മറ്റ് വ്യായാമ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി Pilates സജ്ജമാക്കുന്ന അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കുക
വ്യായാമം ഒരു രീതിയാണ് വ്യായാമം, ഫലപ്രദവും ചലനാത്മകവുമായ പ്രസ്ഥാനത്തിന് പിന്തുണ നൽകാനുള്ള പ്രധാന ശക്തി , വഴക്കം, ബോധവത്കരണം എന്നിവയിലൂടെ ശരീരത്തിൻറെ സമതുലിത വികസനം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ജോസഫ് പിലേറ്റസ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്, പൈലേറ്റെസ് മെത്തേഡ് എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്.
ആരാണ് ബൈബിളിൽനിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നത്?
എല്ലാവരേയും ഒന്നുകിൽ Pilates ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പൈലറ്റ് വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കാൻ താല്പര്യമുള്ളതായി തോന്നുന്നു.
തീർച്ചയായും, Pilates രീതി മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒരു വിശാലമായ ജനത്തിന്റെ അതു നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അത്ലറ്റുകളും ഡാൻസർമാരും അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, സീനിയേഴ്സ് , സ്ത്രീകൾ ഗർഭിണികൾ , സ്ത്രീകൾക്ക് ശാരീരികമായ പുനരധിവാസം തുടങ്ങിയ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഗുണങ്ങൾ കൃപയും സുഗമവും ഉള്ള മറ്റൊന്നിനും ശക്തവും, ദീർഘവും, ലഹറയും, കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമതയും ആയിത്തീരുന്നു. പിലാറ്റിനൊപ്പമെത്തുന്നതും പീറ്റേറ്റ്സ് ബോഡി വികസിപ്പിക്കുന്നതും എന്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് .
Pilates ഒരു വഴക്കമാണ് രീതി
വ്യായാമ പരിഷ്കരണം വിവിധ ജനവിഭാഗങ്ങളുള്ള Pilates വിജയത്തിന് സുപ്രധാനമാണ്. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒരു വ്യായാമത്തിന് സുരക്ഷിതമാക്കുകയും ഏത് തലത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പരിഷ്ക്കരണങ്ങളോടെ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു.
കോർ സ്ട്രെൻഡ്
പ്രധാന ശക്തി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പരിശീലനമാണ്. കോർ പേശികൾ അടിവയറ്റിലെ ആഴത്തിലുള്ളതും ആന്തരികവുമായ പേശികളാണ്. കോർ പേശികൾ ശക്തമാവുകയും അവരുടെ ജോലി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർ Pilates ൽ പരിശീലനം നേടിയതിനാൽ അവർ നട്ടെല്ല്, ചലനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തണ്ടിന്റെ കൂടുതൽ ഉപരിപ്ലവമായ പേശികളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ശക്തി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ടെർസോയിലെയും സ്ഥിരത വളർത്തിയെടുക്കുന്നു. ഇത് വേദനയെ മറികടക്കാൻ പിലേറ്റസ് സഹായിക്കുന്ന വഴികളിൽ ഒന്നാണ്. തുമ്പിക്കൈ ശരിയായി നിലനിർത്തുന്നത് പോലെ, പുറകിലുള്ള സമ്മർദ്ദം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും ശരീരം സ്വതന്ത്രമായും ഫലപ്രദമായും നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആറ് Pilates Principles
ഈ ആറ് Pilates മാനദണ്ഡങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, നിയന്ത്രണം, ഒഴുക്ക്, ശ്വാസം, കൃത്യത, കോൺസൺട്രേഷൻ എന്നിവയാണ്.
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പൈലറ്റ് വ്യായാമത്തിലും അതുപോലെതന്നെ പൈലറ്റിന്റെ തത്വശാസ്ത്ര അടിത്തറയിലും അത്യാവശ്യ ഘടകങ്ങളാണ്. വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ എല്ലായ്പ്പോഴും ഊന്നിപ്പറയുകയാണ് Pilates രീതി. പല വ്യായാമമുറികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, Pilates വ്യായാമങ്ങൾ ഓരോ ചലനത്തിനും ഒരുപാട് തവണ ആവർത്തിക്കുന്നില്ല. പകരം, ഓരോ വ്യായാമവും കൃത്യമായി, കൃത്യതയോടെ ചെയ്യുന്നത്, ഒരിക്കലും സങ്കൽപ്പിക്കാവുന്നതിലും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കാര്യമായ ഫലം നൽകുന്നു.
വ്യായാമത്തിൻറെ ഒരു സവിശേഷ രീതി
പൈലറ്റ് ആറ് ആറ് സിദ്ധാന്തങ്ങളോടൊപ്പം കരുവും ശക്തിയും സ്ഥിരതയും മറ്റു പല തരത്തിലുമുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി Pilates രീതി ക്രമീകരിച്ചു. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരഭംഗി ശരീരത്തിൽ ബാക്കിയുള്ളവയുമായി പങ്കു വയ്ക്കാതെ കൈയ്യിലെത്തിയോ ലെഗ് ബലം ധാരാളമായോ ശ്രദ്ധയിൽ പെടും. ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ എന്നിവ എല്ലാ തോക്കുകളും കാലുകളും പോലെ തോന്നാം, ഫ്ലോപ്പി അല്ലെങ്കിൽ അത്യന്തം ഉഗ്രമായ കാമ്പ്. ആത്യന്തികമായി സ്പോർട്സിൽ വിജയിക്കുന്നവർ അവരുടെ കോർ പേശികളുപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. എന്നാൽ, പൈലറ്റ്സിൽ, ഈ ഏകീകൃത സമീപനം ആദ്യം മുതൽ പഠിച്ചു.
ജോലിയും ഉപകരണവും
ജോസഫ് പിലേറ്റസ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത കളത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം യന്ത്രത്തിൽ പെയ്റ്റിലിരുന്നു. പൈലറ്റ് വ്യായാമത്തിനുള്ള ഉപകരണം സാധാരണയായി മെഷീനിൽ പങ്കെടുത്തയാളുടെ ശരീരഭാരം മുതൽ പുഴുക്കൾ വരുകയും, സ്പ്രിംഗ്സിൻറെ ബിരുദധാരികളായ ബിരുദധാരികളെ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു പരിഷ്കൃതൻ ഒരുപക്ഷേ പീറ്റേറ്റ്സ് സ്റ്റുഡിയോയിൽ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധ ഉപകരണങ്ങളായിരിക്കും.
ജോസഫ് പെയ്ത്സ്
1920 കളിൽ ജോസഫ് പിലേറ്റസ് ഈ പരിശീലനത്തിന്റെ Pilates രീതി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. യുദ്ധത്തടവുകാരെ പുനരധിവസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പദ്ധതിയായാണ് ഇത് ആദ്യം ഉപയോഗിക്കപ്പെട്ടത്. ഉയർന്ന ഫിറ്റ്നസ് തേടുന്ന എല്ലാവർക്കും ഇത് പിന്നീട് ഗുണം ചെയ്തു. പിലാറ്റിന്റെ അർപ്പണബോധമുള്ള വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഒരു ചെറിയ സംഘം കഴിഞ്ഞ രണ്ടു ദശാബ്ദങ്ങളായി അതിന്റെ ജനപ്രീതി പുളയുന്നതുവരെ ഈ വർക്കുകൾ ജീവിച്ചിരിപ്പുണ്ടായിരുന്നു. Pilates എല്ലാവരെയും പഠിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരുന്ന തത്വങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന വ്യായാമ ശാസ്ത്രം, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പൈലേറ്റ് വേലയുടെ സമ്പന്നമായ പരിണാമം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.
Pilates- ൽ ആരംഭിക്കുക
ക്ലാസുകളുടെയും ഹോം വർക്കുകളുടെയും സംയോജനത്തിലൂടെയാണ് Pilates മികച്ചത്. ഒരു പൈലറ്റ്സ് ആരംഭ പ്രോഗ്രാമിനോടൊപ്പം തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.