പലചരക്ക് കടകളും നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്ന ആളുകളും, ഇടനാഴിക്ക് മത്സരിക്കുന്ന കാറുകളും, അപ്രതീക്ഷിതമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും. സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് പിശകുകൾക്ക് ഭക്ഷണ ദുരന്തങ്ങളുണ്ടാകും, പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട: എനിക്ക് നിങ്ങളുടെ പിറകിലുണ്ട്! ഇവിടെ എറ്റവും മികച്ച 8 ഭക്ഷണ-ഷോപ്പിംഗ് തടസ്സങ്ങൾ, എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നിവയാണ്.
1. പച്ചക്കറി സംഭരണത്തിലേക്ക് വിശന്നും വിശ്രമിക്കുക
ജനങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും വലിയതും ഏറ്റവും സാധാരണമായ പിഴവാണ് ഇത്: ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി പലചരക്ക് ഷോപ്പിംഗ്.
നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഒരു ലഘുഭക്ഷണം പാക്ക് ചെയ്യാൻ മറന്നുപോയിട്ടുണ്ടോ, അതോ ജോലിയിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള സ്റ്റോറിലേക്കോ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യകതകളോ അത്താഴത്തിന് പോകുന്നതിനോ വേണ്ടി. ഒന്നുകിൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെക്കാൾ നിങ്ങളുടെ വിശകലനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കപ്പെടും.
വ്യതിയാനങ്ങളും ഒരു ഘടകമാണ്. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുമായി ഫോണിൽ കയറുമ്പോൾ ഷോപ്പിംഗ് വഴി മൾട്ടിടാസ്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരേ സമയം സോഷ്യൽ മീഡിയയും അവോക്കാഡോകളുടെ മൂപ്പെത്തുന്നതും പരിശോധിക്കുകയാണോ? അടുത്തിടെയുള്ള ചുമതലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഭക്ഷണം ലഭിക്കുക. സ്മാർട്ട് എമർജൻസി സ്നാക്സുകളുള്ള നിങ്ങളുടെ കാർ അല്ലെങ്കിൽ പേഴ്സ് സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ ഈ സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് സ്ലിപ്പപ്പ് ഒഴിവാക്കും.
2. വായനയോ ന്യൂട്രീഷൻ ലേബലുകൾ താരതമ്യം ചെയ്യുകയോ ഇല്ല
ആ ലഘുഭക്ഷം ആരോഗ്യമുള്ളതായി തോന്നുന്നു. "സ്വാഭാവിക" എന്ന വാക്ക് അവിടെയുണ്ട്, അതിന് 150 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ! എന്നാൽ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ എത്തി എല്ലാ പ്രകൃതിദത്തമായ അപ്പീലിനപ്പുറം, അത് കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും നിറഞ്ഞു എന്ന് കണ്ടെത്തുക. ആ 150 കലോറി വില ഇത് ഒരു കൌമാരക്കാരനായ ചെറുപ്പക്കാരനുവേണ്ടി മാത്രം!
പോഷകാഹാര പാനൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക, ഒരു താരതമ്യം ലേബലുകൾ മാത്രം വായിക്കുക
അതെ, ഇത് ഒരു നീണ്ട ഷോപ്പിംഗ് യാത്രയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കും, പക്ഷേ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം ലഭിക്കും.
3. ഒരു ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരരുത്
നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗിന് നിങ്ങൾ മനഃപൂർവ്വം ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ദയവായി ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. എന്നാൽ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കരുത്! ഇതിനെ അടിക്കുക! പണം, പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള ബജറ്റ്. നിങ്ങളുടെ ബാങ്ക് അക്കൗണ്ടും സ്കെയിലും നിങ്ങളെ നന്ദി ചെയ്യും.
എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയില്ലേ?
ഒരു നൃത്ത പരിപാടി സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് ലിസ്റ്റ് ആസൂത്രണം ചെയ്ത് ഒരു ഗൈഡായി ഉപയോഗിക്കുക. എപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ട്രീറ്റുകൾക്കായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അത് രസകരമായ ഭാഗമാണ്!
4. ബൾക് വാങ്ങുമ്പോൾ എപ്പോഴാണ് അറിയുക
മൊത്തത്തിൽ വാങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്: നിങ്ങൾ പണം ലാഭിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ സ്റ്റേപ്പിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . ഇത് ഒരു വിജയ-വിജയം അല്ല.
ബൾക്ക് വില കുറഞ്ഞതിനാലാണ് നിങ്ങൾ മുമ്പ് ശ്രമിച്ചിട്ടില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നും ലോഡ് ചെയ്യരുത്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ട്രിഗ്ഗർ ഭക്ഷണങ്ങൾ വാങ്ങരുത്-നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയാത്തവ-ഒന്നുകിൽ! സ്വയം അറിയുക, നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് ലിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ ഷെൽഫ്-സ്ഥിരതയുള്ള സ്റ്റേപ്പുകളും നിങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രീസുചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളും നോക്കുക, നിങ്ങൾ അവ വിരസതയില്ലാത്തതിനാൽ അവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾച്ചേർക്കുക.
5. ഫ്രോസൺ ഫുഡ്സ് അവഗണിക്കുന്നു
പുതിയ ഉത്പന്നങ്ങൾ അസാമാന്യമായതാണ്: നിറമുള്ള, മൂക്കുമ്പോൾ (നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!), വെറും തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടാൻ കാത്തിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശീതീകരിച്ച പഴങ്ങളും, പച്ചക്കറികളും നല്ലതായിരിക്കും. ഒരേ മാംസത്തിന് പോകുന്നു!
സ്മൂത്തിക്കുട്ടികൾക്കും ഫ്രൈസുള്ള സ്നാക്കിങ്ങിനും ഫ്രീസറിലുള്ള ശീതീകരിച്ച സരസഫലങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക. വ്യക്തിഗതമായി പാക്കേജുചെയ്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളോ മീൻ ഫില്ലറ്റുകളോ വേണ്ടി ഫ്രീസർ വിഭാഗം പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ മോശമായി പോകുന്നതിനു മുൻപ് പുതിയ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇളക്കമില്ല. പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് നിയന്ത്രണം എടുത്തു, നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഉൽപന്നവും പ്രോട്ടീനും വേവിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഉല്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച് അസ്വസ്ഥനാകുമോ? ശീതീകരിച്ച പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പലപ്പോഴും ഫ്രഷ്-ഫ്രോസൻ ആണ്. അതിനാൽ, ഈ ഹാൻഡി സ്റ്റാപ്പിൽ സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കാം.
6. വില്പനയ്ക്ക് എന്തോ കാരണം സ്റ്റോക്കിംഗ്
പണത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പണം ലാഭിക്കുകയില്ല. സ്റ്റോറിന്റെ വെബ്സൈറ്റിനെ മുൻകൂട്ടി പരിശോധിച്ച് നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള പട്ടികയിൽ ഡിസ്കറ്റ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം ഉൾപ്പെടുത്തുക. പിന്നീട് പട്ടികയിലേക്ക് നീക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാപൂർവ ആസൂത്രണം വിശ്വസിക്കുക, ബോധപൂർവ്വം വാങ്ങുകയടിക്കരുത്.
7. സ്നാക്ക് ഇടനാഴിയിലൂടെ ആകർഷകത്വം നേടുക
വിശാലമായ ലഘുഭക്ഷണ സുന്ദരിയും വിശന്നുറങ്ങുന്ന മനുഷ്യരുടെ ദുരന്തവും! വിഷമിക്കേണ്ട; നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭനം തരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഓർക്കുക: പോഷകാഹാര ലേബലുകൾ നോക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പട്ടിക പരിശോധിക്കുക. രണ്ടുതവണ പരിശോധിക്കുക. ആ ട്രിഗ്ഗർ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക!
പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ പറ്റില്ല (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വിരസത snacker ആണെങ്കിൽ ക്ലാസിക്കുകളിൽ നിർബന്ധിക്കുകയും ); സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നുവെന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
8. നിങ്ങൾ ഷോക്ക് ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കലവറ പരിശോധിക്കാതെ
മുഴുവൻ പൊടിച്ച വെണ്ണ , മുഴുവൻ-ഗോതമ്പ് മാവ്, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ , സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, സ്വാഭാവിക ഇല്ല-കലോറി മധുരപലഹാരങ്ങൾ ... ഇവ വീണ്ടും വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഏതാനും ചില വസ്തുക്കളാണ്. ബോണസ്: അവർക്ക് സുന്ദരമായ ദീർഘകാല ജീവിതമുണ്ട്! ആ കലവറ പൂർണ്ണമായി സംഭരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്റെ മധ്യത്തിൽ നിരാശാജനകമായ ഒരു ഗ്രോസറി സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കുക.
ഈ നുറുങ്ങുകൾ പറ്റിനിൽക്കുക, പലചരക്ക് കടയിലെ അനുഭവ വിജയവും. കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും, കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!