പൈതൃകങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രത്യേകതയാണ് പൈലേറ്റിലെ പായകൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. യോഗയിൽ നിന്ന് വിഭിന്നമായി, സ്റ്റുഡിയോകളിൽ, പൈലറ്റ് വിദ്യാർത്ഥികൾ സ്വന്തം പായകളുമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എത്തിയില്ല. അങ്ങനെ സ്റ്റുഡിയോയിൽ നിന്ന് ജോലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ Pilates ഡോക്ടർമാർ എന്താണു ചെയ്യുന്നത്? ഒരു യോഗ ചായമോ? തികച്ചും അല്ല. ഗാർഹിക വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ പെയ്റ്റിനു വേണ്ടി പ്രത്യേകം യോജിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് കാർട്ട് ലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, Pilates വ്യായാമത്തിന് എന്ത് ശൈലികൾ, പ്രത്യേകതകൾ, വസ്തുക്കൾ എന്നിവ അനുയോജ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ വായിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, പ്രതിബദ്ധത നേടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പരിശോധന എടുക്കുക.
കട്ടിയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ നേർത്ത
വ്യായാമങ്ങളും യോഗ യോഗികളും സമാനമാണ്, പക്ഷേ പ്രാഥമിക വ്യത്യാസമാണ് കനം. ഒരു സാധാരണ യോഗ പായ ഒരു ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ളതിന്റെ എട്ടാമത്തെതാണ്. പായ്ക്കറ്റുകൾക്ക്, പായൽ ഒരു യോഗാ പത്തിൻറെതിനേക്കാൾ കട്ടിയുള്ളതും / അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കട്ടിയുള്ളതുമാണ്. യോഗയിൽ കൂടുതൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ഇത് മികച്ച പ്രോപ്രിയോകോർപ്സുകളും ബില്ലിങും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചിന്താപീവുകൾ ആവശ്യമാണ്. മറ്റൊരുവിധത്തിൽ, Pilates നിങ്ങളുടെ മുതലും വയറുവേലയും ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുന്കൂര് ഉളുക്കിപ്പഴങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങള് നടത്താന് Pilates വിദ്യാര്ത്ഥികള്ക്ക് ആവശ്യം വരും. നേർത്ത യോഗ പതുകളിലുള്ളവരെ പരീക്ഷിച്ച് നോക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു വാക്ക് പറയും. കഷ്ടം! യോഗ പായ്ക്കുകൾ ഒരു സ്റ്റിപിക് ഫിനിഷെൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പൈലറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഈ സവിശേഷതയെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ പല വ്യായാമങ്ങളും ഒരു സ്ലൈക്കർ ഉപരിതല പ്രദേശത്ത് നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നു.
- പകുതി ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള ഒരു പായൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വളരെ പതുക്കെ നുരയെപ്പോലുള്ള പുതിയ പായകൾ ഒരു ഇഞ്ചിന്റെ വെറും മൂന്ന് ഇട്ടുകളിൽ മാത്രമേ അനുയോജ്യമായ കുഷ്യോണിംഗ് നൽകൂ. അതിനെക്കാൾ കുറഞ്ഞ അളവിലും, നിങ്ങളുടെ ചായത്തിനു ശേഷം നട്ടെല്ല് ചെയ്ത നട്ടെല്ലിന്റെ ഫലം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
എങ്ങിനെയുണ്ട് വലിയത്?
സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റുകൾ ആറു അടി നീളമുള്ള രണ്ടു അടി വീതിയാണ്.
ഒരു മുഴുവൻ Pilates മാറ്റ് പതിവ് തീർച്ചയായും ഒരു സാധാരണ യോഗ പായിൽ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പ്രായോഗിക പുരോഗതി അല്പം വിശാലമായ പായിൽ കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാം. സ്ഥലം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകമല്ലെങ്കിൽ, ഒരു പഴയ സ്കൂൾ ജിംനേഷ്യം മാപ്പിനായി തിരയാനോ അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ഉപരിതലവും ലഭ്യമാക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഇടം യോജിക്കുന്ന ഒരു പായൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, പല വലിപ്പത്തിലുള്ള വ്യാവസായിക വലിപ്പത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നേഷൻ മാറ്റുകൾ ലഭ്യമാണ്. എട്ട് കാൽക്കുട്ടിയിലൂടെ നാല് കാൽ കാൽ പെയ്റ്റസ് കിടക്കയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
സാന്ദ്രത ഓപ്ഷനുകൾ
കുറച്ച് പുതിയ വസ്തുക്കൾ സാന്ദ്രതയും ഷുഷോയിംഗും ഒരു താഴ്ന്ന പ്രൊഫൈലിലും മെലിഞ്ഞ പായിലും വിജയകരമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി പ തയെ പരീക്ഷിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. സാന്ദ്രതയോടുള്ള രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്. കട്ടിയുള്ള സാന്ദ്രമായ പായൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വളരെയധികം സുഗമമായി ലഭിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കട്ടിയുള്ള ഇതുവരെ വളരെ കുറഞ്ഞ കമ്പനിയായി ഒരു ജിംനാസ്റ്റ് പായൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. ജിംനാസ്റ്റിക്കിന്റെ മൃദുത്വം നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ പിന്തുണയാണെന്നിരിക്കെ അത് ശരീരത്തിൽ ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയെ നൽകാം.
- നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് പാഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നല്ലൊരു പായെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, മുൻഗണന അനുസരിച്ച് കുഷ്യോണിംഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സ്ഥായിയായ പായകൾ അവരുടെ സ്ഥാനവും മൃദുവിന്യാസവും പൈലറ്റുകളിൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
Pro പോകുകയാണോ?
ബഹിരാകാശവും ബജറ്റും ഒരു പ്രശ്നം അല്ലങ്കില്, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ Pilates അനുഭവത്തിന്റെ ആധികാരികത തേടേണ്ടതുണ്ടോ, പ്രോ തലത്തിലേക്ക് പോവുക. പൈലറ്റ് നിർമ്മാതാക്കൾ സ്റ്റുഡിയോകൾക്കും വ്യക്തികൾക്കും വിൽക്കുന്നു. സ്റ്റുഡിയോ സ്റ്റൈൽ മാറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്കായി മരം ഡൗലുകൾ, ചെറിയ ബോക്സുകൾ, പാത്രങ്ങൾ എന്നിവ പോലെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ ചലിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വില, നിങ്ങളുടെ നിറം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുകയും വലിയ തട്ടിപ്പിനെ നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ പെട്ടിക്ക് എത്തിക്കാനായി കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. പ്രൊഫഷണലുകൾ അവരുടെ സ്റ്റുഡിയോകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ചില പ്രധാന വിതരണക്കാരിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഗ്രാറ്റ്സ് പീറ്റസ്, ബൈലെസ് ഡിസൈൻസ് ബേസിൽ, സമതുലിത ശരീരം, പീക്ക് പീഠസ്. നിങ്ങൾ അന്വേഷണത്തിനായി കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന പൈലറ്റ് ഉപകരണങ്ങളുടെ ധാരാളം കണ്ടെത്താം.
* അലൈസേ ഉൻഗാരോ, പി.ടി, എം.എസ്., പെയ്റ്റ്സ് വിദഗ്ധർ എഡിറ്റുചെയ്തത്