നിങ്ങൾ ഒരു അത്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സജീവ വ്യക്തി ആണെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കുക എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൻറെ ആവശ്യങ്ങളും ശമ്പളപരിപാടികളും സന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് പരിശീലനവും പോഷണവും മുൻഗണന നൽകുന്നു. എന്തെങ്കിലും നൽകണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഓരോ രാത്രിയിലും നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളിൽ നിന്ന് ഓരോ മണിക്കൂറിലും കുറവ് സമയമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഉറക്കത്തിൽ നിശബ്ദമാക്കുക ജിമ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ കോഴ്സിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ തരംതാഴ്ത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു നിശ്ചിത മാർഗമാണ് .
സ്ട്രെച്ച് & കണ്ടീഷൻസ് ജേർണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2016 ൽ നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, അത് ജെഫ് മാർഷലിന്റെയും അന്റോണി ടർണറുടെയും സംഭാവനയാണ്. അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ആവശ്യമില്ല. അവർക്ക് പരിശീലനം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് കൂടുതൽ ഉറക്കം വേണം. തുടർന്നുള്ള പരിശീലനത്തിനും മത്സരത്തിനുമായി ഒരുങ്ങുക. രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൽ 7 മുതൽ 10 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു, പ്രകൃതിയെയും വേദനയെയും സങ്കലനത്തെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പ്രചോദനം, ഉണർവ്വ്, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അതു ഉപാപചയ, പ്രതിരോധശേഷി, രക്തചംക്രമണപരമായ പ്രകടനം ബന്ധപ്പെട്ട ഒപ്റ്റിമൽ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രവർത്തനം പ്രവർത്തിക്കുന്നു .
എന്തുകൊണ്ട് ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പ്
നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, മെച്ചമായി ചിന്തിച്ച്, മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുകയും-അത് വെറും സയൻസിന് മാത്രം. എന്നിരുന്നാലും, അത്ലറ്റുകളിൽ ഉറക്കക്കുറവ് സാധാരണമാണെന്നു മാർഷലും ടർണറും കണ്ടെത്തി- ജനസംഖ്യയുടെ ഈ ഉപഗണം, അധിക ഷെയേയിയുടെ ആവശ്യം കുറച്ചുകാണാൻ ദീർഘവീക്ഷണത്തോടെ ചലിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
ഇതാ, ഇത് കരസ്ഥമാക്കിയത്: നിങ്ങൾ ഒരു അത്ലറ്റെറ്റ് ആണെങ്കിൽ, ഉറക്കം മുൻഗണനയായി മാറേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് വൈറൽ ഹിറ്റ് ലഭിച്ചു. ഹെയ്യിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെത്തെയെ തോൽപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചു-നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഏഴു മണിക്കൂറിലേറെ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥലം, തടസ്സമില്ലാത്തത്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മൂന്നിൽ ഒരു ഭാഗം വരെ ഇത് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. അത് ആഴത്തിലുള്ളതും വേദനയില്ലാത്തതുമായ ഉറക്കത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മെറ്റൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.
തീർച്ചയായും, ഒരു കട്ടിൽ വാങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. പലപ്പോഴും ദമ്പതികൾക്ക് നൂറു ബക്കുകളേക്കാളും 10 ഗ്രാൻറിലധികം വിലയുള്ള മെട്രിക്സുകൾ ഉണ്ട് - ഒരു അറിവില്ലായ്മ വാങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വെറുതെയിരിക്കാൻ പറ്റാത്ത ഒരു തുകയല്ല. പിന്നെ ഒരു ഉപഭോക്താവ് യോഗ്യത പലപ്പോഴും പ്രയാസമുള്ള സവിശേഷതകളും ആനുകൂല്യങ്ങളും tout ആപ്പിൾ പിച്ചുകൾ ഉണ്ട്. മാര്ക്കിലെ ഓപ്ഷനുകളുടെ എണ്ണത്തെ കുറിച്ചു് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക, അന്തിമ തീരുമാനമെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ കണ്ടെത്തുമെന്നു കാണുവാൻ പ്രയാസമില്ല. നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ ചുരുക്കുക, നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച കട്ടിലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
കീ മെത്തുകളുടെ സവിശേഷതകൾ
നോവസ്ബിഡിലെ ഒരു മെറ്റസ് വിദഗ്ധൻ മാർക്ക് ക്ലെനെ ഇങ്ങനെ പറയുന്നു: "എല്ലാവരുടെയും അത്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മെത്തെയു വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് താഴെപ്പറയുന്ന സവിശേഷതകൾ തൂക്കിയിരിക്കണം:
- ആശ്വാസവും പിന്തുണയും . വ്യക്തമായും, നിങ്ങളുടെ മെത്തുകളും സൗകര്യപ്രദവും പിന്തുണയും ആകണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും വ്യത്യസ്തങ്ങളായ ആളുകൾക്ക് ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരു കൈവിരലിന്റെ ഒരു ഭൌതിക നിയമമെന്ന നിലയിൽ, കീണിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് പാളികൾ വേണം, കൂടുതൽ സാന്ദ്രത നുരയെ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഒരു പാളിയെങ്കിലും. "മെച്ചപ്പെട്ട ഗുണനിലവാരം, ഉയർന്ന സാന്ദ്രത മെമ്മറി നുരയെ മെച്ചപ്പെട്ട പിന്തുണയും ശരീരത്തിന്റേയും സഹായത്തോടെ നൽകും," ക്ലെയിൻ പറയുന്നു.
- സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നു . ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയായിരുന്ന അനുഭവം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വേദനയിൽ ഉണരുക, സ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റണം, നിങ്ങളുടെ മെറ്റീരിയൽ മതിയായ മർദ്ദനാശയങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല. ക്ലെനെ പറയുന്നത്, മന്ദത-പ്രതികരണശേഷി, ഉയർന്ന സാന്ദ്രത നുരയെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തോളും ഹിപ്പാസും. "നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജോടി പാദങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ അദ്വിതീയമായ രൂപത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ അതുല്യമായ രൂപത്തിലേക്ക് മാറ്റണം," അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
- നട്ടെല്ല് ശരിയാക്കുക . "നിങ്ങൾ എന്തു നിലയിലാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ, തോളുകൾ, മുടിയുകൾ എന്നിവ എല്ലാം വിന്യസിക്കേണ്ടതുണ്ട്," ക്ലൈൻ പറയുന്നു, "അതുകൊണ്ടാണ് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ദൃഢത നൽകുന്ന മാറ്റ് വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു." പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങളുടെ കിടക്ക പങ്കിടുന്നത് ഈ വസ്തുത പ്രധാനമാണ്. വിവിധ ആളുകൾക്ക് ഉറക്കത്തിന്റെ വിവിധ ആവശ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഓരോ സ്ളീപ്പറിന്റെയും ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ മെട്രിക്സ് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നതു ദീർഘകാല ഉറക്ക ഗുണനിലവാരത്തിൽ നിർണ്ണായകമാണ്. നോവസ്ഡ്ഡ്സ് കംപോർട്ട് + സിസ്റ്റം, സ്ലീപ്പ് നമ്പർ എന്നിവയുടെ അഡ്ജസ്റ്റ്ബിൾ എയർ സിസ്റ്റം പോലുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ അത്തരം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കലിനുള്ള ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
- ട്രയൽ കാലാവധികൾ . ഒരു സ്റ്റോറിൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് കിടക്കുന്ന ഒരു കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നത് പൂർണ്ണ രാത്രിയുടെ ഉറക്കത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയില്ല. അതുപോലെ, ഒരു പുതിയ കിടക്കയിൽ ചെലവഴിച്ച ആദ്യത്തെ രാത്രി ആ മോശം ഉപയോഗം തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതല്ല. തീർച്ചയായും, മെത്ത കമ്പനികൾക്ക് അനിശ്ചിതമായ മടക്കയാത്ര പോളിസികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാനാവില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മനസ്സുമാറ്റാൻ നീണ്ട, നീണ്ട വിചാരണ കാലഘട്ടത്തെ നിങ്ങൾക്ക് നൽകണം. "നൂറ് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വീട്ടിലുണ്ടായിരുന്ന ചവിട്ടിത്തടികൾ പോലും പരിഗണിക്കുകപോലും ചെയ്യരുത്," കീണിൻ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു മെറ്റീരിയലിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമീകരിക്കാനുള്ള മെറ്റീരിയലിനും യോജിച്ചതിന് മൂന്ന് മാസം നല്ല സമയമെടുക്കും. മിക്ക ബെഡ് ഇൻ ഇൻ ബോക്സ് കമ്പനികളും നോസ്ബോഡ്ഡ്, സാത്വ്വ, സെൻഹേൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നൂറുദിവസ വിചാരണകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ട്, കൂടാതെ 120 ദിവസം വരെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
- വില . മെറ്റാസ് കമ്പനികൾ പണമുണ്ടാക്കണം എന്നതിന് സംശയമില്ല, എന്നാൽ ഉബു-വില കൂടിയ മെത്തുകളും നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഓപ്ഷനല്ല. "നമുക്ക് സത്യസന്ധമായിരിക്കുമെന്നും, 2,000 ഡോളർ വിലയുള്ള മട്ടികൾ വേണ്ടിവരില്ലെന്നും, Kleyne പറയുന്നു. "കടക്കെണിയിൽ കിടക്കുന്ന മെത്തകൾ നേരിട്ട് ഉപഭോക്താവിന് കസ്റ്റമർമാർക്ക് കൈമാറാൻ കമ്പനിയെ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു." മനസിൽ വയ്ക്കുക, ഈ പുതിയ ബിസിനസ്സ് മോഡൽ, കുറഞ്ഞ പിന്തുണയുള്ള നുരയെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്ന നിരവധി പുതിയ കത്രിക കമ്പനികൾക്ക് നട്ടെല്ലിത് ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകാത്തതാണ്. ദീർഘവീക്ഷണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള പ്രധാന വാക്കുകൾ "ഉയർന്ന സാന്ദ്രതാ മെമ്മറി ഫോം".
- ഉപഭോക്തൃ സേവനം . നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാതിരിക്കുക. ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം, നിങ്ങൾ ഒരു ബ്രാൻഡിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവരുടെ പിന്തുണയുള്ള ടീം അവരുടെ കൈകളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്ന മെത്തകൾ അറിയുകയും ഏതെങ്കിലും ചോദ്യം അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യമായ പരാതികളോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിന് തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ ഉപഭോക്തൃ സഹായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെറ്റീസിന്റെ ട്രയൽ കാലഘട്ടത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്, അവ അവരെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. മോശമായ പിന്തുണ നൽകുന്ന ഒരു കട്ടിലിനൊപ്പം (അല്ലെങ്കിൽ ഉപഭോക്തൃ സേവന ടീം) നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമില്ല.
പ്രത്യേക പരിഗണനകൾ
പ്രകടനം പരമാവധിയാക്കാൻ അധിക റിക്കവറി സമയം ലഭിക്കുമ്പോൾ, അത്ലറ്റുകളുടെ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് മനഃസാക്ഷിയായിരിക്കണം. "ഒരു അത്ലറ്റിന് ആവശ്യമുള്ള അവസാന കാര്യം," കിടക്കുന്ന ഒരു മെത്തയിൽ അല്പം പിന്തുണ നൽകിക്കൊണ്ട് "തോന്നുന്നത്," ക്ലെയിൻ പറയുന്നു.
എന്നാൽ ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിപരീതമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അധിക മെറ്റൽ മെറ്റീരിയൽ ആവശ്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല. 2003 ലാണ് ലാൻസെറ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ട് പറയുന്നത് യൂറോപ്യൻ കമ്മിറ്റി ഫോർ സ്റ്റാൻഡേർഡൈസേഷൻ വികസിപ്പിച്ച 1 മുതൽ 10 വരെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ 5.6 റാങ്കുള്ളതായി കണ്ടെത്തി. അതിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് 10 ഉം ഏറ്റവും മൃദുവാണത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതും മെച്ചപ്പെട്ടതും ആയിരുന്നു. 2.3 സ്കെയിൽ റാപ്പിഡ് മെറ്റസ് റാങ്കിനേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി വേദനയുണ്ട്. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇടത്തരം സ്ഥാപനങ്ങളായ mattresses കൂടുതൽ വേദനയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സ്വകാര്യ സുഖസൗകര്യമാണ് താക്കോൽ. നിങ്ങൾ ഒരു മൃദുലമായ അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ കട്ടിൽ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദത്തിന് പരിഹാരം തേടാൻ സഹായിക്കുന്ന അദ്വിതീയമായ രൂപത്തിൽ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത നുണകൾക്ക് നിങ്ങൾ തിരയേണ്ടതുണ്ട്. കൃത്യമായ നട്ടെല്ലിന് വേണ്ടി ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും. "നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയാണ്, നിങ്ങളുടെ ചെവി, തോളുകൾ, മുടിയുടെ അറ്റം എന്നിവ വേണം, കൃത്യമായ ക്രമപ്പെടുത്തൽ ഓർക്കുക," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
ഫോം പാളികൾ
ഏതാണ്ട് ഏതെങ്കിലും മെറ്റൽ കമ്പനി വെബ്സൈറ്റിലേക്ക് പോവുക, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് നുരയെ പാളികളായി കിടക്കുന്ന മെറ്റീരിയൽ കാണും. ഈ വിവരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ മെമ്മറി നുരഞ്ഞു മെറ്റീരിയൽ വാങ്ങാൻ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബ്രേക്ക്ഡൗൺ യഥാർത്ഥത്തിൽ ലേയറുകളിൽ ഒന്നെങ്കിലും "മെമ്മറി ഫോം" വ്യക്തമാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. തീർച്ചയായും ഓരോ ലേയറിനും മെമ്മറി നുരയായ് പാടില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, മിക്ക പാളികൾക്കും താഴെയുള്ള പാളി "പിന്തുണാ നുരകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് "ആശ്വാസം നുരയെ", "ലാറ്റക്സ് പാളി," "ഓപ്പൺ സെൽ നുരറ്റ്," "പരിവർത്തനം നുരയെ," "പ്രകടനം നുരല", തുടങ്ങിയവയെ കുറിച്ചും പരാമർശങ്ങൾ കാണാവുന്നതാണ്. ഓർമിക്കുക, അത് "മെമ്മറി നുരയെ" പറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന മെമ്മറി നുണയല്ല.
കൂടാതെ, ഉയർന്ന ധാരാളമായ മെമ്മറി നുരയെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കുന്നതിനായി ക്ലെയിൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഡെൻസിറ്റി foams കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത നുണയെക്കാൾ കൂടുതൽ മങ്ങിയതും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും കാലാകാലങ്ങളിൽ ധരിക്കുന്നതും കീറുന്നതും അവർക്ക് മികച്ച ബൗൺസുകളും പിന്തുണയും നൽകുന്നു, പക്ഷേ അത് കൂടുതൽ ചെലവേറിയതാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ഇതുകൊണ്ടാണ് ചില കമ്പനികൾ കുറച്ച് മെമ്മറി നുരയും മറ്റ് സവിശേഷതകളും കൂടുതൽ നുണകൾ ഉപയോഗിച്ച് അകറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഫാബ്രിക്ക് മെറ്റേയ്സ് കവർ
ഒരു കട്ടിൽ വാങ്ങുന്നതിലെ ആശ്വാസവും പിന്തുണയും മെത്തെയു വാങ്ങുമ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം തന്നെയാണ്. ഇന്നത്തെ തുണിത്തരങ്ങളും വസ്തുക്കളും 1990 കളിലോ 2000 കളുടെ തുടക്കത്തിലും വളരെ ഉയർന്ന സാങ്കേതികതയാണ്. കായിക വസ്തുക്കൾ കമ്പനികൾ അവരുടെ പുത്തൻ വസ്ത്രങ്ങളിൽ വസ്തുക്കളുടെ തണുപ്പിക്കൽ, മൃദു കമ്പനികൾ അവരുടെ മെറ്റീരിയൽ കവറുകളിൽ സാങ്കേതിക വൈവിധ്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. രാത്രി മുഴുവൻ തണുത്തതും ശ്വസിക്കുന്നതുമായ രാത്രിയിൽ തുടരണമെങ്കിൽ, എയർഫ്ളോയും ടാക്റ്ററുകളും നിയന്ത്രിക്കുന്ന കവറുകൾ പരിശോധിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന് നോസോസ്ബെഡ്, ടെൻസെൽ, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് നിർമിച്ച ഫാബ്രിക് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് വിയർപ്പും വിയർപ്പും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, "ക്ലെയിൻ പറയുന്നു.
നോവസ് ബോർഡ് മാത്രം അല്ല. 4-സ്ലീപ് ആൻഡ് ബിയർ പോലെയുള്ള ബ്രാൻഡുകൾ, പ്രകടന നിലവാരമുള്ള കവറുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അത്ലറ്റുകളെ അല്ലെങ്കിൽ നൈറ്റ് വിയർപ്പുകളെ ബാധിക്കുന്ന ആർക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റിയെടുക്കാവുന്ന കവറുകൾ പരിശോധിക്കുകയും അതിലൂടെ വൃത്തിയാക്കാനും വൃത്തിയാക്കാനും കഴിയും. മിക്ക കമ്പനികളും നിങ്ങളെ ഒരു പ്രത്യേക മെറ്റസ് സംരക്ഷണ വാങ്ങാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, എന്നാൽ നോവസ്ബെഡ്, OSO എന്നിവ ഈ സവിശേഷത നൽകുന്ന രണ്ട് കമ്പനികളാണ്.
ഇടപാടുകാർ
നിങ്ങൾ ഒരു തീരുമാനമെടുക്കാൻ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉറച്ച വിചാരണയ്ക്കായി ഏറ്റവും വലിയ ഇടപാടുകാർ ഇറങ്ങുന്നുവെന്ന് ക്ലെയിൻ പറഞ്ഞു. ഒരു കട്ടിൽ വാങ്ങുന്നത് അത്തരമൊരു നിക്ഷേപമാണ്, നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നു, അതിന് നിയമാനുസൃതമായ ഒരു ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ഇൻ-ഹോം പരിശോധനയിൽ കുറഞ്ഞത് 100 രാത്രികളെങ്കിലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന കമ്പനികൾ അന്വേഷിക്കുക, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ട്രയൽ റിസ്ക് രഹിതമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. "നിങ്ങൾ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മെറ്റൽ തിരികെ നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സെക്കൻറിന് പണം നൽകേണ്ട ആവശ്യമില്ല," ക്ലെയിൻ പറയുന്നു. ആ ഘട്ടത്തിൽ, ട്രയൽ കാലാവധിക്കുള്ള മെറ്റീരിയൽ തിരികെ നൽകാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കണം, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കില്ല.
ഓൺലൈൻ വാങ്ങലുകൾ മുതൽ സ്റ്റോറുകൾ
എങ്ങനെ, എവിടെ മെറ്റീരിയൽ വാങ്ങണമെന്നത് വ്യക്തിപരമായ തീരുമാനമാണ്, എന്നാൽ കപ്പൽ-ടു-ഡോർ-ലെറ്റർ മെത്തുകളും കമ്പനികളുടെ വരവിനുവേണ്ടിയും ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പറയാനുണ്ട്. വാങ്ങൽ ഉണ്ടാക്കാൻ വിശ്വാസത്തിന്റെ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം തീർച്ചയായും എടുക്കുന്നു, ഇത് വീട്ടിൽ കൊണ്ടുവരുന്നതിന് മുമ്പ് മാതൃകാ പരീക്ഷണത്തിന് വിധേയമാകില്ല, പക്ഷേ ഇൻ-ഹോം ട്രയൽ കാലാവധി ഗണ്യവും റിസ്ക് ഫ്രീയും ഉള്ളിടത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത മെറ്റീരിയൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ അത് തിരികെ നൽകുക.
ഓൺലൈനായി വാങ്ങൽ പ്രോസ്:
- സമാന സവിശേഷതകളുള്ള മെത്തകൾക്ക് കുറഞ്ഞ വിലകൾ
- വീട്ടുസാധനങ്ങളുടെ ഡെലിവറി സൗകര്യം
- റിസ്ക് ഫ്രീ റിട്ടേണുകളുമായി സാധാരണയായി വരുന്ന ദീർഘദൂര പരിശോധനകൾ
- യുഎസ്എയിൽ നിർമ്മിച്ച ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ
- വിൽപ്പന റെഫുകൾ ഇല്ല; നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ബജറ്റിനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത ബ്രാൻഡുകൾ അന്വേഷിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സമയം എടുത്തേക്കാം
വാങ്ങൽ ഓൺലൈനിന്റെ കൺസേർഷ്:
- നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രമിക്കരുത്; നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ വിതരണം സ്വീകരിക്കാൻ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്
- വരുമാനം ഒരു തടസ്സമാകാം; ചില ഓൺലൈൻ കമ്പനികൾക്ക് ഷിപ്പിംഗ് ഫീസ് തിരികെ ലഭിക്കുന്നു
ഇൻ-സ്റ്റോർ മാർക്കറ്റ് നോക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്, മെത്തുകളിൽ നിന്നുമുള്ള ഓൺലൈൻ മാർക്കറ്റ് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾ സ്റ്റോർ കണ്ടെത്തുന്ന ബ്രാൻഡുകൾ, "ബെഡ്-ഇൻ-ബോക്സ്" ഡെലിവറി, നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ ബ്രാൻഡുകൾ എന്നിവയല്ല. ഏറ്റവും നന്നായി വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഗവേഷണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ഗവേഷണ ബ്രാൻഡുകൾ വാങ്ങുകയും ഈ രീതിയിൽ വിൽക്കാത്ത ബ്രാൻഡുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനായി ഒരു സ്റ്റോറിലേക്ക് പോകുകയും വേണം.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
വേദനയും വേദനയും ലഘൂകരിക്കുന്ന ഒരു സുഖപ്രദമായ കട്ടിൽ ഉറക്കം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്നു എന്നത് തീർച്ചയായും പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ഇത് ശുചിത്വത്തെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് വരുമ്പോൾ മാത്രമുള്ള പ്രധാന ഘടകമല്ല. നിങ്ങളുടെ നൈറ്റ് ടൈം പതിവ് ഒപ്റ്റിമൈസുചെയ്യുന്നതിനും പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് വീണ്ടെടുക്കൽ പരമാവധിയാക്കുന്നതിനും, നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി തണുത്തതും ഇരുട്ടും സൂക്ഷിക്കുക, കട്ടിലിന് മുൻപായി ഒരു മണിക്കൂറോ അതിനുശേഷമോ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഉറങ്ങാനും ലൈംഗികതയ്ക്കും ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ കരുതിവയ്ക്കുക. ഉത്കണ്ഠകൾ രസകരമായ രാത്രികളിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, ധ്യാനിക്കാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് ധ്യാനത്തിനായോ ധ്യാനത്തിനോ ശ്രമിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങളുടെ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റുകൾ രേഖപ്പെടുത്തുക. ഈ ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ജേക്കബ്സൺ ബിഎച്ച്, ബിക്കൊലാനി എ, ഡങ്കിലീ ജി, ഷേപ്കാർസൺ എ, ആചാര്യ എച്ച്. "പിന്നോരവും തോലും വേദനയുളള രോഗികളിലെ മുടി വേദനയും ഉറക്ക ഗുണനിലവാരവും ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം." അപ്ലൈഡ് എജോനോമിക്സ് . 2010 ഡിസംബർ. 10: 01016 / ജെ.apergo.2010.05.004
> കോവക്സ് എഫ്എം, അബ്രയറ വി, പെന എ, മാർട്ടിൻ-റോഡ്രിഗസ് ജെ.ജി., സാഞ്ചെസ്-വെറ എം, ഫെററെ ഇ, റുവാനോ ഡി, ഗ്വില്ലൻ പി, ഗെസ്റ്റസോ എം, മുറിയേൽ എ, സമോറ ജെ, ഗിൽ ഡെൽ റിയൽ എം.ടി, മുഫ്രഗാജി എൻ. വിട്ടുമാറാത്ത നോൺ-പിങ്ക് വേദനയിൽ കിടക്കുന്ന മെറ്റീരിയൽ: റാൻഡാമിസ്, ഡബിൾ ബ്ലൈൻഡ്, കൺട്രോൾഡ്, മൾട്ടിസെന്റർ ട്രയൽ. " ലാൻസെറ്റ്. നവംബർ 2003. ഡോ: 10.1016 / S0140-6736 (03) 14792-7
> മഹാനായ സി.ഡി., മഹേഷ് കെഇ, കെസിരിയാൻ ഇജെ, ഡിമെൻറ് ഡബ്ല്യു സി. "കൊളീജിയേറ്റ് ബാസ്കറ്റ് ബോൾ പ്ലേയർമാരുടെ അത്ലറ്റിക് പെർഫോമൻസ് സ്ലീപ്പ് എക്സ്റ്റൻഷൻ ഓഫ് എഫക്റ്റ്സ്." ഉറക്കം . ജൂലൈ 2011. 10.5665 / SLEEP.1132
> മാർഷൽ ജി.ജെ.ജി, ടർണർ എഎൻ. "അത്ലെറ്റിക് പ്രകടനത്തിനായി ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം." ശക്തിയും ശീതീകരണ ജേണലും. ഫെബ്രുവരി 2016. ഡോയി: 10.1519 / SSC.0000000000000189