ബജറ്റിൽ വ്യായാമം

സാമ്പത്തിക കാലം കഠിനമാംമ്പോൾ പണത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് എപ്പോഴും മുൻഗണനയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പരിശീലനം ലഭിക്കുന്നത് ജിം അംഗത്വങ്ങളിലോ ടൺ ഉപകരണങ്ങളിലോ പണം തടുക്കാൻ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്.

1 - മൾട്ടി-ഉപയോഗ ഉപകരണ വാങ്ങുക

ഒന്നിലധികം ഉപയോഗങ്ങളുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമാണ് വാങ്ങുക എന്നതാണ് ഒരു ഉപാധി. അബോ മെഷീനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബൺ ആൻഡ് ഡീഡ് ഗാഡ്ജെറ്റുകൾ പോലുള്ള ജനപ്രിയ ഇൻഫോമെറിഷ്യൽ ഗാഡ്ജറ്റുകളിൽ ചിലത് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെലവേറിയതാവുകയും ചെയ്യും. പണം, സമയം എന്നിവ രണ്ടും സംരക്ഷിക്കുന്ന വിവിധതരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം മറ്റ് ഇതര ഓപ്ഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും:

• ഒരു വ്യായാമം പന്ത് : ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കാർഡിയാ വ്യായാമത്തിനും സഹായിക്കും. ഏറ്റവും ചെലവ് $ 20 മുതൽ $ 50 വരെ നിങ്ങൾക്ക് ടിവി കാണുന്നതിനോ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനോ ഉള്ളിൽ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
• മൾട്ടി-സ്റ്റേഷൻ ഹോം ജിഫ്സ് : ഇത് ചിലവേറിയതായിരിക്കും (500 ഡോളർ മുതൽ മുകളിലേക്ക്), എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു ഹോം ജിം നിങ്ങൾ ഒരു മാസം ജിം അംഗത്വത്തിൽ ചെലവഴിക്കും പണം പണം സേവ് ചെയ്യാം.
• ഒരു ഘട്ടം ഒരു ഭാരം ബെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിയ വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, ഏതാണ്ട് $ 99, ഒരു ഭാരം ബെഞ്ച് വാങ്ങുന്നതിന് കുറവ് ചെലുത്താം ഒരു കാർഡിയോ മെഷീൻ.
• കാർഡിയോ മെഷീൻസ് : ഒരു വീട്ടു ട്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയ്നർ വാങ്ങാൻ ഒരു ലക്ഷ്വറി പോലെ തോന്നിയേക്കാം. പക്ഷേ, വീണ്ടും, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ജിം അംഗത്വ ഫീസ് ലാഭിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാം. മുഴുവൻ കുടുംബവും ഇത് ഉപയോഗിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ പണം ഇനിയും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ലഭിക്കും.

2 - വീട്ടിലെ വർക്ക്ഔട്ട്

ജിം ഒരു വലിയ വ്യായാമത്തിന് കഴിയും ഏക സ്ഥലം മാത്രമല്ല. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെഷീനുകളും ക്ലാസുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ പണം ലാഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള ലളിതമായ ഹോം ജിം എളുപ്പത്തിൽ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. ചില ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ഉറവിടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വ്യായാമങ്ങൾ വീഡിയോകൾ : എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് തലങ്ങളിലും നൂതന വ്യായാമ വീഡിയോകൾക്കും യോഗ, വയറ്റിൽ നിന്ന് ഡയാലിസിസിങ്, എയ്റോബിക്സ്, സ്ട്രെംഗ്ഡ് ട്രെയിനിങ് എന്നിവയ്ക്ക് നൂറുകണക്കിന് വ്യായാമങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക വീഡിയോ വാടകയ്ക്ക് സ്റ്റോർ പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈനിൽ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വീഡിയോകൾക്കായുള്ള കൊളാഷ് വീഡിയോ കാണുക.
• ഔട്ട്ഡോർ ആക്ടിവിറ്റീസ് : വലിയ അതിഗംഭീരം ഒരു നല്ല ജോഡി ഷൂസല്ലാതെ മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിരവധി വഴികൾ നൽകുന്നു. നടക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാലാവസ്ഥ പൂർണ്ണമല്ലെങ്കിൽ പോലും. പുറത്ത് വരുന്ന മഴക്കാലത്ത് നടക്കുന്ന മാളുകളെ വലിയ സ്ഥലങ്ങളാക്കി മാറ്റാൻ മറക്കരുത്, ജനൽ ഷോപ്പിംഗും പണം ലാഭിക്കാൻ കഴിയും.
• ExerciseTV : നിങ്ങൾക്ക് കേബിൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, എപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ExerciseTV ഉപയോഗിച്ച് ഇഷ്ടമുള്ള സമയത്തുണ്ടാവും. കോംകാസ്റ്റ്, ടൈം വാർനർ കേബിൾ, കോക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെസ്നൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഡിജിറ്റൽ കേബിൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ExerciseTV ഇതിനകം ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു കേബിൾ പ്രൊവൈഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സേവനത്തിന് എക്സർസൈസ് ടി.വി എങ്ങനെ ചേർക്കാം എന്നറിയാൻ അവരെ വിളിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വീട് : നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചിട്ടില്ലാത്ത നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ മറ്റ് അവസരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഒരു വലിയ കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി ഒരു കടക്കാരൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വിശാലമായ അടിവയറിലോ റുക് റൂമിലോ ഗാർഡൻ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ നടക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ നടക്കാനോ ഒരു വലിയ സ്ഥലം നൽകുന്നു. വ്യായാമം പോലെ പാൽ വെള്ളം കുപ്പികൾ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ അലക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഇലകൾ ചവിട്ടിപ്പിടിക്കുകയോ ഡ്രൈവ്വേ ഓഫ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ചില കഠിനാധ്വാനങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

3 - സ്വതന്ത്ര വ്യായാമ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക

എങ്ങിനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ വ്യായാമം വല്ലതും ചിലവാക്കേണ്ടതില്ല. സ്വതന്ത്ര ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സൌജന്യ വിവരങ്ങൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വീഡിയോകൾ എന്നിവയും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ചില ഓപ്ഷനുകൾ:

• ലൈബ്രറി : പല ലൈബ്രറികളും വ്യായാമങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ശാരീരിക ക്ഷമത എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോകളും പുസ്തകങ്ങളും പോലുള്ള ധാരാളം വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു.
• ഇന്റർനെറ്റിൽ : വേൾഡ് വൈഡ് വെബ്ബ് ചിലപ്പോൾ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാം, പക്ഷെ സൌജന്യ വ്യായാമ വിവരങ്ങൾക്കും ആക്റ്റിവിറ്റികൾക്കും മികച്ച റിസോഴ്സ് ആകാം:
  • വർക്ക്ഔട്ട് സെന്റർ : വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ ഈ ഡാറ്റാബേസ് എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് അളവുകൾക്കും കാർഡിയാ മുതൽ ശക്തി പരിശീലനം വരെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
  • വ്യായാമവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പരിപാടികളും : ഈ സൗജന്യ ഇമെയിൽ കോഴ്സുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ഘടനാപരമായ പരിപാടികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
  • വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ് : ഈ സൈറ്റ് എല്ലാ ഗോളുകൾക്കും ഫിറ്റ്നസ് അളവുകൾക്കുമുള്ള നിരവധി വ്യായാമ മുറികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
  • നടക്കുന്നു , പ്രവർത്തിക്കുന്നു : രണ്ടു ഗൈഡുകളും സൌജന്യ പരിശീലനം, പരിശീലന പരിപാടികൾ, ഇമെയിൽ കോഴ്സുകൾ നടത്തം, റണ്ണേഴ്സ് എന്നിവയ്ക്കായി നൽകുന്നു.
• ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം ക്ലബുകൾ : ചില പ്രാദേശിക നടത്തം, റണ്ണിംഗ് ക്ലബുകൾ എന്നിവ സൌജന്യമാണ്. വാർഷിക ഫീസ് പോലും, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഗെയിം സ്റ്റോറുകളിൽ ഡിസ്കൗണ്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പണം ലാഭിക്കും, പരിശീലന പരിപാടികളും ഒരു കൂട്ടം ആളുകളും നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും അയൽക്കാരും : ചിന്തിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു ആശയം സൈക്കിളുകൾ, വീഡിയോകൾ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നതിന് സുഹൃത്തുക്കളും അയൽക്കാരും ആവശ്യപ്പെടുന്നു. എന്റെ അയൽക്കാരൻ എന്നെ ചിലപ്പോൾ ബൈക്ക് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, പകരം, ഞാൻ എന്റെ ചില വ്യായാമങ്ങൾ വീഡിയോയിൽ കടത്തിവിടുകയാണ്. പണമൊന്നും ചെലവഴിക്കാതെ നമുക്ക് ഇരുവരും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അവസരം ലഭിക്കും.

4 - ചെലവുകുറഞ്ഞ ഫുട്ബോൾ ഗിയർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഫാൻസി വ്യായാമത്തിനുള്ള ശേഷി ആശംസകളാണ്, പക്ഷേ ഒരു വലിയ വ്യായാമത്തിന് അത് ആവശ്യമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിരവധി ഹോം ജിം ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങളെ സ്പെയ്സും പണവും ലാഭിക്കും:

• ചെറുത്തുനിൽപ്പ് ബാൻഡുകൾ : പ്രതിരോധം ബാൻഡുകൾ കുറഞ്ഞത് ($ 7 മുതൽ $ 20 വരെ), എളുപ്പത്തിൽ സ്യൂട്ട്കേസ് അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രോയറിൽ സ്റ്റഫ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്, കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ പേശികളിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
• ഡംബെൽസ് : ഭാരം യന്ത്രങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഡംബെല്ലുകൾ താരതമ്യേന ചെലവുകുറഞ്ഞതും ഒന്നിലധികം വ്യായാമങ്ങളും ശരീര ഭാഗങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചും ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു സെറ്റ് വാങ്ങുന്നത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പണം ലാഭിക്കും അല്ലെങ്കിൽ വാൾമാർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ടാർഗെറ്റ് പോലുള്ള ഡിസ്ട്രിക്ട് സ്റ്റോറുകൾക്ക് വില കുറഞ്ഞ ബ്രാൻഡുകൾ കണ്ടെത്താം.
• ജംബിറ്റ് റോപ്പുകൾ : പ്രതിരോധം ബാൻഡുകൾ പോലെ, ജമ്പ് കയറുകൾ പോർട്ടബിൾ ആയതും ചെലവുകുറഞ്ഞ കാർഡിയോ വ്യായാമവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
• സെക്കൻഡ്ഹാൻഡ് ഉപകരണങ്ങൾ : ലോക്കൽ ഗാരേജ് വിൽപ്പന, രണ്ടാം ഇയർ സ്പോർട്സ് സ്പോർട്ട് ഇറ്റ് ആൻ ആൻ സ്പോർട്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗശീലമായ ആയുധ ഉപകരണങ്ങൾക്കായി കൈയേറ്റലിസ്റ്റ് എന്നിവ തിരയുക.
• പെഡോമീറ്ററുകൾ : പെഡോമീറ്ററുകൾ വിലകുറഞ്ഞവയാണ് ($ 15 മുതൽ $ 35 വരെ), ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും ദിവസം മുഴുവൻ സജീവമായി തുടരാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

5 - ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു ബഡ്ജറ്റിൽ ആണെങ്കിലും അധിക വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾക്കായി യാതൊരു വിഗ്ഗിനുമുള്ള മുറി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവായാണ്. നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തുകൊണ്ടോ നിങ്ങൾക്ക് വലിയൊരു വർക്ക്ഔട്ട് ലഭിക്കാനായി ഏതെങ്കിലും ഉപകരണം ആവശ്യമില്ല. നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ ഒന്നും ആവശ്യമില്ല. ശാരീരിക ക്ഷമതയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ചില നല്ല സംഗീതം:

• സ്ക്വറ്റുകൾ
• ശ്വാസകോശം
• പുഷ് അപ്പുകൾ
• സൈക്കിൾ ചക്രങ്ങൾ
• ട്രൈപ്സ്പ്സ് ഡപ്സ്
• തിരികെ വിപുലീകരണങ്ങൾ

കാർഡിയോയിൽ നിങ്ങൾ ജമ്പ് ജമ്പ്, ജോഗിംഗ്, സൈഡ് സ്റ്റെപ്പുകൾ, മുട്ട ലിഫ്റ്റുകൾ, പവർ സ്ക്വറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയരുന്ന എല്ലാം എന്നിവ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പോരായ്മ കാരണം കൂട്ടായ പ്രതിരോധം ഇല്ലാതെ പേശികളെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക:

• മന്ദഗതിയിൽ: സമ്മർദ്ദം മൂലമുള്ള പേശികളുടെ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ 4 മുതൽ 8 സെക്കന്റ് വരെ സ്ലോ റിപ്പുകൾ (നാല് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ള സ്ക്വാറ്റ് താഴേക്കായി 4 സെക്കന്റ് നേരത്തേക്ക് ബാക്കപ്പ് എടുക്കുക) ശ്രമിക്കുക.
• ചെറിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക: പൂർണ്ണ ചലന ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിനു പകരം (എല്ലായിടത്തും താഴേക്കിറങ്ങുകയും വീണ്ടും നിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനു പകരം), ചലനത്തെ ചെറുതാക്കുകയും ഹ്രസ്വവും വേഗവും ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ചുവടെ ആരംഭിക്കുക, പകുതി മുകളിലേയ്ക്കും താഴേയ്ക്കാതിരിക്കുക.
• കൂടുതൽ റിപ്പുകൾ ചെയ്യുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഒരു കൂട്ടം റെപ്ഷനുകളിലേക്ക് ചേർക്കുന്നതിനേക്കാൾ സമയം കാലഹരണപ്പെട്ട സെറ്റുകൾ (ഓരോ മിനിട്ടിലും ഓരോ വ്യായാമവും ചെയ്യുന്നത് പോലെ) ശ്രമിക്കുക.

ഈ ഉപകരണമില്ലാത്ത വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉദാഹരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും.

6 - പഴയ പഴയ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണം

കുറച്ചു സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അടിവസ്ത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗാരേജിലേക്ക് കയറിയിട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ സംഭരിക്കുന്നുവെന്നത് കാണാൻ നല്ല സമയം ആകാം. നമുക്കെല്ലാവർക്കും പഴയ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഞങ്ങൾ വാങ്ങിയത്, ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. നിങ്ങൾ അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങളിൽ വ്യക്തമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല രൂപത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുക. ഏതാനും കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചുറ്റും കിടക്കുന്നതായിരിക്കാം:

• ബേസ്ബാൾസ്, ഫുട്ബാൾസ്, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ
• ടെന്നീസ് റാക്കറ്റ്
• സൈക്കിളുകൾ
• ഫ്രിസ്ബെല്ലെസ്
• പാഡിൽ ബാൾ ഗെയിംസ്
• മിനി ട്രാംപോളിൻസ്
• മിനി സ്റ്റെപെഴ്സ്
• മെഡിസിൻ ബോളുകൾ
• ബോക്സിംഗ് ഗ്ലൗസ് അല്ലെങ്കിൽ പാഡുകൾ

നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നവ എടുക്കുകയും ഒരു സർക്കിട്ട് വ്യായാമത്തിന് കുറച്ച് സ്റ്റേഷനുകൾ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഒരു ആശയം. നിങ്ങളുടെ മിനി ട്രാംപോളിനലിൽ ഒരു മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക, ഒരു മിനിറ്റ് ബോക്സിംഗ് ബാഗ്, ഒരു മിനിറ്റ് ബാസ്കറ്റ് ബാക്ക് ടേബിൾ, ബ്ളോക്കിനു ചുറ്റും ബൈക്ക് ഓടിച്ചതിന് അഞ്ചു മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഗാരേജ് വിൽപ്പന ആവശ്യമാണ്, ഒരു ചെറിയ പണം സമ്പാദിച്ചു കലാശിക്കും.

7 - പങ്കാളി പരിശീലനവും ഓൺലൈൻ സ്വകാര്യ പരിശീലനവും

മാർഗനിർദേശവും പ്രചോദനവും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വ്യക്തിഗത പരിശീലനം ഒരു മികച്ച ചോയിസാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു ബജറ്റിലാണെങ്കിൽ ചെലവേറിയ പ്രവണത. അവിടെ ചില വ്യക്തിഗത പരിശീലന ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങളെ പണം ലാഭിക്കാൻ കഴിയും:

പങ്കാളി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനം

ശരാശരി വ്യക്തിഗത പരിശീലന സെഷനിൽ ചിലപ്പോൾ 50 ഡോളർ മുതൽ 100 ​​ഡോളർ വരെയാകാം. ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ സെഷൻ പങ്കിടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പണം ലാഭിക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രചോദനം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഇത് പ്രവർത്തിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ അതേ ഫിറ്റ്നസ് നിലയിലുള്ള പങ്കാളിയാകാൻ നല്ലതാണ്.

ചില പരിശീലകരും ഓരോ വ്യക്തിക്കും പരിശീലനം നൽകാനുള്ള പരിശീലന പരിപാടികളും സംഘടിപ്പിക്കാറുണ്ട്. ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ താല്കാലിക പരിശീലകർ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റുഡിയോകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ സുഹൃത്തുക്കളും സഹപ്രവർത്തകരും പരിശോധിക്കുക, അവർക്ക് ഇതിനകം ഒരു ഗ്രൂപ്പുണ്ടോ, അതോ ശൂന്യമായ ഒരു സ്ലോട്ട് ലഭ്യമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക.

ഓൺലൈൻ സ്വകാര്യ പരിശീലനം

ഒരു ഓൺലൈൻ പരിശീലകന് ജോലിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയവും പണവും ലാഭിക്കാൻ കഴിയുന്നു, സാധാരണയായി വ്യക്തിഗത പരിശീലനത്തേക്കാൾ കുറഞ്ഞ ചെലവ് വരുന്ന വിദഗ്ദ്ധ ശ്രദ്ധയും നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. വർക്ക്ഔട്ട് കലണ്ടറുകൾ, വ്യായാമ നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ഇമെയിൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ എന്നിവപോലുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമിലേയ്ക്ക് ചേർക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ഓൺലൈൻ ഉപകരണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്കായി സൈറ്റിന് അനുയോജ്യമായേക്കാവുന്ന വിശദാംശങ്ങൾക്കായി, ഈ ഓൺലൈൻ വ്യക്തിഗത പരിശീലന ഉറവിടങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.

8 - ഇൻഡിപെൻഡന്റ് ജിമെയിൽ ചേരുക

കുറഞ്ഞ ഫീസുകൾ, സാമ്പത്തിക സഹായം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഇഷ്ടാനുസരണം പണമടയ്ക്കൽ ഓപ്ഷനുകൾ തുടങ്ങിയ ചെയിൻ ഹെൽത്ത് ക്ലബുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇൻഡിപെൻഡൻറ് ജിമ്മുകളും സ്റ്റുഡിയോകളും പലപ്പോഴും മികച്ച മൂല്യം നൽകുന്നു. ചില ഓപ്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• യോഗ, പൈലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സ്വകാര്യ പരിശീലന സ്റ്റുഡിയോകൾ . സ്റ്റുഡിയോകൾ സാധാരണയായി കൂടുതൽ സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം (യോഗ അല്ലെങ്കിൽ പിലേറ്റീസ് പോലെ) ചെയ്യാൻ താല്പര്യപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്കൊരു മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കും. സ്റ്റുഡിയോകൾ സാധാരണയായി പാക്കേജുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസ് നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ കരാർ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിമാസ അംഗത്വം ഗഡുക്കളായി ഉപേക്ഷിക്കുന്നു.
• കമ്മ്യൂണിറ്റി സെന്ററുകൾ : ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ അല്ലെങ്കിൽ സീസണിൽ നിങ്ങൾക്ക് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ക്ലാസുകളുണ്ടോയെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കമ്മ്യൂണിറ്റി സെന്റർ പരിശോധിക്കുക. ഫീസ് ഒരു സാധാരണ ജിം അംഗത്വത്തെ അപേക്ഷിച്ച് സാധാരണയായി കുറവാണ്, കൂടാതെ അവർ കൂടുതൽ ഇഷ്ടാനുസരണം അംഗത്വ ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാം.
• YMCA : കുടുംബ ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ലാഭരഹിത സംഘടനയാണ് വൈഎംസിഎ. പലർക്കും അത് ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് സാമ്പത്തിക സഹായം നൽകുന്നു.
• യഹൂദസമൂഹ കേന്ദ്രങ്ങൾ : കുട്ടികൾക്കുള്ള ഫിറ്റ്നസ് സെൻററുകൾ, ഗ്രൂപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസ് ക്യാമ്പുകൾ, ശില്പശാലകൾ എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു കുടുംബ സൗഹാർദ്ദം, ലാഭരഹിത സംഘടനയാണ്. അവർ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വിവിധതരം അംഗത്വങ്ങൾ ഉണ്ട്.