റണ്ണേഴ്സ് പലപ്പോഴും ശീലങ്ങളുടെ സൃഷ്ടികളാണ് - ഒരേ വേഗതയിൽ ഒരേ വേഗതയിൽ, സാധാരണയായി ഒരേ സമയം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ. ഒരു ഓടക്കുഴലിലേക്ക് കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ ഇവിടെയുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പന്തുകൾ രസകരവും രസകരവും പ്രചോദിപ്പിക്കും.
1 - ഒരു റണ്ണിംഗ് ബഡ്ഡി നേടുക
നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒറ്റയ്ക്ക് ഓടിച്ചോ? നിങ്ങളോടൊപ്പം വരുന്നതിന് ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗത്തെ ധരിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ആഴ്ചയിൽ ഒരുതവണ പോലും. അവർ നിങ്ങളെക്കാളും സാവധാനമാണെങ്കിൽപ്പോലും, വീണ്ടും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിന് മറ്റൊരാളെ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആരെയെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഗ്രൂപ്പിനെ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്.
2 - കളിക്കുക
ഞാൻ പുറത്തേക്കും പിന്നിലേയ്ക്കുമുള്ള റൂട്ട് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഈ രീതിയിൽ അഭിനയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്ന വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ റൺ സമയം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ടേൺ എറൗണ്ട് പോയിന്റിൽ, നിങ്ങളുടെ റൺ വാച്ച് / ടൈമറിലെ സ്പ്ലിറ്റ് ബട്ടൺ തട്ടുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം ശ്രദ്ധിക്കുക. ആദ്യ പകുതിയിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം അടിച്ചുകൊണ്ട് (വഴി, ഒരു നെഗറ്റീവ് പിളർപ്പ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു) ലക്ഷ്യം നേടാൻ, നിങ്ങളുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
3 - ചില ഹിൽ ആവർത്തിക്കുന്നു
അതിൽ ഒരു കുന്നിടത്തേക്കുള്ള ഒരു റൂട്ട് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ അതിൽ എത്തുമ്പോൾ, മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിനു കുറച്ചു പ്രാവശ്യം കുറച്ചു റൺ ഇറങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് സമീപമുള്ള ധാരാളം മലകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൂട്ടം പടികൾ ഉപയോഗിക്കുക.
4 - പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ഒരു പുതിയ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക
കഴിഞ്ഞ വർഷം എന്റെ വീട്ടിൽ നിന്ന് രണ്ടു മൈൽ ദൂരെയുള്ള ഒരു ചെറിയ വഴി ഞാൻ കണ്ടെത്തി. ഞാൻ ഇതിനുമുൻപ് ഒരിക്കലും പ്രവർത്തിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. അത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ എനിക്ക് അതിയായ സന്തോഷമുണ്ടായിരുന്നു. ഇത് ഒരു മൈലിനെ കുറിച്ച് മാത്രമേ ഉള്ളൂ, പക്ഷെ ഞാൻ അതിലേക്ക് ഓടുന്നത് സ്നേഹിക്കുന്നു, പുറത്തേക്കു നടക്കുന്നു, തിരികെ വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ഞാൻ വളരെ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അതിനെ ഉൾക്കൊള്ളിക്കും. ഒന്നുകിൽ വഴി, ഇത് എന്റെ റൺ ഉപരിതലവും പ്രകൃതിദൃശ്യവും മാറ്റുന്നതിലൂടെ ഒരു ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന മോഹങ്ങൾ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ റോഡുകളിലോ പാതകളിലോ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പതിവ് പരിശോധിച്ച് പുതിയ ചില റൂട്ടുകൾ കണ്ടെത്തുക. മറ്റ് റണ്ണറുകളോട് സംസാരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിന് MapMyRun.com പോലുള്ള സൈറ്റുകളിൽ നോക്കുക. എനിക്ക് മുൻവാതിൽ തുറന്നുകിടക്കുന്നതിനുള്ള സൗകര്യത്തെ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ചിലപ്പോൾ പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനും വ്യത്യസ്ത സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാൻ ഇത് ചിലവഴിക്കുന്നു.
5 - ഒരു റാൻഡം ഇന്റർവെയർ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുക
ഒരു വൃക്ഷം അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോപ്പ് ചിഹ്നം പോലെ ദൂരം ഒരു ലാൻഡ്മാർക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങൾ അതിലേക്ക് വരെ പേസ് എടുക്കുക. ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് തിരിച്ചടിച്ചശേഷം മറ്റൊരു ലാൻഡ് മാർക്ക് തിരഞ്ഞെടുത്ത് വീണ്ടും വേഗത്തിലാക്കുക.
6 - സൗഹൃദ റണ്ണറാകൂ
നിങ്ങളുടെ റണ്ണുകൾക്ക് സാധാരണയായി നിങ്ങൾ സ്വയം സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു എക്സ്റേവർട്ട് കൂടുതൽ ശ്രമിക്കുക. യാത്രക്കാരനായ ഒരാളിൽ നിന്നും ഒരു ഹലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ പുഞ്ചിരിയോട് ചിലർ പ്രതികരിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതപ്പെടും. നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് വൈബ് നിങ്ങളുടെ ഓടിന്റെ ബാക്കിനിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കും.
7 - കൗണ്ട് 'എമ്മ
മറ്റ് റണ്ണറുകളുമൊത്ത് നിരവധി റൺസുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഗെയിം പരീക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ റൺ സമയത്ത് നോക്കി തിരയുന്ന, കറുത്ത റണ്ണിംഗ് ഷോർട്ട്സ് പോലെയുള്ള വസ്ത്രങ്ങളുടെ ഒരു പ്രത്യേക ലേഖനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആ തുണി വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതായി എത്ര റണ്ണറുകളാണ് നിങ്ങൾ കണക്കാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ തവണയും റൺവേയിൽ നിങ്ങൾ എത്രയെണ്ണം കണ്ടെത്തും എന്ന് പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാനാവും.