മെച്ചപ്പെട്ട എലൈറ്റ് മോൾഡഡ് ഫോം റോളർ പ്രകടനം
ഈ അടിസ്ഥാന നുരയെ റോളർ ഉപയോഗത്തിനായി വർഷങ്ങളോളം ലഭിക്കുന്നു, ഒപ്പം തുടക്കക്കാരായ രണ്ട് എതാൻമാർക്ക് അത്യാവശ്യമുള്ള ഒരു മികച്ച myofascial മസ്സേജ് നൽകുന്നു.
മികച്ച എലൈറ്റ് മോൾഡഡ് ഫോം റോളർ ചെയ്യുക
മെച്ചപ്പെട്ട എലൈറ്റ് മോൾഡഡ് ഫോം റോറേഴ്സ് മികച്ച രീതിയിലുള്ള പ്രവേശന-ലെവൽ നുരയെ റോളിംഗാണ്. ഇത് ഒരു ഉറച്ചതും ഉറച്ചതുമായ ഉപരിതല നൽകുന്നു, ഞാൻ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കിയ ഏറ്റവും നീളം കൂടിയ സ്റ്റാൻഡേർഡ് റോളറാണ്.
ഹെവിവെയ്റ്റ് അത്ലറ്റുകളാണ് പതിവുപയോഗിച്ച് രൂപംകൊണ്ടത്. അതിന്റെ ആകൃതി അല്ലെങ്കിൽ ദൃഢത നഷ്ടപ്പെടാതെ വർഷങ്ങൾ നീണ്ടു നിൽക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു അടിസ്ഥാന, മോടിയുള്ള, കുറഞ്ഞ നിരക്കിലുള്ള നുരയുററൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ പി.ബി.ബാം റോലെർ ഒരു തികഞ്ഞ തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
PB എലൈറ്റ് മോൾഡഡ് ഫോം റോളർ സവിശേഷതകൾ
സെൽ ഫ്രീ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത നുരയെ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചതാണ്, ഈ റോളർ കംപ്രസറ്റ് നുരയെ റോളിനെ അവസാനം വരെ നശിപ്പിച്ച കംപ്രസറിനെ ചെറുത്തുനിൽക്കും. അതു പലതരം വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വലിയ ഒരു വലിയ ഓഫ് ആയിരിക്കാം.
എംഎസ്ആര് വില : $ 7.95 മുതല് $ 19.95 വരെ
ലഭ്യമായ വലുപ്പങ്ങൾ:
3 'ദൈർഘ്യം, 6 "റൗണ്ട് - സ്വയം മസാജും മൈഫാസിയൽ റിലീസും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു
1 'ദൈർഘ്യം, 6 "റൗണ്ട് - നിർദ്ദിഷ്ട ട്രിഗർ പോയിന്റ് റിലീസുകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു
3 'ദൈർഘ്യം, 6 "ഹാഫ് റൗണ്ട് - തുല്യതയും സുസ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മികച്ചത്
1 'ദൈർഘ്യം, 6 "ഹാഫ് റൗണ്ട് - ചക്രവർത്തി സ്ഥിരതയ്ക്കും പ്രോപ്രിയോസേപ്ഷൻ വേലയ്ക്കും മെച്ചപ്പെട്ടതാണ്
ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു ജീവിതമാണ് ഡീറബിൾ നിർമ്മാണ മാർഗ്ഗങ്ങൾ
മികച്ച വെളുത്ത, സെൽ നുരയെ റോററുകൾക്ക് മുകളിലുള്ള ഒരു വലിയ ഘട്ടം ബെൽറ്റ് എലിയറ്റ് മോൾഡ് ഫേം റോളർ നടത്തുക.
അതിന്റെ തനതായ രൂപകൽപ്പനയിൽ കോശങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കില്ല, അതിനാൽ അത് വളരെ സാന്ദ്രമായതിനാൽ കാലക്രമേണ തകർച്ചയും സമ്മർദ്ദവും പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും. പരമ്പരാഗത സെൽഡ് വൈറ്റ് ഫിൽ റോളറേക്കാൾ മൂന്നു മടങ്ങ് നീണ്ടു നിൽക്കുന്നതാണ് നിർമ്മാതാവ് എന്ന നിർമ്മാതാവ്. ഇത് ഒരു കൃത്യമായ പ്ലസ് ആണ്. വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ്, എന്റെ അടിസ്ഥാന വെളുത്ത സെൽ നുരറ്റ് റോളർ റൗണ്ടിനേക്കാൾ അല്പം ഓവൽ ആകുകയാണ്.
എന്റെ ലോക്കൽ ഹെൽത്ത് ക്ലബിൽ ലഭ്യമായ സെൽ ഫോം റോളറുകളിൽ ഇത് കാണും.
രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ദൈർഘ്യത്തിൽ നിന്നും അർദ്ധ-റൗണ്ടർ റോളർ ശൈലിയിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. സാധാരണയായുള്ള ഫൈം റോളർ അത്യാവശ്യ ടൂളുകളേയും, സ്വയം മസാജറ്റുകളേയും നിർവഹിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കായിക വിനോദമാണ്. എന്നാൽ ഇത് തുല്യതയും സ്ഥിരതയുമുള്ള പരിശീലനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം. ശാരീരിക തെറാപ്പിക്ക് വളരെ വലിയ മൂല്യമാണ്. പുനർവിൽപ്പന നടത്തുന്നവർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ബയോമെക്കാനിക്കൽ അലൈൻമെന്റ്, മൊബിലിറ്റി, സ്റ്റാബിറ്റി, പ്രോബ്രിയോസിഷൻ എന്നിവയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റുതുടങ്ങും. വില ഒരു റോളറിനു് വലിയൊരു വിലയെ നൽകുന്നു.
ഒരു ഫോം റോളറിനൊപ്പം സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക
ഒരു നിശ്ചിത ഫോളിലുള്ള റോളർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കോർ സ്ട്രെംഗ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനിടയ്ക്ക് അലൈൻമെന്റ്, മൊബിലിറ്റി എന്നിവ ശരിയാക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഒരു ഉറച്ച നുരയെ റോളർ ഉപയോഗിച്ച് മൃദുവായ ടിഷ്യു ഘടിപ്പിക്കുക പ്രത്യേക വൈവിധ്യമാർന്ന ചലനങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും .
ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ പരിശീലന പരിപാടിയുടെ ഉചിതമായ ഭാഗമാണ് ശരിയായ വഴക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്. ഒരു നുരയെ റോററിനൊപ്പം സ്വതസിദ്ധമായ ഒരു മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലത് , ചലനത്തെയും അലൈനത്തെയും കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് പേശീ വളർത്തലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ടിഷ്യു കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി പുറത്തുവരും.
പേശി കോശങ്ങളോടു ചേർന്ന് ടെൻഡർ പോയിന്റുകളിലോ അഗ്രീശയങ്ങളിലോ മൃദുലവും റോളിങ് സമ്മർദവും പ്രയോഗിച്ചാൽ, പേശി സ്പിന്ദ്സ് വിശ്രമിക്കാനും ദീർഘിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഇത് മുഴുവൻ മസിലുകളും, രക്തസമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, മസിലുകളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു നുരയെ റോളർ ഉപയോഗിച്ച് ട്രിഗർ പോയിന്റ് മസാജ് ചെയ്യുക
നിങ്ങൾക്ക് ട്രിഗർ പോയിന്റ് മസാജുകൾ സഹായിക്കാൻ നുരയെ റോളർ ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് റിലീസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശി തളിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ട്രിഗർ പോയിന്റ് റിലീസിനായി ഒരു നുരയെ റോളർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ഏതെങ്കിലും ത്വക്ക് ഞെക്കിപ്പിന് അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെങ്ങളുമായി പ്രത്യേക, സ്ഥിരതയുള്ള സമ്മർദം പ്രയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന വിധത്തിൽ റോളറിനെ സ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങൾ നിലത്തു റോളർ ഉണ്ടായിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉരുണ്ട റോളിനെ നേരിട്ട് ടാർഗറ്റ് പേശികളുമായി റോളിന് മുകളിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ "ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ്" കണ്ടെത്തി 20-30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ പേശി ഞെക്കുകയോ ഞെരുക്കം അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുവരെ അൽപസമയം വല്ലാത്ത വിള്ളലുകളിലേക്ക് പുറന്തള്ളുക. ഈ സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദം അമർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് നീണ്ട, മന്ദഗതിയിലുള്ള, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം തുടരുക.
ടെൻഷൻ റിലീസിനുള്ളിൽ ഉടൻ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന നുരയെ റോലർ സെൽഫ് മസാജ് ടെക്നിക് ഉപയോഗിച്ച് തുടർന്നുകൊണ്ട് ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. സ്ഥിരമായ സമ്മർദത്തോടെ പേശി അറുക്കുക. പേശിയുടെ നല്ല, വേഗത, സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെക്കിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അവസാനിപ്പിക്കാം.