നിങ്ങളുടെ കാൽനടയായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ അത് എന്താണ് അർഥമാക്കുന്നത്

കാൽവിരലുകളിൽ വിരസതയോ അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പുള്ളതോ ആയ വികാരം ( തണുത്ത കാലാവസ്ഥയുമായി ബന്ധമില്ല) റണ്ണറുകളിൽ സാധാരണമായ പരാതിയാണ്. പലപ്പോഴും, കാരണം വളരെ ഷൂ ധരിക്കുന്നതോ നിങ്ങളുടെ ഷൂലേസുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്നതോ ആയ ഓടുന്ന ഷൂകൾ ധരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഓടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽ നീങ്ങുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീറ്റ് ഷൂ വലുപ്പത്തെക്കാൾ വലുതായ വലിപ്പമുള്ള പകുതി വലിപ്പമുള്ള ഷൂകൾ ധരിച്ച് വേണം. നിങ്ങൾക്ക് വിശാലമായ ഒരു കാൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അധിക ഷൂട്ടിംഗ് ടോയിലുകൾ ഉള്ള ഒരു ഷൂവിന് നിങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

വലത് ഷൂസിലിരുന്ന് ആലോചിക്കുന്നതിനായി ഒരു ഓട്ടം സ്പെഷ്യാലിറ്റി സ്റ്റോറിലെ ഒരു വിദഗ്ദൻ ചോദിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ശൈലിയിൽ നിങ്ങൾ ശരിയായ ഷൂ ധരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഓടിക്കുന്ന നടത്തം വിൽപ്പനക്കാരനും പരിശോധിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ചില സമയങ്ങളിൽ വലഞ്ഞ ചെവികൾ ശരിയായ ചെരിപ്പും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസെർട്ടുകളും ഉപയോഗിച്ച് തിരുത്താം ബയോമെക്കാനിക് പ്രശ്നത്തിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കാൽ വലുപ്പത്തിലും നടപ്പാതയിലും കൃത്യമായ ഷൂകൾ ധരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിരസത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനായി നീക്കി നിർത്താൻ ശ്രമിക്കാം. ചില സമയങ്ങളിൽ ചാപിള്ള അമിതമായ രൂപത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നമ്മെ നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ഒരു നാഡിയിൽ സമ്മർദമുണ്ടാക്കുകയും വിരസതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട് ഇറുകിയ തോന്നൽ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ നീട്ടി നിർത്താൻ കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങി, അൽപം മസാജ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ പോകുന്ന പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് രക്തം ഒഴുകുക. 30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ട്യൂസിൽ ഓടുന്നത് സഹായിക്കും.

സ്ട്രെച്ചറിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് സഹായിക്കും

കാൽവിരലുകൊണ്ടുള്ള ഒരു പ്രശ്നം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പേശി ഞെക്കിപ്പിടിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കണം.

ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്സ് മസാജിനായി പോകുക അല്ലെങ്കിൽ റോളർ ഇടയ്ക്കിടെ തുടർച്ചയായി കരകൃതമായ സ്ഥലങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നതിന് ഒരു നുരയുററോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മസാജ് ഉപകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്സ്, കാളക്കുട്ടികൾ, ഹ്രാമിംഗ്സ്, ഐടി ബാൻഡ് തുടങ്ങിയവ . നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചില പോസ്റ്റ്-റൺ വിത്തുകൾ, യോഗകൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഓടിക്കുന്നതിനു മുൻപായി ചില ഊഷ്മള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഹാർഡൻ അല്ലെങ്കിൽ ലോഡ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും മുമ്പ് ചൂടാകുക.

മേൽപറഞ്ഞ ഉപദേശം കൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നിങ്ങൾ കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ പോതികസ്റ്റൈസർ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു neuroma എന്ന ഒരു നാഡി ഇഷ്യു ഉണ്ടാകും. ഇത് ഭീതിദനാണെന്ന് തോന്നാമെങ്കിലും, ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശ അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും, നഴ്സിൻറെ സമ്മർദത്തെത്തുടർന്ന് ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

അസുഖം, അസുഖം, ട്യൂമർ അല്ലെങ്കിൽ നാഡി അവസ്ഥ തുടങ്ങിയവയുടെ ഫലമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസുരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലിനെ പരിശോധിക്കാൻ കാത്തിരിക്കുക.