലാഭിക്കാൻ നോബിൽ ലസ്സിഗ്ന നൂഡിൽസ് ഉപയോഗിക്കുക - അവ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാണ്. കൂടാതെ, സ്കിൻ റിക്കറ്റ ചീസ്, മൊസാറെല്ല കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും നല്ല നിലവാരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ വിഭവം ഏകീകരിക്കുകയും വയ്ക്കുകയും, വയ്ക്കുകയും, മൂടിയിടുകയും ചെയ്യാം, ഫ്രിഡ്ജ് രാത്രിയിൽ. അടുത്ത ദിവസത്തേക്ക് ചൂട് വിളിക്കുകയും ശുശ്രൂഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു വിമാനക്കമ്പനി കണ്ടെയ്നറിൽ ഫ്രിഫ്റ്ററുകളിലോ ഫ്രീസറിലോ ലെഫ്റ്റീവുകൾ സൂക്ഷിക്കാം.