ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ല ഭക്ഷണം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണങ്ങളും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയും വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. എന്താണെന്നു ഊഹിക്കുക ആ ചേരുവകളോടൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ നമുക്ക് സമയമില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഭക്ഷണത്തിനായി ഭക്ഷണത്തിനായി ശേഖരിച്ച ഭക്ഷണത്തിനായി തിരയുന്നു.

ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പോഷകാഹാരമായി പോഷിപ്പിക്കുന്നവയല്ല എന്നത് ശരിയാണ്. മാണ്ടി ലെവിക്ക് നല്ലൊരു ബദൽ അഭിപ്രായം ഉണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു ആഹ്ലാദം, സൂപ്പർ-ഫൈറ്റ് ഗൈഡ്, കലോറി അക്കൌണ്ടിംഗ് എന്നിവരുടെ രചയിതാവായ മാണ്ടി ആണ്. ഭക്ഷണത്തിനും പോഷകാഹാരത്തിനും ഒരു വ്യത്യാസം ഉണ്ടെന്ന് മാണ്ടി പറയുന്നു. "പോഷകാഹാരങ്ങൾ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള പോഷകാഹാര ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് അവൾ വിശദമാക്കുന്നു. എന്നാൽ അവൾ പറയുന്നത് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, ഞങ്ങൾ വെറും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ കൊതിക്കുരുക്കുകൾ ശമിപ്പിക്കാൻ നമുക്ക് വേണ്ട സഹായം ആവശ്യമാണ്. ട്രാക്കിൽ താമസിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം പ്രദാനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ മാഡി പാക്കേജുചെയ്ത സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. എന്തുകൊണ്ട്? "എല്ലാ വസ്തുതകളും ഉണ്ടാകും, നിങ്ങളുടെ ഉറച്ചതും വ്യക്തമായതും ആയതിനാൽ," ഡയറിക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ കലോറി എണ്ണവും മറ്റു പ്രധാന പോഷക വിവരങ്ങളും കണ്ടെത്താനാകും എന്ന് അവർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

മണ്ടിയ്ക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഏതാനും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ചുംബനങ്ങളുമൊക്കെയുണ്ട്. അവൾക്ക് 38 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഇത് നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ആഹാരവും രുചികരമായ ലഘു ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയും-നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കും.

1 - ശിരാകാടി നൂഡിൽസ്

ഒരു കലോറി അക്കൌണ്ടിംഗിൻറെ മുഴുവൻ വിഭാഗവും നൂഡിൽസ് വരെ മാണ്ടി നൽകും. എന്നാൽ നൂഡിൽസ് മാത്രമല്ല. അവർ സീറോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഷിറാറ്റാകി നൂഡിൽസ് കഴിക്കുന്നു.

ഏഷ്യൻ നൂഡിൽസ് ഗ്ലൂക്കണ്ണനും വെള്ളവും കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതാണ്. ഗ്ലൂക്കോമനെൻ ഒരു തരം ഫൈബറാണ്, ചിലർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു . നിങ്ങൾ ചില ആരോഗ്യ വിപണികളിലും ഏഷ്യൻ ഗ്രോസറുകളിലും നൂഡിൽസ് കണ്ടെത്തും. മിറക്കിൾ നൂഡിൽ പോലുള്ള കച്ചവടക്കാരിൽ നിന്ന് ഷെറടാക്കി നൂഡിൽസ് വാങ്ങാം. തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട 30-കലോറി ശിരട്ടക്കി മിറായ്ക്ക് സ്ളോപ്പിന് വേണ്ടി മണ്ടിയ്ക്ക്, നൂൺസ് ബില്ല്യെ ഇറ്റ് ബറ്റർ സ്പ്രേ, ചൂടുള്ള സോസ്, പാർമസെൻ ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നൂഡിൽസ് ചേർക്കുന്നു.

2 - പഞ്ചസാര-സൗജന്യ കാർമാൾ ലഘുഭക്ഷണ പായ്ക്ക്

എല്ലാ ഡയറ്ററും ക്രീമിയെയും മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെയും സ്നേഹിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഈ ഭക്ഷണരീതി നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ പരിധികൾ ഓഫ് ആണ്. ഒരു സാധാരണ ചോക്ലേറ്റ് പുഡ്ഡിംഗ് കപ്പിൽ 100 ​​കലോറിയും 14 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും നൽകുന്നു. അതിനാൽ, തൻറെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ മണ്ടിയ്ക്ക് പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത പുഡ്ഡിംഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഒരു സോണി കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ, ക്രീം ഡെസിക്കിനൊരു ഗ്രാൻ സ്മിത്ത് ആപ്പിളിന്റെ കഷണങ്ങളിലൂടെ ഒരു പായ്ക്ക് സംയോജിപ്പിച്ച് അവൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഒരു പഞ്ചസാര-സൗജന്യമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാമമേൻ സ്നാക്ക് പായ്ക്ക് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

• 60 കലോറി
• 3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്
• 1.5 ഗ്രാം പൂരിത നിറയെ,
• 10 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്,
• 0 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
• പ്രോട്ടീൻ 0 ഗ്രാം

പഞ്ചസാര-സൗജന്യ പുഡ്ഡിംഗ് പാനീയങ്ങൾ പോലെയുള്ള മിക്ക പഞ്ചസാരയും ചർമ്മങ്ങളും കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളാണ് . നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു മധുരപലഹാരം തൃപ്തി ലഭിക്കും. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി അല്ലെങ്കിൽ പൂജ്യം കലോറി മധുരപലഹാരങ്ങൾ (അസ്പാർട്ടേം അല്ലെങ്കിൽ സുക്കോലസ് പോലുള്ളവ) നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുന്ന രീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്താനും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും കാരണമാകുമെന്ന് ചില ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ആശങ്ക പ്രകടിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർ ഈ മധുരപലഹാരങ്ങൾ മോഡറേഷനിൽ ആസ്വദിക്കുന്നത് ഒരു സ്മാർട്ട് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പദ്ധതിയായിരിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു.

3 - ഫ്രാങ്ക്സ് റെഡ് ഹോട്ട് വിംഗ്സ് സോസ്

"ഭക്ഷണത്തെക്കാളേറെ ഒരു സസ്യാഹാരം മാത്രമാണ് ഞാൻ. പക്ഷേ, ഭക്ഷണസാധനങ്ങളാക്കാൻ ഞാൻ അവരെ രുചികരമാക്കി, കലോറി കണക്കുകൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നു," മാണ്ടി പറയുന്നു. പല ഭക്ഷണ ശാലകളെ പോലെ, അവൾ നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ സുഗന്ധ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരിക്കും ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അനായാസം കഠിനമാണ്.

ഈ സോസി സോസ് എന്താണുള്ളത്? ഉണക്കിയ വിനാഗിരി, പ്രായമായ കായൻ ചുവന്ന കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, വെള്ളം, കനോല എണ്ണ എന്നിവ ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഫ്രാങ്ക്സ് റെഡ് ഹോട്ട് വിംഗിന്റെ സോസ് ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ 0 കലോറിയും 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പിനും ഉണ്ട്. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ കനോല എണ്ണ ഒരു ചെറിയ അളവ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിലധികമോ ഭക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയും (പക്ഷേ ഒരുപക്ഷെ അനവധി അല്ല).

4 - സ്റ്റാർബക്സ് ടാൽ സ്കിൻ സിന്നമൺ ഡോൾസ് ലാറ്റെ

ഡൈവർമാർക്ക് സ്റ്റാർബക്സ് ഒരു മൈൻ ഫീൽഡ് ആകാം. ധാരാളം രുചിയുള്ള കാപ്പിയും ചായയും കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവകൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ മണ്ടിയുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയം സുരക്ഷിതമായ മേഖല നൽകുന്നു. അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടോലി സ്കിന്നി സിന്നമോൾ ഡോൾസ് ലാറ്റെയ്ക്ക് 90 കലോറി ഉണ്ട്. പാനീയത്തിലെ തണുപ്പുള്ള പാൽ ഏതാനും ഗ്രാം പേശികളുടെ നിർമ്മാണ പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ സ്റ്റാർബക്സ് ആരാധകനല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വീട്ടിലുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാമുകി കുടിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പണം ലാഭിക്കുകയും അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ കാപ്പിയിലെ ചേരുവകൾ നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കലോറി, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കും.

5 - സ്വിസ്സ് മിസ്സ് വിവേകപൂർവ്വം സ്വീറ്റ് ഡയറ്റ് ഹോട്ട് ചോക്ലേറ്റ് മിക്സ്

ഇത് വിശ്വസിക്കുമോ ഇല്ലയോ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ചവറ്റുകൊടുക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ചോക്ലേറ്റ് കട്ടിത്തൊട്ട് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഒരു സിംഗിൾ പാക്കറ്റ് സ്വിസ് മിസ്സ് സെൻസിബിൾ മധുരം ലൈറ്റ് ഹോട്ട് കൊക്കോ മസ്സിൽ 25 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ലോക്കൽ പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ അലമാരയിലെ സ്വിസ് മിസിന്റെ മറ്റ് ഇനങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കലോറി അക്കൌണ്ടിംഗിൽ പഠിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഓരോ കലവറുകളും കണക്കാക്കുന്നു. 25 വയസ്സിന് വേണ്ടിയുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ 50 അല്ലെങ്കിൽ 100 ​​കലോറി ഉപഭോഗം എന്തിനാണ് കഴിക്കുന്നത്?

ഈ ഉൽപ്പന്നം sucralose കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ട്രീറ്റ്മെന്റ് വെട്ടിക്കളയാനോ ഒഴിവാക്കാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. പകരം പഞ്ചസാര കൊണ്ട് ഒരു ചൂടുള്ള കൊക്കോ മിക്സ് ഒരു ചെറിയ ഭാഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

6 - Progresso ലൈറ്റ് ചിക്കൻ & ചീസ് Enchilada സൂപ്പ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൻറെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഭാഗിക നിയന്ത്രണം ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളി ആയിരിക്കും. നാം എപ്പോഴും എപ്പോഴും അനായാസം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. സൂപ്പ് അവയിലൊന്ന്. സൂപ്പ് ഒരു സേവനം സാധാരണയായി കണ്ടെയ്നർ മാത്രമാണ്. പക്ഷെ എത്ര തവണ നിങ്ങൾ സൂപ്പിന്റെ ഒരു കഷണം തുറന്നു, അതിൽ നിന്റെ പകുതിയിൽ പകുതി ഒഴിച്ചു?

Progresso ലൈറ്റ് ചിക്കൻ & ചീസ് Enchilada സൂപ്പ് വിലാപ, ടെക്സ്-മെക്സ് രീതിയിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരൊറ്റ സേവകൻ വെറും 90 കലോറിയാണ്, എന്നാൽ മാഡി അവൾ മുഴുവൻ കഴിച്ചാലും കഴിക്കുന്നതായി സമ്മതിക്കുന്നു. അത് ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണമായി സൂപ്പ് കഴിച്ചാൽ 180 കലോറി ഇപ്പോഴും നല്ലൊരു കലോറി അക്കൌണ്ടിംഗ് വിലപേശലാണ്.

7 - ലാ ടോർട്ടില ഫാക്ടറി ലോ-കാർബ് ഹൈ-ഫൈബർ ടോർട്ടില

സ്വാദിഷ്ടമായ ടർസിലില സൂപ്പ് മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രിക്കില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ലാ ടോർട്ടില ഫാക്ടറി ലോ കാർബ് ഹൈ ഫൈബർ ടോർട്ടിലയോടൊപ്പം മസാലകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഓരോ കഷണ്ടിയും 70 കലോറിയും, കൊഴുപ്പ് 2.5 ഗ്രാമാണ്, എന്നാൽ ഒരു 9 ഗ്രാം ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഡയബെറിക്ക് നല്ലതാണ് ഫൈബർ . നാരുകൾ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിറഞ്ഞുനിൽക്കുകയും, മുഴുവൻ സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്യുവാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ടോട്ടില എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? ഒരു ഡയറ്റ്-ഫ്രണ്ട്ലി ടോട്ടില റോൾ-അപ്പ് സാൻഡ്വിച്ച് ഉണ്ടാക്കുക. മായാണ്ടി പായ്ക്കള്ക്ക് മരുപ്പച്ചയും ഉപ്പയും പൂച്ച വറുത്ത ചുവന്ന പെപ്പര് ഹോമ്മസും കുറച്ച് പച്ചക്കറികളും. അവൾ തക്കാളി, വെള്ളരി, ചുവന്ന സവാള ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പിന്നെ അവൾ ഫ്രൈക്റ്റ്സ് റെഡ് ഹോട്ട് വിംഗ്സ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറികൾ ചില കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര feta തളിച്ചു. ആശംസകൾ!

8 - ഒയാസിസ് സീറോ ഫേറ്റ് വറുത്ത റെഡ് പെപ്പർ ഹോമസ്

ആരോഗ്യവാനായ ധാരാളം തിന്നുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ഹുംമൂസ്. ധാരാളം ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ ചിക്കൻ, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയാണ്. എന്നാൽ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കും കലോറിയും മുടിയ്ക്കും. അനായാസവും എളുപ്പവുമാണ്. അതുകൊണ്ട് മാസി ഒയാസിസ് സീറോ ഫേറ്റ് റോസ്റ്റ്ഡ് റെഡ് പെപ്പർ ഹോമ്മസിനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എണ്ണയിൽ ഒട്ടും തന്നെ എണ്ണയില്ല. 24 കലോറി ഊർജവും 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പുമാണ് ഈ ഉപ്പും ദഹിപ്പിക്കുന്നത്.

9 - വ്യാപാരി ജോയുടെ വാനില മെറിംഗു കുക്കീസ്

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ കുക്കികളും മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വീട്ടിലായാലും ഓഫീസിലായാലും മറ്റ് ആളുകൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരും ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ എങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾച്ചേർക്കണം ? ഭക്ഷണ സൗഹാർദ്ദ കുക്കികളിലെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിതരണം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ സ്വയം ഭംഗി.

Meringue കുക്കികളാണ് മികച്ച ചോയ്സ്. ട്രേഡറുടെ ജോസിന്റെ വെനില മെറിംഗു കുക്കിസിനെ മാണ്ടി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ മെറിൻ കുക്കിസിന്റെ ഏത് ബ്രാൻഡും പ്രവർത്തിക്കും. ഈ മധുരമുള്ള മുത്തുകൾ മുട്ട വെള്ള, പഞ്ചസാര എന്നിവയിൽ ഉണ്ടാക്കിയവയാണ്. അതിനാൽ അവ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കലോറിയും കുറവാണ്. നാലു കുക്കികൾ കഴിക്കുക, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് വെറും 110 കലോറിയും 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പുമാണ്.

10 - പോപ് സീക്രട്ട് 100 കലോറി പോപ് കെറ്റിൽ കോൺ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് വളരെ മികച്ച ഒരു ഭക്ഷണമാണ് പോപ്കോൺ. ഭക്ഷണ-ബോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഫൈബർ നിറഞ്ഞതാണ് ഇത്, അതിനാൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകിക്കൊണ്ടുള്ള ഈ പോഷകത്തിന്റെ ധാരാളം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. എന്നാൽ പോപ്പ്കോണും അനായാസം അനായാസമാണ് - പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ അതു സ്വയം വീട്ടിലും. അതിനാൽ മാപ്പി പോപ് സീക്രട്ട് 100 കലോറി പോപ് കെറ്റിൽ കോർനെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഭാഗത്തെ നിയന്ത്രിത ബാഗിൽ കഴിക്കുക, 100 കലോറിയും 3.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നിങ്ങൾ കഴിക്കും.

11 - അഥീനാസ് ഫാറ്റ്-ഫ്രീ ഫെറ്റ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു സാലഡ് കൊണ്ട് പാസ്റ്റാ വിഭവമോ ഹൃദ്യമായ മാംസം ഭക്ഷണമോ മാറ്റി മറക്കുന്ന ആ ഡൈറ്ററികളിൽ ഒരാളാണോ താങ്കൾ? അത് ഒരു മോശം ആശയമല്ല. പ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ സാലഡ് നിങ്ങൾ മാറ്റി നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ അധികം കൂടുതൽ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കാം എന്നതാണ് . ആഹാരസാധാരണമായ സാലഡ് ചേരുവകളിലുടനീളം ഞങ്ങളിൽ പലതും ചീസ്, മറ്റ് ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ചേരുവകളെ ഇട്ടുകൊടുക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയാണ് കലോറി കണക്ക് നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തുന്നത്? വെജിറ്റീസ് കൊണ്ട് പാത്രത്തിൽ പൂരിപ്പിക്കുക, കുറച്ച് സ്വാദിഷ്ഠമായ കലോറി ടോറുകളും ചേർക്കുക. അഥീനസ് ഫാറ്റ്-ഫ്രീ ഫെറ്റ എന്നത് കുറ്റബോധമില്ലാത്ത സൌജന്യമാണ്. ഒരൊറ്റ വിഭവം 30 കലോറിയും 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു.

12 - ലൈഫ് ടൈറ്റ് ഫാറ്റ്-ഫ്രീ സോസ്

കലോറി അക്കൌണ്ടിങ്ങിൽ , സാധാരണ ചീസ് ഒരു കപ്പ് 80 കലോറി ഊർജ്ജമുളളതായി മാണ്ടി അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. "ഒരു കോക്ടെയ്ൽ പാർട്ടിയിൽ ഒരു ക്യൂബിൽ നിങ്ങൾ എത്തിയ അവസാന സമയം എപ്പോഴാണ്?" അവൾ ചോദിക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായ കൊഴുപ്പ് ചീസ് മധുരമുള്ളതും സംതൃപ്തിയുളവാക്കുന്നതുമാണ്. എന്നാൽ ഇത് കലോറിയിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു ഒറ്റ ഭക്ഷണമാണ്.

എന്നാൽ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ചീസ് വ്യത്യസ്തമാണ്. അതു പല വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങൾ കാരണം സ്വിസ്, ജലാപ്പെനോ ജായ്, നേരിയ മെക്സിക്കൻ, ഷാർപ്പ് ചെഡ്ഡാർ, മോണ്ടെറെ ജാക്ക്, ഗാർഡൻ വെജിറ്റബിൾ ആൻഡ് മോസ്സരെല്ലാ) കാരണം മണ്ടിക്ക ഇഷ്ടപ്പെട്ടു ലൈഫ് ടൈറ്റ് ഫ്രൂട്ട് ചീസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു അതു ശരിക്കും നന്നായി ഉരുകുന്നു. ഒരൊറ്റ വിഭവം വെറും 40 കലോറിയും 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു.

എന്നാൽ കാത്തിരിക്കുക ... പോഷകാഹാരം വേണ്ടെന്നു വയ്ക്കുക!

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു പട്ടിക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഈ ഇനങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കലവറ പൂരിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭിതമായേക്കാം. നിങ്ങൾക്കും കഴിയും. എന്നാൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ല തുകയായിരിക്കും .

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിപാടിയുടെ ഭാഗമായി ഇപ്പോൾ ഭാരം പരിപാലിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ അവൾ ആരോഗ്യപൂർണ്ണവും പോഷകാഹാരം നിറഞ്ഞതുമായ പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള അവളുടെ ഉചിതമായ പങ്കാളിത്തം കഴിക്കുന്നു. "നിങ്ങളുടെ ശരീരം സജീവമായി സൂക്ഷിക്കുക, നല്ല, മനോഹരവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ആഹാരസാധനങ്ങൾ നിലനിർത്തണം, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, എല്ലാവരുടെയും മുൻഗണന," അവൾ പറയുന്നു. എന്നാൽ ഓരോ ഡയറ്ററും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സൌകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണരീതി ആവശ്യപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെയാണ് അവളുടെ പുസ്തകം, പാചക കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണ നുറുങ്ങുകൾ എത്തുന്നത്.