നിങ്ങൾ Pilates- ൽ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് Pilates Mat ക്ലാസുകളോ Pilates ഉപകരണ ക്ലാസുകളോ സ്വീകരിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ടി വരും. ഉപകരണങ്ങൾ Pilates ന്റെ പ്രതീകമായി പ്രതീകമാണ്, എന്നാൽ ഒരു നല്ല പഴയ ഫാഷൻ പക് ക്ലാസ് നിങ്ങളുടെ സമയം രൂപയുടെ അർത്ഥമില്ല. നിങ്ങൾ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാൻ അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മഹത്തരമാണ്, പക്ഷേ പായ്ക്ക് തട്ടുകയോ ചെയ്യരുത്.
ഉപകരണങ്ങളിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരും നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ക്ലാസ്സുകളെ അവഗണിക്കുന്നവരുമായ നിങ്ങളിലൊരാൾക്ക്, പായുടെ പ്രവൃത്തിയെ നിഷേധിക്കാനാവാത്ത ആനുകൂല്യങ്ങൾ വീണ്ടും കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള സമയമാണിത്.
1 - ക്ലാസ്സുകൾക്ക് വ്യായാമം നല്കുക
ശരീരഭംഗി, വഴക്കം, കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ചലനം, ശരീരം / മനസ് കണക്ഷൻ - പെയ്റ്റ്സ് സമ്പ്രദായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഓരോ പ്രയോജനവും മാറ്റ് വർക്കിലൂടെ നേടാം. നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാനിലെ പ്രധാനമാണ് മിതമായ പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിന്റെ പൈലറ്റുകളുടെ ഉപകരണം.
എന്നാൽ പൈലറ്റ്സ് ക്ലാസ് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പൈൽസ് മാറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് വളരെ നല്ലൊരു വർക്ക്ഔട്ടാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അടിത്തറ നൽകുന്നതിനാണ് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പെയ്ത്സ് പെയ്റ്റ് കോർ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ ആൽഫയും ഒമേഗയും ആണ്.
2 - മാറ്റ് ക്ലാസ് അടിസ്ഥാനങ്ങൾ മൂടുക
നിങ്ങൾ Pilates mat ക്ലാസുകളിലെ എല്ലാ അടിസ്ഥാന Pilates പ്രസ്ഥാന വിദ്യകളും പഠിക്കും. ശരിയായി ഇടപെടുന്ന കോർ, സി-വോർവ്, ഷോൾഡർ, പെൽവിക് സ്ഥിരത, സുഷുപ്തിയിലുള്ള സംയുക്തം, പൂർണ്ണ ശ്വസനം, എതിർജന്യ ഊർജവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിഷ്പക്ഷ നട്ടെല്ല് - ഇവയെല്ലാം Pilates Mat Work ൽ സമഗ്രമാണ്. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ കുറച്ചു കാര്യങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളൂ. അത് എളുപ്പത്തിൽ ഉപകരണത്തിൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു.
3 - മാറ്റ് സ്കിൽസ് ഉപകരണ കഴിവുകൾ ആകുന്നു
Pilates ന്റെ വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള പരിശീലനത്തിന് ജോസഫ് പെയ്റ്റസ് ഉദ്ദേശിച്ചാണ് Pilates Mat പരിശീലനത്തിന് ചില ആളുകൾ കരുതുന്നത്. ജോലിയും യന്ത്രസമ്പത്തും സംബന്ധിച്ച് ജോസഫ് പിയേറ്റെറ്റ്സ് ഈ ജോലി എങ്ങനെ വികസിപ്പിച്ചെന്ന് കൃത്യമായി അറിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക പിലേറ്റേഴ്സ് ഉപദേഷ്ടാക്കളും ദീർഘകാല പരിശീലകരും ഉപകരണത്തിന്റെ പ്രകടനത്തിന് ആത്യന്തികമായി പ്രയോജനകരമാണെന്ന കാര്യം നിങ്ങളോട് പറയും.
പല മാറ്റ് വ്യായാമങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് നേരിട്ട് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു - ടീസർ , സ്വാൻ എന്നിവ രണ്ട് ഉദാഹരണങ്ങളാണുള്ളത് - നിങ്ങൾ പരിഷ്ക്കരണ, കസേര, ടവർ എന്നിവയിലൂടെ നീങ്ങുമ്പോൾ അവരുടെ പേരുകൾ നിലനിർത്തുക. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളെ സംബന്ധിക്കുന്ന വൈദഗ്ധ്യം പഠിപ്പിക്കും.
4 - ജോടി വർക്ക് ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മനസ്സ് & ആത്മാവ്
മതത്തിന് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല, പക്ഷേ ശരീരം, മനസ്സ്, ആത്മാവ് എന്നിവയെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉയർത്തുന്നതിനുമായി ഉദ്ദേശിച്ചാണ് അത് വികസിപ്പിച്ചത്. പൈലറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കേന്ദ്രീകൃതമായ പൈലറ്റ് തത്വങ്ങൾ , ഏകാഗ്രത, നിയന്ത്രണം, കൃത്യത, ശ്വാസം, ഒഴുക്ക് എന്നിവയിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു.
ഒരു പൈലറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ഇത്തരത്തിലുള്ള ശ്രദ്ധയും ഗുണവും ഉപയോഗിച്ച് എത്തുകയാണെങ്കിൽ അത് ഒരു ശാരീരിക അനുഭവത്തേക്കാൾ കൂടുതലായിത്തീരും. പെയ്ത്സ് തത്വങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച സ്ഥലം മാറ്റ് ആണ്.
5 - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജോടി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എങ്ങനെ അറിയാം
ലിഖിതമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ഡിവിഡികൾ, വീഡിയോകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പൈലറ്റിന്റെ മാറ്റ് വ്യായാമങ്ങളും മാർഗനിർദേശങ്ങളും പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, പക്ഷേ പഠിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം ആദ്യം ഒരു നല്ല പരിശീലകനുമായി ആദ്യം ഒരു പരിശീലന ക്ലാസിലൂടെ പൈലറ്റ് ക്ലാസ് വഴിയാണ്.
ഒരു മാറ്റ് ക്ലാസ് അത് നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു പിന്തുണ നിങ്ങൾ ശരിയായ എല്ലാം ചെയ്യുന്ന ഉറപ്പാക്കുക ആവശ്യം തരും. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ മെഡിക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ അറിയുകയും വീട്ടിൽ ഒരു പതിവുപോലെ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുകയും ചെയ്യാം, നിങ്ങൾ പൈലറ്റിനെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമാക്കും. അതാണ് ജോസഫ് പിലേറ്റസ് " നിയന്ത്രണം വഴി ജീവൻ തിരിച്ചുപിടിക്കുക " എന്ന് എഴുതിയപ്പോൾ. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് ഒരു പായ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കമ്പോസ്റ്റാണ്.