സ്പോർട്സിനായി ഇമേജറിയും സ്വയം ഹിപ്നോസിസും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

ഇമേജറിയും സ്വയം ഹിപ്നോസിസും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ് ഇതാ

സ്പോർട്സ് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രത്യേക മാനസിക ശേഷി, സാങ്കേതികത, ഇമേജറി, സ്വയം ഹിപ്പോണൊസിസ് എന്നിവയുപയോഗിച്ച് രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ലേഖനം കാണുക: ഹിപ്നോസിസും ഇമേജറിയും സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ സഹായിക്കും .

എന്താണ് ഇമേജറി?

മാനസികരോഗ വിദഗ്ധർ, വിഷ്വലൈസേഷൻ , മാനസിക റിഹാർസൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് എന്നു ചിലപ്പോൾ വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഇമേജറി, മനസിലാക്കുന്ന വ്യക്തികൾ, ആവശ്യമുള്ള ഒരു സംഭവം മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ മാനസികമായി വായനക്കാരെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

യഥാർഥ ഭാവം തോന്നുന്ന ഒരു ഭാവനാത്മക അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് അത് ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള യഥാർത്ഥ അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കുന്നത്.

ഇമേജറി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ്

നിങ്ങൾ ആദ്യം ഇമേജറി ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വിദഗ്ധ ഫെസിലിറ്റേറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ പ്രാക്ടീഷണർ നിങ്ങളെ പ്രക്രിയയിലൂടെ നടക്കുന്നു. ഇതിനെ ഗൈഡഡ് ഇമേജറി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സിഡികളോ ടേപ്പുകളോ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗൈഡായി ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സ്ക്രിപ്റ്റ് റെക്കോഡ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് സുഖപ്രദമായ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഈ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ അനായാസമാക്കാൻ കഴിയും.

1. നിങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുകയില്ലാത്ത ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കുക, ദൈർഘ്യമേറിയതും ചുരുങ്ങിയതുമായ ശ്വാസകോശങ്ങളെടുക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഒരു സുതാര്യവും ബോധപൂർവ്വവുമായ ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങൾ മുമ്പ് പരിചയമാക്കിയ ഒന്നായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരെണ്ണം.
4. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ തെറ്റിയാൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് അംഗീകരിക്കുക, പോകാൻ അനുവദിക്കുക.
5. ചിത്രം നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

1. ഒരു ക്രിയാത്മക മനോഭാവം നിലനിറുത്തുക.
2. കാഴ്ചപ്പാടുകൾ, ശബ്ദങ്ങൾ, രുചികൾ, വികാരങ്ങൾ, അനുഭവത്തിന്റെ ഭാവനകൾ എന്നിവയെപ്പറ്റി സങ്കൽപ്പിക്കുക.
3. കഴിയുന്നിടത്തോളം സംഭവത്തെപ്പറ്റി വിശദമായി ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ എന്താണ് ധരിക്കുന്നത്, അവിടെ ആരുണ്ട്, നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രവിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?
4. നിങ്ങളുടെ ഇമേജറി സെഷൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്ന് ശ്വസനത്തോടെ ആരംഭിക്കുക.

1. ഒരു പോസിറ്റീവ് ഇമേജ് ഉപയോഗിച്ച് ഇമേജറി സെഷൻ അവസാനിപ്പിക്കുക.

ഇമേജറിയും സ്പോർട്സും

വിവിധ ഇമേജറി അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്പോർട്സ് ഹിപ്നോസിസി പരീക്ഷിക്കാൻ അനേകം അത്ലറ്റുകളുണ്ട്. മെച്ചപ്പെട്ട കായിക ശേഷി വരെ, ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ പരിശീലന പരിപാടിയുടെ അടിസ്ഥാന ഭാഗമായിട്ടാണ് കാണിക്കുന്നത്.

ഗൈഡഡ് ഇമേജറി ആൻഡ് സെൽഫ് ഹിപ്നോസിസ് ബുക്സ് ആൻഡ് സി.ഡി.

• ഡോ. ആന്ഡ്രൂ വീലിൽ നിന്ന് ഗൈഡഡ് ഇമേജറിയിൽ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.
• ദീപക് ചോപ്ര / ആദം പ്ലാക്ക് മുതൽ സൌഖ്യത്തിന്റെ ആത്മീയാചാര്യങ്ങൾ.
• ഹീലിംഗ് മെഡിറ്റേഷനുള്ള സിഡികൾ
• ധ്യാനവും സൌഖ്യവും സംബന്ധിച്ച പുസ്തകങ്ങൾ

_{ഉറവിടം}

_{ഡ്രീഡിഗർ, മോളി; ഹാൾ, ക്രൈഗ്; കാലോ, നിചോള, പരുക്കേറ്റ അത്ലറ്റുകളുടെ ഇമേജറി ഉപയോഗം: ഒരു ഗുണപരമായ വിശകലനം. ജേർണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസസ്, മാർച്ച്, 2006}

_{ഇവാൻസ്, ലിൻനെ; ഹരേ, റെബേക്ക; മുള്ളൻ, റിച്ചാർഡ്, ഇമേജറി ഉപയോഗം പുനരധിവാസത്തിൽ നിന്ന്, സ്പോർട്സ്, ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റിയിലെ ഇമേജറി റിസർച്ച്, വോളിയം. 2006}

_{ഇയെവെവ്വാ ആൻഡ് ഓർലിക്ക്, മെന്റൽ ലിങ്കുകൾ ടു എൻഹാൻസ്ഡ് ഹീലിംഗ്: എ എക്സ്പ്ലോററി സ്റ്റഡി, ടി എസ് പി, 5 (1), മാർച്ച് 1991.}