നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ എന്ത് കഴിക്കണം എന്ന് അറിയാമോ? ധാരാളം ഡയറ്ററുകൾ "ആരോഗ്യകരമായ" ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. അത് ഒരു മോശമായ കാര്യമല്ല. എന്നാൽ പല തവണ ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾക്കുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവകൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ല ആഹാരങ്ങൾ അവയല്ല. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഈ ഗൈഡ് ഉപയോഗിക്കുക. അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഗൗരവമാകുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്.
ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണം
സ്മാർട്ട് ഡയറ്ററിന് ഒരു രഹസ്യം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ സെലിബ്രിറ്റികൾ വായിക്കുന്ന ആ ഭക്ഷണരീതികളെല്ലാം അവർ കഴിക്കുന്നില്ല. അവർ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പലചരക്കു കടകളിൽ കണ്ടെത്താവുന്ന സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഈ പട്ടിക പരിശോധിക്കുക - അല്ലെങ്കിൽ അതു കൊണ്ടു തന്നെ ഞങ്ങളും പലചരക്ക് സ്റ്റോറിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോവുകയും വേഗത്തിൽ സ്ലിംപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങളോടെ നിങ്ങളുടെ കാർട്ട് പൂരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രകൃതി ഭക്ഷണങ്ങൾ
വിശപ്പ് കിട്ടാതെ ശരീരഭാരം വേണോ? നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൊഞ്ഞനം നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഈ പട്ടികയിൽ നിങ്ങൾ പിയർ, ഗോതമ്പ് പടക്കം, മറ്റ് കുഞ്ഞുങ്ങളായ മഞ്ചി തുടങ്ങിയ ചിക്കൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങളുടെ പട്ടിണിയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഈ ലിസ്റ്റ് പ്രിന്റ് ചെയ്യുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം
നിങ്ങൾ slim ഇറക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പോഷകാഹാര ഭക്ഷണം എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച മാർഗ്ഗം ആകുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും അധികം വേണം. നിങ്ങൾ മിക്ക ഡയറ്റററുകളും പോലെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പാസ്ത, ചോക്ലേറ്റ്, മറ്റ് ഭക്ഷണരീതികൾ എന്നിവ പോലുള്ള സുഖകരമായ ആഹാര സാധനങ്ങൾ കഴുകുന്നു. എന്നാൽ ഡയറ്റ് വിദഗ്ധ മാണ്ടി ലെവി നിങ്ങളുടെ ലൈനപ്പിൽ ആ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ എങ്ങനെ പഠിച്ചു നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. മികച്ച, സൌകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ സ്ലിപ്പാണ് ഈ ലിസ്റ്റിൽ പരിശോധിക്കുക.
മികച്ച കുറഞ്ഞ കാലോറി ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് മീൽസ്
കലോറികളിലെ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് വിഭവങ്ങൾ വളരെ കുറവാണെന്ന് കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടാം. നിങ്ങൾ ഡ്രൈവ് അടയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട എല്ലാ റെസ്റ്റോറന്റുകളിലും ഒഴിവാക്കാൻ തിന്നും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കാണുന്നതിനായി ഈ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന എല്ലാ റെസ്റ്റോറന്റുകളും ഈ ലിസ്റ്റിൽ ഉണ്ട്.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച ലഘുഭക്ഷണ ബാറുകൾ
തെറ്റായ ലഘുഭക്ഷണ ബാരിക്കായെടുക്കരുത്! ആ "ആരോഗ്യമുള്ള" ബാറുകളിൽ ചിലത് ഒരു കാൻഡി ബാറിനെക്കാൾ കലോറി കൂടുതലാണ്. ഒരു ബാർ ഒരു അപ്പീലിങ് ലേബൽ അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാര ഘടകങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്ലാനിലെ മികച്ച ബാർ ആണ് എന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ലഘുഭക്ഷണത്തെ അണ്ട്രാപുചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതും ചീത്തയുമായ ബാറുകൾ പരിശോധിക്കുക.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യമുള്ള 100-കലോറി ലഘു ഭക്ഷണം
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തിനിടയാക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷിക്കുന്ന സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതല്ല. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്നത് എന്താണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി - ഭക്ഷണ രീതിയിലുള്ള സ്നാക്സ് ഗ്രോസറി സ്റ്റോറിലെ പ്രീ-പാക്കേജുചെയ്ത വൈവിധ്യങ്ങൾ വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്നാക്ക് പായ്ക്കറ്റുകൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെലവ് കുറഞ്ഞതാണ്. ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിൽ അല്ലെങ്കിൽ കലവറ പൂരിപ്പിക്കാൻ ഈ ഗൈഡ് ഉപയോഗിക്കുക.
ടോപ്പ് 6 ഡയറ്റ്-ബൂസ്റ്റിംഗ് ഫുഡ്സ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ഞാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റി ഡയറ്റിഷ്യൻഡിനോട് ചോദിച്ചു, ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എനിക്ക് തന്നു. അവർ എന്താണെന്ന് അറിയണമോ? അത്ഭുതകരമെന്നു പറയട്ടെ, അരകപ്പ് എന്നത് ഒരു പട്ടികയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് അഞ്ച് പേരെ ഊഹിക്കാനാവുമോ?
നിങ്ങളുടെ ബ്ലെൻഡറിൽ എളുപ്പത്തിലുള്ളതും എളുപ്പവുമായ ആഹാരങ്ങൾ
സ്മൂത്തിക്കും നീരസത്തിനും മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. വെറും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ബ്ലെൻഡറിൽ സ്നാക്ക്സ്, ഭക്ഷണം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നത് കണ്ടെത്തുക.
കലോറി ഊർജ്ജം മികച്ച മെറ്റാബോളിസം-ബൂസ്റ്റിംഗ് ഫുഡ്സ്
മാംസം ഭക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ തുന്നിച്ചേർത്തതായിരിക്കുമോ? ചിലർ പറയുന്നു. ആ യുക്തിക്ക് ചില സത്യങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നത് കൂടുതൽ കഥയുണ്ട്. ഉപാപചയ-വർധിപ്പിക്കൽ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക. അവർക്കറിയാവുന്നതും കഴിയാത്തതും കണ്ടെത്തുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവ കണ്ടെത്തി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.