ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര സമയം വേണ്ടിവരും?

നിങ്ങളുടെ ബാദ്ധ്യതയിലും വസ്ത്രവലിപ്പത്തിലുമുള്ള ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ കാണുന്ന സമയം (ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാൻ മറ്റുള്ളവർ) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഫലം വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ തുടക്കവും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങൾ വലിയ വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കും. പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, പലരും അവരുടെ പ്ലാനിൽ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഒന്നു മുതൽ രണ്ടാഴ്ച വരെ ഫലം കാണും.

ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണും?

ഭക്ഷണ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിൽ കാണുമെന്നതിനെ ബാധിക്കുന്ന പല ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര പെട്ടെന്ന് കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ വെട്ടുകാരൻ ഉത്തരം ഇല്ല. ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ചില കാരണങ്ങളാണ് ഇവ.

• നിങ്ങളുടെ ആരംഭ വലുപ്പം. നിങ്ങളുടെ ആരംഭ ഭാരം ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സിലെ പൊണ്ണടിക്കുന്ന നിരയിലേക്ക് വരുന്നാല്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് 20 പൗണ്ട് വരെ മാറും. എന്നാൽ ഒരു വലിയ ഫ്രെയിമിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ഒരുപക്ഷേ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു പെറ്റ്ലൈറ്റ് ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് 20 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാം, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു ചെറിയ സ്ത്രീക്ക് ഒരു ദിവസത്തിൽ അത്രയും ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയാത്തത് അസാധ്യവും അസാധ്യവുമാണ്. നിങ്ങൾ ചെറുതാണെങ്കിൽ കുറച്ചുകൂടി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, കുറച്ചുമാത്രം വേഗത കുറയും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശേഷി വലുതായിരിക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമിലെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• ഡയറ്റ് തരം. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രാരംഭ ഘട്ടം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചില ആഹാരങ്ങൾ സജ്ജമാക്കിയിരിക്കുന്നു. അറ്റ്കിൻസ് , സൗത്ത് ബീച്ച് തുടങ്ങി നിരവധി ജനപ്രിയ പരിപാടികളാണ് ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം കൂടുതൽ തീവ്രമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരാഴ്ചയോ രണ്ടോ തവണ കുതിച്ചുചാടുന്നത്. ഈ പ്രാരംഭഘട്ടത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് പൗണ്ടോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും. തത്ഫലമായി, ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിയന്ത്രണം ദ്രുത ജല നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ജലത്തിന്റെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ , കട്ടികൂടിയതോ ആകാം. ചില ആളുകൾക്ക്, നഷ്ടപ്പെട്ട വെള്ളം രണ്ട് വ്യത്യസ്ത വസ്ത്രം വലിപ്പങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം കഴിയും. എന്നാൽ ജലഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ പല ഡയറ്റിനുകൾക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു സ്മാർട്ട് സമീപനം കൂടിയേയ്ക്കാം, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗമായിരിക്കണം.

• നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സ്വയം തൂക്കിക്കൊടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം പലപ്പോഴും സ്വയം തൂക്കുകയാണെങ്കിൽ സംഖ്യയിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ട്? ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏഴ് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നഷ്ടമായ പൗരന്മാരുടെ ആകെത്തുകയായിരിക്കും ഫലം. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ സ്വയം തൂക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ കാണും, ശരീരഭാരം കാണും. നിങ്ങളുടെ ഭാരം ദിവസവും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ എത്രമാത്രം നന്നായി പിന്തുടരുന്നതിന് ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഫലപ്രദമല്ല.
• ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതെങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണ പരിപാടി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഒരു ചെറിയ തുണി വലിപ്പം കൊണ്ട് വരാം. ഒരുപക്ഷേ, സ്കെയിലിലെ എണ്ണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അർഥമാക്കാം. മറ്റുള്ളവർ ഒരു പ്രത്യേക ശരീരം പോലെ മാംസപേശികളെപ്പോലെ അല്ലെങ്കിൽ മാന്തികുടിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ കാണണം.
  
  മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും, നിങ്ങളൊരു ഉയർന്ന സാങ്കേതികവിദ്യ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം സ്കെയിലിൽ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു ഡിജിറ്റൽ സ്കെയിലിൽ നിങ്ങളുടെ ആകെ ശരീരഭാരം (ഒരു പൌണ്ടിൻറെ ഭിന്നക ഘടകങ്ങൾ) ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ മാത്രമേ എടുക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒറ്റപ്പെട്ട ഒറ്റ ഭാഗത്ത് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെയിരിക്കാം.
  
  അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വലുപ്പം ഉടൻ മാറില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ കൂടുതൽ ഹൃദ്യമായി സ്വൈപ്പുചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുകയും ഒരു അൽപം ക്ഷീണമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അനുയോജ്യത (തുണികൾ) വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഈ മാറ്റം വേഗത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒടുവിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രോഗ്രാം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രധാരണത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും.
  
  അവസാനമായി, ഓരോ ശരീരഭാഗത്തും മാറ്റങ്ങൾ കാണും. തീർച്ചയായും, ഈ മാറ്റങ്ങൾ മുഴുവനായും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ സംഭവിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ നട്ടെല്ലുകൾ തുടർച്ച ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടു. നിങ്ങൾ വ്യായാമം സമയത്ത് ഒരു വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ശരീരം ഭാഗിക മാറ്റങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശരീരത്തിൻറെ രൂപത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതിനെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കാനും കഴിയും . എന്നാൽ മെച്ചപ്പെട്ട മസിലുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചെറുതെങ്കിലും മെച്ചപ്പെട്ടതുമെങ്കിലും ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു.

എന്റെ വസ്ത്രധാരണരീതി എത്രമാത്രം വരെ നീളുന്നു?

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന യാത്രയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾക്കൊരു ചെറിയ തുണി ആകുന്നതായിട്ട് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കഠിനാധ്വാനവും ഓഫർ ചെയ്തതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന നിമിഷമാണ് മിക്ക ഡയറ്റീയർമാർക്കും. ആ സവിശേഷ അനുഭവം ആസ്വദിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എത്ര സമയമെടുക്കും? വീണ്ടും, ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഉയരം വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ അഞ്ചു അടി ഉയരമുള്ള ഒരു പല്ലിക സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ, ഒരു പത്തു-പൗണ്ട് ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കിയാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ പത്ത് ശതമാനം വരെ നഷ്ടപ്പെടും. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്, കൂടാതെ അവളുടെ വേഷ രൂപത്തിലുള്ള വലുപ്പത്തെ രണ്ടു വലുപ്പത്തിൽ മാറ്റാൻ കഴിയും.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെ ഉയരമുള്ള ഒരു അത്ലറ്റിക് വനിതയായിരുന്നാൽ പത്തു പൗണ്ട് നഷ്ടമാകുന്നത് ശ്രദ്ധേയമാകുകയും നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രധാരണ വ്യത്യാസമാകില്ലായിരിക്കാം.

നഷ്ടപ്പെട്ട ഓരോ 10-12 പൗണ്ടിന്റെയും ഒരു വസ്ത്രമണി മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കണം. എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരം മുഴുവൻ സാധാരണയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ശാശ്വതമായ പ്രദേശങ്ങൾ സാധാരണയായി മാറ്റം വരുത്താൻ നീളുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബ്രാ വലിപ്പത്തെക്കാൾ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ബ്രാ വലുപ്പം ലഭിക്കും. ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം ഓരോ ശരീരഭാഗങ്ങളുടെയും അളവ് അനുസരിച്ചായിരിക്കും.

• നിങ്ങളുടെ പാൻട്രി വലുപ്പ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ അരമണിക്കൂർ നേരം 1 മുതൽ 1.5 ഇഞ്ചും നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പ് സൈസും തുല്യ അളവിൽ കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ ടോപ്പ് വലിപ്പം മാറ്റുന്നതിന് ചെറുതും വലുതുമായ വലുപ്പത്തിൽ (വലിപ്പം 8 ഉം അതിൽ) 1.5 ഇഞ്ച് വലിപ്പവും വലുപ്പത്തിലുള്ള വലിപ്പവും (വലിപ്പത്തിന് 10 ഉം അതിലധികവും) നിങ്ങളുടെ വീഴ്ചയും അരക്കെട്ടും അളക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ വേഷവിധാനം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ വസ്ത്രവും ശൈലിയും അനുസരിച്ച് അനുയോജ്യവും അനുസരിച്ച് ഓരോ ഇഞ്ചിലും ഓരോ അരവും, അരക്കെട്ടും, ഹിപ് അളവുകളും കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര സമയം വേണം (മാതൃകാ ടൈംലൈൻ)

ഒരു പുതിയ വസ്ത്രവും വലിപ്പവും ശരീരവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾ കാണാനാഗ്രഹിക്കുന്ന ചില ഭാരം കുറയ്ക്കൽ മാറ്റങ്ങളും, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ഒരു കലോറി ഭക്ഷണപദ്ധതിക്കും ഒരു മിതമായ വ്യായാമ പരിപാടിയിലും ഒത്തുചേരുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കത് കാണാൻ കഴിയുമോ എന്നതിന്റെ മാതൃക ടൈംലൈൻ.

• ആഴ്ചയിൽ ഒന്ന്: ഈ ആഴ്ചയിൽ മിക്ക ഭക്ഷണ ശാലകളിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ കാണാം (സാധാരണയായി അഞ്ചു പൗണ്ട് വരെ). നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കാണുന്നില്ല.
• ആഴ്ചയിൽ രണ്ട്: നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുഖകരമാകുന്ന രീതിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങും. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമായി തോന്നാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ അയഞ്ഞാൽ തുടരുകയും ചെയ്യും.
• ആഴ്ച 3: നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഊർജ്ജസ്വലനാകാൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ആഴ്ച മൂന്ന് ആണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പദ്ധതിയിൽ സ്ഥിരതാമസക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി പ്രതികരിക്കുകയും പ്രോഗ്രാം വിജയിക്കുന്നതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും.
• ആഴ്ചയിൽ നാല് : ആഴ്ചയിൽ നാലുമണിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് വേഗത നഷ്ടമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട് (സുരക്ഷിതമായി) വ്യത്യസ്ത വസ്ത്രം ആകാൻ.

ആഴ്ചയിൽ നാലു തവണ നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഭക്ഷണ പദ്ധതി ഒരു സാധാരണ പതിവ് പോലെ കൂടുതൽ ആരംഭിക്കാൻ തുടങ്ങി. നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടേണ്ട അളവനുസരിച്ച്, ഭാരം പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള ക്രമീകരിച്ച ഭക്ഷണപദ്ധതിയിലേയ്ക്ക് മടങ്ങി പോകാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേഗത്തിൽ വേണോ? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സൂപ്പർചാർജ് ചെയ്യാൻ ധാരാളം വഴികൾ ഉണ്ട്, അങ്ങനെ സ്കെയിലിലെ നമ്പർ കൂടുതൽ മാറുന്നു.

ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട ഫലങ്ങളും നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവവും

നിരവധി ഡയറ്റേഴ്സ് ഒരു ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ രൂപം മാറാനും കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ആകട്ടെ-അല്ലെങ്കിൽ ആകർഷകമാക്കണം എന്നത് ആത്മനിഷ്ഠമായിരിക്കുമെന്നത് ശരിയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയിൽ ആളുകൾ ഒരു മാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടേണ്ട അളവിലുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ ഗവേഷണം ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

ടൊറോണ്ടോ സർവകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും മുഖത്ത് ആകർഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സോഷ്യൽ സൈക്കോളജി ആൻഡ് പെർനാഷണലി സയൻസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ടെന്ന് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എട്ടുവയറോ ഒമ്പത് പൗണ്ടോ നഷ്ടമാകണമെന്നാണ്. അതാണ് നല്ല വാർത്ത. മോശമായ വാർത്ത നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവർക്ക് ആകർഷകമാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ തുക രണ്ടുവട്ടം നഷ്ടമാക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നതാണ്.

സ്റ്റഡി എഴുത്തുകാരൻ നിക്കോളാസ് റൂൾ ടൊറോണ്ടോ സർവകലാശാലയിൽ അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറും സാമൂഹ്യ പരിജ്ഞാനവും കോഗ്നിഷണിലെ കാനഡ ഗവേഷണ ചെയർമാനുമാണ്. ഒരു റിലീസിൽ, അവർ മുഖം മാലിന്യങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് കൊഴുപ്പ് തുക) അന്വേഷിച്ചു എന്ന് വിശദീകരിച്ചു കാരണം "ഒരു ആരോഗ്യം ഒരു കരുത്തുറ്റ സൂചകമാണ്." സ്ത്രീകൾക്ക് സുവാർത്ത എത്തിക്കാൻ അവൻ തുടർന്നു. "സ്ത്രീകളുടെ മുഖചിത്രങ്ങൾ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ബോധവൽക്കരണമായിരിക്കാം," റൂൾ പറഞ്ഞു. "ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ ആകർഷണീയമായ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുകയെന്നതിനേക്കാൾ അല്പം കുറവ് പൗണ്ട് കുറയ്ക്കണമെന്നാണ്.

ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർ ആരോഗ്യപരമായിരിക്കണമെങ്കിൽ മിതമായ ജീവിതരീതി, പോഷകാഹാരം കഴിക്കൽ, സ്ഥിര വ്യായാമം എന്നിവ ഞങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗം കാഴ്ചപ്പാടുകളും (ചില തലങ്ങളിൽ) നമുക്കറിയാം. കുറച്ചു ആഴ്ച ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമവും കഴിഞ്ഞ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ ദയയും ക്ഷമയും ഉണ്ടാകും. ഓരോ വ്യക്തിയും ശരീരം അദ്വിതീയമാണ്, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മറ്റെല്ലായിടത്തേക്കാൾ ഭിന്നമാണ്. സുസ്ഥിരമായി തുടരുക, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാരം എത്തുന്നതിന് അനേകം പ്രയോജനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സ്വയം ഓർമിപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ കാലാവധിക്കപ്പുറം തുടരുക.