നടക്കുമ്പോഴോ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴോ ചൂടാകൂ

കാരണങ്ങൾ, തടയൽ, ചികിത്സ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയുക

ചൂതാട്ടക്കാരും റണ്ണറുകളും പലപ്പോഴും ചൂടുള്ള കാലങ്ങളോ എരിയുന്ന അനുഭവങ്ങളോ അനുഭവപ്പെടുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നടക്കുമ്പോഴും ഓടിക്കുന്നതിലും വേഗം ഉണങ്ങും. പലപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ സോക്സുകളും ഷൂസുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും ഒരു നീണ്ട വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ക്ഷീണവും തകരുന്നു. ഇവ എളുപ്പം പരിഹരിക്കാവുന്ന പ്രശ്നങ്ങളാണ്. കത്തിച്ചാൽ കാലുകൾ, അത്ലറ്റ്സിന്റെ പാദമോ നാരമോ കേടുപോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ഒരു ലക്ഷണമാകാം.

ഇവയെ കുറിച്ചുള്ള ബോധവത്കരണം പരിഹാരങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ചുവടുകൾ സ്വയം പരിചരണവും, നിങ്ങളുടെ പാദരക്ഷയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം, വീട്ടിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യണം. അഗ്നിപർവത നിലപാടുകൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും അടയാളമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണണം.

ചൂടുള്ള ഷൂസുകളും ഇൻസെല്ലുകളും

നിങ്ങളുടെ നടപടിയോ നടപടിയോ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചൂടുള്ള കാലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷൂസും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ധരിക്കുന്നും കുറ്റവാളികൾ ആയിരിക്കാം. ഈ പരിഹാരങ്ങൾ ശ്രമിക്കുക:

• മുഴുവൻ ലെതർ ചെരിപ്പിനേക്കാൾ മെഷ് ഷൂ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കാത്ത ഷൂകളും ഇൻസുലുകളും ധരിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാലിനു ചുറ്റുമായി വായുപരിണാമം ഇല്ലാതെ, അവർക്ക് ചൂടുള്ളതും വേദനയും ലഭിക്കും.
• ശരിയായ വലുപ്പമുള്ള ഷൂകൾക്ക് അനുയോജ്യം നേടുക. നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം നടക്കുമ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ കാൽ നീങ്ങുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ വായുക്ക് പുറത്തേക്ക് പറയാനാകില്ല, നിങ്ങളുടെ കാലുകളും ഷൂസും തമ്മിൽ കൂടുതൽ മൽസരമുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളരെയധികം നീങ്ങുമ്പോൾ ഘർഷണം മൂലം വളരെയധികം വലുപ്പമുള്ള ഷൂസുകൾ ഉണ്ടാകാം.

• നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വഴിമാറിനടക്കുക. ഒരു ബോഡി ഗ്ലൈഡിന് ഒരു ആന്റി- സ്ളിസ്റ്റർ / ചഫിംഗ് ഉൽപന്നം ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് ഘർഷണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ശരിയായ വഴി തെറ്റി. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് വളരെ ദൃഢമായി, രക്തചംക്രമണം ക്രമീകരിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ മുകളിൽ ഞരമ്പുകൾ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു വിരൽ കൊണ്ട് ഒരു വിരൽ നീക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ നടക്കുകയോ റൺ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽ കഴുകുന്നത് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചൂടുപിടിച്ച ശേഷം നിങ്ങളുടെ വീടുകൾ വേലിയിക്കേണ്ടി വരും. സെൻസിറ്റീവ് ഏരിയകളിൽ അവ വളരെ ശക്തമായല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനുള്ള ലെയ്സിംഗ് ടെക്നിഷനുകൾ അറിയുക .

• കുഷ്യോയിംഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ദൈർഘ്യമുള്ള വർക്കൗട്ടുകളോ നീണ്ട കാലുകളോ നീണ്ടുനിന്നാൽ കാൽ നടക്കണം. ദൈർഘ്യമേറിയ ദൂരം നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഷൂകളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഷുഷോയിംഗ് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഉയർന്ന മൈലേജിൽ റേറ്റുചെയ്തിരിക്കുന്നതും കിച്ചോയിംഗ് ഉൾപ്പെടുന്നതുമായ അത്ലറ്റിക് ഷൂകൾക്കായി തിരയുക .
• നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലുകൾ അപ്ഗ്രേഡുചെയ്യുക. ചില കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂടാക്കാൻ ഇടവരുത്തും , നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ശ്വാസതടസ്സമാണെങ്കിൽ പോലും. അവർ പുതിയ കുറ്റവാളികൾ വാങ്ങുകയോ മറ്റൊന്നുപയോഗിക്കുന്ന ഷൂസുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസുലായി അവരെ സ്വാഗതം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.

ഷൂ അലർജികൾ

നിങ്ങളുടെ ചെരിപ്പിലെ തുണികൊണ്ടുള്ള, പേശികൾ, ചായങ്ങൾ, ലെതർ ടാനിംഗ് രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു സുഗന്ധതയാണ് ഷൂ അലർജി . നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും:

• ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ജോഡി അല്ലെങ്കിൽ ഷൂസ് ധരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം സംഭവിക്കുമോ എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.
• വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഷൂകളുടെ ബ്രാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ തുണികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ബ്രാൻഡും നിർമ്മാതാക്കളുമാണ്.

ഹോട്ട് സോക്സ്

നിങ്ങളുടെ കാൽയ്ക്ക് അടുത്തുള്ള തുണികൊണ്ട് ചൂടുള്ള കാലങ്ങളിലേയ്ക്ക് സംഭാവന ചെയ്യാം. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുക:

• കോട്ടൺ ഒഴിവാക്കുക. പരുത്തി ഒരു പ്രകൃതിദത്ത നാരാണ്. എന്നാൽ, പരുത്തി വൃത്തിയാക്കുന്നതും കാൽനടയാത്ര നടത്തുന്നതും നല്ലതാണ്. തണുത്ത മാക്സിനും മറ്റ് കൃത്രിമ നാരുകൾ ഉപയോഗിച്ചും സോക്കറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
• ശരിയായ കമ്പിയിൽ വയ്ക്കുക. കമ്പിളി സോക്സുകൾ പലർക്കും ഒരു ചൊറിച്ചലും കത്തുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾ കമ്പിളി സ്നേഹം എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം തുടരുന്നുണ്ടോ കാണുന്നതിന് ഇച്ച്-സ്വതന്ത്ര രോമം ഉണ്ടാക്കി athletic സോക്സുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചില ആളുകൾ അത്തരം മിശ്രിതങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുന്നു.

• ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കുക. സോക്കുകളിലെ മറ്റ് തുണിത്തറികളിലോ ചായങ്ങളുമായോ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചൂടുപിടിക്കുകയോ കാൽനടയാക്കുകയോ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അലക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള സ്വിച്ചുചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം.

അത്ലെറ്റുകളുടെ കാൽ

അത്ലെറ്റിന്റെ പാദം ഒരു സാധാരണ ഫംഗൽ അണുബാധയാണ്. രോഗം ബാധിച്ച പ്രദേശത്ത് നിങ്ങൾ കത്തുന്നതായിരിക്കാം, സാധാരണയായി ചൊറിച്ചിൽ, ചുവപ്പ്, സ്കെയിലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രാക്കിംഗ്. നല്ല കാലടിക്കുവേണ്ടിയുള്ള കായിക വിനോദമാണ് അത്ലറ്റിന്റെ പാദരക്ഷയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടത്.

• നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകൾ മാറുക. നനഞ്ഞ സ്ഥലങ്ങളിൽ മുളപ്പിക്കാൻ ഫംഗസ് സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഷൂവിംഗുകൾക്കിടയിൽ ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ചെരിപ്പുകൾ മാറ്റി വയ്ക്കുക.

• ശുചിയായിരിക്കുക. നടന്നും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴും കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക.
• വീട്ടിലും ഒ.ടി.സി സ്മാർട്ട്മെന്റുകളിലും ശ്രമിക്കുക. അത്ലറ്റിന്റെ കാൽ കഴുകുന്നതിനായി വിവിധ പൊടുകളും പരിഹാരങ്ങളും ഉണ്ട്.

പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ പതിവായി എരിയുന്നെങ്കിൽ, ഇത് പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി അറിയപ്പെടുന്ന നാശത്തെ ബാധിക്കും. പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിയുടെ ഒരു ലക്ഷണം ആണ് ബേൺ ചെയ്യുന്നത്, പക്ഷേ ഇത് ഒരു "പിണക്കവും സൂചിക്കുഴയും" ആകാം, വിരസത, ഞെക്കിപ്പിടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണിക്കൽ ആകാം.

• ഒരു പരിശോധനയ്ക്കായി പോകുക. പ്രമേഹരോഗികളിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പ്രമേഹം. നിങ്ങൾ എരിയുന്ന കാലുകൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ചുദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യപരിശോധനയൊന്നും ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു ഡോക്ടറെ അറിയിക്കാനും ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യാനും സമയമുണ്ട്. ഏത് പ്രായത്തിലും പ്രമേഹം വരാം, ഉടനടി അത് പരിഹരിക്കപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക.
  
  എയ്ഡ്സ്, മദ്യപാനം, വൈറ്റമിൻ ബി 12, വൈറ്റമിൻ ബി 12, ഹെവി മെറ്റൽ വിഷബാധ, രക്തചംക്രമണ വ്യതിയാനങ്ങൾ എന്നിവയാണ് പെരിഫെറൽ ന്യൂറോപ്പതിയിൽ ഉണ്ടാവുക. ഇവ അപൂർവ്വമാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ഒരു പരിശോധനയ്ക്ക് വിലയുണ്ട്.
• നീക്കുക കൂടാതെ മസാജ് ചെയ്യുക. നടത്തം പോലെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പെരിഫറൽ നയോറോപ്പതിക്ക് നല്ലതാണ്, കാരണം അത് കാൽനടയാക്കുന്നു. കാൽ കഴുകുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ബേൺ ചെയ്യൽ കാൽനടയാത്രയ്ക്ക് സ്വയം പരിചരണം

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവുകളുടെയും ചായ്വുകളുടെയും ചില മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ സഹായിക്കും.

• നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് നാശം വരുത്താനാകുന്ന രീതിയിൽ ഐസ് ഉപയോഗിക്കരുത്.
• നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകളിലോ, സോക്സുകളിലോ, ഇൻസുലുകളിലോ ഈ പ്രശ്നത്തിലേക്ക് സംഭാവന നൽകുമോ എന്ന് നോക്കുക.
• വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ചെരിപ്പും സോക്സും മാറ്റി, നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് വായുവിൽ ഉണക്കുക, ജിം ബാഗ് അടച്ചിട്ടിരിക്കുക. ഇത് വളരുന്നതും പുരോഗമിക്കുന്നതുമായ അത്ലറ്റിന്റെ കാൽപാദത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• വ്യായാമ സെഷനുകൾക്കും പകൽ സമയത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഷൂകളും സോക്കുകളും തിരിക്കുക.
• മുഷിഞ്ഞ ഷൂ ധരിക്കുക ചെയ്യരുത്. 300 മുതൽ 500 മൈൽ വരെ അത്ലെറ്റിക് ഷൂസുകൾ വിരമിച്ചു.
• വലതു സോക്സുകൾ, കാൽധാര, ലൂബ്രിക്കേഷൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദസേവക പ്രവൃത്തി സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പാദരക്ഷകളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുക .
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ചെക്ക്-അപ്പ് കാണുന്നതിന് ശേഷം ചുറ്റുമുള്ള പാദങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ കൈകളിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റേതെങ്കിലും സ്ഥലങ്ങളിലോ എന്തെങ്കിലും മുഴുകിയ അല്ലെങ്കിൽ മയങ്ങി.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമസമയത്ത് ചൂടുള്ള പാദങ്ങളുമായി പ്രശ്നം നേരിട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകളിലേക്കും സോക്സുകളിലേക്കും മാറ്റങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സ്വാഭാവികമായും ചൂടാക്കി പ്രലോഭനത്തോടെ വ്യാപിക്കും, അധിക ചൂട് ചൊരിയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ സംയുക്ത ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തുടർന്നും വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. അതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച്, ഒരു രോഗബാധയുടെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഉടൻതന്നെ ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക, വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനും വിഷയം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> അത്ലെറ്റുകളുടെ കാൽ. അമേരിക്കൻ പോഡിറ്റസ്റിക്ക് മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.

> ബേൺ ചെയ്യൽ കാൽ. മായോ ക്ലിനിക്. http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.

> മാത്തീസ് ഇ, സഹീർ എ, എർരിച്ച് എ. ഷൂ അലർജികൾ കോണ്ടാക്റ്റ് ഡിർമറ്റിറ്റിസ്. ഡെർമറ്റിറ്റിസ് . 2014 ജൂലൈ-ആഗസ്റ്റ് 25 (4): 163-71. doi: 10.1097 / DER.0000000000000049.

> പെരിഫറൽ ന്യൂറോപാഥി. അമേരിക്കൻ പോഡിറ്റസ്റിക്ക് മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.