എ ഗൈഡ് ടു പൈലേട്സ് ഇൻഫോർമേഷൻ ആൻഡ് ദി മൂവൻ ഫോർ ദി ബിഗിനർ
പൈലേറ്റുകൾ പഠിക്കാൻ തയ്യാറാണോ? ഈ പേജ് ഒരു പൈലറ്റ് തുടക്കക്കാരനെ പരിചയപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന വിവരവും ചലന തത്വങ്ങളും ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നതും അതിന്റെ ചില ലിങ്കുകളും പൂർത്തിയാക്കിയ സമയം വരെ, നിങ്ങൾക്ക് Pilates എന്താണെന്നും, എങ്ങനെ തുടങ്ങണമെന്നും ഒരു നല്ല ആശയം നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. അപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് തുടക്കക്കാർക്ക് വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് പോകാൻ തയ്യാറാകും.
എന്താണ് Pilates?
നിങ്ങൾ പൈലറ്റിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം കേട്ടിരിക്കാം. ഫിറ്റ്നസ് വേഗത്തിൽ വളരുന്ന ഒരു ട്രെൻഡാണ് ഇത്. നിങ്ങൾ പീലാത്തോസ് ചെയ്യേണ്ടെന്ന നിഗമനത്തിലേക്കാണ് വന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ Pilates വ്യായാമങ്ങളിൽ കയറി മുമ്പ്, നിങ്ങൾ Pilates എന്താണെന്നറിയാൻ അല്പം ഉൾക്കാഴ്ച നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന (അല്ല), അതു അതു അതുല്യമായ ചെയ്യുന്നു.
നിർദ്ദേശിച്ച വായന:
- എന്താണ് Pilates?
- Pilates- നെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മിഥ്യകൾ
- ജോസഫ് പിയേറ്റെറ്റ്സ്, ഒരു ബ്രീഫ് ബയോഗ്രഫി
Pilates ഇൻസ്ട്രക്ഷൻ
നിങ്ങളുടെ Pilates പരിശീലനം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആദ്യ തീരുമാനം നിങ്ങൾ Pilates പഠിക്കാൻ പോകുന്നു എങ്ങനെ. നിങ്ങൾ ഒരു സ്വകാര്യ പാഠം, ഒരു ഗ്രൂപ്പിലെ ക്ലാസ് തുടങ്ങുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ അത് മാത്രം പോകാമോ?
ഞാൻ ആദ്യം ഒരു ക്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ ചില വ്യക്തിഗത സെഷനുകൾ എടുക്കൽ ശുപാർശ; എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ധാരാളം പഠന ഡിവിഡികളും പുസ്തകങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അതുപോലെ തന്നെ മഹത്തായ ഒരു ലൈബ്രറിയും വായന നിർദ്ദേശങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്. കോമിന്റെ Pilates വിഭാഗം.
നിർദ്ദേശിച്ച വായന:
- നിങ്ങളുടെ ഒന്നാം ക്ലാസ്സിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നു
- Pilates ക്ലാസുകൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം
- പൈലറ്റ്സ് തുടക്കക്കാരൻ 30 ദിവസത്തെ പരിപാടി
Pilates വ്യായാമം അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പശ്ചാത്തല വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്, തുടക്കക്കാരനായ Pilates വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നത് സംബന്ധിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ സമയമുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ്, താഴെയുള്ളവ താഴെ പറയുന്നവയാണ്, പൈലറ്റ് വ്യായാമത്തെ കുറിച്ചുള്ള ചില അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളാണ്, അത് പൈലറ്റ് വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
- Pilates Principles
Centering, Concentration, Control, Precision, Breath and Flow ഈ പദം പീറ്റേറ്റ്സ് പ്രസ്ഥാനത്തിന് ഞങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളാണ്. മുഴുവൻ ശരീര / മനസ്സംഘടനകൾ പോലെ Pilates വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന നീക്കങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിന് പൈലേറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ ശ്രദ്ധ അവരുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓരോ വ്യായാമത്തിൽ നിന്നും കൂടുതൽ മനസിലാക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രാപ്തരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- അടിസ്ഥാന Pilates നീക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ വയറായ പേശികൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും, പല്ല്, നട്ടെല്ല് എന്നിവ എങ്ങനെ സ്ഥാപിച്ചു, Pilates വ്യായാമങ്ങളിൽ ആവർത്തിച്ച് ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ നീക്കങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ എന്താണ് പോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ Pilates വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച അടിത്തറയുണ്ട്.
- നിനക്ക് വേണ്ടി പീലാത്തോസ് ക്രമീകരിക്കുക
പിലാറ്റ്സ് യഥാർഥത്തിൽ ഒരു തുടക്കക്കാരനായ ഫ്രണ്ട്സ് സിസ്റ്റമാണ്. തീർച്ചയായും, Pilates വ്യായാമം വിവിധ ശരീര രീതികൾ ഫിറ്റ്നസ് അളവ് അനുയോജ്യമാണ് അതിന്റെ പ്രാഥമിക ഗുണങ്ങളാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാ Pilates വ്യായാമങ്ങളും വ്യത്യസ്ത ആവശ്യങ്ങൾക്കായി പരിഷ്കരിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു നല്ല അധ്യാപകൻ, വ്യക്തിപരമായി, ഒരു രചയിതാവെന്ന നിലയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോയിൽ അവർ പഠിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ആശയങ്ങൾ തരും.
അടുത്ത ആക്ഷൻ നടപടികൾ
ശരി നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മനസിലായി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പരിശീലന പരിശീലനത്തിൽ ലോക്ക് ചെയ്യണം! രണ്ട് വഴികളാണ് ഇവിടെ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നത്:
കൂടുതൽ പൈലറ്റ് വിഭവങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ഇവിടെ നൽകിയിട്ടുള്ള ലേഖനങ്ങളും സൌജന്യ വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
- സൗജന്യ പൈലേറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ
അവസാനമായി, നിങ്ങൾ എല്ലാം ആരംഭിക്കാൻ അറിയില്ല എന്ന് പറയട്ടെ. ഈ മുഴുവൻ ലിസ്റ്റും പൈലറ്റ്സ് രീതിയുടെ ഹൈലൈറ്റുകൾ നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തുവാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്, അത് പുരോഗമിക്കുന്തോറും നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുണ്ടാകും. പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ആരംഭിക്കലാണ്!