മെച്ചപ്പെട്ട പോറൽ നേടാൻ ലളിതമായ വഴികൾ

നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വളരെയധികം നല്ല കാരണങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശാരീരിക ശേഷി ശരിക്കും സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? മെച്ചപ്പെട്ട കാഴ്ച്ച മാത്രം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ ഭാരം കൂടുതൽ എളുപ്പമുള്ളതാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെ അത് ബാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്:

• നല്ല ശാരീരികം ആഹാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്ഷീണം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഡോ. ഹോളി ഫിലിപ്സിനൊപ്പം അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഊർജ്ജം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സ്വാഭാവികമാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനം എന്ന് ഡോക്ടർ ഹോളി ഫിലിപ്സ് അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
• ആത്മവിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നല്ല നിലയം സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉടൻ കട്ടി നോക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നല്ല ശാരീരം നിങ്ങളുടെ ഫ്രെയിം തൽക്ഷണം തന്നെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മെച്ചപ്പെട്ടതായി കാണുകയും ചെയ്യും. ആളുകൾ നല്ല അവസ്ഥയിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ തങ്ങൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
• നല്ല ശാരീരം ആശ്വാസവും മൊബിലിറ്റിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ നേരെ നില്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ ഉയരത്തിൽ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സുഖപ്രദമായ പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ദിവസം മുഴുവനും കൂടുതൽ നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ ഉയരത്തിൽ നിൽക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അഞ്ച് ലളിതമായ വഴികളുണ്ട്.

1 - മെച്ചപ്പെട്ട അവസ്ഥയെ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?

നല്ല നിലയിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയാമോ? ഇപ്പോൾ തന്നെ ആത്മവിശ്വാസം ഉണർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദൃശ്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴികളിലൊന്നാണ് ഇത്. ഒരു കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുക, നല്ല രീതിയിലുള്ള പരിശീലനം നൽകുക. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നത് ഇതാ:

രണ്ട് കാലുകളിലുമായി നിങ്ങളുടെ ഭാരം കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ദീർഘിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ തലയുടെ കിരീടം മൃദുതത്വത്തിലേക്ക് ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തൊട്ടി വിരസൽ നീണ്ടതും സുന്ദരവുമാണ്. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ തലയെ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അങ്ങനെ തല മൂടാതിരിക്കുകയും വേണം. സൌമ്യമായി നേരെയാക്കി നിങ്ങളുടെ പിൻവശത്തെ ഉയർത്താൻ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെട്ട ഭാവി വീക്ഷണത്തിൽ വിശ്രമിക്കാനും, മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും അൽപ്പസമയം ചെലവഴിക്കുക.

ഓരോ ദിവസവും 3-5 മിനിറ്റ് നല്ല നിലയിൽ നിങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രകടനം പരിശോധിച്ച് ദിവസേന സ്വാഭാവിക തിരുത്തലുകളുണ്ടാക്കാം.

2 - മെച്ചപ്പെട്ട അവസ്ഥയിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്ഥിര വ്യായാമം സഹായിക്കുകയും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നീക്കുന്നതിന് പേശികളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം എത്തുന്നതിനും അല്ലെങ്കിൽ നിലനിർത്താനും വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ നല്ല പരിശീലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചില വ്യായാമ ക്ലാസുകൾ നല്ലതാണ്.

യോഗ ക്ലാസുകൾ പൊതുവേ ആശങ്ക മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായ വ്യായാമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. തഞ്ചാവൂ നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസ് നേടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മോശം അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷ നേടാൻ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും. ഓരോ ദിവസവും അഞ്ച് മിനിട്ട് ദൈർഘ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

3 - മെച്ചപ്പെട്ട ബ്രാ ധരിക്കാൻ ഭാവന മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ഒരു നല്ല ബ്രാക്ക് നിങ്ങളുടെ അപ്പർ ബോഡിയിലെ ആശ്വാസവും പിന്തുണയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. തെറ്റായ ബ്രാ, ശരീരത്തിന് വലിയ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും. ലിഞ്ചി വിദഗ്ധൻ മേരി റെഡ്ഡി പറയുന്നത്, "ബ്രാ ശരീരം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബാക്ക്ജോകളും അകാലത്തിൽ കുഴഞ്ഞും ഉണ്ടാകാം, നിങ്ങൾ കുറച്ച് പൗണ്ട് ധരിച്ചതുപോലെ തോന്നാം."

നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശരിയായ BRA എങ്ങനെ കണ്ടെത്തുന്നു? നിങ്ങൾക്ക് മേരിയുടെ വിദഗ്ദ്ധ ബ്രാ ഫാറ്റിങ് ടിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഡോർസ്റ്റോ സ്റ്റോർ അല്ലെങ്കിൽ ലോഞ്ചറി ബോട്ടിക് ബ്രാഫിക്ക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റായി സംസാരിക്കാം. മെച്ചപ്പെട്ട കാഴ്ചപ്പാടുകൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ബ്രായും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം. ഉദാഹരണത്തിന്, ബാക്ക്ജോയ് പോസ്റ്റർവെയർ എലൈറ്റ് സ്പോർട്സ് ബ്രാ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ വികാരവർഗം പാവപ്പെട്ട അലൈൻമെന്റ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, വ്യായാമനോ വിനോദപരിപാടികളിലോ നിങ്ങൾ ബ്രാ ധരിക്കാൻ കഴിയും.

4 - ടെക് ടൂളുകളിലൂടെ ആശയങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക

സാങ്കേതിക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതും നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പരിശോധിക്കുന്ന ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോണും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലുമോ ലിഫ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ചെറിയ കാന്തിക ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ധരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ മയക്കുമരുന്ന് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ മൃദുലമായ വൈബ്രേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ബസ്സുകൾ നൽകുന്നു. എത്ര ദിവസം നീണ്ടുപോകുന്നുവെന്നും ദിവസം മുഴുവനും നീങ്ങുന്നതായും കാണുന്നതിന് iPhone, Android അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ടേബിളിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ സമയത്ത് നിൽക്കുന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ ലുമോ ലിഫ്റ്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നടത്തം വിദഗ്ദ്ധനായ വെൻഡ്യ ബുംഗാഡ്നർ അടുത്തിടെ ഈ വിഷയത്തെ അവലോകനം ചെയ്തു. അത് ഒരു സാങ്കൽപ്പിക പരിശീലകനായി ഉപയോഗിച്ചുവെന്നാണ്, എന്നാൽ ചില വ്യായാമ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കാന്തം എല്ലായ്പ്പോഴും തുടരുകയല്ലെന്ന് സമ്മതിക്കുകയും ചെയ്തു.

സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആപ്ലിക്കേഷനിലൂടെ ഡാറ്റയെ രേഖപ്പെടുത്താനും, രേഖപ്പെടുത്താനും UpRight എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സമാന സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപകരണമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഈ ചെറിയ സാങ്കേതികവിദ്യ നിങ്ങളുടെ പിൻവശം പശുവുമായി ചേർക്കുന്നു.

5 - നല്ല അവസ്ഥയ്ക്ക് സ്റ്റൈലിഷ് ഷൂസുകൾ ധരിക്കുക

മോശമായ രീതിയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നല്ല ഷൂകൾ ധരിക്കുന്നത്. ശരിയായ വലുപ്പം ധരിക്കുന്നതിനാണിതിനർത്ഥം, ശരിയായ കൃത്യമായ ഷൂവിന് വേണ്ടി.

ബാഡ്ജോയിയുടെ ഒരു വക്താവാണ് സ്റ്റീവൻ വെയിഗെർ, ബോഡിസോൺ.കോണിനെക്കുറിച്ചുള്ള StrongPosture വ്യായാമത്തിന്റെ വിദഗ്ദ്ധനും സൃഷ്ടികളും. അവൻ പറയുന്നു "തെറ്റായ ഷൂ വലിപ്പം ധരിച്ചിട്ട് ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഉപദ്രവിക്കും, എന്നാൽ തെറ്റായ തരത്തിലുള്ള ഷൂ ധരിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഗുരുതരമായ നാശത്തിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം. "നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളും ചെരിപ്പും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്നതിന് അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു.ഒരു സംയുക്തമായി ഓഫ്-ബാലൻസ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഒരു ചങ്ങല പ്രവർത്തനം പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് സന്ധികൾ മറ്റേതെങ്കിലും സന്ധികളിൽ നിന്നും പുറത്തേക്ക് തള്ളുന്നു, അങ്ങനെ നട്ടെല്ല്, ടൂർ പിരടികൾ മുതൽ കഴുത്ത് വരെ. "

അപ്പോൾ എന്താണ് നല്ല ശസ്ത്രക്രിയാനുള്ള ഷൂസ്? നല്ല ഭാവിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുകൂലമായ ഷൂസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി ബ്രാൻഡുകൾ ഉണ്ട്. നല്ല വാർത്ത അവർ നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിയുടെ ഓർത്തോപീഡിക് ഷൂ പോലെ തോന്നുന്നില്ല എന്നതാണ്. ബാക്ക്ജോയ് പോലുളള ബ്രാൻഡുകളും പുരുഷൻമാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഫുൾ ലൈറ്റുകൾക്കും ഫുൾ ലൈൻ ഉണ്ട്. സ്വാഭാവിക ഗൈറ്റ് ലൈൻ സിസ്റ്റം ™, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക്, കാൽമുട്ടുകൾ, പാദങ്ങൾ എന്നിവ നല്ല രീതിയിൽ നിലനിർത്താൻ നടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാൽനടയാക്കുന്നു. ഒപ്പം വിയോണിക് ഷൂസ് നൽക്കുന്നവരിൽ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ടവയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഷൂസും ബൂട്ട്സും ഒർട്ട ഹൈഡൽ സാങ്കേതികവിദ്യ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

6 - മെച്ചപ്പെട്ട പോസ്റ്റർ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം

ഏതൊക്കെ രീതികളാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഭാവനയുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റുന്നത് യഥാർത്ഥ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങൾ നല്ലതായി കാണുന്നതായി കാണാം, ദിവസം മുഴുവൻ മികച്ചതായിത്തീരും, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതുകൊണ്ട് അഞ്ച് മിനിറ്റ് എടുത്ത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ. ആ അസുഖമുള്ള പേശികളുടെയും ഏതാനും നിസ്സാരമായ പൌണ്ടുകളുടെയും ഒഴികെ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല.