നിങ്ങളുടെ അത്ലറ്റിക് കഴിവിൽ നിങ്ങളുടെ ജനിതകപദങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുമോ?

അവർ ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ വിജയത്തിൽ എത്ര പ്രധാനമാണ്?

അത്ലറ്റിക് കഴിവ് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു? മനുഷ്യരുടെ കായിക പ്രകടനത്തിന്റെ പരിധി എന്തായിരിക്കും? ഒരു മനുഷ്യന് നാലു മിനിറ്റ് ഒരു മൈലിന് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ആരും വിചാരിച്ചിരുന്നില്ല, എന്നാൽ 1954 ൽ റോജർ ബാനീസ്റ്റർ അങ്ങനെ ചെയ്തു. ഇന്ന് അണ്ടർ മാരത്തൺസ്, അയൺമാൻ ട്രയാത്ത്ലൺസ്, 24 മണിക്കൂർ റേസ്, അത്ലറ്റിക് റെക്കോർഡുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ആയിരക്കണക്കിന് അത്ലറ്റുകളും സ്ഥിരമായി പരസ്പരം കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടുണ്ട്.

എന്തെങ്കിലും പരിധി ഉണ്ടോ?

സ്പോർട്സിൽ മനുഷ്യ പ്രകടനം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഏതാണ്? പോഷകാഹാരം , പ്രചോദനം , പരിസ്ഥിതി, ഉപകരണങ്ങളിൽ മുൻകരുതലുകൾ ( ഷൂസ് , നീന്തൽ, സ്കൈസ്, സൈക്കിൾ) തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അത് ആത്യന്തിക പ്രകടനത്തിലെ നാടകീയമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പല ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകളും സമ്മതിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പരിസ്ഥിതി പുരോഗമനത്തിന് നിങ്ങൾ കണക്കുകൂട്ടിയ ശേഷം, നമ്മുടെ കാർഡിയോവസ്കുലസ് എൻഡ്യൂറൻസ് , മസിൽ ഫൈബർ തരം എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ജനിതക വ്യതിയാനങ്ങളുമായി സ്പോർട്സ് പ്രകടന പരിധികൾ ചെയ്യേണ്ടതാണെന്ന് അനേകം ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ജനിതകശാസ്ത്രത്തിന്റെ പങ്കും പങ്ക്

പാരമ്പര്യങ്ങളിൽ മികവ് പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ശേഷിയുണ്ടാക്കുന്ന ജനിതക ഘടനകൾ പല തരത്തിലും നമ്മെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. പരിശീലനം, ഭക്ഷണരീതി, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ നമ്മുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്, എങ്കിലും ഞങ്ങളുടെ ജീനുകളും പ്രകടനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്താം. ഒരു ചാമ്പ്യൻ അത്ലറ്റ് ആയി നിങ്ങൾക്ക് ജനിതക സാധ്യതയുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അമിതമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയും വ്യായാമവും നടത്തിയാൽ ആ സാധ്യതകൾ നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയില്ല.

മറുവശത്ത്, പരിമിതമായ ജനിതക സാദ്ധ്യതയുള്ള ഒരാൾക്ക് ഒരു സോളിഡ് പെർഫോമർ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാനും വഴികൾ കണ്ടെത്താനും കഴിയും.

ശക്തി, പേശി വലുപ്പം, പേശി ഫൈബർ ഘടന (വേഗതം അല്ലെങ്കിൽ പതുക്കെ ദ്രുതഗതിയിൽ), വായു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം (AT) , ശ്വാസകോശശേഷി ശേഷി, വഴക്കം, ഒരു പരിധി വരെ സഹനം എന്നിവയ്ക്ക് ജനിതകശാസ്ത്രത്തിന് വലിയ സ്വാധീനമുണ്ട്.

എൻഡ്യൂറൻസ് അത്ലറ്റുകളുടെ ഒരു പ്രധാന പരിധി ഹൃദയാഘാതമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ചെയ്യപ്പെടുന്ന എല്ലിൻറെ പേശികളിലേക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ (രക്തപ്രവാഹം വഴി) നൽകാനുള്ള ഹൃദയശേഷി. ഇത് ജനിതകശാസ്ത്രത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് നിർണയിക്കുന്നത്.

എൻഡ്രൻ സൈറ്റുകളിൽ ഓക്സിജന്റെ സാന്നിധ്യം കൂടുതലാണ്, എൻഡീപി ( adenosine triphosphate ) സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഇന്ധനം, മസ്കുലർ സങ്കോചവും ചലനങ്ങളും അനുവദിക്കുന്ന ഇന്ധനം. (കാണുക: വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എനർജി ഉണ്ടാക്കുക .) ഈ പ്രക്രിയയുടെ കാര്യക്ഷമത VO2 max (പരമാവധി അളവ് ഓക്സിജൻ) എന്നു വിളിക്കുന്നു.

പരിശീലനത്തെ ഒരു അത്ലെയുടെ പ്രതികരണത്തെ ജനിതകമാറ്റം എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ശരീരം പരിശീലനത്തിനും ഭക്ഷണത്തിനും മറ്റ് ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾക്കും എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾ നിർണ്ണയിച്ചേക്കാം.

എയ്റോബിക് എൻഡുറൻസ് സംബന്ധിച്ച ഗവേഷണം ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ പ്രതികരിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സഹിഷ്ണുതയ്ക്കായി ഒരു കുറഞ്ഞ ജനിതക ശേഷി ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും പരിശീലനത്തിന് നന്നായി പ്രതികരിക്കാനും പരിശീലനത്തോട് പ്രതികരിക്കാത്ത ജനിതക 'പ്രതിഭ' ളെക്കാളും കൂടുതൽ കഴിവ് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാനും കഴിയും.

പരിശീലനങ്ങളും കാർഡിയാക് ദക്ഷത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ വർദ്ധനയുടെ വ്യാപ്തി ജനിതകശാസ്ത്രത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ജനിതക വമ്പിച്ച അത്ലറ്റുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ മികച്ച പ്രതികരണമുണ്ടാകും, കോശങ്ങളിലെ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കും.

(മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ എടിപി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന കോശങ്ങളിലെ അവയവങ്ങളാണ്, അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിയ്ക്ക് കൂടുതൽ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ ഉണ്ട്, കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവുമാണ്.)

അത്ലറ്റിക് കഴിവ് ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകം

ശാരീരികസൗകര്യങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം, പ്രതികരണ സമയം, കൃത്യത എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ജനിതക ഘടനകളെ സ്വാധീനിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഈ കഴിവുകളിൽ പലതും ശരിയായ പരിശീലനത്തിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം

ഒരു അത്ലറ്റുകളുടെ ഭക്ഷണരീതിയും പോഷകാഹാര പരിപാടിയും അവൻറെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ അത്ലറ്റിക് പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഒരു പരിപാടിയിൽ ഒരു വിശിഷ്ട കായികതാരം "ബോൺസ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഹിറ്റ് ദി വാൾ" എന്നതിനെക്കാൾ ഇത് കൂടുതൽ വ്യക്തമല്ല. ഗ്ലൈക്കോജൻ ഡിപ്രെഷൻ, ഡിഹൈഡ്രേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ കോമ്പിനേഷൻ എന്നിവയുടെ ഫലമാണ് ബോങ്കിംഗ്.

ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ കുറയുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് പരിശീലനം നൽകുന്നതിലൂടെ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഇത് ഒഴിവാക്കാം. കൂടാതെ, ഒരു ചടങ്ങിൽ വേനൽക്കാലത്ത് ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് പേശികളെ വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. (കാണുക: ഊർജ്ജത്തിനായി ഊർജ്ജം .)

മാനസിക ശേഷി പരിശീലനം

മാനസിക വൈദഗ്ധ്യം പരിശീലനം, ഇമേജറി , വിഷ്വലൈസേഷൻ , കൌൺസലിംഗ് വിദ്യകൾ തുടങ്ങിയവയാണ് പ്രകടനം ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്. ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, കായിക തന്ത്രങ്ങളും തന്ത്രങ്ങളും പഠിച്ചുകൊണ്ട് ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ജനിതകശാസ്ത്രവുമായി കാര്യമായൊന്നും ചെയ്യാനാവാത്ത കായിക വിജയങ്ങളിൽ നിർണ്ണായകമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ധാരാളം കായികതാരങ്ങൾ തങ്ങളുടെ കായികരംഗത്ത് ശരിയായ ജനിതകശാസ്ത്രവും, വലിയ പരിശീലന പരിപാടികളും അനുഗ്രഹീതമാണെങ്കിലും, വിനോദപരിപാടികൾ പോലും തങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നതാണ്, അത് അനുയോജ്യമായ അവസ്ഥ, നല്ല പോഷകാഹാരം, ഒരു നല്ല മനോഭാവം എന്നിവയാണ്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ബൗച്ചാർഡ്, സി., ആർ. മാലിന, എൽ. പെരുസ്സേ (1997). ഫിറ്റ്നസ്, ഫിസിക്കൽ പെർഫോമൻസ് എന്നീ ജനിതക ഘടനകൾ. ചാംപ്യൻ: ഹ്യൂമൻ കെനിറ്റിക്സ്, പേ. 1-400.
ബൌച്ചാർഡ്, സി., പി. എ, ടി. റൈസ്, ജെ.എസ്. സ്കിന്നർ, ജെ എച്ച് വിൽമോർ, ജെ. ഗഗൻ, എൽ. പെരുസ്സേ, എഎസ് ലിയോൺ, ഡി.സി റാവു (1999). വ്യായാമ പരിശീലനത്തിന് VO2 പരമാവധി പ്രതികരണത്തിന്റെ കുടുംബീയ സമാഹരണം: HERITAGE കുടുംബ പഠനത്തിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ. J. Appl. Physiol. 87: 1003-1008.}

_{സ്കിന്നർ ജെഎസ്, എ ജാസ്കോൽസ്കി, എ ജാസ്കോൽസ്ക, ജെ. ക്രോൻസ്നോഫ്, ജെ. ഗഗൺ, എഎസ് ലിയോൺ, ഡി.സി. റാവു, ജെ.എച്ച്. വിൽമോർ, സി. ബൌച്ചാർഡ് (2001). പ്രായം, ലൈംഗികത, ഓട്ടം, പ്രാഥമിക ഫിറ്റ്നസ്, പരിശീലനത്തോടുള്ള പ്രതികരണം: ദി ഹെറിറ്റേജ് ഫാമിലി സ്റ്റഡി. J. Appl. Physiol. 90: 1770-1776.}