നിങ്ങൾ വിടാതെ നിൽക്കുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ തടയുന്നു
ഓട്ടം , ഊർജ്ജ നിലകൾ എന്നിവ രണ്ടും ഉയർത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു റണ്ണറിന് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വിഷാദഭാവം നേരിടാൻ കഴിയും.
രാശികളും മുഖക്കുരുവും മുതൽ വ്യായാമവും ഹെമറോയ്ഡും വരെ ചുവന്ന കണ്ണുകൾ വലിച്ചെറിയുന്ന ഒൻപത് ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ ഇവിടെയുണ്ട് (അവയെ സഹായിക്കാനോ തടയാനോ വഴികൾ):
1 - അമിതമായ വിയർക്കൽ
ചില റണ്ണേഴ്സ് അവരുടെ ഓട്ടത്തിനിടെ, പ്രത്യേകിച്ച് കൈ, കാൽ, കരകൗശലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അധിക വിയർക്കൽ അനുഭവപ്പെടും. ശരീരം തണുപ്പായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന തികച്ചും സാധാരണ പ്രക്രിയയാണ് വിയർപ്പ്. ശരീരത്തിൻറെ ശീതീകരണ സംവിധാനത്തിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വിയർപ്പ് ( ഹൈപ്പർ ഹിഡ്റോസിസ് ) സംഭവിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഹൈപർഹൈഡ്രോസിസിന് സാദ്ധ്യതയുണ്ടെന്ന് കരുതുന്ന ചില ചികിത്സാരീതികൾ ഉണ്ട്:
- പതിവായി ഒരു antiperspirant ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കുന്ന ഒരു ക്ലിനിക്കൽ-ബലം ആന്റിപേർസ്പന്റ് വേണമെന്നുണ്ട്.
- ബോംഡോക്ക് കുത്തിവയ്പ്പുകൾക്ക് അണ്ടർആര്മ ഹൈപര്ഹിഡ്രോസിസ് ചികിത്സയ്ക്ക് അംഗീകാരം നല്കിയിട്ടുണ്ട്. കുത്തിവയ്പ്പുകൾക്ക് താൽക്കാലിക തടയൽ ഒരു വിസർജ്ജനം.
- ആൻറികോളിനർജിക്സ് എന്നു വിളിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ചിലപ്പോൾ ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് ചികിത്സിക്കാൻ ഓഫ്-ലേബൽ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
- ഗുരുതരമായ കേസുകൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ഓപ്ഷനുകൾ കണ്ടെത്താം.
ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം പ്രശ്നം തുടരുകയോ മോശമാവുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അത് അസ്ഥിര രോഗമോ അണുബാധയോ ആകാം.
2 - ലീക്കി ബ്ലാഡർ
സ്ത്രീ റണ്ണേഴ്സ് ചിലപ്പോൾ മൂത്രത്തിൽ അസ്തിത്വവുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ ജനനം നൽകിയെങ്കിൽ.
പില്വിക്, സ്ഫിന്ങ്കര് പേശികള് ശക്തമാകുമ്പോള്, ചുമ, തുമ്മല്, അല്ലെങ്കില് വ്യായാമം മുതലായവയില് നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ഉയര്ത്തുവാന് കഴിയും. എന്നാൽ പേശികൾ നീണ്ടതും ബലഹീനവുമായപ്പോൾ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കാറായതുപോലെ, പെട്ടെന്ന് അസുഖം മൂലം മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രം പിളർക്കാൻ കഴിയും. ഇത് സ്ത്രീകളിലും പുരുഷൻമാരിലും ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിലും സംഭവിക്കാം.
പോളവി മണ്ണു പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത കെഗൽ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. പ്രക്രിയ വളരെ ലളിതമാണ്:
- ശരിയായ പേശികളെ കണ്ടുപിടിക്കാൻ മൂത്രം, ലെഗ്, ബട്ട് പേശികൾ ഉപയോഗിക്കാതെ മൂത്രം ഒഴുകുന്നത് തടയാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്ട്രീം വേഗത അല്ലെങ്കിൽ നിർത്താൻ കഴിയുന്പോൾ, ശരിയായ മസിലുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
- കെഗൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ, 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേയ്ക്ക് പേശികളുമായി കരാർ നടത്തുകയും 10 സെക്കന്റ് നേരത്തേയ്ക്ക് റിലീസ് ചെയ്യുകയും വേണം. ഈ 10 മടങ്ങ് ആവർത്തിച്ച് ദിവസത്തിൽ മൂന്നു മുതൽ നാലു തവണയെങ്കിലും ചെയ്യുക.
ആറുമുതൽ എട്ട് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ മൂത്രധാര നിയന്ത്രണത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പകരക്കാരനിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.
വ്യായാമം, ശരീരഭാരം എന്നിവ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ഗുരുതരമായ കേസുകൾ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
3 - റണ്ണർഷിൻറെ ഡയറീഷ്യ
ഓട്ടം സാധാരണ മലവിസർജ്ജനം നിലനിർത്താൻ ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗം, എന്നാൽ അതു അല്പം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും സന്ദർഭങ്ങളുണ്ട്.
റണ്ണറിലെ വയറിളക്കം (ചിലപ്പോൾ " റണ്ണേർസ് ട്രോട്ടുകൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, പക്ഷേ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ കുറവും ഉണ്ടാകാം. നിർജ്ജലീകരണം, കുറഞ്ഞ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക്, മുൻകൂട്ടിയുള്ള റേസിംഗ് ഉത്കണ്ഠയും അവയവങ്ങളുടെ ശാരീരിക പരുപ്പിനുമുള്ള സംഭാവനകളും നൽകാം.
റണ്ണറിന്റെ ട്രോട്ട് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്:
- കഫീൻ കൂടാതെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക) ഒഴിവാക്കുക.
- എല്ലാ ദിവസവും 64 ഔൺസ് വെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ട് നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ വിളറിയ മഞ്ഞ നിറമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ജലാംശം ഉണ്ടെന്ന് അറിയുമോ?
- വൈദ്യുതപ്രവാഹത്തെ നിലനിർത്താൻ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു സ്പോർട്സ് പാനീപ്പ് ക്രമേണ അവ പരിഹരിക്കുക.
- വാഴപ്പഴം, പ്ലെയിൻ ബാഗെൽ, അരി, അരകപ്പ്, പാസ്ത എന്നിവ പോലെ സ്വാഭാവികമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണം.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ധാരാളം സമയം ലഭിക്കുന്നതിനായി കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.
- നിങ്ങൾ വയറിളക്കം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പൊതു ബാത്ത്റൂമുകൾ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന വഴികളിലൂടെ ദീർഘദൂര പാതകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
- പ്രശ്നം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം, അതായത് വയറിളക്കത്തിന്റെ വയറിളക്കം പോലെയുള്ള കാരണങ്ങൾ.
4 - കറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപെട്ടുപോയ പല്ലുകൾ
ചില റണ്ണേഴ്സ്, പ്രത്യേകിച്ചും ദീർഘദൂര പരിപാടികൾക്കുള്ള പരിശീലനം, കറുത്തതോ അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടതോ ആയ അസുഖങ്ങൾ ബാധിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഷൂയുടെ മുൻവശം നേരെ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലിലെ നിരന്തരമായ തിരുമാൻ കറുത്ത ദഹനരീതികളാണ്. തദ്ഫലമായി രക്തക്കുഴക്കത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുകയില്ല. ചൂടുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വീർക്കുന്നതിനാലാണ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു കറുത്ത ടോണിംഗ് ലഭിക്കുന്നത് കൂടുതൽ.
കറുത്ത ടോണിംഗുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും:
- നിങ്ങൾ ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള ഷൂ ധരിക്കുന്നതായി ഉറപ്പാക്കുക (നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീറ്റ് ഷൂവിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞത് ഒരു പകുതിയോളം വലുപ്പമോ).
- പതിവായി നിങ്ങളുടെ ഗന്ധം പരിശോധിക്കുക.
- റൺ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വരെയാകാം.
- സ്റ്റാൻഡേർഡ് കോട്ടൺ സോക്സുകളെക്കാൾ സിന്തറ്റിക് വിക്കിംഗ് സോക്സുകൾ ധരിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു കറുത്ത ടോണിംഗ് കിട്ടിയാൽ, അത് വെറുതെ വിടുന്നത് നല്ലതാണ്. തകർന്ന ആണി അവസാനിപ്പിച്ച് മാറ്റി പുതിയ ഒരു വഴി മാറ്റി സ്ഥാപിക്കും. അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന പഴയ ആണി അടിച്ചമർത്തരുത്.
നീണ്ട വേദന, വീക്കം, ചുവപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ വേവലാതി മൂലം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
5 - അപ്പൻ ബോഡിയിലെ മുഖക്കുരു
പിന്നിൽ, നെഞ്ച്, അപ്പർ കൈകൾ മുഖക്കുരു, റണ്ണേഴ്സ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളുടെ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. തൊലിയുമൊത്ത് വസ്ത്രങ്ങൾ വരുന്നത് (സ്പോർട്സ് ബ്രാക്ക് പ്രകാരം).
വസ്ത്രത്തിൽ നിന്നുള്ള ഘർഷണം മൂലം ത്വക്ക് തെറിച്ചു വീഴുന്നു, ഇത് വിയർപ്പ് പറ്റിപ്പിടിക്കുകയും അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. മേക്കപ്പും സൺസ്ക്രീനും പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ കഴിയും.
ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ:
- ഓടുന്നതിനുശേഷം ഉടൻ നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പന വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റുക.
- മുഖക്കുരു തടയാനുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക. മുഖക്കുരു രൂപകൽപ്പന സോപ്പ് ഇതിനു വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
- വ്യായാമങ്ങൾ സമയത്ത് മേക്കപ്പ് ധരിക്കരുത്.
- മുഖം, കഴുത്ത് രൂപപ്പെടാൻ എണ്ണമയമില്ലാത്ത സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ബാക്കിയുള്ള ഒരു ക്രീം-അടിസ്ഥാന സൺസ്ക്രീനല്ലാതെ ഒരു ജെൽ ഉപയോഗിക്കുക.
6 - ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഹേമഹോയ്ഡ്സ്
ഒരു ചാപിള്ള ഞരമ്പിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പിലോ ഉള്ള പ്രശ്നം പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിയുടെ കാത്തുനിൽക്കുന്നതാണ്. വസ്ത്രത്തിൽ നിന്ന് വ്രതസാധ്യതകൾക്കപ്പുറം, ചർമ്മത്തിൽ ഉപ്പ് നിർമ്മിക്കുന്നത് സാൻഡ്പീപ്പിപോലെയാകും, ഇത് വേദനയും ചുവപ്പും കാരണമാവുന്നു, അവിടെ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ സന്ധികളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു.
വിപരീതമായി, ഔഷധമൂല്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മൂലകങ്ങളല്ല, മറിച്ച് കോശങ്ങളുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള തിരുമാൻ ഉപയോഗിച്ചാണ്.
ഈ വ്യവസ്ഥകൾ തടയുക അല്ലെങ്കിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ:
- ദ്രാവകത്തിൽ നിന്ന് ഈർപ്പം ഉണങ്ങാൻ പാകത്തിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത നോട്ട്-ക്ലോട്ടൻ അടിവസ്ത്രങ്ങളാക്കുക.
- "അന്തർനിർമ്മിത" അടിവസ്ത്രങ്ങളോടെ സിന്തറ്റിക് റണ്ണിംഗ് ഷോർട്ടുകൾ വാങ്ങുക.
- അടിവസ്ത്രങ്ങൾക്ക് പകരം സ്പാൻഡെക്സ് കംപ്രഷൻ ഷോർട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- ഗോൾഡ് ബോണ്ട് ഫ്രീക്ഷൻ ഡിഫൻസ് പോലുള്ള ചർമ്മക്കുരുക്ക് പ്രയോഗിക്കുക, ഗർജ്ജം, താഴോട്ട്, കാലുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ എവിടെ ചെരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ വികസനം.
- നിങ്ങൾ കഴുകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഴഞ്ഞ ഭാഗങ്ങൾക്കിടയിൽ മൃദുപാഡ് ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ എപ്പൊഴും ഒഴിവാക്കാനായി ഒരു മരുന്നിന് ഹെമൊർറൈഡ് ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾ കടുത്ത ചാപിള്ളയെ നേരിടുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു അണുബാധ ഉണ്ടാകുക, അല്ലെങ്കിൽ വേദനയുള്ള, രക്തസ്രാവമുണ്ടാകുക, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തനം അവസാനിപ്പിച്ച് ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടേണ്ടിവരും.
7 - ഗുരുതരമായ അല്ലെങ്കിൽ രക്തപങ്കി നൊമ്പുകൾ
ചില റണ്ണേഴ്സ്, സാധാരണയായി പുരുഷന്മാരാകട്ടെ, ദീർഘകാലം കഴിയുന്തോറും ചാപല്യമോ രക്തപങ്കിലമോ ഉണ്ടാകുന്നു . ഒരു കുപ്പായത്തിന്റെ നാടൻ തുണികൊണ്ട് മുലയൂട്ടലുകൾ നിരന്തരം നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരെ സ്പോർട്സ് ബ്രാക്കുപയോഗിക്കുന്ന അതേ സംരക്ഷണത്തിനു വേണ്ടിയല്ല പുരുഷന്മാരെയെങ്ങിനെയെന്നത്.
ഇത് തടയുന്നതിന്:
- ഒരു ഓടുന്നതിനു മുമ്പ് മുലക്കണ്ണിലേക്ക് വാസ്ലിൻ അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി ഗ്ലൈഡ് പോലെയുള്ള ഒരു ലുബ്രിക്റ്റോട്ട് ഉദാരമായി പ്രയോഗിക്കുക.
- ചില പുരുഷന്മാരും മുലക്കണ്ണുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ അത്തരം നിപ്പ് ഗാർഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബാൻഡ് എയ്ഡ്സ് പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ധരിക്കും.
- ദീർഘകാലത്തേക്ക് പരുത്തിയെക്കാൾ സിന്തറ്റിക് ഷർട്ടുകൾ ധരിക്കുക. പരുത്തിയുണ്ടാക്കിയ സ്പോർട്സ് ബ്രാസുകൾ സ്ത്രീകൾ ഒഴിവാക്കണം.
- നിങ്ങളുടെ അണ്ണാക്കുഴികളിൽ ആന്റിസെപ്റ്റിക് ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് പരിഹാരം കാണാനും അണുബാധ തടയാനും കഴിയും.
8 - തണ്ണിമത്തൻ
ഗ്യാസ് പാസ്സാളം എന്താണെന്നത് മറ്റൊന്നുകാണിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഓടുമ്പോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അപ്രതീക്ഷിതമായി വാതകങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്ന പ്രവർത്തനത്തിൽ സ്ഫിൻകർ പേശികളുടെ സാന്നിധ്യം ഉറപ്പ് വരുത്തും.
ഇത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്:
- ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, തവിട്, ബീൻസ് എന്നിവപോലുള്ള പഞ്ചസാരയും ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണവും ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് തിരക്കുകരുത്. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ചവറ്റുകൊട്ട അല്ലെങ്കിൽ വിയർക്കൽ വഴി ശരീരം വഴിയിൽ നിന്ന് അത് കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള അധിക വായു വിഴുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു.
- നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുക. ഉൽപ്പാദനം, കുടലിലെ ചലനശേഷി, ഊർജ്ജസ്വലത എന്നിവ ഗാലിയെയാണ്.
- ബീജോ അല്ലെങ്കിൽ ബീനോ മെൽറ്റവ പോലുള്ള ഗൃഹോപകരണങ്ങളെ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് പൊട്ടിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. (വാതം തടയുന്നതിന് Antacids ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല.)
- അമിതമായ വാതകം തുടരുകയോ മോശമാവുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിന് ഒരു മെഡിക്കൽ കാരണം ഉണ്ടാകുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
9 - ഹീറ്റ് റഷ്
ചില റണ്ണേഴ്സ് ചിലപ്പോൾ ഇടവേളകളിൽ ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ പൊട്ടിവീണ്. ഇത് കൊളൈൻജെർക്ക് ഉരിക്കിറിയറിയായാണ് (ചൂട് തുള്ളി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു). ശരീരത്തിലെ ചൂടിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ്, ചൂട്, ശാന്തമായ കാലാവസ്ഥ എന്നിവയിൽ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഇത്. ഇത് ചിലപ്പോൾ മഞ്ഞനിറം അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് ആകാം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കൂട് പോലെ തോന്നാം.
ചൂട് തകരാറുകൾ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും
- ഒരു ആന്റി ഹിസ്റ്റാമൈൻ എടുക്കുക. അറ്റാക്കമാർ / വിസ്താരിൽ (ഹൈഡ്രോക്സൈസൈൻ) പോലുള്ള പഴയ തലമുറ ആന്റി-ഹൈലിമിനുകൾ ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്.
- ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ ദിവസങ്ങളിൽ ഓടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുക.
- സ്വഭാവം തമാശയുടെ ആദ്യ പ്രത്യക്ഷത്തിൽ വ്യായാമം നിർത്തുക.
- അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഗുരുതരമായ കേസുകൾ ചികിത്സിക്കണം.
വ്യായാമങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗുരുതരമായ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം വ്യായാമത്തെ ബാധിക്കുന്ന അനാഫൈലക്സിസ് (EIA) ഉപയോഗിച്ച് ഹീറ്റ് റഷ് ചെയ്യാൻ പാടില്ല. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, തേനീച്ചക്കൂടുകൾ, മസാജ്, വയറിളക്കം, വേഗമേറിയ ഹൃദയമിടിപ്പ്, കരിമ്പുപ്പ് തുടങ്ങിയവയുൾപ്പെടുന്നു.
പരിശോധനകൾക്ക് വിധേയനാകാതെ ഇഐഐ ഞെട്ടൽ, ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ, ഹൃദയാഘാതം, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എന്നീ അറസ്റ്റുകൾക്കും മരണം സംഭവിക്കും. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ചുവടെ ചേർക്കുന്നുവെങ്കിൽ അടിയന്തര ചികിത്സ അടിയന്തിരമായി ആവശ്യപ്പെടുന്നതാണ്.
> ഉറവിടം:
> ബാർഗ്, W .; മെഡ്രല, W .; വൊളാൻസിക്-മദ്രാ, എ. "എക്സർസൈസ് ഇൻഗ്വേർഡ് അനാഫൈലക്സിസ്: എ അപ്ഡേറ്റ് ഓൺ ഡയഗ്നോസിസ് ആൻഡ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്." ക്ർർ അലർജി ആസ്ത്മ റിപ്പബ്ലിക്ക് . 2011; 11 (1): 45-51. DOI: 10.1007 / s11882-010-0150-y.
> ഡീ ഒലിവീറ, ഇ. "റണ്ണേഴ്സ് വയറിളക്കസർ: എന്താണ് അത്, ഇത് കാരണമാകുന്നത്, എങ്ങനെ തടയാം?" കുർബ് ഓപിൻ ഗാസ്ട്രോപെന്റോൾ. 2017; 33 (1): 41-6. ഡോ: 10.1097 / MOG.0000000000000322.
> കെന്നി, കെ. "ഡയഗണോസിസ് ആൻഡ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഓഫ് ഹൈപർഹിഡ്രോസിസ്." ജെ ഡെർമറ്റോൾ നഴ്സ് അസ്സോക്ക്. 2010; 2 (4): 171-3. ഡോ: 10.1097 / JDN.0b013e3181ef6144.