ഒരു പൈലറ്റ് തുടക്കക്കാരി എന്നപോലെ ഒന്നുമില്ല. പലതരം കായിക ശക്തികൾ, കോശശക്തി, സമതുലിതമായ പേശി വികസനം, ബാലൻസ്, വഴക്കം എന്നിവയല്ലാതെ മറ്റനേകം ശാരീരിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ല. ശരീരം, മനസ്സ്, ആത്മാവ് എന്നിവയെല്ലാം ചേർന്ന് ഏകീകൃതമാണ്.
Pilates ൽ ആരംഭിക്കുന്നത് കുറച്ചുകാലംകൂടി പീതറ്റിന്റെ വീതി കുറച്ചുകാണാം.
പൈലേറ്റ് ആരംഭിയ്ക്കുന്നവർക്ക് തുടക്കക്കാർക്കായി വളരെ മാർഗനിർദേശം നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും, പക്ഷെ പൈതറ്റ്സ് ഇൻഫോകൈസറുകൾ തുടങ്ങുന്നതിനുവേണ്ടിയാണ്, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഞാൻ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാം പെട്ടെന്ന് തന്നെ ലഭിക്കില്ല എന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുകയാണ്. അതെ, എല്ലാത്തരം ഉപകരണങ്ങളും നൂറുകണക്കിന് വ്യായാമങ്ങളും അവിടെയുണ്ട്, എന്നാൽ കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ പണിയുന്നതിനായി പൈലറ്റിന് ഒരു അടിസ്ഥാന അടിസ്ഥാനം ഉണ്ട്. അത് ഒരു രസകരമായ, ജീവിതശൈലിയുടെ യാത്രയായിരിക്കും.
നല്ല നിർദേശം ലഭിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നമ്മുടെ സൗജന്യ വ്യായാമ നിർദേശങ്ങൾ, ഡിവിഡി, ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ധാരാളം ബൈകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഏറ്റവും മികച്ച അടിത്തറയും ഏറ്റവും പുരോഗതിയും ഒരുപക്ഷേ ഇൻറർകണ്ടറിൽ നിന്ന് ദിശയിൽ, വല്ലപ്പോഴും ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകും. പിന്നെ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ രീതിയിൽ ലോക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില നടപടികൾ എടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ജീവിതത്തിനും യഥാർഥ വ്യത്യാസം വരുത്താൻ അവസരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു:
- നിങ്ങളുടെ Pilates ക്ലാസുകൾക്ക് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക - നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ക്ലാസ് അടിസ്ഥാനമാക്കി ക്ലാസ് പോകാൻ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം. അത് ശരിയാണ്, ഒരു പോയിന്റുമായി, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന അധ്യാപകരും ക്ലാസ്സും കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗം ക്ലാസിലെ ഒരു ശ്രേണിയിൽ മുൻകൂട്ടി അംഗീകരിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സ്മരിക്കുക, വിദഗ്ദ്ധർ അത് ഒരു സ്വഭാവം വരുത്തുവാൻ സ്ഥിരതയാർന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് 3 ആഴ്ച എടുക്കും എന്നു. ഒരു ക്ലാസ്സിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ അതിൽ ചേർത്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കും. അതിനൊപ്പം സഹായിക്കൂ:
പൈലറ്റ് ക്ലാസുകൾ 101 ആരംഭിക്കാൻ
- ഒരു ഷെഡ്യൂളിന് അനുസൃതമായി - ഒരു തുടക്കക്കാരനെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പരിപാടി നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ ചേർക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനായേക്കില്ല, കൂടാതെ നിങ്ങൾ പൈലറ്റിന് അടിമയായിരിക്കില്ലായിരിക്കാം! അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റുഡിയോയിൽ വീട്ടിൽ പോയിട്ടുണ്ടോ, അതോ രണ്ടുപേരും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ Pilates ൽ ലഭിക്കുന്നതിന് പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ.
ഷെഡ്യൂളുചെയ്യൽ Pilates
Pilates Beginner ദ്രുത ആരംഭ പ്രോഗ്രാം
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കുക
യഥാർഥ പ്രചോദനത്തിന്: വ്യായാമ മുദ്ര സൂക്ഷിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ വർക്ക്ഔട്ട് സ്പെയ്സ് സജ്ജമാക്കുക - ആഴ്ചയിൽ മൂന്നുതവണ ക്ലാസുകളിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ, നിങ്ങൾ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു, വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. വിശ്രമിക്കുന്നതും ആസ്വാദ്യകരവുമായ രീതിയിൽ ഞങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ പരിശീലനത്തിന് ഒരു ഇടം ഉള്ളതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ പരിശീലനം പാലിച്ച് ട്രെയിനിൽ സൂക്ഷിക്കുക. അതിനൊപ്പം സഹായിക്കൂ:
ഒരു ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് സ്പെയ്സ് എങ്ങനെ സജ്ജമാക്കാം
ഒരു ഹോം വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ - ശക്തമായ അടിസ്ഥാനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീസ് നിർമ്മിക്കുക - വ്യായാമത്തിനായി മാത്രം വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇത് ശരീര / മനസ് പരിശീലിതമാണ്. അത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധേയമാണ്. നമ്മൾ Pilates ൽ സഞ്ചരിക്കുന്ന രീതിയെ അടിവരയിടുന്ന അടിസ്ഥാന ആശയങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾ ആദ്യം വന്നാൽ മറ്റെല്ലാം സ്വാഭാവികമായും ഒഴുകും. അതിനൊപ്പം സഹായിക്കൂ:
പൈലറ്റ്സ് മൂവ്മെന്റ് ഫണ്ടമെന്റൽസ്
പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ പൈലറ്റ് തത്വങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്കായി വ്യായാമങ്ങൾ അറിയുക - തുടക്കക്കാരനായ പൈലേറ്റെസ് വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാം സങ്കീർണമല്ല - അവ പലപ്പോഴും ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ വഞ്ചനാപരമാണ് - നിങ്ങൾ ക്ലാസ്സിലാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പൈലറ്റ് ഡിവിഡി കാണുകയാണെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ മനസിലാക്കാതെ ഒരു വ്യായാമത്തിൽ സൂമിങ്ങ് നടത്തും അതിന്റെ നൃത്തവും, അത് വളരെ ഫലപ്രദമാകില്ല. ഈ ഘട്ടം സമയമെടുക്കും. നിങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഓർത്തുവയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പക്ഷെ നിങ്ങൾക്കായി അവരെ "അവകാശവാദം" ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ അറിവ് നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിരവധി വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്. അതിനൊപ്പം സഹായിക്കൂ:
ആരംഭിച്ച Pilates വ്യായാമങ്ങൾ
Pilates Mat, ബോൾ, ബാൻഡ്, എക്യുപ്മെൻറ് വ്യായാമം
പൈലേട്സ് ബുക്ക് റിവ്യൂസ്
Pilates- ലേക്ക് സ്വാഗതം! നിങ്ങൾ ഔദ്യോഗികമായി ഒരു Pilates ശരീരം നിങ്ങളുടെ വഴിയിലാണ്. വഴിതെറ്റിക്കാരനായ ജോസഫ് പിലേറ്റെസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ?
നിങ്ങൾക്ക് ഇന്റർമീഡിയറ്റ് Pilates ൽ അടുത്ത ഘട്ടങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാം