Pilates ക്ലാസുകളുടെ തരങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും അറിയുക
പിലാറ്റിന്റെ ക്ലാസുകൾ ഉപേക്ഷിച്ച് ഹോളിവുഡിലെ പകുതി പ്രശസ്തർ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും അയൽക്കാരും പയറ്റുകയുമൊക്കെയായി മാറുകയും പെയ്റ്റിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഒതുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്ലാസുകളെ കുറിച്ചേക്കാവുന്നത് വരെ, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളുടെയും ഫിറ്റ്നസിന്റെ നിലവാരത്തിനായി Pilates നിങ്ങൾ ശരിയായ ട്രാക്കിലാണെന്ന കാര്യം ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പു നൽകുന്നു.
ആരാണ് പീലാത്തോസ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ?
ഒരു പൈലറ്റ് ക്ലാസിൽ നിങ്ങൾ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ താല്പര്യങ്ങളും ആശങ്കകളും നിങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുകയും അതിനനുസൃതമായി നിങ്ങളുടെ ശരിയായ പങ്കുവഹിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഇടവേള പ്രക്രിയ അവിടെ ഉണ്ടാകും. ചില പൈലറ്റ് സ്റ്റുഡിയോകൾക്ക് ഒരു വിലയിരുത്തൽ നിയമനവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. ഗുഡ് Pilates പ്രബോധന ഗ്രൂപ്പ് ക്രമീകരണം പോലും വ്യക്തിഗത ആണ് അതിനാൽ ഒരു വിലയിരുത്തൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിൽ ഒരു അധ്യാപകൻ നോക്കൂ എങ്ങനെ നിങ്ങളെ ക്ലാസിൽ മികച്ച സേവിക്കാൻ നീങ്ങാൻ എങ്ങനെ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭൂരിഭാഗം പൈലറ്റ് ക്ലാസുകളിൽ, ഗ്രൂപ്പ് ഒരേ സമയം ഒരേ കാര്യം തന്നെ ചെയ്യും, എന്നാൽ ഒരു അധ്യാപകൻ അവരുടെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ശരീരങ്ങളെയും അവയുടെ ആവശ്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് അറിയാവുന്നവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വിവിധ ആളുകൾക്ക് മാറ്റങ്ങൾ നൽകും. അത് നന്നായി ചെയ്യാൻ കഴിവ് പൊതു ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി Pilates അദ്ധ്യാപകരെ സജ്ജമാക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്.
മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളെ പോലെ തന്നെ Pilates ക്ലാസുകളെയും സജ്ജമാക്കുന്നു.
സാധാരണയായി ഒരു പരിശീലകനും ഒരു കൂട്ടം ആളുകളും ഉണ്ട്, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും പരിചയപ്പെടാനും പൈലറ്റിനൊപ്പം പരിചയപ്പെടാനും ഒരേ നിലയിലാണ്. വർഗത്തിലെ ആരൊക്കെയാണെന്നും ക്ലാസിലെ അംഗങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും ഒരു വിഭാഗം എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ വെല്ലുവിളിച്ചു എങ്കിലും മയങ്ങിയിരിക്കരുത്.
Pilates ക്ലാസുകളുടെ വലിപ്പങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ് എങ്കിലും അവ വളരെ സാധാരണമാണ് - 3 മുതൽ 10 വരെ ആളുകൾ - ചില ജിം അല്ലെങ്കിൽ വലിയ സ്റ്റുഡിയോ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ പൈലറ്റ്സ് മെറ്റ് ക്ലാസുകൾ ഗണ്യമായി പ്രവർത്തിക്കുമെങ്കിലും.
ഗ്രൂപ്പ് പൈലറ്റ് ക്ലാസുകൾ സാധാരണ ഒരു മണിക്കൂറോളം നീളുകയും ലോക്കൽ എക്കണോമിക്സ് പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച് $ 15 മുതൽ 25 ഡോളർ വരെ വിലകൊടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
Pilates ക്ലാസുകളുടെ തരത്തിലുള്ള
ഒരു പൈലറ്റ് ക്ലാസ് - അതായത്, ശരീരവും മനസും ആത്മാവും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിലും ഉയർത്തുന്നതിലും ഒരു പ്രധാന ഘടകം - അതായത്, പ്രധാന സ്ഥിരത, ഒരൊറ്റ ശക്തമായതും വഴക്കമുള്ളതുമായ ശാരീരിക വികസനം - ഒരു മാറ്റവും വരുത്തുന്നില്ലെങ്കിലും, "പിലാറ്റ്സ് ക്ലാസുകളിലെ. പൈലേറ്റുകളുടെ സ്ഥാപകനായ ജോസഫ് പിയേറ്റെറ്റ്സ് (വ്യായാമം എന്നു് ഇദ്ദേഹം അറിയപ്പെടുന്നു) വളരെ ശ്രദ്ധേയനായ കണ്ടുപിടുത്തക്കാരൻ ആയിരുന്നു. ശക്തമായ, വഴക്കമുള്ള മൃതദേഹങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി നീക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, കഴിയുന്നത്ര വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ അദ്ദേഹത്തെ സഹായിച്ചു. പഥത്തിൽ നടത്തുന്ന വ്യായാമ പ്രവർത്തനങ്ങളും, പൈലറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ, യന്ത്രങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ യന്ത്രങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ചും അദ്ദേഹം ഒരുപാട് പഠിച്ചു.
എല്ലാ പീലിറ്റി ക്ലാസുകളും പൈലറ്റിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു - അവർ അത് അല്പം വ്യത്യസ്തമായാണ് വരുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായതും ആകർഷകമാക്കുന്നതുമായ ക്ലാസുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാനും കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ അനുഭവം ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ചില പ്രധാന പൈലറ്റ് ക്ലാസ് ചോയിസുകളുടെ ഒരു പട്ടിക ഇതാ:
പെയ്ത്സ് മാത് ക്ലാസ്
ഭൂരിഭാഗം പൈലേറ്റുകളുടെ ചരട് ക്ലാസിക്കൽ ക്ലാസിക്കൽ Pilates മാറ്റ് വ്യായാമങ്ങളും സീക്വൻസുകളും ജോസഫ് പിയേറ്റേസിന്റെ പുസ്തകത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആവശ്യങ്ങളും നിലവാരത്തിലുള്ള ശേഷിയും അനുസരിച്ച് അധ്യാപകർ ആ വ്യായാമങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും മാറ്റം വരുത്തുന്നു. ജോസഫ് പിലേറ്റേഴ്സും അദ്ദേഹത്തിന്റെ വിദ്യാർത്ഥികളും പുസ്തകത്തിൽ ഇല്ലാത്തതും എന്നാൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നതും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമെന്നതും വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്.
ഭൂരിഭാഗം പൈലേറ്റിലെ സ്റ്റുഡിയോകളിൽ പൈറേറ്റ്സ് പൂട്ടുകളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ ഒരു ക്ലാസ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം റോൾ പായ്ക്ക് കൊണ്ടുവരേണ്ടതായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ കേവലം കോൾ ചെയ്ത് ചോദിക്കൂ. പൈലറ്റ് മാസ്റ്റുകൾക്ക് ചെറിയ പൈലറ്റ് ഉപകരണങ്ങളും കൂടി ഉൾപ്പെടുത്താം. Pilates മാറ്റ്ക്ക്സിന്റെ ഭാഗമായി Pilates മാജിക് സർക്കിൾ , വ്യായാമം പന്ത് , ബാൻഡുകൾ എന്നിവ അറിയാൻ അസാധാരണമല്ല.
ഈ ഇനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരരുത്.
പഠന ക്ലാസുകൾ Pilates സ്റ്റുഡിയോകൾ, ഫിറ്റ്നസ് സൗകര്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ലഭ്യമാണ്. അവർ നിങ്ങളെ പൈലറ്റ്സ് പ്രസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു വലിയ അടിസ്ഥാനം നൽകുകയും ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സാധാരണയാണ്. ആദ്യം തന്നെ മെഷീനുകൾ ശ്രദ്ധയിൽ പെടാതിരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും.
Pilates ഉപകരണ ക്ലാസുകൾ
നിങ്ങൾ ഒരു പൈലേട്സ് സ്റ്റുഡിയോയിൽ പോകുമ്പോൾ, പല തരത്തിലുള്ള വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള Pilates ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. ഒരു തുടക്കക്കാരനെന്ന നിലയിൽ, ഉപകരണങ്ങളുടെ ക്ലാസുകളിൽ നിങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഒരു പരിഷ്ക്കാരം, പെയ്ത്സ് ചെയർ, ഒരുപക്ഷേ ധ്രുതഗതിയിലായിരിക്കും. ഈ മൂന്നുതരം പൈലെറ്റ് ഉപകരണങ്ങളും സ്പ്രിംഗ് അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പ്രതിരോധം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഓരോന്നും പഠിക്കുന്നതിനായുള്ള ലിങ്കുകളാണ് താഴെ. നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാണെങ്കിൽ ചില കോംബോ ക്ലാസുകളും നൽകാം. വീണ്ടും, ഏത് ക്ലാസ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് കാണുന്നതിന് അധ്യാപകനോടൊപ്പം പരിശോധിക്കുക.
എസ്
പൈലറ്റ് ചെയർ
പൈലേറ്റെസ് പോൾ സിസ്റ്റം
സ്റ്റെബിലിൽ കണ്ടേക്കാവുന്ന മറ്റ് പെയ്റ്റസ് ഉപകരണങ്ങൾ, ലെവൽ ബാരൽ , സ്റ്റെപ് ബാരൽ , കാഡിലാക്ക് , പെഡ്-ഒരു-പുൾ എന്നിവയും കാൽ പാറ്റേൺ പോലുള്ള ചെറിയ ചെറിയ കഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. തുടക്കക്കാർ ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകളിൽ ഈ കഷണങ്ങൾ സാധാരണ പരിചയപ്പെടുത്താറില്ല, എന്നാൽ അവയാകാം.
Pilates ഫ്യൂഷൻ ക്ലാസുകൾ
പരമ്പരാഗത പൈലറ്റ് ക്ലാസുകളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, ആ പരമ്പരാഗത ക്ലാസുകളെയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പൈലറ്റിന്റെ ജനപ്രീതി പാറ്റേ്ടുകൾ, യോഗ, ജലചികിത്സാസിദ്ധാന്തം, കൊള്ളയടിക്കൽ, മറ്റ് ക്രോസ് ട്രെയിനിങ് ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവയുമായി ഒന്നിച്ചുചേർന്ന ഹൈബ്രിഡ് ക്ലാസുകളെയാണ് ഉയർത്തിയിരിക്കുന്നത്. ഈ ക്ലാസുകൾ രസകരവും പ്രയോജനകരവുമാണ്. പിലേറ്റുകളുടെ കാമ്പിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന കാര്യം ബോധ്യപ്പെടുത്തുക, കൂടുതൽ നേരം ഇടുന്നത്, ഒപ്പം ആഴത്തിലുള്ള പൈലറ്റ് നൽകുന്ന പൂർണ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കില്ല. പൈലേറ്റ്സ് ഫ്യൂഷൻ ആശയക്കുഴപ്പം ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ കൂടുതലറിയുക.
അത്തരം വൈവിധ്യമാർന്ന ക്ലാസുകളും ഉപകരണ സാമഗ്രികളും സങ്കീർണമായേക്കാം, പക്ഷെ അതല്ല. പൈലേറ്റിലെ ഉപദേഷ്ടാക്കൾ ഭാരിച്ച നിർദ്ദേശം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ്സിലെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി വഴിനൽകിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് വാസ്തവത്തിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിശ്ചയമായും, കാലാകാലങ്ങളിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, ഒപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വെല്ലുവിളികളും കണ്ടെത്തലുകളുമായി മാറാൻ തുടങ്ങും, എന്നാൽ മൊത്തത്തിൽ, പൈലറ്റ് വളരെ നല്ലൊരു ഫിറ്റ്നസ് ആണ്.
ഒരു പിലേറ്റസ് ടീച്ചർ എങ്ങനെ തെരഞ്ഞെടുക്കാം
നിങ്ങളുടെ ആദ്യ Pilates ക്ലാസ് തയ്യാറെടുക്കുക - എന്തു ധരിക്കാൻ, കൊണ്ട്
Pilates പഠന മറ്റു വഴികൾ
Pilates ക്ലാസുകളും കൂടാതെ Pilates പഠിക്കാൻ മറ്റ് വഴികളുണ്ട്. ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസ് നിങ്ങൾ ശരിയല്ല എങ്കിൽ, സ്വകാര്യ Pilates പാഠങ്ങൾ വളരെ പ്രശസ്തമായ. നിങ്ങൾക്ക് മുറിവുകളോ മറ്റ് സവിശേഷ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്വകാര്യ നിർദ്ദേശത്തോടെ തുടങ്ങുന്നത് പലപ്പോഴും മികച്ച ചോയിസ് ആണ്. അതുപോലെ, ഒരു യഥാർത്ഥ അധ്യാപകനുമായി ക്ലാസുകൾ എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സമയത്ത്, പൈലറ്റ് പഠിക്കുന്നത് പോലെ മറ്റ് മാർഗങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിനു പുറമേ, ഓൺലൈനിൽ, പുസ്തകങ്ങൾ, ഡിവിഡി, പൈലറ്റ് വീഡിയോകൾ ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും .