100 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് ആരോഗ്യമുള്ള സ്നാക്സ്

ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം വളരെ പട്ടിണിയിലുണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആഹാരം കഴിച്ച് അതിനെ അതിജീവിക്കാനും ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. എന്നാൽ, നിങ്ങൾക്കൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ വില കലോറി ഊർജ്ജം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. സ്മാർട്ട് സ്നാക്ക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക! അത്ഭുതകരമായ ലഘു ആശയങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ, ഓരോന്നിനും 100 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്.

1 - ഗ്രീക്ക് തയ്യാർ

ഗ്രീക്ക് തൈർ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ട്രെൻഡിയാണ്. കട്ടിയുള്ള ടെക്സ്ചർ സംതൃപ്തിയുണ്ടാക്കുന്നു. സാധാരണ തൈരിൽ ഇത് ഏകദേശം രണ്ടു മടങ്ങ് പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്. ഓരോ കൊഴുപ്പിനും സൌജന്യമായ കൊഴുപ്പ് രസമുള്ള 65 കലോറി ലഭിക്കുന്നു . കലോറിയും മധുരമുള്ള പഴങ്ങളും ജലാശയങ്ങളും ഇല്ലാത്തതുകൊണ്ടാണ്. ഇതിലും മികച്ചത്: പല തവണ ഫ്ളേഡ് ചെയ്ത 100 കലോറി കണ്ടെയ്നറുകളിൽ ഒന്ന്, Yoplait Greek 100 Whips! അല്ലെങ്കിൽ Chobani ലളിതമായി 100.

2 - ഭാഗികമായി നിയന്ത്രിത ചീസ് സ്നാക്ക്സ്

ചീസ് രസകരമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാതിരുന്നാൽ കലോറികൾ വേഗം കറങ്ങാനാകും. ഭാഗ്യത്തിന്, തൃപ്തികരമായ വലിയ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഉണ്ട് വലിയ ഒറ്റ-സേവിക്കുന്ന സ്നാക്ക്സ് ധാരാളം ഉണ്ട്.

ബേബിബ് മിനി ചക്രങ്ങളുടെ ഒരു മുഴുവൻ വരിയും നിർമ്മിക്കുന്നു, ഓരോന്നിനും 75 കലോറി ഊർജമുണ്ട്. ബോണസ്: അവർ ചുവന്ന മെഴുക് പൊതിഞ്ഞ് വരും, അത് പിന്നീട് കളിക്കാൻ രസകരമാണ്. ലൈറ്റ് സ്ട്രിംഗ് ചീസ് ഒരു ക്ലാസിക്ക് പിച്ചാണ്. സാർഗോണ്ടൊ ചില നല്ല രുചിയുള്ള കൊഴുപ്പ് സുഗന്ധങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ക്രീം ചീസ് കൊണ്ട് ചില ക്രഞ്ച് ആവശ്യമുണ്ടോ? കുറച്ച് പഴയ ലണ്ടൻ മെൽബ ടോസ്റ്റും സ്നാക്സുമൊത്ത് ലോഫ്റ്റിംഗ് കൗഫ് ക്രീമൈ ലൈറ്റ് സ്വിസിന്റെ 35-കലോറി വിഡ്ജ് ജോടിയാക്കുക. ഇതൊരു മികച്ച കോംബോയാണ്!

3 - 2 കപ്പ് വൈറ്റ് സ്ട്രോബെറി

വെറും 100 കലോറിയിൽ ഫൈബർ പൂരിപ്പിച്ച് 6 ഗ്രാം പൂശിയതിനു രണ്ട് സ്ട്പവർ കറികൾ ഉണ്ട്. ഇവിടെയും മറ്റ് 100 കലോറി പഴങ്ങളും ഉണ്ട്, അവയുടെ നാരുകൾ ഉപയോഗിച്ച്:

• 2 1/4 കപ്പ് സ്പൂൺ തണ്ണിമത്തൻ (1.5 ഗ്രാം ഫൈബർ)
• 1 3/4 കപ്പ് ആപ്പിൾ മുറിക്കുക; ഒരു ഇടത്തരം ആപ്പിൾ (4.5 ഗ്രാം ഫൈബർ)
• 1 3/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് cantaloupe (2.5g നാര്)
• 1 1/2 കപ്പ് രാസവളം (12 ഗ്രാം ഫൈബർ!)
• 1 1/4 കപ്പ് ഓറഞ്ച് വിഭാഗങ്ങൾ; 1 ½ ഇടത്തരം ഓറഞ്ച് (5.5 ഗ്രാം ഫൈബർ)

ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും ചേർന്ന ഒരു ജോഡിക്ക് 50 മിനിറ്റ് കലോറി ചീസ് ലഘുഭക്ഷണം (Mini Babybel Light Wheel) പോലെ ആ ജോഡി അർബുദത്തിന് സഹായിക്കും.

4 - സ്റ്റാർക്കിസ്റ്റ് ക്രിയേഷൻസ് ടുന പാക്കുകൾ

ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റ് പോകാൻ കഴിയില്ല, ഈ ഷെൽഫ്-സ്ഥിരതയുള്ള സിംഗിൾ-സെർവിംഗ് പാക്കുകൾ തികച്ചും തൃപ്തികരമാണ്. അവയെ നിങ്ങളുടെ കലവറ, ഡെസ്ക് ഡ്രോയർ, അല്ലെങ്കിൽ ബാഗ് എന്നിവയിൽ സൂക്ഷിക്കുക. വെറും ഒരു നാൽക്കവല അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക!

ഇവയിലൊന്ന് നിങ്ങളെ തൂക്കിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കും, അവ പ്രീ-സീസണാണ്, അതിനാൽ അവർക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദവുമാകില്ല. ഓരോ ചെച്ചിനും 70 മുതൽ 110 കലോറികൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ ചില സുഗന്ധങ്ങൾ "100 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്" വിഭാഗത്തിൽ കൃത്യമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, എങ്കിലും അവ ഇപ്പോഴും മികച്ച പിച്ചാണ്.

5 - DIY 100 കലോറി പാക്കുകൾ

100-കലോറി പായ്ക്കറ്റുകൾ പഴയ വാർത്തയാണു വാങ്ങുക, കൂടാതെ ചിപ്സ്, കുക്കികളുടെ ചെറിയ പാക്കേജുകൾ അപൂർവ്വമായി സംതൃപ്തമാവുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഫില്ലിങ് ലഘു മിക്സുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ നല്ലത്. 100 കലോറിയിൽ എത്ര നല്ല കാര്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഞെട്ടിച്ചിരിക്കാം.

_{കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!}