അത്ലറ്റുകളുടെ വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്

ഒരു എഡ്ജ് നേടുക

പരിശീലനം, മത്സരത്തിന്റെ ഭാഗമായി അനേകം വിശിഷ്ട കായികതാരങ്ങൾ പതിവായി വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മത്സരങ്ങൾ ഒരു മത്സരത്തിൽ മാത്രമല്ല, മാനസിക അവബോധം, സുഖസൗകര്യങ്ങൾ, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനായി ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച നിരവധി കഥകൾ അത്ലറ്റുകളാണ്. ഈ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ കായിക വിജയത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതായി തെളിഞ്ഞു.

മികച്ച സ്പോർട്സ് പ്രകടനത്തിനുള്ള വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്സ്

വിഷ്വലൈസേഷൻ ഗൈഡഡ് ഇമേജറി , മാനസിക റിഹാർസൽ, മിഡിഷൻ, വൈവിധ്യമാർന്ന മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവയെന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു - ഈ പദം പ്രശ്നമല്ല, അടിസ്ഥാന ടെക്നിക്കുകളും ആശയങ്ങളും ഒരുപോലെയാണ്. സാധാരണയായി പറഞ്ഞാൽ, വിഷ്വലൈസേഷൻ എന്നത് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നതോ യാഥാർഥ്യത്തിൽ തോന്നുന്നതോ ആയ ഒരു മാനസിക പ്രതിച്ഛായ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.

ഒരു അത്ലറ്റിന് ഈ മത്സരം ഒരു റേസിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലന സെഷന്റെ ഫലമായി 'ഉദ്ദേശിക്കുന്നു' അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തതയും ക്ഷേമവുമുള്ള വിശ്രമമുളള ഒരു വിശ്രമത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു രംഗം സങ്കൽപ്പിക്കുക വഴി, ഒരു മികച്ച മികച്ച പ്രകടനത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിൽ അഭികാമ്യമായ ഒരു ഫലത്തിന്റെ ഇമേജുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയാക്കുക, അത്ലറ്റിന് ആ തോന്നൽ "ലളിതമായി" നിർദേശിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ ഭാവനയിൽ കാണുമ്പോൾ, അത്ലറ്റിനെ വിശദമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. അവർ ദൃശ്യമാകാം (ചിത്രങ്ങളും ചിത്രങ്ങളും), കിനാറ്റേറ്റിക്ക് (ശരീരം എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു), അല്ലെങ്കിൽ ഓഡിറ്റോറി (ജനക്കൂട്ടത്തിന്റെ ഗർജ്ജനം).

മനസ്സുപയോഗിച്ച്, ഒരു അത്ലറ്റിന് ഈ ചിത്രങ്ങളെ വീണ്ടും വിളിക്കാൻ സാധിക്കും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ആവർത്തനത്തിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ റിഹേഴ്സലിലൂടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

മാനസിക റിഹാർസൽ, മനസ്, മൃതദേഹങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ യഥാർഥത്തിൽ ഭാവനയിൽ അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിവുള്ളവരാണ്.

ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രതികരണങ്ങൾ വിശകലനം കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തുന്നു.

അത്തരം ആവർത്തിച്ചുള്ള ഇമേജറി സമ്മർദ്ദംമൂലം ചില വൈദഗ്ധ്യങ്ങളോ കഴിവുകളോ വിവിധ തരത്തിലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചെയ്യാൻ കഴിവുള്ള ഒരു കായികതാരത്തിനുള്ള കഴിവുവും ആത്മവിശ്വാസവും സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾക്ക് വളരെ വ്യക്തമായ സ്പോർട്സ് അനുഭവത്തിൽ കലാശിക്കും. അതിൽ വിജയകരമായ ഒരു പ്രകടനത്തിനും ഈ പുതിയ 'സ്വയം' എന്ന വിശ്വാസത്തിലും പൂർണ്ണമായ നിയന്ത്രണം ഉണ്ട്.

ഗൈഡഡ് ഇമേജറി , വിഷ്വലൈസേഷൻ, മാനസിക റിഹാർസൽ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൻറെ കാര്യക്ഷമതയും കാര്യക്ഷമതയും പരമാവധിയാക്കാൻ കഴിയും. കായിക പ്രകടനവും വിജയവും സെക്കന്റുകൾക്കുള്ളിൽ അളക്കുന്ന ഒരു ലോകത്തിൽ, അത്ലറ്റുകളും കൈയ്യിലുളള എല്ലാ പരിശീലന രീതികളും ഉപയോഗിക്കും. വളരെ സ്ലിം മാർജിൻ നേടുന്നതിന് വിഷ്വലൈസേഷൻ ഒരു മാർഗമായിരിക്കാം.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

_{Brouziyne M, Molinaro C. "മാനസിക ഇമേജറി ഗോൾഫ് തുടക്കക്കാർക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തന രീതികൾ ഷോട്ടുകൾക്കൊപ്പം." പരോക്ഷര മോട്ടോർ സ്കിൽസ്. 2005 ആഗസ്റ്റ് 101 (1): 203-11.}

_{ഐസക്ക്, AR (1992). "മാനസിക പ്രാക്ടീസ്- അത് വയലിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?" ദി സ്പോർട്ട് സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, 6, 192-198.}

_{മാർട്ടിൻ, കെ.എ, ഹാൾ, സി.ആർ (1995). "ഇൻറർനെനിക് പ്രചോദനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാനസിക ഇമേജറി ഉപയോഗിക്കുന്നത്." ജേർണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ആൻഡ് എക്സ്പ്രസ്സ് സൈക്കോളജി, 17 (1), 54-69.}