നിങ്ങളുടെ ആർച്ച്, കാൽപ്പാദം, കാൽവിരൽ, കുതികാൽ, കാൽനടക്കാർ, കാൽക്കുഴലുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം സ്ഥലങ്ങളിൽ പോസ്റ്റ് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾക്കും ചികിത്സകൾക്കും പരക്കെ വ്യത്യാസമുണ്ടായതിനാൽ പരുക്ക് വേദന റണ്ണറുകളിൽ സാധാരണമായ ഒരു രോഗമാണ്.
ചില കാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ പരിചരണം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, മറ്റുള്ളവർ ചില വിശ്രമത്താലും പരിഹരിക്കാവുന്ന ഷൂസിലും മാറ്റം വരുത്താം.
ചില റണ്ണേഴ്സ് വേണ്ടി, അവരുടെ കാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നോൺ-ഷൂകൾ കാരണം (ഫ്ലിപ്പ്-ഫ്ളാറ്റുകൾ, ആരെങ്കിലും?), നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല സമയത്ത് പോലും നിങ്ങൾ പിന്തുണ, സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് ധരിച്ച് ഉറപ്പാക്കുക.
അത് എവിടെയാണ് വേദനിപ്പിക്കുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ പാദബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യതകളും പരിഹാരങ്ങളും നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള വിവരണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്ന് കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചയോ ശേഷമോ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയാത്ത ഒരു മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നിങ്ങൾ കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ ഡോക്ടറോ ഉപയോഗിച്ച് അപ്പോയിന്റ്മെന്റ്, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക.
വേദന സ്ഥലം: ആർട്ട് ഓഫ് ഫുഡ്, ഹീൽ
നിങ്ങളുടെ വണ്ടികളിൽ കട്ടിലിൽ അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന വേദന നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിവന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അണ്ഡാശയ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉണ്ടാവാം. നിങ്ങൾ ഓടാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, വേദന കുറയുകയും കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഓടിന് ശേഷം ഒരു മണിക്കൂറോ അതിനു ശേഷമോ വീണ്ടും വരുന്നു.
പേശി ഫാസിയൈറ്റിസ് സാധാരണയായി കട്ടിയുള്ള ആർച്ചുകൾ, ഇറുകിയ പേശി പേശികൾ, ഓവർപ്രൊനേഷൻ എന്നിവയാൽ ഉണ്ടാകുന്നു.
പരന്ന അടി കൊണ്ട് റണ്ണേഴ്സ് അതിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്.
കാളക്കുട്ടി പേശികളെ നീട്ടുന്നത് കഴുത്ത് ഞെക്കിപ്പിടിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പകുതി മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് ഗോൾഫ് പന്ത് ഉരുട്ടി നോക്കാനും ശ്രമിക്കാം. ഇത് ആദ്യ ആഴ്ചയെ വേദനിപ്പിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ രണ്ടാം ആഴ്ചയിൽ ചില മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾ കാണും. ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുകയും പ്രദേശത്ത് രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
സ്വയം ചികിത്സ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അണ്ഡാശയ അഴുകിയ സമ്മർദ്ദം തടയാൻ ഇച്ഛാനുസൃത ആർച്ച് പിന്തുണ ഓർത്തോട്ടിക്സ് ആവശ്യമായി വരാം.
വേദനയുടെ സ്ഥാനം: കാൽവിരൽ
കൂറ്റൻ സംയുക്ത കൂറ്റൻ ശാഖകളാണ് Bunions. വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ, ഈ സംയുക്തം വളരും, അസ്ഥി ശരീരഭാഗത്തെ കാൽഭാഗത്തുനിന്നും പുറത്തേക്ക് വലിച്ചെടുക്കും.
ശസ്ത്രക്രിയ പൂർണ്ണമായും ഒരു ബനിയനിൽ മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം, എന്നാൽ കത്തിക്ക് കീഴിൽ പോകാതെ നിങ്ങൾ അസ്വാരസ്യം എളുപ്പമാക്കാൻ കഴിയും. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഷൂ തീരെ ചെറുതോ വളരെ ഞെട്ടിപ്പോയോ അല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അടുത്തതായി, bunion ഓഫ് സമ്മർദ്ദം ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക മരുന്നുകട കെടുത്തിരിക്കും bunion പൊതിയുന്നതിനും bunion തന്നെ മർദ്ദം സഹായിക്കാൻ ചുറ്റും ചുറ്റും പ്രദേശത്ത് പാഡ് ഏത് bunion പാഡുകൾ വിൽക്കാൻ. അന്തിമമായി, ഒരു കമാനം പിന്തുണ (മിക്ക മരുന്നുകടകളിലും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന സ്റ്റോറുകൾ ലഭ്യമാണ്) ചില സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വേദനയും അസുഖവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു പോഡിയാ ട്രെയ്റ്റിയുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ കഠിനാധ്വാനത്തിൽ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ധാന്യം ഉണ്ടാവാം. ഇത് ഷോർട്ട് ഷോർട്ട്സ് കട്ടിയുള്ളതാണ്. സോക്കുകളില്ലാത്ത ഷൂകളും ചെരിപ്പും ധരിക്കാവുന്നവ, അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായി ഉചിതമല്ലാത്തതും പരുക്കൻ കുഴപ്പങ്ങളുള്ളതുമായ സോക്സുകളുടെ ഫലവും ഇവയാണ്.
പല ആൾക്കാരും, നിങ്ങൾ ഉൽപാദന അല്ലെങ്കിൽ മർദ്ദത്തിൻറെ ഉറവിടം ഉന്മൂലനം ചെയ്താൽ ധാന്യം അപ്രത്യക്ഷമാകും.
അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ധാന്യം നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. മിക്ക മരുന്നുകളും വിൽക്കുന്ന ധാന്യം അവശിഷ്ടങ്ങൾ ചെറുതും, മൃദുവും, മയക്കുമരുന്നിനുള്ളതുമായ പാദരക്ഷകളാണ്.
വേദനയും അസ്വസ്ഥതയുമുള്ള മധുരപലഹാരം മധുരപലഹാരം നൽകും. അതിൽ മരുന്നുകളും ധാന്യകത്തെ പിരിച്ചുവിടാൻ സഹായിക്കും. പുതിയ പാച്ച് പ്രയോഗിക്കുന്നതിനു മുൻപായി ഒരു കരിമ്പടി കല്ല്, നഖം ഫയൽ, അല്ലെങ്കിൽ എമിർ ബോർഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അത് വളരെ വേദനാജനകമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധയുടെ മറ്റേതെങ്കിലും അടയാളം ശ്രദ്ധിക്കുക.
വേദനയുടെ സ്ഥാനം: പിൻവലിക്കൽ
നിങ്ങളുടെ ടോണിക്ക് വേദനയുള്ളതും ഇരുണ്ടതും ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കറുത്ത ടോണിളയോ , അല്ലെങ്കിൽ അടിവയറ്റ രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ഇടപെടും.
ഷൂ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഷൂവിന്റെ മുൻവശത്ത് നിന്ന് കാൽവിരലാണ് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. സാധാരണ ഷൂ വളരെ ചെറുതാണ്.
ഒരു കറുത്ത ശിലാശയമുണ്ടെങ്കിൽ അത് വേദനയ്ക്ക് വിധേയമായിരിക്കുന്നിടത്തോളം മാത്രം വിടുക. വേദന ആദ്യ ദിവസം ഏറ്റവും മോശപ്പെട്ടതാണ്, പിന്നെ അത് ക്രമേണ പുറത്താകുന്നു. ആണിന്റെ കേടുപാടുകൾ ഭാഗം ക്രമേണ തള്ളി, ഒരു പുതിയ ആണി മാറ്റി പകരം വയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ പഴയ നഖം ഓഫ് ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്-പുതിയ ആണി വരുന്നു ഒരിക്കൽ അതു സ്വയം വീണു ചെയ്യും.
ശാരീരികാസ്വാസ്ഥ്യം വളരെ വേദനാജനകമാണെങ്കിലോ അണുബാധയോ ഉണ്ടെങ്കിലോ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഭാവിയിലെ കറുത്ത ടോണിംഗുകൾ തടയുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഷൂ വലുപ്പണം (നിങ്ങളുടെ തെരുവുകളുടെ വലിപ്പത്തെക്കാൾ കുറഞ്ഞത് ഒരു വലുപ്പമെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം, ടേക്ക്ബോക്സിൽ ധാരാളം മുറി വേണം) ഉറപ്പുവരുത്തുക.
വേദനയുടെ സ്ഥാനം: പാദുകത്തിന്റെ മുകളിൽ
നിങ്ങളുടെ കാൽ മുകളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എക്സ്ട്രാക്റ്റർ ടെൻഡോണിസ് കൈകാര്യം ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ മുകളിൽ ഗർവം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഒരു വലിയ ബമ്പും തക്കാളിയുടെ കൂടെ മറ്റെവിടെയും കാണാം. Extensor tendonitis ലേക്കുള്ള നയിച്ചേക്കാം ചില സാധാരണ ഘടകങ്ങൾ വളരെ ഇറുകിയ കാളക്കുട്ടിയെ പേശികൾ ആകുന്നു , overtraining , നിങ്ങളുടെ കാൽ കമാനം വീണു.
എക്സ്പെൻസേർസ് ടെൻഡോണിസസ് നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് വളരെ മൂർച്ചയുള്ളതോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറുതോ അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായി പൊരുത്തപ്പെടാത്തതോ ആയ ഷൂകൾ കൊണ്ട് മൂടിവയ്ക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാലിൻറെ മുകളിൽ ഒരു മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകൾ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ മലഞ്ചെരിവുകളിലൂടെ ധാരാളം പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ട്രെഡ്മിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കാൽ നീരുറവുകളിൽ തകരാറുകളുണ്ടാവുകയും അത് വീക്കം വരുകയും ചെയ്യും.
സൌമ്യമായ നീർചാൽ ടെൻഡോണിസ് വേണ്ടി, നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടിയെ നീരുവാനും , ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ ആന്റിഫിഫാമോട്ടീവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും (നിങ്ങളുടെ വിദഗ്ദ്ധോപദേശം തേടാൻ ഉപദേശം തേടുക). ഒരു നുരയെ റോളർ പോലുള്ള ഒരു മസാജ് ടൂൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം മസാജും ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ ഓട്ടം മുതൽ രണ്ടു ദിവസം എടുത്തേക്കാം, എന്നാൽ, എക്സ്റ്റൻഷൻ തക്കാളി മേലല്ല ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വേദന-സ്വതന്ത്ര കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ: നിങ്ങളുടെ ഷൂ ലൈഗിംഗ് പാറ്റേൺ മാറ്റിക്കൊണ്ട്, അൽപം അൽപം വീതി കുറയ്ക്കാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ മുകളിൽ സമ്മർദം മുടക്കാൻ, ഷൂ നക്കിലൂടെ ഷൂ നായി മുറിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരു സാധാരണ ക്രിസ്സ്-ക്രോസ് പാറ്റേൺ എന്നതിലുപരി ഒരു കോവണി മാതൃകയിൽ. എക്സ്ട്രെൻസർ ടെണ്ടനൈറ്റിസിന്റെ ചില അതിരുകടന്ന കേസുകളിൽ, പാദരോഗകർക്ക് കസ്റ്റം നിർമ്മിച്ച ഓർത്തോട്ടിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യാം.
വേദന സ്ഥലം: ഫ്രണ്ട് ഓഫ് ഫൂട്ട് (നിരുൽസ്)
കാൽവിരലിലോ ചെരിക്കോ ചെരിഞ്ഞോ അല്ലെങ്കിൽ ചിതറിപ്പോലുള്ളതോ ആകാം (തണുത്ത കാലാവസ്ഥയുമായി ബന്ധമില്ലാത്തത്) റണ്ണറുകളിലെ സാധാരണ പരാതിയാണ്. പലപ്പോഴും, കാരണം വളരെ ഷൂ ധരിക്കുന്നതോ നിങ്ങളുടെ ഷൂലേസുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്നതോ ആയ ഓടുന്ന ഷൂകൾ ധരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കാൽ വലിപ്പത്തിലും നടപ്പാതയിലും കൃത്യമായ ഷൂകൾ ധരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നൗഷാഭാവം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കും. ചില സമയങ്ങളിൽ കർശനമായ പേശികൾ നമ്മെ തെറ്റായ രൂപത്തിൽ നടത്താൻ നമ്മെ നയിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു നാഡിയിൽ സമ്മർദമുണ്ടാക്കുകയും വിരസതവരുത്തുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട് ഇറുകിയ തോന്നൽ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. നീട്ടി നിർത്താൻ നിർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽ നീങ്ങുകയും, കുറച്ചുമാത്രം മസാജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ, നഗ്നമായ പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് രക്തം ഒഴുകുകയുമാകാം.
നിങ്ങൾ ശരിക്കും അത്രയേയുള്ളൂ എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശീലത്തിൽ ചില മുൻകൂർ പ്രവർത്തിക്കുക. ചില പോസ്റ്റ്-റൺ വിഡ്ഢിത്തങ്ങളും യോഗയും ചെയ്യണം, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് ചില ഊഷ്മള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ചൂടുപിടിക്കും. റണ്ണേഴ്സ് തുടർച്ചയായി കരകയറുന്ന സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് ഉരുക്കാൻ ഒരു നുരയുററോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മസാജ് ഉപകരണമോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്സ്, കാളക്കുട്ടികൾ, ഹ്രാമിംഗ്സ്, ഐടി ബാൻഡ് തുടങ്ങിയവ .
വേദനയുടെ സ്ഥാനം: അടിവശത്തെ സൈഡ്
പാദത്തിന്റെ വശത്ത് വേദന, ഉള്ളിലെയോ പുറത്തേയുമായോ, ടെൻഡിനിറ്റിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ തയോജനത്തിന്റെ വീക്കം മൂലമാണ്. നിങ്ങളുടെ മൈലേജ് വളരെ വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനൊ, അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ റണ്ണിംഗ് ഷൂകൾ പോലെയോ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ്. സ്നോഡൈറ്റിസ് മുതൽ കാൽ വേദനയുടെ സൈഡ് സാവധാനത്തിൽ വരുന്നത്, ഏതാനും ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളിലോ ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചുവരികയുമാണ്. പ്രഭാതത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും ആദ്യത്തേത് മോശമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, വിശ്രമത്തോടെ വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു.
ചെറിയ ടെൻനിനിറ്റി സാധാരണയായി ആദ്യ 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഐസിങ്ങുമൊത്ത് പരിഹാരമുണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമായ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നടപ്പാത ബൂട്ട് ആകുകയും ഓടാതിരിക്കുന്നതിന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾ എടുക്കുകയും വേണം.
നിങ്ങളുടെ കാൽവശത്തെ വേദനയ്ക്ക് മറ്റൊരു കാരണവുമുണ്ട്. സമ്മർദ്ദഫലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കാൽവേദനയുടെ സൈഡ് സാധാരണയായി മൃദുവായി ആരംഭിക്കുകയും ക്രമേണ കൂടുതൽ വഷളാവുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽപ്പോലും വേദന നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് ആർദ്രതയും തിണർപ്പും ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്.
സ്ട്രെസ് ഒച്ചിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുകയും സ്വയം ചികിത്സ തേടാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക. നേരത്തേ കണ്ടുപിടിക്കുക എന്നത് ഗുരുതരമായതാണ്, കാരണം പരുക്കന്റെ അസുഖം എല്ലായ്പ്പോഴും അസ്ഥിയുടെ പൂർണ്ണമായ ഒഴുക്ക് ആകും.
വേദനയുടെ സ്ഥാനം: അടിയിലൂടെ തൊലിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ അടിയിൽ തൊലി വേദനിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കട്ടിലിനും അത്ലറ്റിന്റെ കാലുൾപ്പെടെ ധാരാളം പ്രശ്നങ്ങളുമായി ഇടപെടാം.
കട്ടികുകൾ , അല്ലെങ്കിൽ തെളിഞ്ഞ കുമിളകൾ വ്യക്തമായ ദ്രാവകം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, റണ്ണറുകളിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സ്തോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് വേദനാജനകമാണെങ്കിൽ, അത് മാത്രം ഉപേക്ഷിക്കുക, ചർമ്മ സംരക്ഷണം നൽകും. ഇത് ഒടുവിൽ ഒടിച്ചിരിക്കും, ദ്രാവകം ഊറ്റിപ്പോകും. പൊള്ളൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു സൂചി വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക, ഒരിക്കൽ തണുപ്പിക്കുക, കഷണം പൊട്ടിക്കുക. ഈ ദ്രാവകം അമർത്തി അതിൽ ആന്റിസെപ്റ്റിക് ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക. ബാൻഡ്-എയ്ഡ് ബ്ലസ്റ്റർ ബ്ലോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മോളേസ്കിൻ പോലുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളുമൊത്ത് അണുബാധയിൽ നിന്നും പരിരക്ഷിക്കാനും കുഷ്യോയിംഗ് നൽകാനും ഈ മേഖലയെ മൂടുക.
നനഞ്ഞ, ശ്വാസോച്ഛ് സ്ഥലങ്ങളിൽ മുളക്കുന്ന ഒരു ഫംഗൽ അണുബാധയാണ് അത്ലെറ്റുകളുടെ കാൽ . അത്ലറ്റ് കാലിലെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലും, നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാടുകൾക്കിടയിലും ചൊറിച്ചും, കുത്തഴിഞ്ഞും, കത്തുന്നതും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ അടിവയറുകളോ പാർശ്വങ്ങളിലോ വരണ്ട ചർമ്മം, കാലിൽ ചർമ്മത്തിൽ തൊലി ഉഴുന്നു.
ആന്റിങ്കുലൽ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അത്ലറ്റ് കാൽനടയായി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദിഷ്ട ക്രീം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസിസ്റ്റ് ചോദിക്കുക. ഉൽപന്നത്തിന്റെ ഒരു കനം കുറഞ്ഞ പാളി, കുറഞ്ഞത് രണ്ടാഴ്ചയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ പാക്കേജ് ദിശകളനുസരിച്ച് ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ പ്രയോഗിക്കുക. നാലു ആഴ്ച കഴിഞ്ഞാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണരുത്.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> എക്സ്ട്രെൻസർ ടെൻഡോണിസ്, "അമേരിക്കൻ ഓർത്തോപീഡിക് ഫൂട്ട് ആൻഡ് അങ്കിൾ സൊസൈറ്റി, https://www.aofas.org
> "പെറോണാൽ ടെന്റൊനിസീസ്." അമേരിക്കൻ ഓർത്തോപീഡിക് കാൽ & അങ്കിൾ സൊസൈറ്റി, https://www.aofas.org