സൗജന്യ പരിശീലന വ്യായാമ വീഡിയോകൾ ഓൺലൈൻ

ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച Pilates പ്രബോധന വീഡിയോകൾ കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ നോക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും Pilates മയക്കുമരുന്ന് വ്യായാമത്തിനായി ചിത്രങ്ങളോടൊപ്പം വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. നിങ്ങളുടെ സമയത്തിൽ പഠിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം പ്രാപ്യമാക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് എഴുതാം. മാത്രമല്ല, ഒരു വീഡിയോ ക്ലിപ്പിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ അവർ ഓഫർ ചെയ്യുന്നു. ഒരു മനോഹരമായി അവതരിപ്പിച്ച നടത്തം സാക്ഷീകരിക്കുന്നത്, ഒരു വ്യായാമത്തിന് ഉപകാരപ്രദമായ അറിവ് നൽകാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറഞ്ഞു.

മികച്ച സൗജന്യ പൈലറ്റ്സ് ഇൻസ്ട്രക്ഷൻ വീഡിയോ ക്ലിപ്പുകൾ

ഈ ലിസ്റ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന മാനദണ്ഡങ്ങൾ വീഡിയോയാണ്, സൌജന്യമാണ്, കാണാൻ എളുപ്പമുള്ളതും മികച്ച ഫോമിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും, കൂടാതെ അവർ നൽകിയിരിക്കുന്ന വാക്കാൽ നിർദേശങ്ങൾ വ്യക്തമാകും.

1. Scapular Stabilization Exercise : Scapular stability, or shoulder stability, Pilates വ്യായാമത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ആശയം ആണ്.

തോളിൻറെ സ്ഥിരത മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് ഉറവിടങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
ആയുധ ഇടപാടുകൾ, പുൾ വ്യായാമം : ക്രോസ്-അപ് ചിത്രങ്ങളുള്ള സ്ക് റാപ്പുലർ സ്ഥിരത വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വിശദീകരണം.
ഷോൾഡർ സ്ഥിരത അടിസ്ഥാനതത്വങ്ങൾ : തൊട്ടടുത്തുള്ള ചിത്രങ്ങൾക്കൊപ്പം തോളിൽ സുസ്ഥിരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനതത്വങ്ങളിൽ ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള രൂപം.

2. Pilates വ്യായാമം: നൂറുകണക്കിന്: ഈ വീഡിയോ നൂറുകണക്കിന് എങ്ങനെ മാറ്റം വരുത്താം എന്ന് എങ്ങനെ കാണിക്കും. കൂടാതെ, നൂറിനു വേണ്ടി എഴുതിയ നിർദേശങ്ങൾ കാണുക.

വ്യായാമംബാറിലെ റൊട്ടേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ചെസ്റ്റ് ലിഫ്റ്റ് ചെയ്യുക : ഈ വീഡിയോ ഒരു വ്യായാമത്തിൽ എങ്ങനെ പുരോഗമിക്കണമെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മൂല്യവത്തായ ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുന്നു.

മസ്തിഷ്കപ്രകടനങ്ങളായതിനേക്കാൾ പെൽവിക്, താഴ്ന്ന ശരീര സ്ഥിരത എന്നിവ ഈ വ്യായാമം മനോഹരമാക്കുന്നു.

ചെസ്റ്റ് ലിഫ്റ്റ് കൂടുതൽ:
മാസ്റ്റിലെ നെഞ്ച് ലിഫ്റ്റ്
മാറ്റ് ഓൺ റൊട്ടേഷനുമായി നെഞ്ചു ലിഫ്റ്റ്

4. പൈൽസ് പാൽ കയറ്റുന്നു: ഈ വീഡിയോ ഒരു Pilates പുഷ്പാക്യം എങ്ങനെ ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഉൾക്കാഴ്ച്ചകൾ നൽകും.

പുഷ്പിച്ചതിൽ കൂടുതൽ:
പൈറ്റേറ്റുകൾ മാറ്റ് നിർദേശങ്ങൾ പുഷ് ചെയ്യുക
പുഷ് അപ്പ് ചെയ്യരുത് എങ്ങനെ

5. വ്യായാമംബാറിലെ വിപുലീകരണം : പന്തിന്റെ ഈ വിപുലീകരണം പ്രത്യേകിച്ചും നന്നായി പ്രകടമാണ്. ഹംഗ്രിംഗും ജോലി ചെയ്യുന്നും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശ്രദ്ധിക്കുക.

6. പന്ത് പാലം: ഈ വീഡിയോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഇടയാക്കും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ വിന്യാസം എങ്ങനെ ശരിയായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഒപ്പം വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഹംഗിംഗ്സുകൾ ഇടപഴകാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക.

7. വ്യായാമം ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് ലെഗ് ബെൻഡ് ആൻഡ് സ്ട്രെച്ച് : ഈ വ്യായാമങ്ങൾ മുഴുവൻ കാലിലും മുഴുകാനും അക്റ്റിവിറ്റി, ആയുധങ്ങൾ എന്നിവ ചെയ്യാനും.

വ്യായാമബാധകളിൽ കൂടുതൽ:
വ്യായാമ മുറകളെക്കുറിച്ച് അറിയുക
വ്യായാമ ബാൻഡുകളുമായി Pilates വ്യായാമം

8. വ്യായാമചലനത്തിലൂടെ : വ്യായാമം ബാൻഡുകളുമായി ബന്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ (ബട്ട് പേശികൾ), ഹംത്രിംഗുകൾ എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ കോർട്ടും നിലനിർത്തണം, നിങ്ങൾ ഭിത്തിയും പെൽവിസും സ്ഥിരമാക്കുകയും നിങ്ങൾ ചലിക്കുന്നതുപോലെ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

9. Pilates Reformer Footwork: ഈ വീഡിയോ കാൽവിരല പാറ്റേണിൽ വിശദമായ ഒരു കാഴ്ച നൽകുന്നു, അതുപോലെ പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിന്യസിക്കാനും പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഇതും കാണുക: മാറ്റ് ലെ കത്ത്

കൂടുതൽ സ്വതന്ത്ര ഓൺലൈൻ പൈലേറ്റിസ് വീഡിയോകൾ വിഭവങ്ങൾ

സമതുലിതമായ ശരീരം പോഡ്കാസ്റ്റുകൾ : സമതുലിത ശരീരം വളരെ നല്ലതും വൈവിദ്ധ്യമാർന്നതുമായ പോഡ്കാസ്റ്റുകൾ ഒന്നിച്ചു ചേർക്കുന്നു. ഈ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യാവുന്ന വീഡിയോകൾ ഫോക്കസ് വിഭാഗങ്ങളായി വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അദ്ധ്യാപകർ, താൽപ്പര്യമുള്ളവർ, പുനരധിവാസത്തിനായി വിഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ട്.

എലിസബത്തിന്റെ സ്റ്റുഡിയോ എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു പൈൽസ് വിദഗ്ധ എലിസബത്ത് ലാർകാം അധ്യാപനത്തെ വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ബാലൻസ്ഡ് ബോഡി ഈ വീഡിയോകൾ പ്രതിവാരമായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു.

YouTube : YouTube- ൽ പെയ്ത്സ് വീഡിയോകൾ പോസ്റ്റുചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ധാരാളം പൈലറ്റ് പായകൾ ഉണ്ട്, ഓൺലൈനിൽ ധാരാളം Pilates reformer വ്യായാമങ്ങളും മറ്റ് പൈലറ്റ്സ് സ്റ്റുഡിയോ ഉപകരണ പ്രദർശനങ്ങളും കാണുന്നതിനുള്ള ഏതാനും സൗജന്യ മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് YouTube.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, YouTube പൈലറ്റ്സ് വീഡിയോകളുടെ ഗുണമേന്മ വളരെ അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങൾ "Pilates" തിരയുമ്പോൾ വളർന്നു വരുന്ന ആദ്യത്തെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ വളരെ നല്ലതല്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾ പൈലറ്റുമാർക്ക് പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, YouTube വീഡിയോകളെ ആശ്രയിക്കരുത്!

പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞു, YouTube- ൽ അത്ഭുതകരമായ Pilates പ്രകടനങ്ങൾ കാണാം. ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുണ്ടായിരിക്കാവുന്ന പൈലറ്റ് ഡിവിഡികളിലെ പോലെ അറിയപ്പെടുന്ന പേരുകൾ തിരയുന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച തന്ത്രം കണ്ടെത്തുന്നത്, തുടർന്ന് അവിടെ നിന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

കൂടാതെ, YouTube- ലെ ഏറ്റവും മികച്ച പൈലറ്റുകളിൽ ചിലത് ജോസഫ് പെയ്റ്റിന്റെ ഒരു രഹസ്യ കാഴ്ച്ചയാണ്. "ജോസഫ് പിലേറ്റേഴ്സ്" എന്നതിൽ തിരയുക. ആർക്കൈവൽ വീഡിയോകളിൽ, പ്രിയങ്കരിലൊരാളായ ജോസഫ് പിയേറ്റെസ്, റോയാന ക്രോസാനൊവ്സ്ക എന്ന റോബന, റോമൻ ഒറിജിനൽ വീഡിയോ എന്നിവയിലൂടെയാണ്.

വീഡിയോജെഗ് ഡോട്ട് കോം : നിങ്ങൾ ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന വീഡിയോകൾ ഇവിടെ കാണും, എല്ലാവരും ഒരേ അധ്യാപകനിൽ നിന്ന് (നിർഭാഗ്യവശാൽ) പേരുള്ളില്ല. അടിസ്ഥാന പെയ്ലറ്റ്സ് മെയ് വേലയിലും വ്യായാമബോൾ , ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് തുടങ്ങിയ ഉപകരണങ്ങളോടൊപ്പം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട് .

വീഡിയോയിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വഴികൾ, വീഡിയോയിൽ പോകാൻ കൂടുതൽ വിശദമായ പ്രബോധനം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാൻ പീലിറ്റസ് മാറ്റ് വ്യായാമ നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ അവ പരിശോധിക്കുന്നതാണ്.