"ഞാൻ മൂന്നു മാസക്കാലം പതിവായി ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഒരു റണ്ണററുടെ ഉയരം എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടില്ല, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിലവിലുണ്ടോ?"
ചില റണ്ണേഴ്സ് ഇതുവരെ അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് റണ്ണറുകളുടെ ഉയരം, അല്ലെങ്കിൽ അതീവ സുന്ദരമാണ്, ഒരു ഓടിന്റെ അവസാനം ശാന്തസമുദായം എത്തിച്ചേർന്നിട്ടുണ്ട്. രണ്ട് മണിക്കൂറോളം പ്രവർത്തിക്കുന്ന സെഷനിൽ എൻഡോർഫിൻസിന്റെ വർദ്ധിച്ച റിലീസുകൾ - ആ തോന്നൽ-നല്ല ഹോർമോണുകൾ - റണ്ണറിലെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ, ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനായി ജർമ്മനിയിലെ ഗവേഷകരാണ്.
പക്ഷെ ഒരു റണ്ണററുടെ ഉയരം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു മാജിക് ദൂരം അല്ലെങ്കിൽ സമയ ദൈർഘ്യം ആവശ്യമാണ്. " റണ്ണിംഗ് എപ്പോഴാണ് എളുപ്പം? " എന്ന ചോദ്യത്തിന് സമാനമാണ് ഉത്തരം. ഓരോ റണ്ണറിലും ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്. ചില റണ്ണേഴ്സ് ആദ്യ 30 മിനുറ്റ് തുടർച്ചയായ ഓട്ടം ശേഷം റണ്ണററുടെ ഉയർന്ന തോന്നിയേക്കാം, മറ്റു ചില വർഷങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ അത് ഒരിക്കലും തോന്നിയില്ല. നിങ്ങൾ അത് അനുഭവിച്ചറിഞ്ഞാൽ, എല്ലാ റൺസിനും ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടുത്തുമെന്ന് അർത്ഥമില്ല - വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരുപാട് സമയം കഴിയും.
ഒരു റണ്ണറിലെ ഉയർന്ന തോതിലുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകളെ വർധിപ്പിക്കാമോ?
അതുകൊണ്ട്, റണ്ണറുകളുടെ ഉയരം "ശക്തിപ്പെടുത്താൻ" ഉള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം ഉണ്ടോ? നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ ദൂരം വേഗവും വേഗവും നടത്തിയാൽ, നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ തോന്നലിന് നല്ലൊരു എൻഡോർഫിൻസ് റിലീസ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും വേണം. ഒരു ഫെർട്ടിലിൽ പ്രവർത്തിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ടോ എന്ന് കാണുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക വഴി മിശ്രണം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ഉത്തേജകരുമായും പുറത്തേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ റണ്ണറുകളെ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നതിനനുസരിച്ച്, റണ്ണറുകളുടെ ഉയർന്ന സാധ്യത നേടാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു.
ചില റണ്ണുകൾ അവരുടെ പന്തുകൾക്കുണ്ടായിരുന്ന സമയത്തുണ്ടായിരുന്നു. അവരുടെ ഓട്ടത്തിനിടയിലും അവർ ശാന്തമായി നിലകൊള്ളുന്നു.
ഒരു ഗ്രൂപ്പിനൊ സുഹൃത്തുക്കളോ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഓക്സ്ഫോർഡിൽനിന്നുള്ള ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, ടവർമാർ എൻഡോർഫിൻ പ്രകാശനം വർദ്ധിപ്പിച്ചുവെന്നതാണ്.
നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിപ്പിച്ചാൽ, സംഗീതം കേൾക്കണം. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതത്തിൽ കേൾക്കുന്ന എൻഡോർഫിൻ സ്കിക് ആയിരിക്കാം ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഒരുതവണ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രാദേശിക റോഡിന്റെ ഓട്ടത്തിനായി നിങ്ങൾ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യണം. ചിലപ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ പരിധിക്കപ്പുറത്തേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ റണ്ണേഴ്സ് വേണ്ടി ഫിനിഷ് ലൈൻ കുറുകെ ഡ്രിഫും ശരിക്കും സുഖസൗകര്യങ്ങൾ ആ അനുഭവം അനുഭവിക്കാൻ എടുക്കും. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു റേസ് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്കായോ പുതിയ ലൊക്കേഷനിൽ നിന്നോ പുതിയൊരു ദൂരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഒന്ന് അനുഭവപ്പെടും.
നിങ്ങൾക്ക് ഓട്ടക്കാരന്റെ ഉയർന്ന അനുഭവം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ട് - സ്ട്രെസ് റിലീഫ് മുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഗാർഹിക ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട സ്വാർഥതയിലേക്ക്.
കൂടുതൽ റണ്ണിംഗ് FAQs: