ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകളും വെർച്വൽ ട്രെയിനിംഗും

നിന്റെ ചെവിയിൽ എന്നെ മടക്കിവരുത്തേണമേ. ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ ഒരു സ്പ്രിംഗ് ക്ലാസ്സിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുറത്തെ ചൂടിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്കൊഴുകുന്ന യോഗാ സ്റ്റുഡിയോയിൽ നോക്കി നിൽക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനെക്കാളും അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ പരിശീലനത്തിനായി .

ഗ്രൂപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് പ്രശസ്തി വകവെക്കാതെ, ഒന്നിലധികം വ്യക്തിഗത പരിശീലനങ്ങളും വ്യായാമികളുടെ ഭൂരിഭാഗവും മികച്ച ഫലങ്ങളും സാങ്കേതികതകളും നൽകുന്നു.

വ്യത്യാസങ്ങൾ തമ്മിൽ താരതമ്യം ചെയ്യാം, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകളിലുടനീളം വ്യക്തിഗത പരിശീലനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്.

മേൽനോട്ടവും സുരക്ഷയും

ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകന്റെ റോൾ രസകരമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഏല്പിക്കുക മാത്രമല്ല. ഒരു പരിശീലകന്റെ പ്രാഥമിക ഘടന വിദ്യാർത്ഥികളെ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്, നല്ല ഫോമും ശരിയായ അലൈൻമെന്റും വ്യായാമത്തിന്റെ രീതി പരിഗണിച്ച്.

• ഏതൊരു ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസിലും പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ എണ്ണത്തിൽ ഒരു ഉപദേഷ്ടാക്കൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുറച്ചുകഴിഞ്ഞുള്ള നിരീക്ഷണം, കുറഞ്ഞ സുരക്ഷ, ചോദ്യം ചെയ്യാവുന്ന ഫോം, അലൈൻമെന്റ് എന്നിവയുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഇത് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.
• നേരെമറിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലന സെഷൻ നിങ്ങളുടെ ടീച്ചറുടെ ശ്രദ്ധയിൽ നൂറു ശതമാനം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു. തത്ഫലമായി, ശരീരഘടനയും ഘടനയും ശരിയായതും സുരക്ഷിതവുമായ രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.

അത് മുതലാണോ? കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകൾ വരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്ന മുറിവുകൾ അതിശയകരമാണ്. പരിക്ക് സ്പഷ്ടമായ ചെലവുകൾക്കപ്പുറം, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ തിരിച്ചടവ് ഗണ്യമായ ഒന്നാണ്.

ഒരു കിണറിന്റെ പേശ, ഒരു ഡിസ്ലോക്കേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിൽ നിന്ന് പുനർനിർമ്മിക്കാനുള്ള ചെലവ് പരിഗണിക്കുക. ഒറ്റയടിക്ക് ഒരു പരിശീലനത്തിനായി പോണിമുഴുവൻ വിലമതിക്കുന്നതാണെന്ന് നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ഉതകുന്ന ഉൽപാദനക്ഷമതയും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ചെലവും മാത്രം മതിയാകും.

പ്രചോദനവും ലക്ഷ്യങ്ങളും

ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കുന്നത് മന്ത്രങ്ങൾ, സംഗീതം, ഉത്സാഹചിന്തകൾ എന്നിവയാണ്.

എല്ലാത്തിലുമൊക്കെ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മടങ്ങി വരാൻ ഒരു ഭീകരമായ ഫോർമുല ആകുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കാണിക്കുന്നത് എപ്പോഴും മതിയാകില്ല.

വ്യായാമത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കവും ഉള്ളടക്കവും സ്ട്രോബ് ലൈറ്റുകളും വിനോദ മൂല്യവും കണക്കിലെടുക്കാതെ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ഫലങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കും.

വ്യക്തിപരമായ പരിശീലനത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതകൾ, ശക്തികൾ, ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നന്നായി അറിയാവുന്ന ഒരു പരിശീലകൻറെ ഓരോ നീക്കവും നിങ്ങൾ പ്രചോദിപ്പിക്കും. ചെറുതും വലുതുമായ ഫലങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്ത് സ്ഥിരതയോടെ അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശക്തമായ സ്വാധീനശക്തികളുടെ ശക്തമായ പ്രചോദനം നൽകുന്നു. സ്ട്രോട്ട് ലൈറ്റുകളും വിനോദ മൂല്യവും കണക്കിലെടുക്കാതെ.

അത് മുതലാണോ? വാരാന്ത്യ യോദ്ധാക്കൾ വേഗത്തിൽ ചുട്ടെരിക്കുന്നു. ഏത് വ്യായാമത്തിനും ഏറ്റവും ക്ഷുഭിതമായ ദീർഘകാല മൂലകാണ് പ്രചോദനം. സാഹചര്യങ്ങൾ ശരിയാണെന്നും ഫലങ്ങളെ സ്ഥിരമായി നേടാനാകാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം വീണ്ടും വീണ്ടും കുറയ്ക്കും.

ശരിയായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലും നിലനിർത്തുന്നതിലും റിയലിസ്റ്റിക് ഗോൾ ക്രമീകരണം പ്രധാനമാണ്. വാഗ്ദാനമില്ലാത്ത സിനിമാ സ്റ്റാർക്സിനു കുറച്ചുകാലം ഫലത്തിൽ വിൽക്കുന്ന മികച്ച പരിശീലനങ്ങൾ നടത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ നാടകീയമായ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുകയും ഉടനെ ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ വർക്ക്ഔട്ടിനായി ഷോപ്പിംഗ് കാണും.

ഒരു പ്രത്യേക പരിശീലകനുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം സ്ഥിരമായി നിലനിൽക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ തുടർച്ചയായി പുരോഗമിക്കുമെന്നും ഉറപ്പാക്കും.

ഒരു ശരിയായ കിക്ക് ഓഫ് സുസ്ഥിരമായ പ്രചോദനത്തിന്റെ താക്കോലാണ്. നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ആരംഭ പോയിന്റ് സ്ഥാപിക്കുന്ന ഒരു ഇച്ഛാനുസൃത നിർമ്മിത പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളുടെ വിജയത്തിന് അമൂല്യമാണ്.

ഇഷ്ടാനുസൃത ഫലങ്ങൾ

ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ പൊതുവായ ഫിറ്റ്നസ് തത്ത്വങ്ങളിലും ഒരു പരിധി നിർണ്ണയിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രോഗ്രാമിംഗുകളിലും സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതാണ്. "സാധാരണ ആരോഗ്യമുള്ള" ബോഡിക്ക് ആതിഥ്യമരുളുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസിലേക്ക് നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കഴിവിൻറെയോ പരിമിതികളുടെയോ സമഗ്ര വിലയിരുത്തൽ ഒന്നുമില്ല.

ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനം വാഗ്ദാനം മാറ്റങ്ങള് പരിഗണിക്കാതെ, ഒരു അഭിമുഖം അല്ലെങ്കിൽ വിലയിരുത്തുക പോലെ ഒരു യഥാർത്ഥ കഴിക്കുന്ന പ്രക്രിയ ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് അഡ്ജസ്റ്റ് കഴിയില്ല.

സ്വകാര്യ പരിശീലനം നേരെ വിപരീതമാണ്.

ശരിയായ വിലയിരുത്തൽ ആരംഭിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഓർഗനൈസേഷൻ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേരിട്ട് നിർദ്ദിഷ്ടമായി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ബോഡി തരത്തിനായല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചും ഫിറ്റ്നസ് നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന നിലയെക്കുറിച്ചും മാത്രമല്ല.

നമുക്കെല്ലാവർക്കും സാധാരണവും ആരോഗ്യപരവുമായ ഗണമായി കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഗ്രൂപ്പിന്റെ വർഗചേരുന്നതിൽ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യക്തിക്ക് വർക്ക്ഔട്ട് തീവ്രത അല്ലെങ്കിൽ ഘടന എവിടെ തുടങ്ങണം എന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന അടിസ്ഥാനമൊന്നുമില്ല.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയും അവരുടെ കഥ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രത്തിലെ രോഗം, മരുന്നുകൾ, ഭക്ഷണത്തിൻറെയും വ്യായാമത്തിൻറെയും വ്യക്തിഗത ചരിത്രവും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത രാസവിനിമയവും പ്രചോദന ശൈലിയും എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കഥയിൽ കളിക്കുന്നു. ആ ലിസ്റ്റിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബോഡി തരം ചേർക്കുക.

ഈ ഘടകങ്ങൾക്കപ്പുറം നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പട്ടികയാണ്. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് എന്താണ് അന്വേഷിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനുമായി നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളിലെ ഡ്രൈവിംഗ് ഘടകം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങളാണ്. വ്യക്തിഗത പരിശീലന മേഖലയിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാപിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സെഷനുകളിൽ ഒരു നിരന്തരമായ പോയിന്റ് ആണ്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനെ ആകർഷിക്കും.

ഒരു ഗ്രൂപ്പിലെ ക്ലാസിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളുമെല്ലാം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമായിരിക്കും.

അത് മുതലാണോ? തീർച്ചയായും, ബജറ്റുകൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, ചെലവ് കണക്കിലെടുത്ത് വ്യായാമം ഭക്ഷണ ശൃംഖലയുടെ മുകളിലാണ് വ്യക്തിപരമായ പരിശീലനം. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തിഗത പരിശീലന സെഷനുകൾ ഫലങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭക്ഷണ ശൃംഖലയുടെ മുകളിലാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുന്ന ഒരു വ്യായാമ പരിപാടിക്ക് എന്ത് വില കൊടുക്കുന്നു? നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാനാകാത്ത ഒരു നിക്ഷേപമാണ് ഇത്.

അനേകം ഫോർമാറ്റുകളിൽ വ്യക്തിഗത പരിശീലനം നിലനിൽക്കുന്നു, വലിയ പെട്ടികൾക്കുള്ളിൽ നിന്ന് പരിശീലകരിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വീട്ടിൽ സന്ദർശിക്കുന്നവർക്ക്.

നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ശ്രമിച്ചുവെങ്കിലും അത് ബോധ്യപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, വ്യക്തിപരമായ പരിശീലനത്തിലേക്ക് ഒരു പരീക്ഷണം എന്ന നിലയിൽ Pilates- നെ പരിഗണിക്കുക. പൈലറ്റ് പരിശീലകരുടെയും വിദഗ്ധ പരിശീലനത്തിലൂടെയും പ്രോഗ്രാമും അനാട്ടമിയിൽ വികസിപ്പിച്ച പരിശീലനവുമുള്ള സിഗ്നേച്ചർ റെസിസ്റ്റൻസ് ട്രെയിനിങ്ങ്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശേഷി, ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി പ്രത്യേകം വ്യക്തിഗത വ്യായാമം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.

ബജറ്റ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ വളരെ നിരോധനമാണെങ്കിൽ, ഒരു പൈലറ്റ്സ് സ്റ്റുഡിയോ അനുയോജ്യമാണ്. സൈക്കിൾ, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ബാറി ക്ലാസ് എന്നിവയിൽ മുപ്പതു മുതൽ അറുപതു വരെ എതിരാളികളിൽ ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകൾ സാധാരണയായി എട്ടുക്കോ പത്തോ ആയി ഉയർന്നുവരുന്നു. ഒരു മണിക്കൂറിൽ രണ്ട് മുതൽ നാലു മിനുട്ട് വരെ നിങ്ങളുടെ അദ്ധ്യാപകരുടെ സമയവും പത്തുശതമാനവും ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കരുതിവരുത്താൻ കഴിയും.