നിങ്ങൾ Instagram അല്ലെങ്കിൽ Twitter ൽ യോഗ ചെയ്യാൻ ആളുകൾ പിന്തുടരുന്ന പക്ഷം, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഈ ഹാഷ്ടാഗ് കണ്ടു: # yogaeverydamnday. ഇത് ഒരു തരം ത്വരണ കരയമാണ്, യോഗ പ്രാസംഗികർ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായിരിക്കണം, ഈ പ്രവൃത്തിക്ക് അവരുടെ പ്രതിബദ്ധത ഉറപ്പിക്കാൻ. എന്നാൽ ശരാശരി വ്യക്തിക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് പ്രായോഗികമാണോ? യോഗ എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ വിശാലമനസ്കനായിരുന്നിടത്തോളം ഞാൻ അതെ എന്നു പറയും. ക്ലാസ് സജ്ജീകരണത്തിൽ 90 മിനിറ്റ് ഭാരം കുറഞ്ഞ ശാരീരിക യോഗ ഇല്ലാത്തതിനാലാണ് ഇത്. അത് ഒരു ശാരീരിക പരിശീലനമല്ല. യോഗയുടെ ഓരോ ദിവസവും ഭാഗമായി 5 വഴികളുണ്ട്.
1 - ആശാനെ
യോഗ (യോഗയുടെ പ്രകടനം) പ്രായോഗികമാണ്. ദിവസവും യോഗ ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗമാണ്. ഈ വിഭാഗത്തിനകത്ത് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഞാൻ ദീർഘകാല സ്ഥിരതയുള്ള ഒരു പ്രാസംഗികനാണ്. നിങ്ങളുടെ യോഗയെ ഒരു മാരത്തൺ ആയി പരിഗണിക്കുക, ഒരു സ്പ്രിന്റ് അല്ല, ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ എല്ലാ ദിവസവും എല്ലാ ദിവസവും ക്ലാസ്സിലേക്ക് പോകാൻ നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഷെഡ്യൂളിൽ നേടുക. ഞാൻ പുതിയ തുടക്കക്കാർ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ക്ലാസ് നേടാൻ ശ്രമിക്കുക ഞാൻ ശുപാർശ. നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ യോഗാ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാരത്തൺ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ നല്ല വിന്യാസം പഠിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എങ്ങനെ പ്രോപ്സ് ഉപയോഗിക്കാം , എങ്ങനെ ക്രമം കാണിക്കുന്നു എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക.
ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ക്ലാസിലേക്ക് പോകാറില്ല, വീട്ടിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി പരിശീലനം നൽകാം. ഒരു യോജി പതിവ് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തിരക്കുപിടിച്ച ദിവസത്തിനുശേഷം കാറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു വൈകുന്നേരം പതിവായി പോകാൻ സഹായിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഈ പത്ത് പോസുകൾ പരിശോധിക്കുക , എന്റെ ദൈനംദിന ഹോം എക്യുപ്മെന്റെ കോർ രൂപംകൊള്ളും, ചില സമയങ്ങളിൽ ലഭ്യമായ വ്യത്യാസവും ഞാൻ "പ്രത്യേക പ്രോജക്ടുകൾ" (ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മേഖലകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രദേശങ്ങൾ) എന്നതിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു. ഓൺലൈനിൽ പ്രായോഗികമാക്കാൻ മറ്റൊരു നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് ഓൺലൈൻ യോഗ ക്ലാസുകൾ . അനേകം ഷെഡ്യൂളുകളുമായി ഇടപഴകുന്ന നിരവധി ചെറിയ ക്ലാസുകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡെസ്കിൽ നീട്ടി വലുതാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി ദിവസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
2 - പ്രണയം
യോഗയുടെ 4-ആം അവയവത്തെ കുറിച്ച് ശ്വസിക്കണം. അതെ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്വസിക്കുകയാണ്, എന്നാൽ പ്രാണായാമം പ്രത്യേക ഫലങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും ഒരു ചെറിയ യോഗയിൽ കിട്ടുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ് പ്രാണായാമം. കാരണം അത് ഏതാണ്ട് എവിടെയും ചെയ്യാം. ഒരു വലിയ ജോലിസ്ഥലത്തെ മീറ്റിനരികിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തനാകാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപായി ശാന്തമായ ഒരു സബ്വേ പ്ലാറ്റ്ഫോമിലോ അല്ലെങ്കിൽ സാമ വിറിറ്റിയിലോ ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
3 - ധ്യാനം
ഒരിക്കലും ധ്യാനിക്കാൻ ശ്രമിച്ചില്ലേ? ഞങ്ങളുടെ തുടക്കക്കാരന്റെ ഗൈഡ് നിങ്ങളെ ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. ധ്യാനനിരതരായി വരുന്നവർ വലിയ ഫലങ്ങൾ റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നത് അല്പം സമയം നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ധ്യാനത്തിനായി ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള സമയം കണ്ടെത്തുക, കാരണം അത് ഈച്ചയിൽ ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രഭാതത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയ്ക്ക് തൊട്ടുമുമ്പാണ് പ്രാഥമിക കാര്യം. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ യോഗ നിദ്ര ധ്യാനം ശ്രമിക്കുക.
4 - മറ്റുള്ളവരോട് ദയയും ദയയും പ്രയോഗിക്കുക
ഒരു ക്രിയാത്മക മനോഭാവത്തോടെ ജോലിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂളിലേക്ക് തിരിക്കുക. ഒരു സഹ കമ്യൂട്ടറിനു നിങ്ങളുടെ സീറ്റ് കൊടുക്കുക. നിങ്ങൾ തിരക്കിലായിരുന്നിട്ടും ആ കാറ് നിങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കട്ടെ. സ്ട്രോക്കറെ തട്ടിക്കൊണ്ട് പോകുന്ന സ്ത്രീക്ക് വാതിൽ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കാപ്പി ഷോപ്പിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളോ അല്ലെങ്കിൽ ഹാർരിഡ് ബാരിസ്റ്റിനോടും ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതിനുള്ള എല്ലാ വഴികളുമാണ്, അത് സമകാലീന യോഗയുടെ ഏറ്റവും വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങളിലൊന്നാണ്. നിങ്ങൾ ക്ലാസിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഫാൻസി നീക്കങ്ങളെക്കുറിച്ചല്ല ഇത്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും മാപ്പിന് കൂടുതൽ പ്രസന്നവും.
5 - നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുക
ചില ആളുകൾ (നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം!) മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെത്തന്നെ തങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കണം. ഇത് വളരെ പ്രശംസനീയമായ ഒരു പ്രകടനമാണ്, പക്ഷേ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് വളരെ കുറവാണ്. മറ്റുള്ളവരെ പരിചരിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം മനസ്സിലാക്കുന്നു. പല കാര്യങ്ങളും സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ ശീർഷകത്തിലാണെങ്കിൽ അത് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. Restorative യോഗ , ജോലി, വായിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്, മുടി വെക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മസാജ്, തെറാപ്പി, വീട്ടുജോലികൾ, നിങ്ങൾ പതിവായി ദന്തരോഗ വിദഗ്ദ്ധന്റെ നേടുകയും ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയായിരിക്കാം, "കാത്തിരിക്കുക, വീട്ടുജോലികൾ യോഗയായിരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അവൾ പറഞ്ഞോ? പിന്നെ എന്തും യോഗയും ആകാം! "അത് വളരെ ആശയമാണ്. ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെയും മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെയും മനോഭാവത്തോടെ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേന യോഗമായി കണക്കാക്കാം. പെട്ടെന്നൊരു ജ്യോതിർദിനാഘോഷം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഉള്ളതായി തോന്നുന്നു.