തുടക്കക്കാർക്കുള്ള വ്യായാമം - നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രചോദിതരാകുന്നത്?

പ്രചോദനം തുടരുന്നു

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രചോദനമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം, അതിനായി സാധാരണയായി ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ കാര്യം. നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന് എല്ലാ ദിവസവും ആവേശം ഉണർത്താൻ പോകുന്നു പോലെ അല്ല, ആ ഭയങ്കരമായിരിക്കും ആണെങ്കിലും, അത് അല്ലേ?

പോയിന്റ്, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ എല്ലാ വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ മതിയായ ബുദ്ധി ആകുന്നു - കാർഡിയോ , ശക്തി പരിശീലനം , നീരുറവ കൂടാതെ, ഏതുവിധേനയും ഉചിതമായ .

ആ മുകളിൽ, നിങ്ങൾ ആ അത്തരം എല്ലാം ആവാന് കൂടെ പിന്തുടരാൻ oomph കണ്ടെത്താൻ.

ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വലിയ മോട്ടിവേറ്റർ അല്ല

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ നമ്മളിൽ പലരും വ്യായാമത്തിന് തുടക്കമിടുകയാണ്, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശക്തിയില്ല . നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും മറ്റും മറ്റെന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ എപ്പോഴാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ശരീരഭാരം കുറയുന്നു? നിങ്ങൾ വ്യായാമം ഉപേക്ഷിക്കണം.

അതിനാൽ, ശരീരഭാരം ശരിക്കും ജോലിചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അത് സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയില്ലെന്ന് നമുക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല, നമുക്ക് എന്തു ചെയ്യാനാകും?

ഒന്നാമതായി, ഓരോ ദിവസവും ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമായ പുതിയ പ്രതിബന്ധങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുമെന്ന് ഓരോ ദിവസവും വ്യത്യസ്തമായി ഓർമ്മിക്കുക. വ്യായാമം മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ട്, എന്തുസംഭവിച്ചാലും നിങ്ങളുടെ പതിവ് പട്ടികയുടെ താഴെ.

പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ

1. തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുൻപ് മുൻകരുതൽ പ്രതിബന്ധങ്ങൾ നേടുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക . നിങ്ങൾ കുടുംബ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കാരണം വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കുടുംബ നടപടിയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരോടൊപ്പം ഇടപെടുന്നതിനോ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ നിൽക്കുന്നതെന്തെന്ന് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക.

1. രാവിലെ വ്യായാമത്തിന് ശ്രമിക്കുക . നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉണ്ടാകും, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാകാതിരിക്കാനുള്ള ഒഴികഴിവ് ഉണ്ടാവില്ല, വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ നടക്കുകയോ വൈകി പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
2. ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പമുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് . ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങൾക്കായി കാത്തുനിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തുകടക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ പതിവായി നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുന്ന ഒരു ഇ-മെയിൽ സുഹൃത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമായിരിക്കാം.

1. ഗോളുകളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക , ഫ്രിഡ്ജിൽ ഇടുക. നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, തിരികെ പോയി നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് വായിക്കുക. നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത് എന്ന് ഓർക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി വിലയിരുത്തുക . നിങ്ങൾ ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുമ്പോൾ, അത് തുടരാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.
3. നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ആരോഗ്യകരമാക്കിയതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കേണ്ടത് . ഇത് ഒരു മുഴുവൻ വർക്ക്ഔട്ട് ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ ഒരു നടത്തം എടുക്കുകയോ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലിയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ മതിയാകും.
4. രാത്രി മുമ്പുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക . ചില ആളുകൾ മുൻകൂട്ടി ഒരു ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. എങ്ങനെയായാലും, കൃത്യമായി എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പിന്തുടരുന്നുവെന്നും അറിയാൻ സഹായിക്കും.
5. തയ്യാറാകൂ . നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഒരുമിച്ച് നേടുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷൂട്ടിനു ചുറ്റും വേട്ടയാടുക, നിങ്ങൾ പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ഒഴികഴിവുകളെടുക്കുക. ഞാൻ പലപ്പോഴും എഴുന്നേറ്റു എന്റെ വേഗം വസ്ത്രങ്ങൾ ഉടൻ ഇടുക. അത് സഹായിക്കുന്നു!
6. സ്വയം പ്രതികാരം ചെയ്യുക . നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിന് പിന്നിൽ സ്വയം പാടുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു മസാജ് കിട്ടാൻ, ഒരു രാത്രി തരും, ഒരു പുതിയ ജോടി വ്യായാമ ഷൂ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്ന ശാന്തമായ രാത്രി. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് വളരെ എളുപ്പം പൂർത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.