നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ആരെങ്കിലും ഒരു പൈലറ്റ് ക്ലാസ് ഉപേക്ഷിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ അവശേഷിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, പിലാറ്റ്സ് നിങ്ങളെ എത്രത്തോളം ഉയർത്തിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയിട്ടുണ്ടാകും. ഒരേസമയം ശക്തിയും ദൈർഘ്യവും ഒരു മണിക്കൂറിൽ ചെലവഴിക്കുക, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകില്ല, വളരാനും കഴിയില്ല. വ്യായാമം അക്ഷരാർഥത്തിൽ ജനിതക വ്യതിയാനം വരുത്താനോ അസ്ഥികളുടെ നീളം വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ ആയിരിക്കില്ല, നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഉയരം പ്രകടിപ്പിക്കാനും മികച്ച നിലയിലുള്ള കഴിവുകൾ പുനസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കാൻ യോജിച്ച വിധത്തിൽ Pilates ആയിരിക്കും.
ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു? വായിക്കുക.
ജനങ്ങളെ സഹായിക്കാനും അതുവരെ ഉയരത്തിൽ ദൃശ്യമാകാനും സഹായിക്കുന്നതിന് പേയ്റ്റെറ്റുകൾ പരക്കെ അറിയപ്പെടുന്നു. അത് അനേകം തരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആദ്യം, നിങ്ങൾ നല്ല നിലയിൽ വിളിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ഉയരം പരമാവധിയാക്കാൻ കൂടുതൽ മെച്ചമില്ല. നിങ്ങൾ പൊങ്ങി നിൽക്കുമ്പോൾ, കൃപയോടും സൌമ്യത്തോടും കൂടെ നീങ്ങുമ്പോൾ നീളം കൂടിയേ മതിയാവൂ. പൈലറ്റ് വ്യായാമം നല്ല കാഴ്ച്ചയുടെ വ്യാപ്തിയെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രധാന കരുത്ത് അവർ നൽകുന്നു. ആ ദിശയിലുള്ള ജീവിത പരിവർത്തനത്തിലേക്ക് ആ വിന്യാസവും പിന്തുണയും കൊണ്ടുപോകാൻ പീലാത്തോസ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൃഢനിശ്ചയത്തിൽ സ്ഥിരതയാർന്ന പ്രകടനം കാണപ്പെടുന്നു. Pilates- ൽ പുതിയവർക്ക് നിങ്ങൾ എത്ര മനോഹരമായാണ് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത് കേൾക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ ശരീരം ചവിട്ടിമെതിക്കുകയാണെങ്കിലും, അത്തരം ഫലങ്ങൾ ഇനിയും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, അത് കൂടുതൽ ശക്തമായിരിക്കും. നല്ല ശാരീരിക ഉയരം ഉയരുമെന്ന്, ഒരാളുടെ നില ഗുരുതരമല്ലെങ്കിൽ പ്രായോഗികമായിരിക്കാം.
കൂടുതലറിയുക: പൈലേറ്റുകളും അനുഭാവവും
ശരീരത്തിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷനെ പ്രതിരോധിക്കാനും, നട്ടെല്ല്, മുടിയുടെ കംപ്രഷൻ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും പെയ്ത്സ് വികസിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന പിന്തുണയാണ്. ഉയരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ് വെറ്റബിറ്റ്, ഹിപ് സന്ധികളിൽ ഒന്നിൽ മുഴുവൻ സ്ഥലവും ലഭ്യമാക്കുന്നത്. മില്ലിമീറ്ററിൽ ആ വർദ്ധനവ് കണക്കാക്കിയാലും, ഇതിന്റെ വലുപ്പം വളരെ വലുതാണ്.
നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഉയരംകൊണ്ട് നീങ്ങാനും കൂടുതൽ ഉയർന്ന നിലയിലുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യത്തോടും കൂടി അത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് ഉളവാക്കണം എന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണവുമുണ്ട്. പെയ്ത് വേദനയ്ക്കായി പെയ്ത്സ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു .
പൈലറ്റ് പരിശീലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ആനുകൂല്യങ്ങളിലൊന്ന് എന്നത് ജനങ്ങളുടെ ഉയരം കൂടിയാണെന്ന് കരുതുന്നു . ഈ ആനുകൂല്യം സ്ഥിരമായി പൈലറ്റ് ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ സ്ഥിരമായി റിപ്പോർട്ടു ചെയ്യുന്നു, ഇത് വളരെ വേഗത്തിലാണ്. വ്യായാമവും അനുഭവപരിചയവുമുള്ള പ്രൊഫഷണലുകളും ഒരേ പോലെ വ്യായാമത്തിന്റെ നീളവും ഉയരവുമുള്ള ഒരു പുതിയ കണ്ടെത്തൽ Pilates- ൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികവും ആരോഗ്യവും തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ അതിരുകൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് ഊർജ്ജം പ്രസരിപ്പിക്കും.
Pilates ഉപയോഗിച്ച് ആകൃതിയിൽ കൂടുതൽ അറിയുക
നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുതന്നെ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൈലറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് വേവലാതിപ്പെടേണ്ടതില്ല. വലുപ്പ പരിമിതികളില്ല. ഇത് എല്ലാവർക്കുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പെയ്ലറ്റ് മാറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഒപ്പം സ്റ്റുഡിയോയിലെ Pilates ഉപകരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
എല്ലായ്പ്പോഴും അസ്ഥികളുടെ ശക്തിയെ ബാധിക്കില്ലെന്നും അത് അസ്ഥികളുടെ ശക്തിയെ ബാധിക്കുമെന്നും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഒരു പ്രതിരോധ പരിശീലന സംവിധാനമെന്ന നിലയിൽ, പിലേറ്റുകൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും എല്ലുകളെ പണിയുകയും ചെയ്യുന്നു. മാറ്റ് വർക്കിൻറെ ശരീരഭാരപതിയും ഉപകരണങ്ങളും ഇത് സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നു. പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിന് അനുകൂലമായ പ്രയോജനം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും അതുമായി വരുന്ന എല്ലിൻറെ കുറുക്കുവഴികൾക്കും തടസ്സങ്ങളെ തടയാനും Pilates സഹായിക്കും.
Pilates, വ്യായാമം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയിൽ കൂടുതലറിയുക
എഡിറ്റുചെയ്ത അലൈസേ ഉൻഗാരോ