ശക്തി, പേശികൾക്കുള്ള സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ

മീനം, സീഫുഡ്, കശുവണ്ടി, ബീൻസ്, വിത്ത് മുതലായവയിൽ സ്വാഭാവികമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു പ്രധാന ധാതു ആണ് സിങ്ക്. മുറിവുകൾ, രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥ, പ്രോട്ടീൻ നിർമ്മാണം, കുട്ടിക്കാലത്തും ഗർഭത്തിലും വളർച്ചയും വികാസവും, കൂടാതെ നിരവധി എൻസൈം പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കാളികളാകൽ തുടങ്ങിയ സുപ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ സിങ്ക് ഉൾപ്പെടുന്നു.

സിങ്ക് മുഴുവൻ ശരീരത്തിലുടനീളം സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ സിൻസിൻറെ അളവ് രക്തത്തിൻറെയോ ടിഷ്യു അളവിന്റെയോ നിർണയിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള മാർഗമില്ല.

ഇത് വ്യക്തികളിലെ സിങ്ക് പദങ്ങളുടെ നിലവാരമില്ലാത്ത അളവുകൾ നൽകുന്നു.

ഈ ചർച്ചക്ക് പ്രധാനമായും പുരുഷ ഹോർമോൺ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ നിർമിക്കുന്ന സിങ്ക് ശരീരത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തമായ സിങ്ക് കഴിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൽപാദനം, മോശം വളർച്ച, പേശി നിർമ്മാണം , കുറഞ്ഞ ലൈംഗിക ഡ്രൈവിംഗ് എന്നിവയെ അർഥമാക്കുന്നു.

Bodybuilders ആൻഡ് സ്ട്രെംഗ്ത് അത്ലറ്റുകളിലെ സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ

സിങ്ക് നിർദ്ദിഷ്ട ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾക്കല്ല, പുരുഷന്മാരുടെ 11 മില്ലിഗ്രാമും 8 മില്ലിഗ്രാമും ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും കൂടുതൽ. ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മിക്ക ആളുകളും ഈ അളവുകളിൽ എത്തിച്ചേരാം. എന്നിരുന്നാലും ചില ഗ്രൂപ്പുകൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സസ്യാഹാരങ്ങളും വെജിംഗുകളും കുറവുള്ളതും ചില ദിവസങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം കഠിനവൈകല്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന അത്താഴികൾ അധിക സിങ്ക് വേണമെങ്കിൽ ചിലതരം വിയർപ്പിൽ നഷ്ടപ്പെടും.

എന്നിരുന്നാലും, സിങ്കിന്റെ അധികഭാഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന അളവ് കൂടുതലായേക്കാമെങ്കിലും സ്പോർട്സ് പ്രകടനമോ പേശീനിർമാണത്തിനോ എന്തെങ്കിലും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്നതിന് തെളിവൊന്നുമില്ല.

സിങ്ക് സപ്ലൈമെന്റുകളുടെ സുരക്ഷ

40 മില്ലിഗ്രാം / ദിവസം കൂടുതലുള്ള സിങ്ക് സപ്ലിമെൻറുകൾ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സുരക്ഷിതമായേക്കില്ല. മിക്ക ഗവൺമെൻറ് അധികാരികളുടേയും സുരക്ഷയുടെ ഉയർന്ന പരിധി ഇതാണ്. വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ സിങ്കിന് വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി, തകരാറുണ്ടാക്കാം. കുറഞ്ഞ അളവിൽ ചെമ്പ് പോലുള്ള മറ്റ് അവശ്യമായ ധാതുക്കളെയും സിങ്കിന് തടയാവുന്നതാണ്. കൊളസ്ട്രോൾ നിലയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നല്ല, ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ.

സിങ്ക്യിൽ കഷണങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മലിനമായ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന്. ചില വ്യക്തിഗത മുത്തുച്ചികൾ 10 മില്ലിഗ്രാമുകൾ അതിൽ കൂടുതലോ ഉണ്ടായിരിക്കാം.

ഉയർന്ന ജനകീയാസൂത്രണത്തിന് മൂർധന്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ, പ്രത്യേകിച്ച് അർബുദവും അർബുദ ചികിത്സയും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് അവസ്ഥയോ അല്ലെങ്കിൽ സിൻക് സപ്ലിമെന്റുകളോ ചില അധികാരികൾ നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ പ്രയോജനപ്രദമാകുമോ എന്നത് പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഒരു ജാഗ്രത സമീപനം നിങ്ങൾ സപ്ലിമെന്ററി സിങ്ക് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സിൻക് പെൻസില്ലാമിൻ, ആൻറിബയോട്ടിക്സ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചില മരുന്നുകൾക്കും ഇടയാക്കും. ഡയറ്റിക് മരുന്നുകൾ സിങ്ക് നിലകൾ നശിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

താഴത്തെ വരി

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിച്ചാലും സിങ്ക് കുറവുണ്ടാകില്ല. അത്ലറ്റുകളും ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നവരുമൊക്കെ അവരുടെ സിങ്ക് ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കാരണം സിങ്ക് കഴിക്കുന്നത് അധിക സിങ്ക്, സിങ്ക് എന്നിവയാണ്. പച്ചക്കറികൾ, മറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകളെ നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണക്രമം അവരുടെ സിങ്ക് കഴിച്ചും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ പ്രലോഭനമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നല്ല മൾട്ടിവിറ്റിൻ ടാബ്ലറ്റിന്റെ പരിധിയിലായിരിക്കണം അത് സൂക്ഷിക്കുക.

നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റ്സ് സൈറ്റിൽ സിങ്ക് സംബന്ധിച്ച കൂടുതൽ വായിക്കുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{കീഹർ കെ, പാർ എംകെ, ഗെയർ എച്ച്, മാസ്റ്റർ ജെ, ഷാൻസർ ഡബ്ല്യു സെറെസ്റ്റ് ടെസ്റ്റോസ്റ്ററോൺ, സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോൺ മെറ്റബോളിറ്റുകളുടെ മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന അളവിൽ സിങ്ക് സപ്ളിമെന്റ് നടത്തി. യൂറെ ജെ ക്ലിൻ നോട്ട്. 2007 സെപ്റ്റംബർ 19.}

_{മോയ്ദ് എം. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് രോഗം, മറ്റ് വ്യവസ്ഥകൾ എന്നിവയ്ക്കുളള സിങ്ക്, ചെറിയ തെളിവുകൾ, ധാരാളം അഭ്യൂഹങ്ങൾ, ഗുരുതരമായ സാധ്യതയുള്ള പ്രശ്നമുണ്ട്. യുരോൾ നഴ്സസ്. 2004 ഫെബ്രുവരി 24 (1): 49-52. അവലോകനം ചെയ്യുക.}