1 - 94% കൊഴുപ്പ്-സൗജന്യ മൈക്രോവേവ് പോപ്പ്കോൺ
ടി.വി കാണുമ്പോൾ മഞ്ചിങ്ങിനെ ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - ഈ രണ്ടു പ്രവർത്തനങ്ങളും കൈകോർക്കുന്നു! നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഷോ ആസ്വദിക്കുന്ന സമയത്ത് ചില പോസ്റ്റ്-ഡിന്നർ സ്നാക്കിങ്ങിൽ നിങ്ങൾ പങ്കെടുക്കാൻ പോവുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്മാർട്ട് ചോയ്സുകൾ നടത്തണം, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധമില്ലാത്തതുകൊണ്ട് ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
പോപ്കോൺ ക്ലാസിക് സ്ക്രീൻ ലഘുഭക്ഷണമാണ്, പക്ഷേ ശരാശരി വെണ്ണപോലുള്ള കേർണലുകൾ ഫാറ്റി കലോറി കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്. ഈ സ്റ്റഫ് അല്ല! നിങ്ങൾക്ക് 100 കലോറിക്ക് അഞ്ച് കപ്പ് ലഭിക്കും. അതെ, നിങ്ങൾ വായിക്കുന്നു 5 വലത്! നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പ്രദർശനത്തിലും അവസാനിക്കുന്ന ഒരു ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ ടിക്കറ്റ് ആണ്. ഇത് കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമാണ്. എല്ലാ വലിയ ബ്രാൻഡുകളും അത് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
2 - സരസഫലങ്ങൾ, ശീതീകരിച്ച മുന്തിരിപ്പഴം, മാതളപ്പഴം
നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പുതിയ ഫലം കൊണ്ട് പോകാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഈ ഓരോ കടി വലിപ്പമുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഓരോ പ്രത്യേക ഉണ്ട്. സരസഫലങ്ങൾ നാരുകൾകൊണ്ട് കലോറിയും താഴ്ന്നതുമാണ്. 85 കലോറിയും 3.5 ഗ്രാം ഫൈബറും ഒരു കപ്പ് ബ്ലൂബെറി, അല്ലെങ്കിൽ 65 കലോറിയുള്ള ഒരു കപ്പ് റാസ്ബെറി, ഒരു 8 ഗ്രാം ഫൈബർ എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാം.
ശീതീകരിച്ച മുന്തിരിപ്പഴം വളരെ രസകരമാണ്. മുന്തിരിപ്പഴം തണുത്തുറഞ്ഞ മധുരവും ആസ്വദിക്കുന്നതായി ഞാൻ കരുതുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ബ്രെയിൻ ഫ്രീസ് കിട്ടും! അവസാനത്തെങ്കിലും, മാതളനാരങ്ങ. അവർ ഒരു ക്ലാസിക്ക് പ്രോജക്ട് ഫുഡ് (അവർ തകർക്കാൻ ഒരു പണി എടുക്കുന്നു), എന്നാൽ അവരുടെ ചെറുതായി എരിവുള്ളതും രുചി അവ മനസിലാക്കാതെ നിങ്ങൾ വിഴുങ്ങാൻ സാധ്യത കുറവാണ്.
3 - ലോ-കാപ് ഡിപ് ഉപയോഗിച്ച് വൈഗികൾ
ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ കുഴിച്ചുമൂടേണ്ടിവരും. എന്നാൽ ശാന്തനയായ ലഘുഭക്ഷണ ശാലകൾ പോഷകാഹാര വകുപ്പിന്റെ ആകർഷണീയതയല്ല, ക്രീം ഡൈപ്സ് വളരെ മെച്ചമല്ല. അതിനാലാണ് ഞാൻ പ്രകാശപ്രകലം കൊണ്ട് സരസീക പാചകവുമായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. കുറ്റബോധം കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ പിടുത്തം ലഭിക്കുന്നു!
കുഞ്ഞിന് കാരറ്റ്, ജികാമ സ്റ്റിക്സ്, പഞ്ചസാര സ്നാപ്പ് പീസ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട രസകരമായ റോസാപ്പൂക്കൾ എന്നിവ ആരംഭിക്കുക. മുട്ടയിടുന്ന സോസ് പോലെ, സൽസ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുല്ലിനൊപ്പം, ഗ്രീക്ക് തൈരി , അല്ലെങ്കിൽ മസാല കടുക് പൊടിച്ചെടുക്കുക. Mmmmm.
4 - DIY കലേ ചിപ്പുകൾ
ദുരന്തത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ കാൾ ചിപ്സ് ബേക്കിംഗ് അപ്പ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗൗരവമായി നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ്! 65 കലോറി ഊർജ്ജമുള്ള ചെറിയ ചിപ്സ് ഡസൻ ഉള്ളതായിരിക്കും. വെറും nonclick സ്പ്രേ തളിച്ചു ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ 2 കപ്പ് കാലി ഇല (ആവശ്യമെങ്കിൽ ചിപ്പ്-വലിപ്പത്തിലുള്ള കഷണങ്ങളായി കീറി) കിടന്നു. കൂടുതൽ സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് സ്പ്രിസ് കാൾ, ഉപ്പ് തളിക്കേണം. 425 ഡിഗ്രി ഭേദമന്യേ, 5 മുതൽ 8 മിനിറ്റ് വരെ ചുടേണം. അത്രയേയുള്ളൂ! ന്യായമായ മുന്നറിയിപ്പ്: സ്റ്റോർ വാങ്ങിയ കാൾ ചിപ്സ് പലപ്പോഴും വറുത്തതും / അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണയുടെ നിറഞ്ഞതുമാണ്, അതിനാൽ അവയെ ഒഴിവാക്കുക!
5 - Butternut സ്ക്വാഷ് ഫ്രൈ
ഫ്രൈകളെ സാധാരണയായി ഒരു ടിവി ലഘുഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കില്ല. അവർ സാധാരണയായി കലോറി സാന്ദ്രത ആകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഭാഗം തുറന്ന ക്രെഡിറ്റുകളുടെ മുൻപിലായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗ്യവാൻ, പച്ചക്കറി ഫ്രൈകൾ പോലെ വളരെ രുചികരവും അവ ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, Butternut സ്ക്വാഷ് ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് നല്ലൊരു ഇടമാണ്, കാരണം ഇത് കലോറിയിൽ താഴ്ന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കലോറി മൂക്കിന് കൂടുതൽ ഊർജം ലഭിക്കും. കൂടാതെ, സ്ക്വാഷ് ചുട്ടുമ്പോൾ (ഫ്രൈ ചെയ്യില്ല), ആ കലോറി എണ്ണം കുറഞ്ഞു നിൽക്കുന്നു. കുറച്ച് ആരോഗ്യമുള്ള കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകൾ പിന്നീട് ക്യാച്ചപ്പ് ആൻഡ് റിമോട്ട് പിടിക്കുക!
6 - ബോണസ്: വീട്ടുജോലി
നിങ്ങൾ ടിവിയെ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ കലോറി ഊർജ്ജമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ , ഹൌസ്വാക്കിംഗ് പരീക്ഷിക്കുക, ചില അധിക ഘട്ടങ്ങൾ അഴിച്ചുവെക്കാൻ എളുപ്പവും രസകരവുമായ മാർഗം!
കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!