ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായ കാർബോഹാരം നിങ്ങൾ കഴിക്കാറുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുവാൻ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചവറ്റുകൊടുക്കുന്നു? കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റുകളെ കുറിച്ചുള്ള തലക്കെട്ടുകൾ വളരെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. ഏത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കണം, ഏതെല്ലാം ഒഴിവാക്കണം എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് വളരെ പ്രയാസമാണ്. നിരവധി തവണ, നിങ്ങൾ ഒരു ലേഖനത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മുറിച്ചുമാറ്റിയ ഒരു നുറുങ്ങ് വായിക്കുകയും മറ്റൊന്നിൽ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും വായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, അധിഷ്ഠിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ചാണ്. ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളും സമകാലിക പരിശോധനാ ഗവേഷണങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശുപാർശകളാണ് ഇവ. ഈ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ ട്രെൻഡിയമാണോ? അല്ലല്ലൊ. എന്നാൽ ഈ കുറവ് കാർബിൽ നുറുങ്ങുകളും ഭക്ഷ്യ ഗൈഡുകളുമാണ് എണ്ണമറ്റ വിജയകരമായ ഡയറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
കാർബൺ കൗണ്ടികളുടെ പ്രോസ് ആൻഡ് കസ്
എല്ലാവർക്കും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കണക്കാക്കുമോ? കുറഞ്ഞ കാർബിൽ വിൽക്കുന്നവർ അത് ചെയ്യുന്നതായിരിക്കും, പക്ഷെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പ്ലാനിൽ പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രത്തിന് എന്താണ് പറയാനുള്ളത്? ആ കാർബ് കൗണ്ടിങ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വസ്തുതകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് തലക്കെട്ടുകൾക്ക് അപ്പുറം പോയി.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാർബുകൾ എണ്ണുന്നത് എങ്ങനെ തുടങ്ങും?
നിങ്ങൾ കാർബൺസിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റീജർ ശരിയായ രീതിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ പിന്നെ എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടുപോകുന്നത്? നിങ്ങൾ ഒരു കൊമേഴ്സ്യൽ കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേരണോ ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകത്തിൽ ഒരു കാർബ് പ്രോഗ്രാം കണ്ടെത്തണോ? ഈ ലഘു ലേഖനം നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കാർബിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ അടിസ്ഥാന നുറുങ്ങുകൾ നൽകും.
ലോ കാർബ് ഡയറ്റിൽ എത്ര കാർബസ്സുകൾ
നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കാർബ് പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കാനോ തകർക്കാനോ കഴിയും, പല വിദഗ്ദ്ധരും അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, എത്ര കാർബോഹൈഡ്രം കഴിക്കണം എന്നത് കൃത്യമായി അറിയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കാരണം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരും. ഈ ഗൈഡ് ഉപയോഗിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ധാരാളം കാർബോഹസങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മടികാണിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക.
എന്താണ് നല്ല കാർബുകളും ബാഡ് കാർബണുകളും?
സുരക്ഷിതമായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പോഷകാഹാര പരിപാടി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ ഓക്സിജനും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുക, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
കൂടുതൽ
എന്താണ് നെറ്റി കാർബ്സ് (പിന്നെ എങ്ങനെയാണ് ഞാൻ അവയെ കണക്കാക്കുന്നത്)?
ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് നിങ്ങൾ "വല" കാർബോഹൈഡികളെ കണക്കാക്കുന്നു. അതിനർത്ഥം എന്താണെന്നു കണ്ടെത്താനും, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ കാർബോഹൈഡ്രനുകളെ കണക്കാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ എന്തിനാണ് നിഗൂഢവസ്തുക്കളുടെ വ്യത്യാസവും മനസ്സിലാക്കുക.
എനിക്ക് ശരീരഭാരം, കാർബൺ, പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയവയെ കണക്കാക്കുമോ?
നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കാർബൺ എണ്ണുന്നുവെങ്കിൽ, അതും കൊഴുപ്പുള്ള ഗ്രാം, പഞ്ചസാര ഗ്രാം എണ്ണപ്പെടില്ല എന്നാണോ? നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കാർബിൽ എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ കൊഴുപ്പും കഴിക്കാമോ? എന്താണ് ഷുഗർ? നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഭക്ഷിക്കുന്നുവെന്നത് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ? 3 മിനിറ്റിൽ താഴെ ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ഉത്തരങ്ങളും നേടുക.
കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ്സ് .com
'ന്റെ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റുകളുടെ വിഭാഗത്തിൽ നിന്നും ദ്രുത നുറുങ്ങുകളും മികച്ച ഉപദേശം നൽകുന്നു.
കാർബ് കൌണ്ടിംഗ് ടൂൾസും കാൽക്കുലേറ്ററുമാണ്
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ട കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എണ്ണം വേഗത്തിൽ കൃത്യമായി ലഭിക്കുന്നതിന് ഈ ഓൺലൈൻ സ്രോതസ്സുകളും സൌജന്യ കാൽക്കുലേറ്ററുകളും ഉപയോഗിക്കുക.