നിങ്ങൾ ഒരു ഹാംഗോവർ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ?

നമ്മൾ പലപ്പോഴും കുറഞ്ഞത് ഒരു സമയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നും ചെയ്തിട്ടുണ്ടാകാം, ഇലകൾ പിറന്ന ദിവസം നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനും, നാണിക്കും, പിന്നെ, വേട്ടക്കാരനും.

ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ 'രോഗശമനം' എന്നതിനേക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ സംശയിച്ചിട്ടില്ല. ഒരു ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ച ഒരു നല്ല ഹൌസ് വർക്ക്ഔട്ടൊപ്പം ഒരു ഹാംഗോവർ വിയർപ്പിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.

വ്യായാമത്തിന് സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതിന് തെളിവൊന്നും ഇല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന് തീരുമാനിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നത് പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ജിം എത്താൻ ശ്രമിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിശ്രമ ദിനമായി എടുക്കുകയോ ചെയ്യണോ? വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ ഇവിടെയുണ്ട്.

എന്താണ് ഒരു ഹാൻഗോവർ?

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു ഹാംഗോവർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉണരുന്ന നിമിഷം മുതൽ അത് അറിയാമായിരുന്നു. ചില അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• ഓക്കാനം
• തലവേദനയും ശരീരവും
• ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത
• ദാഹിക്കുന്നു
• വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു
• പകലും ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദവും പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്ന് വിടർന്നു പോകുന്നു
• വിയർപ്പ്, ക്ഷോഭം
• ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും കുറഞ്ഞു.

ഒരു ഹാംഗോവർ ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം: വളരെ മദ്യവും, കൂടുതൽ കൂടുതൽ കുടിക്കുകയും, കുറഞ്ഞ വിലക്ക് പൂട്ടിയിടുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ ഏതെങ്കിലുമൊരു വെള്ളത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തിയിട്ടുണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ലോകത്തിലെ പാനീയങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ഹാംഗ്വെയറുകൾക്ക് ധാരാളം രോഗശമങ്ങൾ ഉണ്ട്. തീർച്ചയായും, കുടിവെള്ളം ഒന്നിനൊന്ന് കാര്യമാണ്. മുട്ട, പഴം, പഴങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നും മദ്യം മോഷ്ടിച്ച പോഷകങ്ങളും നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന ആശയത്തിന് ചില സത്യങ്ങളുണ്ട്.

പിന്നെ നമ്മൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് വിയർക്കുമോ? പരീക്ഷിക്കാൻ നല്ല ആശയമാണോ? നിങ്ങളുടെ ഹാംഗ് ഓവറിലെ ആഴവും വേദനയും അനുസരിച്ച് വ്യായാമം മികച്ച ആശയമല്ല.

ഒരു ഹാംഗോവർ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങൾ വേട്ടക്കാരനാകുമ്പോൾ ഒരു നല്ല ആശയം പോലെയാകാം, പക്ഷെ അത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യമായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിക്ക് കുടിച്ച് ധാരാളം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഉത്തേജനം ആരംഭിച്ചിട്ടില്ല.

വലിയ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ചിലത്:

• നിർജ്ജലീകരണം . മദ്യം എന്നത് ഒരു ശൈലിയാണ്, അതായത് ശരീരം എടുക്കുന്നതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ രോഗം പലപ്പോഴും ഉണങ്ങിയ വായ്, തലവേദന, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ ഹാംഗ്ഓവർ ലക്ഷണങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നതാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും വിയർക്കുന്നതും യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ നിർജ്ജീവമാക്കാൻ ഇടയാക്കും. നല്ല രീതിയിൽ ജീവിക്കാൻ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാമെങ്കിൽ ദിവസം കഴിഞ്ഞ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ വ്യായാമത്തെ ഒരു രോഗമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ജലാംശം അല്ലെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ ഇടയാക്കും.
• ക്ലമ്മ്യം . നിങ്ങൾ വേട്ടക്കാരനാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയെക്കാളും കൂടുതൽ സങ്കീർണതകളുള്ളതും സ്വയം കേടുപറ്റാനുള്ള സാധ്യതയും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കില്ല, പ്രത്യേകിച്ച്, നിങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് നടക്കുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്താൽ. ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയും, ഒരു തകർന്ന അസ്ഥിയോ, അല്ലെങ്കിൽ മോശമോ, ഒരു കാറിന് മുന്നിൽ വീഴും. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലളിതമായി നിലനിർത്തുക ... നടത്തം, നീക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് ഭാരം ഉയർത്തുക.
• ബ്രെയിൻ മൂടൽമഞ്ഞ് . മയക്കുമരുന്നിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ ഒന്ന് മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞാണ് - ഒന്നും കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഭാരം കയറുകയോ യന്ത്രത്തിൽ ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്കോ ​​മറ്റാരെങ്കിലുമോ ഉപദ്രവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• മോശമായി തോന്നുന്നു . വളരെ കുടിവെള്ളം ശരീരത്തിൽ ഊന്നിപ്പറയുകയും എല്ലാം പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകാൻ കഴിയുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സൌഖ്യമാക്കുകയും സുഖകരവും സുഖകരവുമാണ്. ഒപ്പം, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ചീത്തയാകുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ പോകുന്നില്ല.

ജെന്റിൽ ഹാംഗോവർ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ

നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ തീർന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് കുറച്ചുകൂടി മെച്ചമായി തോന്നുന്നതിനുവേണ്ടിയാണെന്നു തോന്നാം.

ഹൃദ്യമായ ഒരു വ്യായാമത്തിന് പകരം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നീക്കുക അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള ലൈംഗിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ ഹർഗ്ഗവർ ബോഡി സുഖപ്പെടുത്താനിടയുണ്ട്:

• ജെന്റിൽ യോഗ സ്ട്രെച്ച്
• രാവിലെ രാവിലെയും യോഗയും
• പ്രതിരോധ ശേഷിയുള്ള മൊത്തം വലിച്ചുനീട്ടുക
• ബോൾ ലെ സ്ട്രെച്ച് സിൽഡ്
• മൊത്തം ശരീരം ശമിപ്പിക്കൽ സ്ട്രെച്ച്

നിങ്ങൾ ഒരു കഠിനമായ വ്യായാമത്തിൽ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നേടിയെടുക്കുന്ന ദിവസത്തിൽ പിന്നീട് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്കെന്തുതോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

മദ്യപാനം ഒരു രാത്രി കഴിഞ്ഞ് കൂടുതൽ ശ്വാസം കിട്ടുന്നതായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തെ അത് ബാധിച്ചേക്കാം.

> ഉറവിടം:

> വെർസ്റ്റർ ജെ. ആൽക്കഹോൾ ഹാംഗോവർ- ഒരു പസ്സിങ്ങ് ഫിനിഷനോൺ. മദ്യവും മദ്യവും . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.