നിങ്ങൾ ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്ഥലം ടൺ എടുത്തു ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം വലിയ കുപ്പികൾ സ്ഥാപിക്കും.
ചെവിയിൽ പരമ്പരാഗത ഹോം ജിമ്മിലേക്ക് തിരിക്കുന്ന വിൽക്കുന്ന വിപ്ലവം XP നൽകുക. ഇത് മികച്ച, നിർമിച്ച, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള യന്ത്രം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ ചെറിയ യന്ത്രം അദ്ഭുതകരമായ വ്യത്യാസങ്ങളും മറ്റ് വസ്തുക്കളുമൊക്കെയായി അത്ഭുതകരമായ 90 വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
കട്ടിങ്-എഡ്ജ് സ്പൈ ഫ്ളക്സ് വിരുദ്ധ പ്രതിരോധ സാങ്കേതികവിദ്യ പരമ്പരാഗത കുമിഴുകളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഇത് ഒരേസമയം മൃദുലവും ചലനാത്മകവുമാണ്.
അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
ഞാൻ സമ്മതിക്കണം, ഞാൻ ഹോം ഹോസ്സിന്റെ ഒരു ഫാൻ ആയിരുന്നില്ല. അവർ വൃത്തികെട്ടവരാണ്, ചെലവേറിയവരാണ്, വളരെയധികം സ്ഥലം എടുത്ത് പഴയ ബോറടിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, എന്റെ മിക്ക ക്ലയന്റുകളിലും അവർ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കാത്ത മൾട്ടി സ്റ്റേഷൻ ജിസ്സിനുള്ളതാണ്, ഇവയിൽ പലതും പൊടുന്നനെ പൊടിക്കാറുമില്ല.
വീട്ടുജോലിയുടെ ഈ പുതിയ തലമുറ വലിയ തോതിലുള്ള യന്ത്രങ്ങളേക്കാൾ വലുതായിരിക്കുന്നു. വീട്ടുപയോക്താക്കൾക്ക് ശക്തിയും പേശയും സഹിഷ്ണുതയും ഉണ്ടാക്കാൻ സാധിക്കും. ബൗഫ്ലപ് വിപ്ലവ XP യുടെ യഥാർത്ഥ സ്റ്റാൻഡൌട്ടുകൾ ചുവടെയുണ്ട്.
കോംപാക്ട് സൈസ്
നിങ്ങൾ XP- ന്റെ വലുപ്പത്തെ നിങ്ങൾക്ക് വിലമതിക്കണം. 5-ഇഞ്ച് 5 ഇഞ്ച് മാത്രം, 3-അടി 2 ഇഞ്ച് വലിപ്പമുള്ള, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ വ്യായാമം സ്ഥലത്തെ വളരെ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ എക്സ്പി തന്നെയാണ്.
കുറഞ്ഞ താഴ്ത്തലുകളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഓപ്ഷണൽ ലാറ്റി ടവർ ചേർത്താൽ, അത് 6-കാൽ 1 ഇഞ്ച് മുതൽ 6 അടി 11 ഇഞ്ച് വരെ ഉയരം ഉയർത്തുന്നു.
7-അടി, 5-അടി 4-ഇഞ്ച് ഉള്ള വർക്ക്ഔട്ട് സ്പേസ് നിങ്ങൾക്ക് ബൗഫ്ലക്സ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതിൽ എനിക്ക് കുറവുണ്ടായിരുന്നു, എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടായില്ല.
വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ
മിക്ക വീട്ടുജോലിയുകളും നെഞ്ച് പ്രെസ്സ്, ലാറ്റ് പുൾഡൌഡ്, ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ മുതലായ സാധാരണ ശ്രമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം, എക്സ്പി 90 വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ മുറികൾ ലഭ്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ആയുധങ്ങളേയും കപ്പിത്തരങ്ങളിലേക്കും എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക വ്യായാമം ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പ്രയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പതിവായി തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്.
ചെറുത്തുനിൽപ്പ്
ഇന്റർഫേസ് സ്പേസ് സ്റ്റേഷനിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന സ്പൈ ഫ്ളക്സ് വിപ്ലവം സാങ്കേതികവിദ്യയാണ് മറ്റൊരു സ്റ്റാൻഡ് ഔട്ട്. വ്യായാമത്തിൽ ഒരു കേന്ദ്ര പൈവറ്റ് കോൾ ചുറ്റുന്ന കനത്ത ഗേജ് ഇലാസ്റ്റിക് സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയ ഫലകങ്ങളാണുള്ളത്. കനത്ത തൂക്കമുള്ളവരുടെ സ്റ്റാക്കുകളുടെ ആവശ്യം ഇത് പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ XP നോക്കിയാൽ, മെഷിൻ വളരെ ലളിതമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. പ്രതിരോധം / ഭാരം ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ആയുധങ്ങൾ (ഫ്രീഡം ആയുധങ്ങൾ) ചേർന്ന അടിത്തട്ടിൽ അത് ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യാവുന്ന ഒരു സീറ്റ്, പിൻ പാഡ്, മൂന്ന് പുൾലകൾ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. യന്ത്രത്തിന്റെ അടിത്തട്ടിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ആയുധങ്ങളും പുല്ലുകളും.
എസ്
ഏതു യന്ത്രത്തേയും പോലെ, വലിയ പഠന കർമ്മനിരതുകളിൽ ഒന്ന് എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാം. ഇത് സങ്കീർണമായതാണെങ്കിൽ കൂടി എക്സ്പി വളരെ ലളിതമാണ്.
കൈപ്പിടിയിൽ വെറുപ്പുണ്ടാക്കുകയും ആവശ്യമുള്ള എണ്ണത്തിലേക്ക് നീക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് മുകളിൽ നിന്ന് താഴെയുള്ള 10 സ്ഥാനങ്ങളിൽ ക്രമീകരിക്കുക. കാണിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളിലും മാനുവലിൽ ഈ നമ്പർ ക്രമീകരണം ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഹാൻഡിലിനെ ക്രമീകരിക്കാനും അതുവഴി കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ളതും കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾക്കു വേണ്ടി കൂടുതൽ ചലനങ്ങളും കൂട്ടിച്ചേർക്കാനും കഴിയും.
പ്രതിരോധം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത് മാറ്റാൻ മറ്റൊരു വഴിയുണ്ടാകും. കൈകാലുകൾ, മരക്കൂട്ടങ്ങൾ, ചുവരുകൾ, ശ്വാസകോശം തുടങ്ങിയവയ്ക്കുള്ള നീക്കത്തിന് അടിവയറിലേക്കോ താഴ്ന്ന പുല്ലുകൾക്കോ നിങ്ങൾക്ക് കേബിൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ കഴിയും. അദ്യായം, വിപുലീകരണങ്ങൾ, അകത്തെ പുറംതൊലി, ക്വഡ്, ഗ്ലൂട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു കാൽ ഹെയ്റനുകളുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് സീറ്റുകളും ബാക്ക് പാഡുകളും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും താഴ്ത്താനും നീക്കംചെയ്യാനുമാകും. ഇത് ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, എന്നാൽ ഓരോ നീക്കത്തിനും ശരിയായ സ്ഥലത്ത് ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ മെഷീൻ ക്രമീകരിക്കാൻ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്ന് മാനുവലും ഡിവിഡിയും കാണിച്ചുതരുന്നു.
കുറച്ച് പരിശീലന ശേഷിക്ക് ശേഷം, ക്രമീകരണം രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവമാകും.
പ്രതിരോധം
ചില വിദഗ്ദ്ധർ XP യിൽ ഉണ്ടാവാറുള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ് അത് ഓഫർ ചെയ്യുന്ന പ്രതിരോധരീതിയാണ്, പരമ്പരാഗത ഭാരത്തെക്കാൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. 200 മില്ലി മീറ്റർ സ്പൈറഫ്ലെക്സ് പ്ലേറ്റ്സ് എന്ന യന്ത്രമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എന്നാൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് വെയ്റ്റ് പ്ലേറ്റുകൾ പോലെയല്ല ഇത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു 10-പൗണ്ട് പ്ലേറ്റ് എടുക്കുക, അത് ശരിക്കും ലൈറ്റാണെന്നു മനസ്സിലാകും. തകരാറാണ് പ്ലേറ്റ് ഉള്ളിൽ ഉള്ളതുകൊണ്ടാണിതത്. ശരിയായ രീതിയിലുള്ള പ്ലേറ്റ് നിങ്ങൾ അറ്റാച്ച് ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമാണ് അത് ചെയ്യുന്നത്.
ഇത് മറ്റൊരു എളുപ്പമുള്ള ക്രമീകരണമാണ്. നിങ്ങൾ ബാറിൽ ഭാരം താഴുചേരുമ്പോൾ, അത് വലിച്ചെടുക്കുകയും പിറ്റേന്ന് മറ്റ് തൂക്കത്തോടെ ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്ലേറ്റുകളും 200 പൗണ്ട് വരെ 5-, 10-, 20-, 40 പൗണ്ട് വർദ്ധനവുണ്ടാകും. എന്നാൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ പ്ലേറ്റുകൾ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.
എത്രമാത്രം ഭാരം ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ഹാർഡ് ഡിസ്ക് നിർണ്ണയിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. സമ്മർദം നിരന്തരമായതിനാൽ (ഡംബെല്ലുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി), നിങ്ങൾ നീക്കങ്ങൾ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി കണ്ടെത്തും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ വശവും സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവിടെ ചലനത്തിന്റെ നിശ്ചിത പാത ഇല്ല, അതിനാൽ ശരീരം സുസ്ഥിരമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പേശികൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് വ്യായാമങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ലോകത്തിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നീക്കങ്ങളുടെ ശരിയായ സ്ഥാനങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിൽ ഡിവിഡി വളരെ സഹായകമാണ്.
എക്സ്ട്രാകൾ
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആക്സസറികൾ ക്രമീകരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ തൂക്കങ്ങൾ സംഭരിക്കുന്നതിന് ബൾഫ്ലെക്സ് ഒരു ലാ ടവർ, ഒരു റാക്ക് എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ബാക്ക് പാഡിൽ വരുന്നത് നല്ലത് കൊണ്ടേ ഇല്ലാത്തതിനാൽ മിക്കവർക്കും അത് കണ്ടെത്താനായില്ല. അവർ Ab ബാക്ക് പാഡ് ab abercises മെച്ചപ്പെട്ട പിന്തുണ വാഗ്ദാനം വക്രത പറയുന്നു, അതിനാൽ അത് ചില ആളുകൾക്ക് സഹായകരമായ ചെയ്യാം.
പ്രോസ് ആൻഡ് കോറസ്
മൊത്തത്തിൽ, ഈ മെഷീനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് നിരവധി പരാതികളില്ല. ബഹിരാകാശത്തെ രക്ഷിക്കുന്ന അതിശയകരമായ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള യന്ത്രം ഇതാണ്, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ബേർഡ് ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നതെന്ന് അവിശ്വസനീയമായ ഓപ്ഷനുകൾ ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ചിന്തിക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.
Cons
- ഹയർ പഠന കർവ് : ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, മെഷീൻ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാമെന്നും പഠിക്കേണ്ടതിലെ ശരിയായ അളവ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ അൽപം സമയം കണ്ടെത്തേണ്ടി വരും.
- വെല്ലുവിളിക്കുന്ന പ്രതിരോധം : നിങ്ങൾ പരമ്പരാഗത യന്ത്രങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന പക്ഷം ഈ തരത്തിലുള്ള പ്രതിരോധം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. തുടക്കക്കാർ ആദ്യം അത് അസുഖകരമായേക്കാം.
- വില : $ 2,000- ൽ കൂടുതൽ, ഈ യന്ത്രം കുറഞ്ഞ അല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പണം കിട്ടുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് കവർ ചെയ്തിട്ടില്ല. പല ബഹുനില സ്റ്റേഷൻ ഹോം gyms പോലെ അത് താരതമ്യപ്പെടുത്തി.
പ്രോസ്
- ഒതുക്കമുള്ള വലിപ്പം: വളരെ കുറച്ച് സ്ഥലം എടുക്കുന്ന ഒരു ഗുണനിലവാരം മെഷീൻ ഉയർത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
- പരിശീലന വീഡിയോകൾ, മാനുവലുകൾ: നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലകൻറെ വിശദമായ നിർദേശങ്ങളോടെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിർദേശങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. മാനുവലിൽ വ്യായാമങ്ങൾ, വ്യായാമം, മറ്റ് ഭാരോദ്വഹനം തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- വെറൈറ്റി: എക്സ്പിയിലെ എല്ലാം ക്രമീകരിക്കാവുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണം ഒരു വ്യായാമം മാറ്റാം. ഇരിയ്ക്കുന്ന നെഞ്ചുവേദന അമർത്തിയാൽ ഇരിപ്പിടം നീക്കം ചെയ്യുക, ആയുധങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക. സ്റ്റാൻഡ്, ഇരിക്കുക, മുട്ടുകുത്തി, വ്യായാമം പന്ത് ഉപയോഗിക്കുക, ഒരു സമയത്ത് ഒരു കൈ പരീക്ഷിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് എത്ര ഓപ്ഷനുകൾ വേണമെങ്കിലും ശ്രമിക്കുക. പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പരിശീലനത്തിന് അനുയോജ്യമായ ചലനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
മൊത്തത്തിൽ, എക്സ്പി ഒരു ചെറിയ പാക്കേജിൽ വെല്ലുവിളികളും വൈവിധ്യവും ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് ഹോം ഓപ്ഷൻസ് ആണ്.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണങ്ങൾ ശരിയായ വ്യക്തിക്ക് നല്ല നിക്ഷേപമായിരിക്കും. ഈ യന്ത്രങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ചെലവ് കാരണം, വാങ്ങൽ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പായി പതിവായി ഒരു വ്യായാമ മുറയ്ക്ക് ഉറച്ച നിലപാട് സ്വീകരിക്കേണ്ടത് നല്ലതാണ് . നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരംഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ജിം അംഗത്വമെടുക്കുക. ഗെയിമുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി യന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്നറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ട്.