പ്രവർത്തിക്കുന്ന സമയത്ത് ഫുട് ബ്ലസ്റ്ററുകൾ എങ്ങനെ തടയാനും ചികിത്സിക്കാം

റണ്ണേഴ്സ് എന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന കാൽപ്പാട്ടിന്റെ കാരണം ഏറ്റവും റണ്ണറുകളിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ റേസ് തകർന്നിട്ടുണ്ടാകും. കാൽപാദത്തിന്റെ രോഗലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്. അവയെ എങ്ങനെ തടയാനും ചികിത്സിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുമുണ്ട്.

കാരണങ്ങൾ

പാദങ്ങളിൽ കഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ഘർഷണം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, സാധാരണയായി ചർമ്മത്തിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ഇടയിലാണ്. വിയർപ്പിന്റെ കാലുകളോ ഈർപ്പമുള്ളതുമൂലം അമിതമായ ഈർപ്പം ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുന്നു, ഇത് ഘർഷണവും, കൊഴുപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവയുമാണ്.

വളരെ ചെറുതായതോ വളരെ എളുപ്പമുള്ളതോ ആയ ഷൂസുകൾ ധരിക്കുന്നതിന് സ്ഫോടനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ ഒരു അലസത ഫിറ്റ് ഉണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാലിൽ വളരെയധികം ചലനം അനുവദിക്കാൻ കഴിയും.

പ്രതിരോധം

ഓട്ടം പ്രവർത്തിക്കാത്ത കാൽപ്പാടുകൾ തടയുന്നതിന് ഈ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക:

• ഷൂ ഫിറ്റ് : നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ശരിയായി ഉറപ്പുവരുത്തുക. നിങ്ങൾ ഓടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽ നീങ്ങുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഷൂ ഷൂ നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീറ്റ് ഷൂവിനേക്കാൾ വലുപ്പമുള്ള ഒരു പകുതിയോളം ആയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ടേബിളിൽ ഒരു ചെറിയ മുറി വേണം. നിങ്ങളുടെ ഷൂ ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട ഫിറ്റ് വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും , അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പാദിൽ ഷൂയിലിനുള്ളിൽ വളരെയധികം നീങ്ങുന്നില്ല.
• സോക്സ് : റൈറ്റ്സോക്സ് പോലെയുള്ള പ്രത്യേകമായി സോക്കികൾ വാങ്ങുക. CoolMax പോലുള്ള സിന്തറ്റിക് തുണി കൊണ്ടുള്ള സോക്കുകൾ (പരുത്തി അല്ല) ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലിനുമുകളിൽ നിന്ന് ഈ ഊർജ്ജം നീക്കംചെയ്യും. സോക്കുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ശരീരഘടനയുടെ രൂപത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, യാതൊരു തണ്ടുകളും ഒരു മിനുസമാർന്ന ഉപരിതലവും സോക്സുകൾ വാങ്ങുക. ചില ഓട്ടക്കാർ ബ്ലസുകാരെ അട്ടിമറിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഡബിൾ-ലെയർ സോക്സ് ധരിക്കുന്നു. ആ സോക്കുകളുമായുള്ള ആശയം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും രോമത്തിനുപകരം രണ്ട് സോക്ക് പാളികൾക്കിടയിലും ഏതെങ്കിലും ഘർഷണം സംഭവിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

• ലൂബ്രിക്കൻറൺ : നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ Bodywlide അല്ലെങ്കിൽ Vaseline എന്നിവയും പരത്താം . നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ ഷൂട്ട് ചെയ്യാൻ അനുവദിച്ചാൽ വളരെയധികം എളുപ്പമാക്കുക.
• ടേപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പാഡ്സ് : ചില റണ്ണേഴ്സ് കട്ടിലിനെയോ, അത്ലറ്റിക്കോ ടേപ്പിനെയോ പാദരോഗികൾക്കുള്ള പാടുകളിൽ "ചൂടുള്ള പാടുകൾ" ആക്കി, ഒരു പ്രതിരോധ അളവുകോലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, മോളികൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ടേപ്പ് സുഗമമായി പ്രയോഗിക്കുന്നുവെന്നത് (ചുളിവുകൾ ഇല്ല), വളരെ കട്ടിയായതല്ല.

• നിങ്ങളുടെ കരകൗശലങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക : നിങ്ങൾ ഒരു പെഡിക്യൂർ പോയാൽ, നിങ്ങളുടെ റേസർ അല്ലെങ്കിൽ എമേർജി ബോർഡ് ഉപയോഗിച്ച് അവർ നിങ്ങളുടെ കോളുകൾ നീക്കംചെയ്യില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വിളിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ചർമ്മം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ തൂവലുകളിൽ സംരക്ഷണം നൽകും. അതു നീക്കം ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ സ്ഫോടനങ്ങൾക്ക് സാധ്യത കൂടുതൽ ആയിരിക്കും.

ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും

നിങ്ങൾ മുമ്പ് കാൽബാധകൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ കാലിൽ എവിടെയെങ്കിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന വ്യക്തമായ ദ്രാവകത്തിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചർമ്മത്തിലെ ചെറിയ കുമിളകളാണ് അവ. ചിലത് വേദനീയമാണ്, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് വളരെ വേദനാജനകമാണ്-നിങ്ങളുടെ ഔട്ടത്തെ തടയാൻ മതിയാകും. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, സ്ഫോടനം പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും നിങ്ങൾക്കൊരു ബ്ലാക്ക് സ്പോട്ട് ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവമുണ്ടാകുമായിരിക്കും.

ചികിത്സ

കാൽ പാത്രക്കലുകളിൽ ചികിത്സിക്കുന്ന ആദ്യചോദ്യത്തിന് മാത്രം അത് വിടുകയാണ്. ചർമ്മ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. ഇത് ഒടുവിൽ ഒടിച്ചിരിക്കും, ദ്രാവകം ഊറ്റിപ്പോകും.

സ്തനം വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ചർമ്മം അകറ്റുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അത് വറ്റിക്കും. മദ്യം കഴുകിയശേഷം ഒരു തീജ്വാലയിലൂടെ കടന്ന് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൽ 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ തിളപ്പിച്ച് ഒരു സൂചി അണുവിമുക്തമാക്കണം. അതിന്റെ അരികുകളുള്ള ചുറ്റളങ്ങളിലേക്ക് കൃത്യമായി കുത്തിക്കയറുക. ഈ ദ്രാവകം അമർത്തി അതിൽ ആന്റിസെപ്റ്റിക് ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക. അണുബാധയെ സംരക്ഷിക്കാനായി, ബാൻഡ്-എയ്ഡ് ബ്ലസ്റ്റർ ബ്ലോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മോളിക്കുഞ്ഞിന്റെ ഉൽപ്പന്നം മൂടുക.

നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തൺ പോലെ ഒരു ഓട്ടത്തിൽ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വേദന നിറഞ്ഞ പൊട്ടിത്തെറിച്ചു വികസിപ്പിക്കുകയും മെഡിക്കൽ സ്റ്റേഷനുകളിൽ ഒന്ന് നിർത്തുകയും ചെയ്യുക. അവർ നിങ്ങളുടെ കൊന്തക്കുന്ന് കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഓട്ടത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും, വേദന-രഹിതമായ ഓട്ടം.

ദിവസേന ബാൻഡേജ് മാറ്റുകയും രക്തസ്രാവവും പേശയും പോലുള്ള അണുബാധയുടെ അടയാളങ്ങൾക്കായി സ്തൂപം പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അണുബാധയുള്ളതായി കണ്ടാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ബ്ലെയ്സ്റ്റർസ്: ആദ്യസഹായം. മായോ ക്ലിനിക്. https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-blisters/basics/ART-20056691?p=1.

> ബ്ലൂസ് തടയുക എങ്ങനെ കൈകാര്യം. അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters.