സീസണൽ അലർജികളുമൊത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു

രോഗലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്ത ഔട്ട്ഡോർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാം

സീസൽ അലർജിയോ ഗ്യാസ് ഫീവറുമായോ നിങ്ങൾ സഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അലർജി കാലഘട്ടത്തിൽ അലർജി കാലഘട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു സുഖകരമായ അനുഭവമായിരിക്കും ഇത്. എന്നാൽ കാലങ്ങളിൽ ഓടുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് സീസൽ അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും പ്രകൃതി സൗന്ദര്യം ആസ്വദിക്കുന്നതും സാധ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ റണ്ണിന്റെ ലക്ഷണം നിലനിർത്താൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക.

1 - പ്ലാൻ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ തൊടുപുഴ

അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് അലർജി, ആസ്ത്മ, ഇമ്യൂണോളജി എന്നിവ പ്രകാരം, രാവിലെ 5 മുതൽ രാവിലെ 10 വരെ പൊാട്ടിലുണ്ടാകും. Pollen.com പോലുള്ള സൈറ്റുകളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക pollen എണ്ണം പരിശോധിക്കുക.

2 - നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത കണങ്ങളുടെ എണ്ണം അറിയുക

കൂറ്റൻ മീറ്ററിൽ 20 മുതൽ 100 ​​വരെ ധാന്യങ്ങളുണ്ടാകും. ചിലർക്ക് കൂടുതൽ ഉയർന്ന അളവുകൾ സഹിക്കാനാകുമോ? പോളൻ എണ്ണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക. ചില റണ്ണറുകളിൽ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ താഴ്ന്ന ഉതകുണ്ട്. അപ്പോൾ കൂമ്പോളയിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സഹിഷ്ണുത നിലക്ക് താഴെയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

3 - ഇടുക്കിയ കണ്ണുകൾ ഒഴിവാക്കുക

അലർജി കാലത്ത് നിങ്ങൾ ചൊറിച്ചിൽ, ജലദോഷം മൂലം കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പുറത്തേക്ക് നടക്കുമ്പോൾ റൊപറൗണ്ട് സൺലാസ്സുകൾ ധരിച്ച് ശ്രമിക്കുക. അത് അസ്തമിക്കാത്തതും കറുത്ത സൺഗ്ലാസുകളൊന്നും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ വ്യക്തമായ ലെൻസുകളുള്ള സൺ ഗ്ലാസുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും അല്ലെങ്കിൽ വളരെ താഴ്ന്ന ടിന്റും ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂറിലധികം നേരത്തേ ഉപയോഗിച്ചു നോക്കാവുന്നതാണ്.

4 - നിങ്ങളുടെ ഇൻഹെലവർ ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങൾ ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇൻഹാളർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾ സാവധാനം കുളിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയുടെ അവസ്ഥകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് വേഗത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക-ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഓട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഇൻഹാളർ കൊണ്ടുവരുവിൻ, ആവശ്യമെങ്കിൽ മാത്രം.

5 - അതിരാവിലെ ദിനങ്ങളിൽ ഓട്ടം ഒഴിവാക്കുക

കാറ്റ് വായുവിലൂടെ വ്യാപിച്ചുകിടക്കുന്നു, അതിനാൽ കാറ്റടിക്കുമ്പോൾ വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നു. വായുവിൽ ധാരാളം കൂമ്പാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകും എന്നതിനാൽ ഉയർന്ന കാറ്റുവരെ പിറന്ന ദിവസങ്ങളിൽ ഓടി നടക്കാതിരിക്കാം.

6 - നിങ്ങളുടെ റൺ കഴിഞ്ഞ് വലത്തോട്ട്

മസ്തിഷ്കത്തിൽ നിങ്ങൾ വന്നു കഴിഞ്ഞ ഒരു മണിക്കൂറ് വരെ ഏറ്റവും മോശമായ അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നേരിടാതെ ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ഷവർ എടുത്തു നിങ്ങളുടെ റൺ മുതൽ മടങ്ങിയ ഉടൻ ശുചിയായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

7 - നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ പുറത്തേക്ക് നീങ്ങരുത്

നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ അലസിപ്പുകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം ഒരു അലർജിക്ക് കൂടുതൽ വേഗവും കഠിനമായും പ്രതികരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതയാലോ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറിലാലോ ആണെങ്കിൽ വിദേശത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

8 - നിങ്ങളുടെ അലർജി മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുക

മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ അലർജി മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് നിരന്തരം ക്രമീകരിക്കുക, അതിനാൽ പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പൂർണമായി പരിരക്ഷിക്കപ്പെടും. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതുകൊണ്ട് (വാചകം ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ ഗുളിക പോലെയുള്ളവ) ഒരു അലർജിയുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയുമ്പോൾ മാത്രമാണ്, നിങ്ങൾ അതിഗംഭീരം തലയിൽ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ എടുക്കും.

9 - മൂക്ക്, വായ് എന്നിവ മൂടുക

നിങ്ങളുടെ വായ്, മൂക്ക് എന്നിവ മൂടുവാൻ ഒരു മാസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ പാൻഡാന ധരിച്ചോ നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക്, ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് കടക്കുന്ന കൂമ്പാരത്തിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കും.

10 - ഒരു മഴവെള്ളത്തിനു ശേഷം ഓടുക

മഴയെ പൊട്ടിച്ചെറിയുന്ന മഴയെല്ലാം പൊള്ളുന്നതാകാം, അതിനാൽ മഴയെ തുടർന്ന് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ സാധ്യത കുറവാണ്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:
"സ്പ്രിംഗ് അലർജി സീസൺ ഉടൻ തുമ്മുകയാണ്" അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് അലർജി ആസ്തമ ആൻഡ് ഇമ്യൂണോളജി.}

> ഓർമ്മിക്കാൻ ടിപ്പുകൾ: ഔട്ട്ഡോർ അലർജനുകൾ അലർജി അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ആസ്ത്മ ആൻഡ് ഇമ്യൂണോളജി.