അത്ഭുതകരമായ പൈൽട്ടുകൾ പരിഷ്ക്കർത്താവ്

ഇതെങ്ങനെ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കും

പൈലറ്റ് പരിഷ്കരണവാദിയേക്കാൾ പ്രസിദ്ധമായ പൈലറ്റ് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗവും സാധ്യതയില്ല. നിങ്ങൾ ആദ്യം കണ്ടാൽ പരിഷ്കാരകൻ ഒരു നാടകീയ ഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അതിലും കൂടുതൽ നാടകീയമായ മാറ്റം വരുത്തുന്നു.

നിങ്ങൾ പൈൽസ് സ്റ്റുഡിയോകളിൽ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്ന പരിഷ്ക്കകർത്താക്കൾ കാണുന്നതാണ്, സാധാരണയായി പരിഷ്കരണവിഭാഗങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്.

പോർട്ടർ റിഫോഴ്സ് ചെയ്യുന്നവർ ഹോം എക്സർസൈറ്റ് ഉപകരണമായി അറിയപ്പെടുന്നു. എന്താണ് പരിഷ്ക്കരണക്കാരൻ ഇത്രയും വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്? ആദ്യം, ഒരു പരിഷ്ക്കാരം എന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും പരിശോധിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു പരിഷ്ക്കർത്താവിന് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.

ഒരു Pilates Reformer എന്താണ്?

പിയെട്ട്സ് സ്ഥാപകനായ ജോസഫ് പിലേറ്റാണ് ഈ നവീകരണത്തെ രൂപപ്പെടുത്തിയത് . ഇത് ഒരു ഫ്ലാറ്റ് പ്ലാറ്റ്ഫോമിലൂടെയുള്ള കട്ടയുൾപ്പെടെയുള്ള ഫ്രെയിം ആണ്. വണ്ടിയോട്ടാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത്. വണ്ടിയുടെ ഒരു വശത്ത് പരിഷ്ക്കാളിയുടെ ഒരു വശത്തേക്ക് വണ്ടി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഫ്രെയിമിലൂടെ വണ്ടി കയറുകയോ വലിച്ചിടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ സ്പ്രിംഗുകൾ വ്യത്യസ്തമായ പ്രതിരോധത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ നൽകുന്നു. വണ്ടിയിൽ കയറുകയോ വലിക്കുകയോ ചെയ്താൽ റിസർവ്വിന്റെ അവസാനത്തിൽ നിന്നും പിൻവാങ്ങേണ്ടിവരുന്ന തൊഴിലാളികൾക്ക് വണ്ടിയുമായി ബന്ധമുണ്ട്.

പരിഷ്കരണവാദിയുടെ വസന്തകാലത്ത്, ഒരു ഫുട്ബാൾ എന്ന ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഒരു ബാർ ഉണ്ട്. പരിശീലകർക്ക് വണ്ടിയോടിക്കുമ്പോൾ കാലും കൈയും ഉപയോഗിച്ച് പാദബാൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ഫ്രെയിമിന്റെ മുകളിലത്തെ അറ്റത്ത് ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നവരോട് സംവദിക്കുന്നവരുണ്ട്. കാറിലേയ്ക്കും കൈകളിലേയ്ക്കും ഇവ വലിച്ചെടുക്കാം. ശരീരഭാരം, സ്പ്രിങ്ങുകളുടെ പ്രതിരോധം എന്നിവ വണ്ടിയുടെ ചലനത്തെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കി മാറ്റുന്നവയാണ്. ഭൗതിക വലിപ്പത്തിലും വ്യത്യസ്ത നിലപാടുകളുടേയും രൂപത്തിൽ റഫോർമാഴ്സ് ഭാഗങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാവുന്നവയാണ്.

എങ്ങനെ ഒരു രക്ഷാകർത്താവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു

നീളം, ശക്തി, വഴക്കം, ബാലൻസ് എന്നിവയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി പരിഷ്കാരക്കാരന് വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു. മിക്ക പീലാത്തോസ് നവോത്ഥാന വ്യായാമങ്ങളും വാരകരെ വലിച്ചോ വലിച്ചോ കൊണ്ടുപോകുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ഉറവുകളിലൂടെ പറിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ വണ്ടി നിർത്തുകയോ ചെയ്യുക.

പരിഷ്കരണവാദിയെ സംബന്ധിച്ച് ഏറ്റവും നല്ല ഒരു സംഗതി അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ കിടക്കുന്നതും, ഇരുന്നതും, നിൽക്കുന്നതും, സ്ട്രിപ്പുകൾ വലിച്ചെഴുപ്പിക്കുന്നതും, പാദരക്ഷയിൽ അമർത്തിപ്പിടിച്ചതും, തോളുകളുടെ ബ്ലോക്കുകളിൽ അവശേഷിക്കുന്നു, അധിക ഉപകരണങ്ങൾ, തലകീഴായി, വീതിയും, എല്ലാത്തരം വ്യതിയാനങ്ങളും. മറ്റു വാക്കുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു പരിഷ്ക്കർത്താവിന് ശരീരത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളും ചലനാത്മകതകളും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പരിശീലനം നൽകാൻ കഴിയും.

തുടക്കക്കാർക്കുവേണ്ടിയും ഏറ്റവും വിപുലമായ ചികിത്സകരെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നവരുൾപ്പെടെ പല പരിഷ്കാര exercises ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, തുടക്കക്കാരനായ പീലിറ്റസ് പരിഷ്കരണ വിദഗ്ധരും ഇടയ്ക്കിടെ Pilates നവീകരണ പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളും ഉണ്ട് .

പൈലറ്റ്സ് റിഫോർമർ വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

സമൂലമായ ശക്തി, വഴക്കമില്ലായ്മ, ഏകോപനം, ബാലൻസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ , Pilates ന്റെ എല്ലാ പ്രയോജനങ്ങളും പരിഷ്ക്കർത്താവ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ കാര്യങ്ങൾ, അതുകൂടാതെ, മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരികം, സുന്ദരവും കാര്യക്ഷമവുമായ പ്രസ്ഥാനം, അനേകം പേർ, വേദന പോലുള്ള ശാരീരിക അസന്തുലിതമായ ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ദൈനംദിന ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു .

പെയ്ൽസ് പവർഹൗസ് പേശികൾ-കാമ്പിന്റെ പേശികൾ-ബിൽഡിംഗ് ശക്തിയുടെ പ്രാധാന്യം. ഫ്ലാറ്റ് എബിഎസ്, സ്ട്രെൺ ഫിൽസ്, ടോർഡ് ബട്ടൺസ്, സ്റ്റോർ തുടങ്സ് തുടങ്ങിയവയാണ് ഈ പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ഫലങ്ങൾ. മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളും പൈലേറ്റുകളും പാൽ വ്യായാമങ്ങളും ആക്കും, എന്നാൽ പരിഷ്ക്കർത്താവ് സവിശേഷവും വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

മുഴുമിപ്പിക്കുന്ന ചലനത്തെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ പര്യാപ്തമായ ഒരു പരിഷ്ക്കാരം, ബിൽഡിംഗ് ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നതിലുള്ള വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അത് വിസ്മയകരമാണ്. ശരീരത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദൈർഘ്യത്തെ ക്ഷണിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, അത് ആ ദൈർഘ്യം നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

ഉറവുകൾ, വണ്ടികൾ, ശരീരഭാരം എന്നിവയുടെ പ്രതിരോധം, കാലുകൾ, ആയുധങ്ങൾ എന്നിവകൊണ്ട് വലിച്ചു നീട്ടുന്നത് പൊതുവേ കരുതൽ കെട്ടിടമാണ്.

ശക്തമായ അസ്ഥികൾ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാവശ്യമായ ചെറുത്തുനിൽപ്പുകളും ചലന വൈവിധ്യവും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുന്നു. കൂടാതെ സവിശേഷമായ ഒരു സവിശേഷത - വിചിത്രമായ മസിൽ സങ്കോചങ്ങൾ . ഒരു പേശി ശക്തിയാർജ്ജിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് പതുക്കെ തുടരുന്നു. പഥുകാർ അറിയപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലുമൊരു നീണ്ട, ശക്തമായ പേശികൾ നേടിയെടുക്കാനുള്ള താക്കോലറാണ് അസാധാരണമായ സങ്കോചത്തിനായുള്ള പരിഷ്ക്കരണ സമ്പ്രദായം.

പ്രതിരോധത്തിന്റെ വിവിധ തലങ്ങളിൽ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്ന സ്പ്രിങ്ങുകളുമായി ഒരു റോളിംഗ് കാറേജിലെ അസ്ഥിരത എല്ലാ തരത്തിലുള്ള സ്ഥിരത വെല്ലുവിളികളും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വണ്ടിയിൽ ശരീരം കുറവാണെങ്കിൽ Pilates വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രയാസപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികളാണ്. അതിനർത്ഥം ശരീരഭാരം പ്രാക്റ്ററേറ്റർക്ക് പിന്തുണയ്ക്കണം, കൂടാതെ ശരീരവും മെഷീനും കോർത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വൈകാതെ, സ്പ്രിങ്ങുകൾ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഒരു പശ്ചാത്തലത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ചില വ്യായാമങ്ങൾ കോർ എടുത്ത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നു, കാരണം പ്രസ്ഥാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സുസ്ഥിരമാക്കാനും ഇത് കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശക്തമായ കാമ്പ്, മികച്ച ബാലൻസ്, ഭാവം, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം.

ഏതൊരു പരിഷ്ക്കരണത്തിലും പരിഷ്ക്കാരോട് അനുകൂലമായ നടപടിയെടുക്കാൻ ആർക്കും കഴിയും. പരിഷ്കരണവാദിയുടെ പൂർണ്ണമായ പേര് സാർവത്രിക പരിഷ്കരണവാദിയാണെന്നതിൽ അത്ഭുതമില്ല.

എങ്ങനെ Pilates നവോത്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കാൻ

പീലേറ്റർ പരിഷ്കരണവാദിയെക്കുറിച്ച് അറിയാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം ഒരു ക്ലാസിലോ സ്വകാര്യ വഴികളിലൂടെയോ ആണ്. നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ പഠിച്ച് പൈലേറ്റെസ് വ്യായാമത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം മനസിലാക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഒരു പൈലറ്റ് വീട്ടുപരിപാലകനെ വാങ്ങാൻ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാകും. നിങ്ങൾ ഒരു തൽസമയ അധ്യാപകനുമായി ഒരു ക്ലാസ് എടുത്ത ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് Pilates reformer ക്ലാസുകൾ ഓൺലൈനായി എടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനാകും.